Makanan bayi untuk menambah massa otot

Tidak perlu berpikir bahwa otot yang kuat adalah ciri khas masa pasca-Soviet. Atlet angkat beban di Uni Soviet juga peduli dengan penambahan massa otot seperti halnya binaragawan modern. Hal lain adalah bahwa dietetika dan industri belum berada pada level seperti sekarang.

Nutrisi olahraga dulunya sulit didapat, dan jika seseorang cukup beruntung untuk mendapatkannya "dari luar negeri", maka harganya sangat mahal. Dan apa yang dibutuhkan pertama-tama untuk pertumbuhan otot? Tentu saja, protein, yang banyak terdapat dalam produk susu, daging, telur, dan juga dalam makanan bayi yang murah, tetapi sangat seimbang.

Ya, ada kalanya makanan bayi benar-benar berkualitas tinggi dan cukup murah, itulah sebabnya para atlet menyukainya. Produk yang sepenuhnya alami membantu anak-anak kecil tumbuh dan bertambah berat badan. Namun, atlet angkat beban yang melahap makanan bayi dengan lahap tidak mengeluh tentang kurangnya penambahan massa otot.

Jadi ide menggunakan makanan bayi untuk menambah massa otot bukanlah hal baru. Namun, seberapa relevan hal itu saat ini masih perlu dikaji.

Faktanya, penelitian terbaru membuat pembeli meragukan kualitas beberapa produk dari kelompok makanan bayi. Jadi, tidak semua campuran nutrisi cukup seimbang dan alami. Hal ini mengkhawatirkan bagi para orang tua. Hal ini juga harus membuat atlet yang juga menganjurkan diet alami khawatir.

Namun, masalah utamanya bukan itu saja. Apa yang baik untuk anak-anak tidak selalu memberikan manfaat yang sama bagi orang dewasa. Ya, makanan bayi mengandung banyak protein, tetapi juga mengandung karbohidrat dan lemak dalam jumlah yang berlebihan. Bagaimanapun, makanan bayi dirancang untuk pertumbuhan tubuh bayi, tidak hanya di area otot.

Bahaya makanan bayi bagi atlet adalah ia juga berkontribusi terhadap pertumbuhan lapisan lemak. Artinya, jika Anda mengonsumsinya pada hari-hari saat tidak ada latihan, atau di malam hari, ada risiko menyembunyikan keindahan otot di bawah lapisan lemak yang sulit dihilangkan. Dan jika Anda juga memperhitungkan ciri-ciri tipe tubuh, maka diet seperti itu sama sekali tidak cocok untuk endomorf. Hasilnya akan mengecewakan dalam hal apa pun.

Tidak adil untuk mengatakan bahwa makanan bayi tidak dapat digunakan untuk menambah massa otot, karena diet yang melibatkan makanan tersebut cukup konsisten dengan tujuan ini. Namun, hasil yang memuaskan tanpa "efek samping" pada pinggang dan samping hanya dapat dicapai dengan mengonsumsi sereal bayi dengan benar.

Dipercayai bahwa untuk menambah massa otot, Anda perlu mengonsumsi 150 g makanan bayi dalam bentuk bubuk sekaligus, mengencerkan massa lezat tersebut dengan air atau susu. Namun, apa yang didapat atlet? Bergantung pada merek produk dan usia yang dituju susu formula bayi, 100 g bubuk dapat mengandung 5 hingga 12 g protein. Berapa banyak makanan bayi yang harus Anda konsumsi untuk memenuhi kebutuhan protein harian?

Namun ada nuansa lain - ini adalah kandungan lemak dan karbohidrat. 100 g produk yang sama dapat mengandung sekitar 4-5 g lemak dan 60-80 g karbohidrat. Ternyata itu sama sekali bukan protein shake, tetapi sesuatu yang mendekati diet karbohidrat. Selain itu, komposisi susu formula untuk bayi hanya mengandung susu (kasein) dan protein whey, dan untuk anak yang lebih besar juga mengandung protein nabati. Tidak ada pembicaraan tentang protein hewani lengkap yang diperoleh dari daging.

Namun, seberapa lengkap diet tersebut bagi orang dewasa masih menjadi pertanyaan besar. Ya, makanan bayi mengandung banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat, tetapi jumlahnya dihitung untuk anak kecil, dan bukan untuk orang dewasa dengan kebutuhan fisiologis yang sama sekali berbeda. Dan jika Anda juga mempertimbangkan bahwa aktivitas fisik yang berat hanya berkontribusi pada hilangnya zat-zat yang sangat bermanfaat ini, ternyata kebutuhannya semakin meningkat.

Makanan bayi, meskipun dianggap seimbang, tidak dapat menggantikan pola makan anak laki-laki atau perempuan dewasa. Makanan ini hanya dapat digunakan sebagai suplemen, sebagai sumber protein yang mudah dicerna dan suplemen energi. Namun, suplemen semacam itu berguna terutama sebelum latihan dan dalam kasus yang jarang terjadi setelahnya. Sisa makanan harus terdiri dari protein hewani lengkap. Namun, Anda perlu berhati-hati dengan lemak dan karbohidrat, karena tubuh telah menerima sebagian darinya dengan makanan bayi.

Jika Anda menjalankan diet untuk menambah massa otot menggunakan makanan bayi, maka Anda perlu memberi preferensi pada campuran kering untuk si kecil, karena hanya di sini Anda dapat menemukan protein susu yang lengkap dan mudah dicerna dalam jumlah yang tepat. Protein nabati tidak lagi menunjukkan keefektifan yang besar sebagai stimulator pertumbuhan otot.

Namun, jika Anda membandingkan komposisi nutrisi bayi dan nutrisi olahraga, Anda dapat menemukan semua komponen yang sama: protein whey dan kasein, tetapi tanpa penambahan lemak dan karbohidrat, yang mungkin tidak diperlukan. Setidaknya banyak produk makanan yang sangat kaya akan komponen-komponen ini, sehingga tidak ada kekurangan lemak dan karbohidrat bahkan dalam makanan biasa. Jadi, mengapa makanan bayi lebih baik untuk atlet?

Seseorang, yang melihat label harga di toko nutrisi olahraga, akan mengatakan bahwa harganya jauh lebih murah daripada susu formula bayi yang lebih murah. Nah, ibu-ibu muda dapat berdebat dengan elit olahraga mengenai anggaran susu formula berkualitas tinggi, dan mereka akan benar.

Era Soviet telah tenggelam bersama dengan harga sen untuk barang-barang untuk masa depan negara, dan sekarang dari rak-rak toko kita melihat label harga dengan puluhan dan bahkan ratusan hryvnia untuk satu paket makanan bayi. Mungkin label harga ini masih lebih rendah daripada yang menghiasi rak-rak toko nutrisi olahraga, tetapi Anda juga perlu mempertimbangkan konsumsi produk tersebut. Menurut ulasan atlet yang menggunakan minuman protein dan makanan bayi dalam makanan mereka untuk mendapatkan massa otot, pada akhirnya selalu ternyata produk khusus untuk orang dewasa lebih menguntungkan secara ekonomi daripada campuran nutrisi untuk bayi, meskipun biaya paket nutrisi olahraga mahal.

Jadi, seberapa tepat untuk kembali ke makanan bayi di zaman kita, ketika ada banyak produk yang efektif dan alami yang dirancang khusus untuk atlet, semua orang memutuskan sendiri. Sangat mungkin bagi orang ektomorf, susu formula bayi akan menjadi investasi yang menguntungkan, membantu membentuk tubuh mereka, tetapi yang lain harus berpikir hati-hati sebelum melakukan eksperimen semacam itu, kecuali tujuan mereka bukanlah "isolasi" karena cadangan lemak.

[ 1 ]