Hoop hoop untuk pelangsingan: bagaimana memilih dan menangani dengan benar

Siapa di antara kita yang tidak mencoba mengubah lingkaran plastik rumah di depan cermin, membayangkan dirinya sebagai pesenam yang terkenal, atau tidak bermain dengannya di kelas pendidikan jasmani di sekolah? Peralatan olah raga populer ini bisa ditemukan di banyak rumah dan sekarang. Mungkin dia memiliki tampilan dan warna yang sama sekali berbeda, dan bahkan mengganti namanya menjadi hulaohup, tapi ia tetap memiliki hulauchup yang sama untuk menurunkan berat badan. Kami bermain dengannya di masa kanak-kanak, dan sekarang kami menggunakannya untuk memberi bentuk kami sentuhan dan kelangsingan yang menggoda.

Nah, kita akan mengikuti tren mode dan secara bertahap terbiasa dengan nama baru dari lingkaran kesayangan, yang juga terdengar lebih misterius. Dan pada saat bersamaan, dan pahami, apakah masuk akal untuk menggunakan hulauchup untuk mengurangi pinggang dan pinggul, apakah akan membantu menghilangkan lemak kebencian dari perut dan sisinya atau topik ini hanyalah iklan kosong dari mereka yang ingin mendapatkan uang dari produsen perlengkapan olahraga. Lagi pula, keinginan wanita akan harmoni sangat dikenal semua orang.

Sedikit dari masa lalu

Mari kita keluarkan sedikit penyimpangan dalam sejarah dan coba pahami darimana ide tersebut berasal dari penggunaan melengkung berbentuk lingkaran sebagai simulator olahraga yang efektif, karena ide menggunakan hulauchup untuk menurunkan berat badan tidak bisa timbul dari nol. Tentu, dalam informasi sejarah, seseorang dapat menemukan prasyarat untuk penggunaan lingkaran yang begitu menarik.

Dari informasi yang telah sampai pada zaman kita, kita mengetahui bahwa beberapa jenis bahan berat digunakan dalam penelitian mereka oleh atlet terkenal di Yunani Kuno. Jelas bahwa pada saat itu, pria tidak menggunakan cangkang untuk menurunkan berat badan, kemungkinan ini adalah simulator otot primitif, yang bagaimanapun juga, penggunaan biasa menunjukkan hasil yang menakjubkan. Ingat hanya relief indah tubuh pria Romawi kuno.

Selanjutnya, ceritanya menyebutkan bahwa latihan dengan lingkaran sangat populer di kalangan aristokrasi zaman Shakespeare. Sudah pada waktu itu diketahui bahwa kelas dengan hulahup secara positif mempengaruhi kelangsingan tubuh.

Referensi awal tentang hulaohup itu positif, namun tidak mencerminkan keseluruhan inti dari penemuan ini. Baru pada tahun 1957 hulahop dipatenkan oleh Richard Knerr sebagai proyektil olahraga, jadi dia tertarik dengan cerita tentang seorang teman tentang kinerja atlet asal Australia yang menggunakan berbagai latihan dengan lingkaran dalam program ini.

Orang-orang kita berkenalan dengan penemuan ini sebagai hulauchup yang sudah berusia 60an abad ke-20. Atlet Soviet dengan ceria mondar-mandir di parade dengan logam terang, dan kemudian juga lingkaran plastik. Gambar ini masih bisa dikagumi saat menonton film dokumenter tua.

Pada masa itu simulator olahraga seperti itu sangat sedikit. Sebuah turniket, log dan lingkaran - itulah yang bisa dilakukan oleh atlet Soviet pada tahun 1960an dan 1970an. Oleh karena itu, lingkaran praktis dan cukup kompak telah mendapatkan popularitas yang besar, dan tidak hanya di kalangan atlet. Bagaimanapun, simulator universal untuk seluruh tubuh bisa ditempatkan dengan aman bahkan di apartemen komunal.

Perlu diperhitungkan bahwa pada saat itu tidak banyak informasi tentang kemungkinan menurunkan berat badan atau membuat sosok Anda lebih ramping dan menarik, tidak ada pemijat efektif untuk selulit dan teh untuk menurunkan berat badan. Semua pekerjaan ini dilakukan oleh sebuah lingkaran, oleh karena itu, dan mendapatkan popularitas yang luas di kalangan wanita, yang lebih dari sekadar pria yang peduli dengan kecantikan sosok mereka, mencoba mendekatinya dengan ideal.

Apa gunanya pelangsing untuk menurunkan berat badan?

Begitu juga hak perempuan yang memiliki harapan tinggi untuk sebuah lingkaran sederhana? Tapi di bawah Uni Soviet dia tidak disebut sebaliknya. Dan tidak ada saat-saat yang jauh seperti berbagai rintangan, yang sekarang kita lihat di rak-rak toko olahraga. Ini adalah lingkaran plastik ringan, dan logam lebih berat, dipijat dengan paku, dengan counter kalori, warna dan ukuran yang berbeda. Tapi jika proyektil olahraga sederhana ini tidak hanya tidak kehilangan popularitasnya, tapi juga "berlipat ganda" dalam variasi yang berbeda, berarti wanita yang tepat adalah wanita Soviet, yang tanpa pamrih menyerahkan diri mereka ke kelas dengan hulauchup.

Jadi, apa yang sangat berharga adalah alat sederhana dan finansial untuk menurunkan berat badan dan koreksi angka? Ya, fakta bahwa simulator anggaran sederhana hanya dalam 20 menit latihan dengan ini memungkinkan Anda membakar sekitar 200 kkal, ternyata dalam satu jam latihan Anda bisa menyingkirkan hampir setengah tingkat kalori harian. Jelas bahwa kita berbicara tentang pencarian aktif saat lingkaran disandang di pinggang dan diputar searah jarum jam atau berlawanan arah jarum jam, mencoba untuk memastikan bahwa hulaohup bergerak ke arah yang benar. Jika Anda meletakkan lingkaran di lantai dan memutarnya, kemungkinan ini akan mempengaruhi kelangsingan pinggang dan pinggul. Jadi, sedikit latihan otot-otot tangan tidak ada lagi.

Tampaknya sulit, memutar lingkaran, membuat gerakan melingkar berirama pinggul dan seluruh tubuh? Sebenarnya, pada hari-hari pertama kelas hulahop tidak mau diputar di pesawat tertentu dan perlu terus bekerja untuk memastikan gerakannya berirama, dan lingkarannya tidak bisa jatuh ke lantai. Cara termudah untuk memutar lingkaran di pinggang dan lengan, tapi saat bekerja dengan pinggul dan bokong harus menegang, menjaga hulaohup dalam posisi tidak stabil.

Latihan semacam itu membutuhkan ketegangan otot yang cukup. Dan ini adalah pelatihan sistem otot dan peningkatan nadanya. Akibatnya, kulit di pinggang pinggul, pantat, perut, lengan dan kaki menjadi lebih elastis dan halus, dan sosoknya terlihat lebih kencang. Hal ini terutama terlihat di perut dan bokong, karena selama putaran pergelangan otot otot mereka mengalami ketegangan terbesar.

Tapi bukan itu saja. Untuk menjaga lingkaran berputar di bidang tertentu, Anda juga harus tetap berpegang pada irama gerakan tertentu. Singkirkan saja dari itu, hulahup, dulu menurunkan berat badan dan melawan selulit, mulai bergetar dan bergerak menuju lantai. Pelatihan koordinasi gerakan merupakan karya aktif aparatus vestibular.

Perlu diperhatikan pernapasan selama putaran lingkaran dan perhatikan bahwa itu menjadi lebih dalam dan lebih produktif. Dengan demikian, ada pelatihan paru-paru, saturasi aktif darah dengan oksigen, yang memiliki efek positif terutama pada kerja jantung dan otak.

Selama kelas hulahop terus-menerus berhubungan dengan tubuh pada titik yang berbeda, memberikan tekanan yang nyata, seperti dengan pijat. Dan pijat apapun, terutama yang begitu intens, mendorong penguatan sirkulasi darah. Pijat irama perut meningkatkan motilitas usus, yang bersamaan dengan normalisasi suplai darah ke tubuh pada gilirannya menyebabkan peningkatan metabolisme. Dan dengan metabolisme yang baik, semua organ dan sistem bekerja sama, dan lemak pada tubuh disimpan dalam jumlah minimum yang dipersyaratkan.

Dan apa gunanya hulahop dalam perang melawan selulit terkenal, yang sebelumnya tidak diperhatikan, tapi sekarang ternyata tidak terlihat sangat estetis. Dan nyatanya "kulit jeruk" bisa "membanggakan" banyak wanita. Tekanan ritmik yang intens dari lingkaran di kulit sisi, paha dan bokong mirip dengan pijat anti-selulit, terutama jika hulahop dilengkapi dengan bola atau duri khusus. Selama latihan, dia dengan hati-hati mematahkan segel lemak di sekitar putaran rotasi, yang berarti bahwa deposit lemak bergelombang itu meninggalkan dengan cepat dan merata dari semua sisi.

Menonton postur tubuh Anda selama putaran lingkaran Anda dapat melihat bahwa punggung tetap rata sepanjang latihan, bahu diluruskan. Beberapa latihan semacam itu dan efek positif untuk punggung dan postur tubuh sudah jelas. Untuk menjaga punggung lurus dan tidak membungkuk menjadi kebiasaan yang berguna, yang banyak akan memperhatikan dari samping dan, tentu saja, akan mengapresiasi. Bagaimanapun, membawa perubahan keseluruhan citra seorang wanita, yang mempengaruhi gaya berjalannya, dan bahkan harga diri.

Sedangkan untuk manfaat dan hasil penggunaan hulauchup untuk menurunkan berat badan, ada pendapat bahwa dua minggu sesi reguler 10 menit reguler dengannya dapat mengurangi pinggang 1 cm. Bagi mereka yang berpikir bahwa ini sangat kecil, saya ingin menyarankan untuk mencoba mencapai hasil yang sama dengan cara lain. . Percayalah, ini tidak sesederhana itu.

Kurang dari 2 sentimeter per bulan adalah hasil yang layak, terutama jika Anda menganggap bahwa hulauchup benar-benar aman bagi tubuh. Ini tidak membahayakan sistem pencernaan, seperti banyak diet penurunan berat badan, meski efeknya aktif, tidak melukai sendi, dan Anda hampir tidak merasa lelah setelah 10 menit berolahraga. Dengan demikian, hulahup bisa dianggap sebagai cara mudah untuk memperbaiki figur, yang sangat efektif jika dikombinasikan dengan latihan fisik lainnya (misalnya kebugaran) dan nutrisi rasional.

Rusaknya hula-hoop karena menurunkan berat badan

Beralih ke pertanyaan tentang bahaya lingkaran untuk kesehatan, perlu diingat lagi bagaimana hulaohup baru. Sebelum mata pikiran, tabung plastik atau logam berongga muncul segera, melengkung dalam bentuk lingkaran. Tidak ada sudut tajam atau bagian yang menonjol, proyektil tidak terhubung ke jaringan pasokan listrik, memiliki bobot yang kecil dan permukaan yang halus. Sulit membayangkan bahwa proyektil olahraga semacam itu bisa menyembunyikan bahaya tersendiri.

Dalam prakteknya, jika Anda menggunakan hulahop dengan benar, tidak ada bahaya darinya. Nah, terkadang pemula bisa mengeluh tentang memar atau memar yang muncul di tangan dan pinggul yang cepat lepas dan tidak nampak lagi setelah master hoop telah belajar bagaimana menahan proyektil pada posisi yang tepat, mencegah gerakan getaran terlalu aktif. Pada awalnya, tidak perlu terlalu lama, memutar lingkaran secara intensif, Anda perlu membiarkan tubuh terbiasa dengan pijat aktif.

Munculnya memar pada tubuh bisa dikaitkan dengan salah pilihan berat atau ukuran lingkar. Lingkaran yang terlalu besar dan berat membuat banyak tekanan pada kain itu, dan jejak gelap bisa menempel di kulit yang halus. Jejak yang sama ditinggalkan oleh lingkaran logam tipis, jika dipelintir lama di daerah tulang panggul.

Hal ini sangat penting untuk memantau intensitas latihan, karena rotasi gelang yang sangat aktif di panggul dapat menyebabkan terganggunya organ dalam yang berada di daerah ini. Hal ini sangat berbahaya bagi wanita, karena di daerah pelvis ada organ reproduksinya. Tekanan kuat pada mereka dapat menyebabkan reaksi inflamasi atau memburuknya kondisi jika sebelum wanita sudah memiliki beberapa patologi ginekologi.

Bahaya selama kelas mungkin tidak diwakili oleh hulauchup yang digunakan untuk menurunkan berat badan, tapi oleh benda-benda yang mengelilinginya. Misalnya, permukaan kaca yang bisa dipatahkan dengan memukul keriting dan terluka oleh orang terdekat. Oleh karena itu, untuk kelas perlu dipilih ukuran lingkaran yang sesuai, dan ruang yang aman.

Mengalami beberapa menit yang tidak menyenangkan karena jatuhnya jepitan pada jari kaki bisa dengan pilihan yang salah dari bobot hulaohup atau ketidaktepatan yang beredar. Jika seorang pemula mengambil lingkaran berat, memar di pinggang tidak akan menjadi satu-satunya titik yang sakit sampai orang tersebut belajar memegang lingkaran di bagasi. Dengan lingkaran yang dipilih dengan benar, dia tidak akan membahayakan orang yang menghadapinya.

Namun, terlepas dari semua keamanan hulaohup, penggunaannya menyiratkan beberapa kehati-hatian, karena beberapa kondisi dan patologi termasuk dalam daftar kontraindikasi terhadap penggunaan peralatan olahraga.

Diantara kontraindikasi sementara adalah masa kehamilan dan beberapa saat setelah kelahiran bayi (sampai rahim kembali normal dan jahitannya dimeteraikan). Sedikit lebih lama harus menahan diri untuk tidak memperbaiki pinggang dan perut mereka yang telah menjalani operasi sesar. Resume kelas hanya bisa dengan izin dari dokter.

Perlu dicatat bahwa sangat mungkin bekerja dengan lingkaran di atas kelangsingan lengan dan kaki, bahkan dalam posisi yang sulit, tapi hanya jika Anda sudah benar-benar menguasai peralatan olahraga. Hal yang sama berlaku untuk hari haid, bila dokter tidak merekomendasikan latihan aktif dan rotasi dari lingkaran di sekitar perut dan pinggang.

Daerah bagian belakang dan perut dilarang dan dengan penyakit beberapa organ, seperti ginjal, hati, kandung kemih, limpa, ovarium. Konsultasikan dengan dokter juga dalam kasus di mana Anda memiliki masalah dengan tulang belakang (misalnya, di masa lalu ada trauma dan perkembangan hernia), serta penyakit kulit di daerah tersebut, yang akan mempengaruhi hulahop. Tanpa diragukan lagi, Anda seharusnya tidak aktif dengan eksaserbasi penyakit pada saluran cerna.

Bagaimana memilih hulauchup untuk menurunkan berat badan?

Jika Anda membeli hulahup sebagai mainan untuk anak Anda, Anda dapat dengan aman memberi preferensi pada lingkaran cahaya dari plastik terang. Tetapi jika proyektil untuk latihan serius dalam memperbaiki angka, perlu memperhatikan parameter lain: diameter, berat, kehadiran tonjolan, rol pijat, dll.

Harus dipahami bahwa kenyamanan selama kelas dianggap sebagai salah satu komponen efisiensi, jika tidak kelas akan segera menjadi membosankan atau harus diputus terus-menerus karena sindrom nyeri (ini adalah memar atau hematoma ilmiah). Untuk alasan ini, pemilihan lingkaran harus didekati dengan sangat bertanggung jawab. Mungkin perlu beberapa kali untuk segera mengganti proyektil, jika tidak lagi memenuhi persyaratan yang Anda buat.

Jika Anda termasuk dalam kategori pemula, dalam hal ini lebih tepat memilih proyektil lebih mudah. Sebagai contoh, sebuah lingkaran aluminium plastik atau ringan yang beratnya mencapai 1 kg tanpa mengasapi apapun. Sementara Anda belajar untuk memutar lingkaran, itu akan berulang kali memukul Anda di sisi dan jatuh ke lantai. Bobot kecil dari lingkaran akan terhindar dari trauma kaki selama jatuhnya hulaohup dan munculnya luka memar yang menyakitkan di pinggang.

Di awal kelas, tidak hanya berat, tapi juga ukuran lingkaran sangat penting. Hal ini dianggap ideal jika lingkar pertama berdiameter sekitar 1,2 m. Dan tidak perlu membawa rolet bersama Anda ke toko. Ini cukup untuk menempatkan hulauchup secara vertikal di lantai dan melihat di mana titik puncaknya berada. Cara terbaik jika titik ini berada pada tingkat tepi bawah.

Pada prinsipnya, bisa jadi daerah manapun berada di celah antara dada dan pinggang. Tapi Anda perlu mempertimbangkan bahwa sebuah lingkaran besar yang bisa diputar di pinggang jauh lebih mudah daripada cangkang dengan diameter kecil. Untuk latihan, pilihan pertama lebih cocok, jumlah rotasi per menit kurang.

Saat pembelajaran berakhir dan keterampilan rotasi putaran tetap, Anda bisa mulai melihat contoh berikutnya. Diameternya sedikit lebih kecil dan lebih berat. Berat plastik tertimbang dan lingkaran logam bervariasi dalam 1-2,5 kg. Sebelum membuat pilihan akhir, Anda perlu mencoba memutar hulauchups yang berbeda, menentukan versi latihan mana yang akan lebih nyaman. Lingkaran pertama Anda dapat ditinggalkan di memori, diteruskan ke warisan putri Anda atau diberikan kepada teman terbaik Anda jika dia juga memutuskan untuk mengurus dirinya sendiri.

Dengan berlatih secara teratur dengan lingkaran, Anda akan merasakan diri Anda saat Anda perlu beralih ke versi yang lebih efisien dari peralatan olahraga sederhana namun efektif ini. Mungkin dalam beberapa saat akan perlu untuk mengubah hulaohup kedua menjadi lingkaran dengan diameter lebih kecil (sekitar 90-100 cm) atau mencoba mengatasi varian pijat dari lingkaran, yang memiliki konveksitas, rol, duri yang berbeda.

Mengapa membeli lingkaran kecil sepertinya bisa dimengerti. Kurang diameter - rotasi lebih banyak, yang berarti pijat intensif, menghilangkan selulit dan lapisan lemak curah. Tapi mengapa mengambil lingkaran yang lebih berat? Dan inilah segalanya yang logis: semakin berat cangkangnya, semakin sulit untuk memutar dan memaksa lebih banyak. Dari lingkaran seperti itu kita mendapatkan pijatan yang lebih efektif, dan pada rotasi dan retensinya di bidang horizontal kita menghabiskan lebih banyak energi, yang diambil dari timbunan lemak kita sendiri.

Jika Anda mencoba memutar lingkaran biasa dan berbobot selama 10 menit, sambil menghitung kalori yang dikonsumsi, ternyata dalam kasus kedua, kalori habis habis, yang berarti efisiensi latihan jauh lebih tinggi. Bagi mereka yang tertarik dengan topik kalori dan durasi kelas, Anda bisa merekomendasikan hulauchup "pintar", yang produsen peduli disertakan dengan penghitung kalori.

Saat membeli sebuah lingkaran, Anda perlu mempertimbangkan parameter tempat Anda berencana untuk bertunangan. Jika itu adalah apartemen, maka kamarnya berukuran terbatas, dan jika Anda juga memperhitungkan perabotannya, mungkin tidak banyak ruang kosong.

Untuk membeli benar-benar aman, Anda perlu memperhatikan kualitas bahan dari mana produk itu dibuat. Perlu dipahami bahwa dalam pilihan anggaran, penghematan akan kedepan, termasuk bahan. Hal ini tidak perlu banyak menuntut dari rintangan seperti itu dan, tentu saja, lebih baik tidak bergantung pada mereka sekali lagi. Plastik berkualitas rendah bisa sangat cepat dan mudah pecah, dan logam - untuk membeli tikungan yang salah, tidak disediakan oleh pabrikan. Percayalah, jauh lebih sulit untuk terlibat dengan lingkaran oval dibandingkan dengan yang bulat, terutama jika Anda mencoba memutar-mutarnya di sekitar pinggang dan tidak menggunakannya sebagai pendukung.

Membeli hulaohup yang bisa dilipat, yang sangat nyaman untuk disimpan, kita harus ingat bahwa tidak disarankan untuk bergantung pada lingkaran seperti itu, kecuali jika Anda ingin mengalami keseluruhan tarikan gravitasi.

Jenis hulauchup untuk menurunkan berat badan

Ketika lingkaran pertama muncul di hamparan bekas Uni Soviet, setiap gadis diimpikan memiliki simulator aluminium plastik atau perak yang cerah ini di rumah. Itu adalah lingkaran biasa, sangat lega dan sangat diinginkan, karena pada saat itu tidak ada pilihan lain.

Lingkaran biasa dapat ditemukan pada penjualan sekarang. Harga sebuah lingkaran sederhana tidak tinggi dan terutama tergantung pada materialnya. Berat proyektil semacam itu juga tergantung pada materialnya. Versi yang lebih ringan (sampai 1 kg) terbuat dari plastik atau aluminium, dan lingkaran yang terbuat dari baja bisa berbobot hingga 1,5 kg. Lingkaran ini terbuat dari tabung berdiameter kecil.

Setelah kemudian dijual muncul varian melingkar dari lingkaran, yang terdiri dari satu tabung saja, tapi dari beberapa bagian yang harus dimasukkan satu ke satu untuk memberi simulator bentuk yang diinginkan. Lingkaran ini tidak begitu praktis, karena jika bagian-bagiannya tidak saling terhubung satu sama lain, maka selama sesi pelatihan seseorang dapat mengharapkan situasi yang aneh. Tapi pada saat yang sama, gelaran semacam ini sangat nyaman dalam hal penyimpanan (hanya membutuhkan sedikit ruang, karena bisa disimpan di rak dengan barang lain) dan transportasi (mudah untuk berkemas dan lagi tidak memerlukan banyak ruang kosong). Lingkaran yang bisa dilipat bisa dibawa bersama Anda ke tur, dan kemudian liburan Anda tidak akan merugikan kelas. Dan kegiatan outdoor di udara terbuka dianggap sangat berguna.

Jika lingkaran biasa memiliki rongga di dalam, penuh dengan udara, maka versi yang lebih berat, terbuat dari plastik khusus, memungkinkan untuk menambahkan isi di dalamnya. Diameter tabung lingkaran seperti itu lebih besar dari pada hulaohup normal. Seringkali mereka dicat dengan warna cerah, menggunakan 3 atau lebih warna.

Seperti hulauchup untuk penurunan berat badan bisa mencapai berat 2 dan setengah kilogram. Dan tidak disarankan menggunakannya untuk pemula, karena dengan penggunaan yang tidak biasa dan sebagai akibat dari gerakan yang tidak benar, kulit bisa langsung ditutupi dengan memar, yang bukan merupakan bukti keefektifan latihan, namun hanya menunjukkan kerusakan pada jaringan lunak, yang sama sekali tidak berguna.

Memutar lingkaran di lingkar pinggang untuk waktu yang lama dan dengan intensitas tinggi bisa bersamaan dengan menurunkan berat badan yang mengganggu kerja organ dalam, jadi kehati-hatian harus menjadi yang pertama. Di sini, seperti halnya obat-obatan, Anda perlu mengetahui ukurannya, karena itu tidak berarti lebih baik.

Pijat hulauchup untuk menurunkan berat badan  bisa ada pada lingkar dalam permukaan relief (bulatan memiliki bentuk yang ramping dan permukaan halus) atau elemen tambahan berupa bola atau duri, yang terbuat dari karet atau silikon. Ya, dan hoops sendiri bisa dibuat dari berbagai pilihan plastik dan karet, biasanya dicat dengan warna cerah atau rangkaian bunga.

Hoops dengan bola atau elemen bergerak oval, yang membantu pijat intensif selama torsi simulator, disebut juga roller. Terkadang produsen memasukkan magnet ke dalam bola, menjelaskan pilihan ini oleh fakta bahwa medan magnet memiliki efek positif pada sistem saraf dan metabolisme, meningkatkan sirkulasi darah, yang seharusnya berkontribusi pada penurunan berat badan yang lebih efektif.

Hulahup dengan bola dan duri untuk menurunkan berat badan, seperti versi tertimbang, memerlukan beberapa kehati-hatian di kelas, karena dengan perawatan yang tidak semestinya dan kulit lembut, dapat menyebabkan beberapa luka memar dan memar yang memabukkan, bahkan tanpa massa yang besar.

Berbagai jenis rintangan dapat diberikan dengan mekanisme penghitungan yang memperbaiki jumlah putaran, kecepatan rotasi dan menghitung kalori yang dikonsumsi. Hulahups ini kadang disebut pintar. Meskipun masih mungkin untuk berdebat tentang kemanfaatan seperti akuisisi. Pelajaran seharusnya menyenangkan, dan tidak mengikat orang untuk membisukan angka. Pintar seharusnya tidak disebut hoops, tapi mereka yang datang dengan cara ini untuk menaikkan harga simulator dan menghasilkan uang di atasnya.

Tapi hulauchup lembut yang inovatif  untuk menurunkan berat badan  sudah menjadi akuisisi yang berharga dengan banyak aplikasi bermanfaat. Ini jauh lebih efektif daripada lingkaran cahaya tanpa rasa sakit dan tidak menyebabkan memar sebagai versi pembobotan atau hulaohup. Bahan untuk lingkaran seperti itu adalah polimer elastis, yang bisa diberi berbagai bentuk, diregangkan, diikat, dll. Pembobotan dilakukan dengan mengorbankan pegas baja di dalam proyektil olahraga universal.

Pijat dengan lingkaran seperti itu agak lembut, bahkan tidak menyebabkan kemerahan, bukan karena memar. Pijat seperti itu tidak akan membahayakan organ dalam, bahkan dengan latihan intensif, karena lebih dekat untuk bersantai. Dengan demikian, kelelahan diangkat saat berolahraga, sirkulasi darah dan kerja sistem pencernaan membaik.

Soft hulalup dalam penyimpanan dan transportasi bahkan lebih nyaman daripada melipat. Hal ini dapat dengan mudah dipelintir atau diikat menjadi simpul elastis yang mudah dipasang di ransel atau tas berkemah yang Anda jalani, berjalan atau beristirahat di dada alam. Ya, dan dalam kondisi ruangan itu bisa digunakan dengan aman, tanpa takut merusak furnitur dan permukaan kaca.

Tapi yang terpenting adalah dengan membeli hulauchup yang lembut untuk menurunkan berat badan, Anda tidak mendapatkan satu, tapi beberapa versi simulator. Dengan bantuannya, Anda bisa melatih berbagai kelompok otot, melipat berbagai kombinasi dan meregangkan bahan elastis, namun cukup elastis dari lingkaran, seperti yang dilakukan pada kasus expander.

Seperti yang dapat Anda lihat, untuk hari ini semua orang, bahkan pembeli yang paling banyak menuntut pun dapat membeli simulator yang mudah dan sederhana untuk memperbaiki gambar sesuai dengan kebutuhan, kemungkinan dan preferensinya.

Kelas dengan pelangsing untuk menurunkan berat badan

Nah, kami sampai pada pertanyaan utama: bagaimana cara menggunakan hulauchup untuk menurunkan berat badan? Bagaimanapun, bahkan seorang anak jelas bahwa setelah membeli sebuah lingkaran dan meletakkannya di sudut, tidak mungkin Anda bisa mengharapkan perubahan pada sosok Anda setelah beberapa saat. Hoop - ini adalah simulator olahraga sejati, yang, meski disederhanakan disainnya, bisa menambah keindahan pada tubuh Anda. Tapi ini tunduk pada kelas reguler.

Jika tujuannya adalah untuk mengurangi pinggang, lepaskan lemak dari samping, berikan elastisitas pada bokong, segera siapkan kenyataan bahwa untuk mencapai yang diinginkan harus berurusan dengan harian setidaknya 2-3 minggu, sementara Anda bisa mengamati hasil yang kurang lebih terlihat. Jika Anda membangun kelas dengan tidak benar, putaran lingkaran akan cepat bosan atau akan menimbulkan sensasi yang tidak menyenangkan, yang berarti tidak mungkin latihan semacam itu akan bertahan lama.

Banyak wanita tertarik pada bagaimana menangani hulahupom dengan benar untuk menurunkan berat badan, karena kita terbiasa dengan fakta bahwa itu harus diputar di pinggang, tanpa memikirkan kemungkinan lain. Misalnya, dengan bantuan simulator ini adalah mungkin untuk memperkuat efek dari melakukan latihan fisik biasa (misalnya, tikungan, belokan dan jongkok). Kondisi utama untuk efektivitas kelas adalah mendapatkan kepuasan dari mereka. Ie. Kelas dengan lingkaran harus membawa tidak hanya keuntungan, tapi juga kesenangan.

Pelatih klub kebugaran menganjurkan bergegas memperjuangkan para pemula untuk mendapatkan kesabaran. Pelajaran pertama tentang putaran lingkaran hanya membutuhkan waktu 5 menit. Kulit dan jaringan tubuh harus terbiasa dengan efek pijat intensif, sehingga tidak membentuk memar yang luas. Hindari munculnya memar kecil yang tidak selalu memungkinkan, namun kemungkinan penampilan mereka dengan sesi lima menit sangat rendah. Waktu kelas harus ditingkatkan secara bertahap, karena tubuh terbiasa dengan pijat melingkar yang aktif.

Sangat penting untuk memilih waktu yang tepat untuk kelas. Jika Anda mulai berlatih setelah setengah jam setelah makan, pertama glukosa masuk ke dalam tubuh, dan kemudian, setelah 20 menit, masalah ini akan mencapai lemak. Dalam kasus ini, twist ring tidak akan kurang dari 30-40 menit.

Mulai kelas 2 jam setelah makan atau satu jam sebelum makan bisa membuat pembakaran lemak mulai lebih cepat. Akan cukup 10-20 menit pelajaran untuk mendapatkan hasil yang hampir sama. Tapi kita seharusnya tidak memikirkan hal ini, karena ada tujuan yang ingin Anda capai dengan cepat. Jadi waktu untuk kelas harus ditingkatkan secara bertahap, idealnya sampai 40 menit.

Bagaimana seharusnya Anda berdiri selama putaran lingkaran? Mula-mula postur yang andal diperbolehkan, dimana kaki berdiri sedikit lebih lebar dari lebar bahu. Tapi dalam situasi ini ketegangan otot-otot tubuh adalah yang paling sedikit. Hal ini diperlukan untuk mencoba mengurangi kaki secara bertahap, mis. Menempatkan mereka lebih dekat satu sama lain, sedikit menyebar kaus kaki ke sisi. Tegangan otot maksimum bisa diraih jika Anda meletakkan kaki Anda bersama-sama. Dengan demikian, energi yang didapat dari toko lemak dikonsumsi lebih aktif, dan tonus otot meningkat.

Selama aktivitas fisik, penting untuk menempatkan nafas dengan benar, yang harus seragam dan cukup dalam. Harus diingat bahwa oksigen juga ikut berperan aktif dalam pembakaran lemak. Bahkan ada latihan pernafasan yang dirancang khusus yang membuat pembakaran lemak lebih produktif.

Pelajari cara memutar lingkaran dengan benar. Dalam hal ini, tubuh Anda harus melakukan gerakan vibrasi berirama dari jari-jari kecil. Untuk membuat lingkaran berputar dalam kondisi seperti itu perlu untuk menyiksa otot-otot tubuh. Inilah mekanisme latihan dengan hulahupom untuk menurunkan berat badan.

Latihan dengan pelangsing untuk menurunkan berat badan

Tapi kembali ke latihan yang perlu dilakukan untuk membuat sosok langsing dan bugar. Kita telah menyebutkan bahwa hulahop bisa bermanfaat dalam melakukan banyak latihan biasa yang telah kita ketahui sejak masa sekolah pendidikan jasmani. Banyak elemen ini adalah bagian dari kompleks latihan, yang harus dilakukan sebelum latihan utama.

Atlet sebenarnya tidak sia-sia semua latihan dimulai dengan pemanasan, mempersiapkan otot mereka untuk beban dengan pemanasan. Skema kerja ini membantu menghindari cedera dan mencegah kelelahan dini dan sensasi yang menyakitkan.

Jika kita bekerja di pinggang, perut dan paha, maka elemen pemanasan harus ditujukan untuk menghangatkan otot-otot ini. Berguna akan kemiringan ke depan dan ke belakang dan dari sisi ke sisi, belokan koper, rotasi melingkar, jongkok. Agar lebih efektif, kita mempersulit tugas dengan mengangkat ring dan mengangkatnya ke atas. Jaga kaki Anda di bahu lebar.

Latihan semacam itu bisa dilakukan dengan lingkaran cahaya, tapi kalau beratnya lebih dari 1,5 kg, memegang hulaohup di tangan di atas kepala Anda akan sulit. Dalam kasus ini, lingkaran ditempatkan secara vertikal di lantai dan bersandar ke arahnya sekuat mungkin, mencoba untuk tetap sama persis.

Selanjutnya, lanjutkan dengan pembentukan pinggang dan menguatkan otot perut. Dan di sini semua orang benar-benar memilih untuk berdiri tegak secara praktis tanpa gerak selama rotasi hoolalup atau menggabungkan beberapa latihan pada saat bersamaan. Jelas bahwa pada pelajaran pertama, penekanan keseluruhan adalah belajar bagaimana memegang lingkaran di bidang tertentu, membuat gerakan rotasi dengan pinggul, dan juga menarik dan menahan perut. Bila teknik rotasi hoop cukup dikuasai, adalah mungkin untuk memperumit latihan sedikit, membuatnya lebih efektif dan menghubungkan kelompok otot lainnya.

Selama rotasi hulaohup, Anda bisa melakukan berbagai gerakan dengan tangan dan kaki Anda. Misalnya, Anda bisa memelintir halahup berdiri hanya dengan satu kaki dan pada saat yang sama melakukan memiringkan bagasi dengan mudah, berusaha menjaga keseimbangan. Selama putaran lingkaran, dimungkinkan untuk mencoba menekuk ke belakang atau ke samping. Dalam kasus ini, sekali lagi, Anda perlu mengikuti bahwa punggung itu rata.

Adalah suatu kesalahan untuk berpikir bahwa ketika Anda memutar lingkaran Anda perlu berdiri di satu tempat. Cobalah berjalan dengan lingkaran berputar di bagian pinggang, putar satu arah dengan lingkaran, bereksperimen dengan gerakan tarian populer.

Untuk sebuah perubahan, selama latihan dengan lingkaran, Anda dapat menekuk lutut sedikit, dan mengangkat tangan ke atas dan maksimal menyiksa mereka seperti pada saat "menarik". Kemudian kami menurunkan lengan ke dada, menebarkan siku ke samping dan menekan kedua telapak tangan kami erat-erat, sekaligus otot perut.

Saat berlatih secara teratur, Anda bisa tampil dengan banyak gerakan yang berbeda (misalnya menari, bahkan ada arah seperti menari dengan hump hulu) yang akan membantu diversifikasi kelas dan meningkatkan penampilan mereka.

Sejauh ini, kami telah mempertimbangkan bagaimana Anda bisa menggunakan hulauchup untuk menurunkan berat badan dari perut dan sisinya. Sekarang kita sampai ke pinggul, yang mengganggu kita dengan "telinga" gemuk mereka. Jika sebelum kita memutar lingkaran terutama di bagian pinggang, sekarang kita menurunkannya dan mencoba menjaga tubuh bagian bawah pada tingkat paha. Dan percayalah, ini jauh lebih rumit. Pertama, Anda perlu mencoba untuk mempertahankan lingkaran di pinggul Anda selama setengah menit, membuat beberapa pendekatan selama 10-15 menit. Seiring berjalannya waktu, durasi rotasi akan meningkat saat keterampilan diperoleh.

Latihan di atas memungkinkan untuk mengurangi lingkar pinggang dan pinggul, lepaskan perut, kencangkan bokong, dan kurangi tampilan selulit di area bermasalah. Tapi hulahup bisa digunakan tidak hanya untuk menurunkan berat badan di area tertentu di tubuh, tapi juga untuk penurunan berat badan secara keseluruhan. Pelatihan intensif selama setengah jam membutuhkan banyak energi, yang berarti bahwa dengan memutar lingkaran di pinggang secara aktif selama ini, Anda dapat terus membakar banyak kalori, termasuk yang telah menetap di bawah kulit sebagai lapisan lemak.

Efektivitas pelangsingan untuk menurunkan berat badan

Saat terlibat dengan lingkaran, meski kelelahan dan ketidaknyamanan di area kontak simulator dengan bodi, Anda mendapatkan muatan energi sedemikian rupa, yang bisa dibandingkan hanya dengan berlari.

Kelas dengan hulahup bisa disebut pencegahan depresi dan anhedonia yang efektif, karena mereka dengan sempurna meningkatkan mood dan mengalihkan perhatian dari pikiran negatif. Jadi, untuk mengatasi depresi, Anda harus makan antidepresan alami kurang dalam bentuk coklat dan permen, yang tidak berkontribusi terhadap penurunan berat badan.

Namun, tidak ada harapan besar untuk sebuah lingkaran. Seperti peralatan olah raga apapun hulahop bukan pil ajaib untuk menurunkan berat badan. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, Anda masih harus secara aktif berolahraga setidaknya selama satu bulan. Tapi bonus latihan tersebut adalah penurunan tampilan selulit dan peningkatan elastisitas otot di area dimana lingkar diberikan efek pemijatannya.

Jika tujuannya bukan hanya untuk mengurangi jumlah timbunan lemak di pinggang, perut dan samping, tapi juga mengurangi berat secara signifikan, satu pelajaran dengan hulahop lebih baik tidak dibatasi. Bagaimanapun, tanpa diet rendah kalori yang rasional dan latihan fisik tambahan (kebugaran, aerobik, dll.), Anda bisa mencapai tujuan ini untuk waktu yang sangat lama.

Inilah saat yang tidak memperhitungkan mereka yang menulis ulasan negatif tentang pelangsingan untuk menurunkan berat badan, mengacu pada fakta bahwa dengan diet dan olahraga bisa menurunkan berat badan dan tanpa hulahup. Dalam beberapa hal, wanita-wanita ini (dan kadang laki-laki, yang juga bisa mengatasi lingkaran, memberi elastisitas tubuh mereka) adalah benar. Menurunkan berat badan tanpa gelaran adalah mungkin, tapi untuk menyesuaikan figur dan membeli modis setiap saat pinggang tipis cukup sulit.

Dan apa gunanya menggunakan hulauchup untuk menurunkan berat badan, Anda juga bisa memperbaiki kerja banyak organ penting dan sistem tubuh. Tapi, terlepas dari urgensi dari lingkaran untuk menurunkan berat badan, koreksi angka dan pertarungan melawan selulit, penting untuk tidak berlebihan selama pelajaran, sehingga manfaatnya tidak berubah menjadi bahaya.