Olahraga dan bradikardia

Tidak mungkin untuk menjawab pertanyaan secara jelas apakah mungkin untuk melakukan olahraga dengan Bradikardia, karena olahraga berbeda secara tajam satu sama lain, dan keparahan Bradikardia dapat bervariasi secara dramatis. Jika kita berbicara tentang olahraga Olimpiade, olahraga berkinerja tinggi, di mana beban tinggi di tubuh menang, olahraga ini difokuskan pada pencapaian hasil maksimal, pengungkapan maksimum potensi fisiologis seseorang, maka olahraga semacam itu cenderung dikontraindikasikan. Dengan derajat bradikardia yang ringan, yang disertai dengan penurunan detak jantung hingga 50 ketukan per menit, dan tidak adanya kemunduran kondisi yang terlihat, seseorang dapat terlibat dalam olahraga tertentu, setelah berkonsultasi sebelumnya dengan dokter olahraga. Dalam derajat Bradikardia menengah dan parah, kita dapat berbicara tentang kontraindikasi untuk olahraga.

Jadi, jika Anda memiliki Bradikardia, penting untuk berhati-hati dengan olahraga dan aktivitas fisik. Bergantung pada penyebab bradikardia dan keparahannya, beberapa jenis aktivitas fisik mungkin lebih atau kurang aman.

Berikut adalah beberapa pedoman umum:

1. Konsultasi dengan DOCTOR Anda: Sebelum memulai program latihan baru atau pelatihan yang intens, penting untuk berkonsultasi dengan ahli jantung atau spesialis kedokteran olahraga. Dokter Anda dapat memberi tahu Anda tentang tingkat aktivitas fisik dan olahraga yang aman.
2. Memantau denyut jantung Anda: Jika Anda telah didiagnosis dengan bradikardia, terutama jika disertai dengan gejala seperti pusing, kelemahan atau pingsan, penting untuk memantau detak jantung Anda dengan hati-hati selama aktivitas fisik. Jika Anda merasa tidak sehat atau melihat gejala yang tidak biasa, berhenti berolahraga segera dan mencari perhatian medis.
3. Memilih aktivitas fisik intensitas rendah: Beberapa aktivitas fisik intensitas rendah, seperti berjalan, berenang, atau yoga, mungkin aman untuk orang dengan bradikardia. Kegiatan-kegiatan ini dapat membantu menjaga kebugaran secara keseluruhan dan kesehatan jantung tanpa secara signifikan meningkatkan detak jantung Anda.
4. Latihan Avoidextreme: Hindari berolahraga terlalu intens dan terlalu lama, terutama jika Anda memiliki Bradikardia. Ini dapat meningkatkan risiko masalah jantung.
5. Dengarkan tubuh Anda: Penting untuk belajar mendengarkan tubuh Anda dan memahami sinyalnya. Jika Anda mengalami gejala ketidaknyamanan atau sensasi yang tidak biasa saat berolahraga, jangan abaikan, tetapi hentikan latihan dan istirahat Anda.
6. Pemeriksaan medis reguler: Jika Anda memiliki bradikardia, sangat penting untuk menemui dokter Anda secara teratur dan mendapatkan pemeriksaan medis untuk memantau jantung dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Terlepas dari tingkat aktivitas Anda, penting untuk membahas pertanyaan atau kekhawatiran dengan dokter Anda sehingga ia dapat memberi Anda bimbingan dan rekomendasi individual untuk latihan yang aman.

Secara umum, pasien dengan bradikardia tidak disarankan untuk berolahraga. Lebih baik fokus pada budaya fisik yang meningkatkan kesehatan, yang akan memungkinkan tubuh untuk memasuki mode fungsi yang optimal dan mencapai normalisasi fungsi utama tubuh, termasuk normalisasi sistem kardiovaskular, denyut jantung. Arah yang meningkatkan kesehatan difokuskan pada pencapaian indikator seperti itu, di mana tubuh akan berada dalam keadaan kebugaran yang optimal, tetapi tidak dalam keadaan terlalu banyak pekerjaan, yang secara destruktif mempengaruhi tubuh.

Apakah aman untuk dijalankan saat Anda menderita bradikardia?

Jawabannya jelas, Anda bisa. Bradikardia adalah detak jantung yang berkurang, ritme jantung yang lambat. Jadi setiap latihan yang meningkatkan detak jantung ditunjukkan. Latihan Jantung Aktif.

Namun demikian, Anda tidak boleh mulai berjalan sendiri, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda. Sebelum Anda mulai jogging biasa, disarankan untuk melakukan elektrokardiogram (EKG), atau ultrasound jantung. Dan berdasarkan ini, dokter akan membuat kesimpulan.

Perawatan harus diambil saat berlari. Anda tidak boleh berlari dalam cuaca panas. Waktu optimal untuk berjalan di musim panas adalah 5-00-7-00 pagi. Tidak disarankan untuk berjalan selama lebih dari satu jam. Beban seharusnya tidak ekstrem. Lebih baik berlari perlahan, jogging. Sebelum Anda mulai berlari, Anda harus berjalan agak jauh dengan langkah yang tenang. Secara bertahap, kecepatan langkah meningkat, maka Anda dapat beralih ke berjalan. Orang-orang dengan patologi CCC disarankan untuk membeli gelang kebugaran (atau, seperti yang juga disebut, "gelang pintar"). Ini adalah gelang yang biasanya dikenakan di pergelangan tangan. Ini memiliki berbagai fungsi yang dibangun di dalamnya, termasuk pengukuran detak jantung. Anda dapat mengukur detak jantung Anda setiap saat dengan hanya meletakkan jari Anda di gelang. Ini juga disinkronkan dengan telepon (smartphone) dengan bantuan program khusus. Berkat ini, dimungkinkan untuk melakukan pemantauan terus-menerus terhadap detak jantung. Detak jantung dicatat bahkan saat Anda tertidur.

Berbagai parameter statistik ditampilkan, yang bisa sangat informatif untuk pasien dan dokter yang hadir. Secara khusus, program mencatat detak jantung setiap jam, menciptakan jadwal harian. Program ini mengumpulkan data dan mencatat detak jantung selama seminggu, sebulan, setahun, dan sebagainya. Anda juga dapat menggunakan program untuk menentukan detak jantung Anda selama latihan, menghitung parameter beban untuk berbagai tingkat pelatihan, termasuk mode kardio. Nilai detak jantung maksimum dan minimum juga dicatat.

Dalam hal penurunan kritis atau peningkatan denyut jantung, gelang memancarkan sinyal yang dapat didengar, memberi tahu Anda tentang kebutuhan untuk mengambil langkah-langkah yang tepat. Anda dapat mengatur mode khusus, di mana gelang itu sendiri menyebut ambulans, dalam mode otomatis, dalam hal indikator kritis dan mengancam jiwa.

Bradikardia dan berenang

Bradikardia bukanlah kontraindikasi untuk berenang. Berenang adalah cara terbaik untuk melatih sistem kardiovaskular, di mana ada pelatihan aktif dada, jantung, organ internal. Dengan bantuan air, hampir tidak ada kemungkinan cedera pada otot, kapal, kelebihan beban. Air segera mengurangi kelelahan dan berlebihan. Selain itu, air itu sendiri adalah sumber daya rekreasi, yang memiliki efek terapi dan restoratif tambahan pada tubuh. Disarankan untuk terlibat dalam berenang di kolam yang dilengkapi secara khusus di bawah pengawasan seorang pelatih yang akan membantu memilih rejimen pelatihan khusus dengan mempertimbangkan penyakit Anda. Juga untuk orang-orang dengan berenang Bradikardia dapat dikombinasikan dengan aerobik aqua, di mana di bawah kendali pelatih melakukan latihan khusus di dalam air. Kelas dapat diadakan baik dalam mode grup dan individu.