Publikasi baru

Penggunaan antibiotik dini mengganggu perkembangan kekebalan tubuh pada bayi
Pengobatan kanker prostat sesuai anjuran membantu sebagian besar pria bertahan hidup dari penyakit ini
Para ilmuwan menemukan bahwa olahraga setiap hari membantu Anda tidur lebih baik
Biomarker Alzheimer di otak dapat dideteksi sejak usia paruh baya
Rekomendasi baru WHO: lenacapavir suntik untuk pencegahan HIV
Tes darah baru memprediksi risiko MS bertahun-tahun sebelum gejala muncul
Mengonsumsi obat tekanan darah sebelum tidur membantu mengontrol tekanan darah lebih baik pada siang dan malam hari
Para ilmuwan telah menemukan alasan mengapa kita mencari makanan untuk kenyamanan spiritual.

Push-up di atas bola kebugaran: Perkuat trisep Anda

Alexey Kryvenko , Editor medis
Terakhir ditinjau: 04.07.2025

Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.

Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.

Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.

Cara terbaik untuk memompa lengan Anda

Buang dumbel dan ambil bola kebugaran. Berbaringlah di lantai dalam posisi push-up standar dengan tangan di atas bola. Tanpa mengangkat tangan, condongkan tubuh perlahan ke arah bola; berhenti saat bahu Anda berada beberapa inci dari permukaan bola. Balikkan gerakan secara perlahan. Mulailah dengan hanya 3 set dengan 3 repetisi dan secara bertahap tingkatkan hingga 5 set. Ini akan membangun otot trisep Anda lebih cepat karena Anda harus menyeimbangkan bola dan mengendalikan gerakan menurunkan. Ini adalah latihan yang lebih baik daripada beban yang lebih ringan.