Olahraga dan bradikardia

Tidak mungkin untuk menjawab pertanyaan dengan tegas apakah mungkin melakukan olahraga dengan bradikardia, karena olahraga sangat berbeda satu sama lain, dan tingkat keparahan bradikardia dapat sangat bervariasi. Jika kita berbicara tentang olahraga Olimpiade, olahraga performa tinggi, di mana beban tinggi pada tubuh berlaku, olahraga difokuskan pada pencapaian hasil maksimal, pengungkapan potensi fisiologis seseorang secara maksimal, maka olahraga semacam itu cenderung dikontraindikasikan. Dengan tingkat bradikardia ringan, yang disertai dengan penurunan denyut jantung hingga 50 denyut per menit, dan tidak adanya penurunan kondisi yang terlihat, seseorang dapat melakukan olahraga tertentu, setelah berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter olahraga. Pada tingkat bradikardia sedang dan berat, kita dapat berbicara tentang kontraindikasi untuk olahraga.

Oleh karena itu, jika Anda mengalami bradikardia, penting untuk berhati-hati dalam berolahraga dan melakukan aktivitas fisik. Bergantung pada penyebab bradikardia dan tingkat keparahannya, beberapa jenis aktivitas fisik mungkin lebih atau kurang aman.

Berikut adalah beberapa panduan umum:

1. Konsultasi dengan dokter: Sebelum memulai program latihan baru atau latihan intensif, penting untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis jantung atau kedokteran olahraga. Dokter dapat memberi tahu Anda tentang tingkat aktivitas fisik dan latihan yang aman.
2. Memantau denyut jantung: Jika Anda telah didiagnosis menderita bradikardia, terutama jika disertai gejala seperti pusing, lemas, atau pingsan, penting untuk memantau denyut jantung dengan saksama selama aktivitas fisik. Jika Anda merasa tidak sehat atau merasakan gejala yang tidak biasa, segera hentikan olahraga dan cari pertolongan medis.
3. Memilih aktivitas fisik berintensitas rendah: Beberapa aktivitas fisik berintensitas rendah, seperti berjalan, berenang, atau yoga, mungkin aman bagi penderita bradikardia. Aktivitas ini dapat membantu menjaga kebugaran dan kesehatan jantung secara keseluruhan tanpa meningkatkan detak jantung secara signifikan.
4. Hindari olahraga ekstrem: Hindari berolahraga terlalu intens dan terlalu lama, terutama jika Anda mengalami bradikardia. Hal ini dapat meningkatkan risiko masalah jantung.
5. Dengarkan tubuh Anda: Penting untuk belajar mendengarkan tubuh Anda dan memahami sinyalnya. Jika Anda mengalami gejala ketidaknyamanan atau sensasi yang tidak biasa saat berolahraga, jangan abaikan, tetapi hentikan latihan Anda dan beristirahatlah.
6. Pemeriksaan medis rutin: Jika Anda menderita bradikardia, sangat penting untuk menemui dokter secara teratur dan menjalani pemeriksaan medis guna memantau jantung dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Apa pun tingkat aktivitas Anda, penting untuk mendiskusikan segala pertanyaan atau kekhawatiran dengan dokter Anda sehingga ia dapat memberi Anda panduan dan rekomendasi individual untuk olahraga yang aman.

Secara umum, pasien dengan bradikardia tidak dianjurkan untuk berolahraga. Lebih baik fokus pada budaya fisik yang meningkatkan kesehatan, yang akan memungkinkan tubuh memasuki mode fungsi optimal dan mencapai normalisasi fungsi utama tubuh, termasuk normalisasi sistem kardiovaskular, detak jantung. Arah peningkatan kesehatan difokuskan pada pencapaian indikator tersebut, di mana tubuh akan berada dalam kondisi kebugaran optimal, tetapi tidak dalam kondisi kerja berlebihan, yang berdampak buruk pada tubuh.

Amankah berlari saat Anda mengalami bradikardia?

Jawabannya jelas, Anda bisa. Bradikardia adalah denyut jantung yang rendah, irama jantung yang lambat. Jadi, latihan apa pun yang meningkatkan denyut jantung dianjurkan. Latihan jantung aktif.

Meskipun demikian, Anda tidak boleh mulai berlari sendiri, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter. Sebelum memulai jogging secara teratur, disarankan untuk melakukan elektrokardiogram (EKG), atau USG jantung. Dan atas dasar ini, dokter akan membuat kesimpulan.

Berhati-hatilah saat berlari. Anda sebaiknya tidak berlari saat cuaca panas. Waktu terbaik untuk berlari di musim panas adalah pukul 05.00-07.00 pagi. Tidak disarankan untuk berlari lebih dari satu jam. Beban yang harus ditanggung tidak boleh terlalu berat. Lebih baik berlari perlahan sambil jogging. Sebelum mulai berlari, Anda perlu berjalan beberapa jarak dengan langkah yang tenang. Secara bertahap, kecepatan langkah ditingkatkan, lalu Anda dapat beralih ke lari. Orang dengan patologi CCC disarankan untuk membeli gelang kebugaran (atau, sebagaimana disebut juga, "Gelang Pintar"). Gelang ini adalah gelang yang biasanya dikenakan di pergelangan tangan. Gelang ini memiliki berbagai fungsi yang terpasang di dalamnya, termasuk pengukuran detak jantung. Anda dapat mengukur detak jantung setiap menit hanya dengan menempelkan jari Anda pada gelang. Gelang ini juga disinkronkan dengan telepon (smartphone) dengan bantuan program khusus. Berkat ini, detak jantung dapat dipantau secara konstan. Detak jantung tetap terekam bahkan saat Anda sedang tidur.

Berbagai parameter statistik ditampilkan, yang dapat sangat informatif bagi pasien dan dokter yang merawat. Secara khusus, program ini mencatat denyut jantung setiap jam, sehingga menciptakan jadwal harian. Program ini mengumpulkan data dan mencatat denyut jantung selama seminggu, sebulan, setahun, dan seterusnya. Anda juga dapat menggunakan program ini untuk menentukan denyut jantung selama latihan, menghitung parameter beban untuk berbagai tingkat latihan, termasuk mode kardio. Nilai denyut jantung maksimum dan minimum juga dicatat.

Jika terjadi penurunan atau peningkatan denyut jantung yang kritis, gelang akan mengeluarkan sinyal suara, yang memberitahukan Anda tentang perlunya mengambil tindakan yang tepat. Anda dapat mengatur mode khusus, di mana gelang itu sendiri akan memanggil ambulans, dalam mode otomatis, jika terjadi indikator kritis yang mengancam jiwa.

Bradikardia dan berenang

Bradikardia bukan merupakan kontraindikasi untuk berenang. Berenang merupakan cara yang sangat baik untuk melatih sistem kardiovaskular, yang melibatkan latihan aktif pada dada, jantung, dan organ dalam. Dengan bantuan air, hampir tidak ada kemungkinan cedera pada otot, pembuluh darah, dan kelebihan beban. Air segera menghilangkan rasa lelah dan ketegangan. Selain itu, air itu sendiri merupakan sumber daya rekreasi yang memiliki efek terapeutik dan pemulihan tambahan pada tubuh. Dianjurkan untuk berenang di kolam renang yang dilengkapi peralatan khusus di bawah pengawasan pelatih yang akan membantu memilih program latihan khusus yang sesuai dengan penyakit Anda. Bagi penderita bradikardia, berenang dapat dikombinasikan dengan aerobik air, yang melibatkan latihan khusus di dalam air di bawah pengawasan pelatih. Kelas dapat diadakan dalam mode kelompok dan individu.