^

Cair dan elektrolit

Asupan cairan sebelum, selama dan setelah aktivitas fisik adalah praktik umum untuk mengoptimalkan indikator dan melindungi kesehatan. Bahkan dehidrasi ringan dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatasi aktivitas fisik, terutama bila dilakukan di bawah suhu tinggi. Bagian ini berfokus pada konsekuensi praktis mengkonsumsi cairan dalam jumlah cukup selama latihan dan signifikansinya untuk fungsi fisiologis dan kinerja atletik. Hal ini akan memungkinkan untuk merumuskan rekomendasi praktis untuk pemulihan likuid.

Penggantian cairan dan elektrolit setelah berolahraga

Bila terjadi defisit cairan (yakni dehidrasi) setelah aktivitas fisik, hal itu harus segera diatasi dengan rehidrasi. Bekerja di lahan pada siang hari...

Pengisian cairan dan elektrolit selama berolahraga

Tips dan saran praktis tentang asupan cairan sebelum, selama, dan setelah latihan...

Pengisian ulang cairan dan elektrolit sebelum beraktivitas

Dianjurkan untuk mengonsumsi sekitar 500 ml cairan sekitar 2 jam sebelum aktivitas fisik, yang meningkatkan hidrasi tubuh yang cukup dan menyediakan waktu untuk ekskresi kelebihan air yang diminum...

Kontrol keseimbangan elektrolit. Persyaratan elektrolit

Konsentrasi elektrolit dalam membran sel harus dikontrol secara ketat untuk memastikan fungsi sel di seluruh tubuh. Ketidakseimbangan elektrolit, seperti pada otot jantung, dapat memiliki efek yang merugikan...

Kebutuhan cairan

Seorang atlet yang berlatih 2 jam setiap hari dapat dengan mudah kehilangan 4 liter cairan tambahan, yang meningkatkan kebutuhan cairan harian menjadi 6-7 liter...

Mengapa Anda memerlukan pemantauan keseimbangan cairan?

Keseimbangan cairan diatur oleh mekanisme yang memengaruhi ekskresi air dan natrium, serta rasa haus. Kehilangan keringat disertai dengan penurunan volume plasma dan peningkatan tekanan osmotik...

You are reporting a typo in the following text:

Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.