Diet dengan sembelit

Diet dengan konstipasi sebaiknya mencakup lebih banyak sayuran mentah, masakan dimasak atau direbus, yang akan membantu fungsi usus dengan baik. Dianjurkan juga untuk makan fraksi: sering, setiap 2-3 jam, dalam porsi kecil.

Gaya hidup modern sering menyebabkan sembelit. Makan yang tidak benar (snack on the go), aktivitas fisik yang lemah (kebanyakan gaya hidup) sering ditekan - semua ini bisa mengganggu kerja usus. Selain itu, sembelit mungkin muncul sebagai akibat dari beberapa diet untuk menurunkan berat badan, saat tubuh mulai kekurangan serat (misalnya, makanan rendah karbohidrat atau protein), cairan. Konstipasi berkepanjangan dapat menyebabkan gangguan metabolisme, yang akan berujung pada munculnya pound ekstra.

Jika Anda kecanduan sembelit, Anda harus memasukkan dalam produk diet Anda yang mengandung serat, yang dianggap sebagai pencahar alami. Tingkatkan penggunaan serat tidak begitu sulit, cukup menambah menu makanan sehari-hari, sayuran mentah, sereal. Juga perlu dilakukan diversifikasi makanan dengan roti dari dedak atau buah kering utuh (plum, kismis, dll.), Yang mengandung vitamin dan mineral.

Untuk pencegahan sembelit, Anda perlu minum sekitar 2 liter air sehari (jika tidak ada kontraindikasi), dan juga ada lebih sedikit makanan yang mengandung gula.

[1], [2]

Diet 3 dengan konstipasi

Diet dengan konstipasi № 3 diresepkan untuk proses peradangan kronis di usus, yang tidak terjadi pada tahap eksaserbasi. Nutrisi makanan mencakup jumlah protein, lemak dan karbohidrat yang diperlukan, serta cairan dan garam. Nilai kalor hariannya mencapai 3500 kkal.

Diet ini mencakup produk yang membantu memperbaiki fungsi usus. Dilarang makan makanan yang mempromosikan fermentasi dan pembusukan, merangsang produksi jus lambung, mengganggu kerja hati, kandung empedu. Saat memasak, penting untuk tidak menghancurkan produk, gunakan terutama uap, masakan rebus atau panggang (tapi jangan sampai terlalu kerak kemerahan, yang terbaik adalah memanggang dalam tas khusus atau foil). Sayuran dan buah harus dimakan semaksimal mungkin dalam bentuk mentah.

Berguna untuk usus adalah produk berikut:

• sup (borsch) pada kaldu sayur atau ikan lemah (daging), bit;
• daging rendah lemak (unggas, daging sapi muda), ikan;
• buah, beri, segar dan kering (plum, aprikot kering, dll.);
• Telur (rebus direbus lembut, dalam bentuk telur dadar);
• sayuran segar (bit, tomat, wortel, labu, dll). Kubis dan kacang polong dapat dimasukkan dalam makanan, asalkan produk ini biasanya ditoleransi;
• bubur di atas air (gandum, soba, oatmeal), bisa diencerkan dengan sedikit susu;
• acidophilus, kefir, keju cottage rendah lemak, sebagai suplemen untuk hidangan Anda bisa menggunakan krim asam, keju;
• seledri segar, dill, peterseli;
• mentega (terutama di piring), dengan toleransi normal menambahkan lemak nabati.
• roti penggilingan kasar, produk dari bukan adonan (terbatas);

Asap, hidangan pedas dan saus, roti, coklat, teh kuat, kopi, mustard, bawang putih, lobak, lemak (daging sapi, kuliner, babi, dll.) Tidak termasuk dalam makanan.

Menu untuk konstipasi dapat dibangun sesuai rencana berikut ini:

• Sarapan pagi: telur orak-arik, sayuran (bisa dalam bentuk salad dengan minyak zaitun), teh tidak kuat.
• Snack: buah (apel).
• Makan siang: sup sayuran, sepotong daging rebus dengan sayuran rebus, teh lemah atau kompot buah kering.
• Makan malam: bubur soba, roti kubis sayuran, teh.

Sebelum tidur untuk menormalkan perut, dianjurkan minum segelas kefir, acidophilus.

[3], [4],

Diet 4 dengan konstipasi

Makanan diet №4 direkomendasikan untuk proses inflamasi di usus kecil atau besar, disentri, tuberkulosis usus, dan sejenisnya.

Tujuan utama nutrisi tersebut adalah guncangan maksimal mukosa usus, mengurangi peradangan, mengembalikan aktivitas usus dan mengurangi fermentasi dan pembusukan di usus.

Nilai energi berkurang oleh lemak dan karbohidrat. Produk yang sulit dicerna, mengiritasi dinding usus, hati, mempromosikan fermentasi dan pembusukan di usus, merangsang ekskresi empedu, dan membatasi penggunaan gula.

Makanan selama diet dengan konstipasi fraksional, piring kebanyakan berbentuk cair atau tanah.

Diizinkan untuk digunakan:

• Sup di sayur, sesekali membiarkan sup dengan kaldu daging atau ikan tipis, jika diinginkan, Anda bisa menambahkan nasi atau manga. Anda juga bisa menambahkan daging rebus, bakso, dll.
• bubur di atas air (soba, oatmeal, dll);
• bukan daging berlemak dalam bentuk potongan yang dikukus, souffle, pâté atau hanya direbus;
• telur (1 - 2 per hari);
• keju cottage;
• jelly, buah

Dari makanan tersebut dikecualikan pasta, sosis, susu, telur goreng, buah, buah kering, madu, selai, manisan.

[5]

Diet dengan sembelit pada anak-anak

Sembelit pada anak dapat terjadi karena berbagai alasan: diet tidak seimbang, penyakit kronis, gaya hidup, karena perubahan iklim, dll.

Diet untuk sembelit pada anak-anak digunakan sebagai pengobatan utama. Pada saat pengobatan, produk dengan sifat zat dan perlambatan peristaltik usus dikeluarkan dari menu anak-anak: teh kuat, kaldu, beras, semolina, coklat. Jika anak mengalami konstipasi, perlu dilakukan diversifikasi menu dengan produk yang berkontribusi pada usus: buah-buahan, sayuran segar, bubur (oatmeal, soba), minyak sayur, roti hitam.

Ini membantu menormalisasi kerja usus dengan menggunakan jus segar yang diperas: bit, prem, apel.

Diet untuk sembelit pada anak-anak sedikit berbeda dari menu orang dewasa, namun dalam kasus ini, perlu mempertimbangkan beberapa fitur. Pertama-tama, sebelum pengobatan sembelit, perlu untuk mengetahui alasan mengapa sembelit berkembang, karena dalam beberapa kasus, sembelit bisa menjadi gejala penyakit serius.

Dalam dietet, makanan dibagi menjadi tiga kelompok: 

1. Memperbaiki peristaltik usus. Produk seperti itu termasuk plum, buah ara, apel, dedak, kale laut, dll. 
2. Dengan efek menyelimuti usus, yang mendorong pergerakan makanan lebih mudah melalui usus (minyak nabati). 
3. Dengan efek iritasi pada usus (akar rhubarb, dll).

Jika konstipasi anak berkembang karena aktivitas motorik yang lemah, maka produk yang termasuk dalam kelompok pertama dan kedua harus ditambahkan ke menu anak-anak, dan produk dari kelompok pertama dan kedua digunakan untuk sembelit sifat kejang.

Cukup sering pada anak-anak yang rawan sembelit, ada yang dysbacteriosis yang berkembang karena sembelit, dan sering kali terjadi pelanggaran terhadap mikroflora usus bisa menjadi salah satu penyebab gangguan feses. Dalam beberapa kasus, penggunaan produk susu asam tidak membawa efek yang diinginkan dan spesialis dapat merekomendasikan biologis.

Diet anak, ukuran porsinya tergantung dari umur. Pada 1,5 - 2 tahun, saat bayi kebanyakan makan sereal, dianjurkan untuk menambahkan sejumlah kecil makanan yang dikukus ke dalam makanan.

Untuk anak yang lebih besar, menu terdiri dari produk yang diijinkan sedemikian rupa sehingga tidak hanya digabungkan, namun saling melengkapi satu sama lain:

• Sarapan pagi: sayuran segar (di musim dingin bisa direbus) dalam bentuk salad berpakaian dengan minyak sayur, telur orak-arik, kompot dengan buah kering.
• Snack: beberapa potong plum segar atau plum, aprikot, apel. Buah kering sebelum dikonsumsi harus dikukus.
• Makan siang: sup dengan kaldu sayuran, sayuran kukus dan potongan daging asap atau daging rebus, kompot dengan buah kering atau teh lemah.
• Makan siang: buah (aprikot, oranye) terbatas.
• Perjamuan: bubur, ikan (daging kukus) dikukus, direbus atau direbus, keju cottage, teh.

Sebelum tidur, Anda bisa memberi anak Anda sedikit kefir, yang akan membantu memulihkan mikroflora usus.

[6], [7], [8]

Diet dengan sembelit pada orang dewasa

Diet dengan konstipasi pada orang dewasa memiliki beberapa karakteristik. Pertama-tama, dengan sembelit, Anda perlu memasukkan lebih banyak makanan nabati dalam makanan Anda, karena kaya tidak hanya pada mineral, vitamin, tapi juga serat, yang memperbaiki fungsi usus.

Kedua, penggunaan makanan dingin merangsang aktivitas usus.

Dengan sembelit, Anda perlu mengonsumsi makanan dengan efek lemah: roti hitam, bubur gandum, kefir, jus sayuran. Hal ini diperlukan untuk benar-benar mengecualikan (atau membatasi sebanyak mungkin) produk yang mengandung minyak esensial dan mempromosikan penggaraman di usus: sorrel, kol, dll.

Setiap hari sebaiknya minum setidaknya dua liter air (asalkan tidak ada masalah dengan ginjal). Ambil makanan harus sampai 5 kali sehari dalam porsi kecil, sementara itu diinginkan untuk makan lebih banyak makanan dalam bentuk mentah (salad, buah-buahan). Ini membantu dengan sembelit minyak biji rami, dedak dari gandum, kangkung laut.

Efek pencahar yang baik memiliki mandi yang hangat (hingga 5 menit) setiap hari, pada awalnya bagus untuk melakukan pijat perut melingkar (searah jarum jam). Selain itu, membantu dalam memerangi sembelit bisa memiliki gaya hidup aktif, misalnya berolahraga. Dianjurkan juga untuk tidak minum atau minum alkohol tidak hanya selama diet, tapi juga selama sisa waktu.

Jika pengobatan tanaman digunakan untuk mengobati sembelit (teh, akar rhubarb, dan lain-lain), maka obat ini harus digunakan secara ketat dalam dosis yang dianjurkan dan tidak melebihi pengobatan, jika tidak usus dapat menyebabkan kecanduan obat tersebut dan di masa depan tidak akan dapat berfungsi sepenuhnya. .

Diet untuk sembelit pada orang dewasa bisa terdiri dari 10 hari pelepasan, kapan sehari menggunakan makanan yang memiliki zat pengencer dan pencahar.

Menu 10 hari selama konstipasi: 

1. Salad dari bit segar, wortel, apel dengan minyak (olive, corn, sunflower). 
2. Oatmeal, 2 buah apel. 
3. 2 apel, plum (10-15 buah), keju cottage skim (500g). 
4. Apel panggang 
5. Soba dengan bawang merah, hijau, jika diinginkan, Anda bisa menambahkan minyak sayur. 
6. Kacang masak dengan sayuran hijau, jika diinginkan, Anda bisa menambahkan kacang hijau. 
7. Bubur gandum dengan wortel dan roti kubis. 
8. Macaroni dengan ramuan segar (dill, peterseli), keju cottage rendah lemak. 
9. Borscht pada kaldu sayuran dengan kacang.
10. Bubur gandum, kompot (dengan buah, beri).

Diet dengan konstipasi pada orang tua

Konstipasi pada orang tua berkembang cukup sering. Sebagai aturan, ini mengarah pada gaya hidup, pengobatan, diet tidak seimbang, dehidrasi.

Cara paling efektif untuk mengobati sembelit di usia tua adalah dengan menyesuaikan nutrisi, gunakan obat pencahar. Sebelum mulai mengobati sembelit, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis, karena sembelit bisa menjadi gejala penyakit berbahaya, misalnya kanker usus.

Diet dengan sembelit pada orang tua termasuk (dengan tolerabilitas normal) sayuran segar, buah di pagi hari saat perut kosong atau di malam hari. Bagus membantu menyingkirkan masalah bit, wortel, kubis.

[9], [10], [11]

Diet dengan sembelit pada ibu hamil

Sampai 80% wanita hamil menderita sembelit. Penyebab kondisi ini paling sering adalah restrukturisasi hormon. Hormon progesteron yang diproduksi selama kehamilan terasa santai di otot polos, sehingga kerja usus bisa melambat.

Untuk mencegah atau mengobati sembelit selama kehamilan, Anda harus mengonsumsi makanan yang mengandung sejumlah besar serat, yang berkontribusi terhadap proses pencernaan makanan. Masuk ke saluran pencernaan, selulosa membengkak, terjadi peningkatan volume dan pelunakan isi usus, dengan memperbaiki pencernaan sehingga pengosongannya dinormalisasi.

Diet dengan konstipasi harus terdiri dari sejumlah sayuran (zucchini, tomat, mentimun, labu, apel, wortel, bit), dan Anda harus lebih memilih buah dan roti kering dengan kasar.

Menormalkan sistem pencernaan kefir segar, susu fermentasi, yogurt, juga membantu kerja sistem pencernaan kvass. Sayuran lemak membantu meningkatkan motilitas usus.

Memperkuat, mempromosikan akumulasi lemak, racun, terak dalam usus coklat, teh kuat, kopi, roti, semolina, blueberry.

Untuk mencegah sembelit di pagi hari saat perut kosong Anda perlu minum segelas air dingin, jika diinginkan, Anda bisa menambahkan lemon atau madu. Anda juga perlu makan banyak buah yang mengandung banyak air: plum, jeruk, kismis. Hal ini juga baik untuk makan salad ringan dari sayuran dengan minyak sayur.

[12], [13], [14]

Diet ibu menyusui dengan sembelit

Sembelit setelah persalinan sering mengkhawatirkan wanita. Kurang tidur, aktivitas fisik - semua ini bisa menjadi salah satu alasan terjadinya konstipasi. Dalam hal ini, diet dengan konstipasi tetap menjadi satu-satunya pilihan yang akan membantu memecahkan masalah.

Menormalkan kursi akan membantu penggunaan serat (hingga 20 gram per hari). Anda bisa mendapatkannya dari sayuran, buah-buahan, roti gandum utuh.

Dengan sembelit, ibu menyusui harus sarapan pagi dengan secangkir dedak dan buah, yang akan memberi dosis serat setiap hari. Pada siang hari, perlu minum cairan dalam jumlah cukup, karena dehidrasi bisa menjadi salah satu penyebab sembelit.

Sejumlah besar serat ditemukan dalam beberapa jus, misalnya, dalam jus prem. Minum jus segar yang baru diperas, dimana ada nutrisi maksimal. Pola makan ibu menyusui seharusnya tidak mengandung makanan berlemak dan berlemak. Selain itu, minuman berkafein mendehidrasi tubuh, jadi yang terbaik adalah minum tidak lebih dari satu cangkir teh dalam sehari, dan lebih baik menolak sepenuhnya kopi.

[15], [16]

Diet untuk sembelit kronis

Konstipasi kronis sering terjadi karena malnutrisi, bila jumlah rangsangan tidak mencukupi diberikan dengan makanan.

Diet untuk sembelit kronis harus didasarkan pada prinsip stimulasi peristaltik usus. Diet harus terdiri dari produk pencahar dan sebaiknya tanpa pengolahan panas. Gunakan obat pencahar tidak disarankan, karena usus terbiasa dengan mereka dan selanjutnya tidak dapat secara mandiri mengatasi fungsinya.

Nutrisi untuk sembelit kronis harus bervariasi dengan buah kering, buah dan sayuran segar, jus sayuran (wortel, bit), produk susu segar, compotes (plum, cranberry, buah kering), serbet (soba, oat, dan barley). Pada saat bersamaan, perlu untuk menyingkirkan makanan berlemak, pedas, produk asap.

[17], [18]

Diet di kolitis dengan konstipasi

Kolitis adalah radang mukosa usus besar, yang disertai dengan pelanggaran motilitas.

Pada eksaserbasi, diet pasien harus seimbang, dan mengandung lemak, karbohidrat, dan protein dalam jumlah yang sama. Asupan garam setiap hari dikurangi menjadi 10 gram per hari, makanan harus dikukus atau direbus, Anda juga bisa memanggang sayuran, daging, ikan, tapi jangan biarkan kerak terlalu kemerahan.

Diet dengan sembelit harus mengandung roti basi, biskuit kering, biskuit, sereal rebus (soba, jelai mutiara, oatmeal), sup sayuran (kadang-kadang dengan kaldu daging yang lemah), sayuran (zucchini, wortel, dll.), Daging tanpa lemak , daging sapi, ikan) dalam bentuk pemotong uap, pate, omelet kukus, souffle, keju cottage, compotes.

Hal ini diperlukan untuk mengesampingkan dari makanan roti segar, muffin, kacang polong, lemak, asin, piring pedas, daging asap, telur rebus dan goreng, anggur, coklat, minuman berkarbonasi.

Diet harus diamati selama sekitar satu bulan, dalam beberapa kasus, perawatan yang lebih lama diperlukan sebelum fungsi usus dinormalisasi sepenuhnya.

[19], [20], [21], [22]

Diet untuk wasir dan konstipasi

Wasir diwujudkan dengan perluasan pembuluh darah kavernosa, yang terletak di bawah mukosa usus besar. Dengan penyakit ini, peredaran darah di perineum dan pelvis kecil terganggu.

Diet untuk sembelit dan wasir tidak termasuk dari produk diet yang meningkatkan aliran darah di panggul kecil, agar tidak menimbulkan luapan vena dan munculnya nodus. Dianjurkan bila menggunakan wasir untuk mengonsumsi makanan yang tinggi serat (sayuran, sereal, dedak). Serat melembutkan isi usus, menurunkan kolesterol, menghilangkan toksin.

Selama perawatan, penting untuk mengamati diet, sehingga tubuh mulai bekerja pada sistem. Karena rezim nutrisi yang ketat, proses evakuasi usus terbentuk dan terjadi kira-kira pada saat bersamaan. Saat wasir menunjukkan diet yang diperkaya dengan sayuran, buah-buahan, sereal, produk susu asam yang membantu membangun kerja usus.

Bila wasir perlu makan sampai 6 kali sehari, dalam porsi kecil.

Kira-kira menu bisa terdiri dari hidangan berikut ini:

• produk susu fermentasi
• bubur
• roti hitam
• sayuran (zucchini, wortel, mentimun, bit) dalam bentuk yang direbus atau mentah.
• buah-buahan (plum, apel, dll).
• sampai 75 g dedak perhari.
• daging rendah lemak

Dengan wasir, Anda tidak bisa menggunakan (atau maksimal membatasi) mangga, nasi, roti tawar dan roti, anggur, goreng, asin, pedas, lemak, piring asap, teh kuat, alkohol, sayuran bertepung (kentang).

[23], [24], [25], [26]

Diet dengan perut kembung dan konstipasi

Dengan perut kembung, perlu untuk menyingkirkan makanan yang mempromosikan pembentukan gas di usus, pertama-tama, perlu menyingkirkan piring dengan kandungan rempah-rempah yang tinggi.

Makanan harus direbus, direbus atau dikukus, kecuali sajian ini harus dimakan hangat, karena makanan panas atau dingin bisa memicu pembengkakan. Dengan perut kembung, kacang-kacangan, minuman berkarbonasi, kismis, anggur, pir, daging berlemak, serta varietas ikan, acar, roti segar, kol, rye bread, jelai mutiara, sereal gandum, krim, susu, produk asap, goreng, juga benar-benar dikecualikan dari makanan. Anda tidak bisa menggunakan pengganti gula.

Perut kembung terjadi karena berbagai alasan, sehingga daftar produk terlarang dapat dilakukan secara individual dan dilengkapi atau dikecualikan berdasarkan pengalaman dan rekomendasi dokter yang merawat.

Pada siang hari, dianjurkan untuk minum sekitar dua liter cairan, sementara perlu untuk meninggalkan minuman berkarbonasi, dan memberi preferensi pada air biasa, teh herbal. Jika diinginkan, apel yang baru diperas, jus lemon atau jeruk bisa ditambahkan ke air.

Piring bisa dibumbui dengan sedikit jinten, dan untuk hidangan Anda bisa menyiapkan bumbu dari campuran yang dihancurkan dengan jumlah yang sama (50 gram) daun salam, biji jintan, garam, jika diinginkan, jintan bisa diganti dengan dill. Dengan perut kembung, Anda perlu menambahkan produk susu, wortel, buah delima, telur, sup, roti basi, sayuran, plum segar, daging tanpa lemak, teh, kopi, coklat, sereal dalam makanan Anda.

Perkiraan menu mingguan:

Senin:

• Sarapan pagi: oatmeal atau soba, teh
• Sore snack: sandwich dengan keju rendah lemak.
• Makan siang: sup, sayuran kukus, dada ayam rebus, kompot.
• Makan siang: jeli atau teh dengan remah roti
• Makan malam: soba dengan potongan daging rebus atau potongan daging, kocok wortel dengan minyak sayur

Selasa:

• Sarapan pagi: oatmeal, Anda bisa menambahkan buah kering (kismis, aprikot kering, plum)
• Sore snack: keju cottage rendah lemak, yogurt
• Makan siang: sup ayam, kentang tumbuk, ikan rebus, teh
• Makan siang: kukus kukus, aprikot kering, kismis.
• Makan malam: gulungan kubis

Rabu:

• Sarapan: camilan oatmeal atau soba: muesli dengan yogurt
• Makan siang: sup sayuran, kentang rebus, daging rebus.
• Makan siang: buah.
• Makan malam: rebus ayam dan salad dengan sayuran segar.

Kamis:

• Sarapan: buah dengan yoghurt.
• Sore snack: muesli, segelas jus.
• Makan siang: sup jamur, soba dengan sepotong ikan rebus atau direbus.
• Makan siang: segelas yogurt rendah lemak.
• Makan malam: casserole kentang (Anda bisa menambahkan sedikit daging), salad dengan sayuran segar.

Jumat:

• Sarapan: oatmeal.
• Snack: yogurt, pancake.
• Makan siang: sup kaldu sayur, nasi dengan daging ayam.
• Makan siang: buah.
• Makan malam: bihun (keju pilihan bisa ditambahkan), salad dengan sayuran segar.

Sabtu:

• Sarapan: soba.
• Sore snack: keju cottage rendah lemak, kompot.
• Makan siang: kukus sayuran dengan ikan, salad.
• Makan siang: apel panggang
• Makan malam: daging rebusan kentang.

Minggu:

• Sarapan pagi: kefir dengan krim asam
• Snack: buah
• Makan siang: Borsch Vegetarian, soba dengan bakso kukus
• Makan siang: segelas yogurt
• Makan malam: daging ayam rebus, salad sayuran.

Piring harus diisi dengan minyak sayur, ramuan segar. Ini membantu dengan biji meteorit atau sayuran dari dill.

[27], [28], [29]

Sembelit setelah diet

Sebagai aturan, setelah diet, sembelit muncul sebagai akibat dehidrasi. Setelah akhir diet, seseorang sering berhenti meminum jumlah cairan yang dibutuhkan, yang bisa menyebabkan masalah dengan buang air besar.

Juga, konstipasi dapat disebabkan oleh relaksasi usus, jadi perlu untuk merangsang kerjanya dengan produk dengan serat (dedak, roti hitam, bubur, sayuran segar dan buah-buahan (sebaiknya tanpa perlakuan panas) .Baking, permen, roti putih - produk ini dikeluarkan dari makanan (atau maksimal terbatas).

Diet untuk sembelit setelah diet harus ditujukan terutama untuk menstimulasi kerja usus.

Untuk tujuan ini, Anda perlu makan soba atau oatmeal di atas air untuk sarapan pagi, jika diinginkan, Anda bisa menambahkan apel.

Juga perlu masuk ke dalam makanan Anda salad wortel segar, bit dan apel dengan minyak sayur. Salad ini memiliki efek pembersihan yang baik.

Yoghurt segar juga membantu menormalkan pekerjaan usus, namun dalam kasus ini perlu dicatat bahwa lebih baik menyiapkan yogurt sendiri, karena pada 2-3 hari telah memperbaiki sifat.

Diet untuk sembelit dalam banyak kasus membantu memecahkan masalah yang begitu rumit. Dalam beberapa kasus, Anda perlu menyesuaikan menu, dengan mempertimbangkan karakteristik individu tubuh, karena produk yang sama pada orang yang berbeda dapat memiliki efek yang berbeda.

[30], [31], [32],