Ahli medis artikel
Publikasi baru
Bagaimana cara meningkatkan sirkulasi darah ke otak?
Terakhir ditinjau: 29.06.2025

Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.

Meningkatkan aliran darah ke otak dapat dicapai melalui kombinasi berbagai metode, termasuk pengobatan, olahraga, pijat, mengonsumsi vitamin, dan nutrisi yang tepat. Berikut adalah rekomendasi yang lebih rinci untuk masing-masing metode tersebut:
Obat-obatan:
- Antikoagulan: Dokter Anda mungkin meresepkan antikoagulan (seperti aspirin) untuk mengurangi pembekuan darah dan mencegah pembentukan gumpalan yang dapat menyumbat pembuluh darah dan mengganggu aliran darah.
- Obat tekanan darah: Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, obat untuk menurunkannya dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan mengurangi risiko stroke.
Latihan Fisik:
- Latihan Aerobik: Latihan aerobik teratur seperti berjalan, berlari, berenang atau bersepeda dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat pembuluh darah.
Pijat:
- Pijat Serviks: Memijat leher dan punggung atas dengan lembut dapat membantu mengendurkan otot dan meningkatkan aliran darah ke otak.
Nutrisi:
- Buah dan Sayuran: Tingkatkan asupan buah dan sayuran yang kaya antioksidan yang dapat mendukung kesehatan pembuluh darah.
- Lemak sehat: Sertakan makanan yang kaya asam lemak omega-3 dalam makanan Anda, seperti salmon, minyak biji rami, dan kacang-kacangan.
- Rempah-rempah: Kurkumin yang ditemukan dalam kunyit mungkin memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan.
- Kandungan zat besi: Makanan yang kaya zat besi, seperti daging sapi dan kacang-kacangan, dapat membantu menjaga aliran darah normal.
Vitamin dan suplemen:
- Vitamin E: Vitamin ini merupakan antioksidan dan dapat meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
- Vitamin C: Vitamin C juga memiliki sifat antioksidan dan mendukung elastisitas pembuluh darah.
- Magnesium: Magnesium dapat membantu merelaksasikan pembuluh darah dan menjaga aliran darah normal.
Minum yang benar:
- Konsumsi air yang cukup untuk menjaga hidrasi normal.
Manajemen Stres:
- Meditasi, yoga, pernapasan dalam, dan relaksasi teratur dapat membantu mengurangi stres dan menjaga kesehatan pembuluh darah.
Meninggalkan kebiasaan buruk:
- Berhenti merokok dan kurangi asupan alkohol Anda.
Memperbaiki sirkulasi darah di otak memerlukan pendekatan yang sistematis dan jangka panjang. Ingatlah bahwa berkonsultasi dengan dokter dan mengikuti anjurannya merupakan langkah penting untuk mencapai hasil yang diinginkan dan menjaga kesehatan otak.
Obat untuk meningkatkan sirkulasi darah
Obat-obatan untuk meningkatkan aliran darah di otak mungkin memiliki dosis, indikasi, kontraindikasi, dan aturan pakai yang berbeda. Berikut ini adalah ikhtisar umum beberapa di antaranya, tetapi penting untuk dicatat bahwa petunjuk khusus harus diperoleh dari dokter yang mempertimbangkan kondisi medis Anda secara individual. Jangan mengobati diri sendiri atau minum obat tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda.
Asam asetilsalisilat (aspirin):
- Dosis: Biasanya 81 mg (dosis anak-anak) atau 325 mg (dosis dewasa) per hari, tetapi dosis dapat bervariasi tergantung pada saran medis.
- Indikasi: Pencegahan trombosis, infark miokard, stroke dan kejadian vaskular lainnya.
- Kontraindikasi: Penyakit tukak lambung, stroke hemoragik, alergi terhadap asam asetilsalisilat, dll.
- Cara pakai: Diminum setelah makan, sesuai dengan anjuran dokter.
Obat yang mengandung acetozolamide (Diamox):
- Dosis: Biasanya 250-500 mg per hari, dibagi menjadi beberapa dosis.
- Indikasi: Glaukoma, penyakit gunung, migrain dan kondisi lainnya.
- Kontraindikasi: Alergi terhadap acetozolamide, gangguan hati dan ginjal yang serius.
- Penggunaan: Sesuai petunjuk dokter.
Olahan yang mengandung ginkgo biloba (Ginkgo biloba):
- Dosis: Dosis dapat bervariasi tergantung pada merek dan produk tertentu. Biasanya 120-240 mg per hari dibagi menjadi beberapa dosis dianjurkan.
- Indikasi: Meningkatkan fungsi kognitif, mengurangi gejala migrain dan lainnya.
- Kontraindikasi: Alergi terhadap ginkgo biloba, kehamilan dan menyusui, antagonis kalsium, dll.
- Aplikasi: Ikuti petunjuk pada kemasan produk.
Sediaan yang mengandung pentoksifilin (Trental, Pentylin):
- Dosis: Biasanya 400 mg dua hingga tiga kali sehari.
- Indikasi: Pengobatan iskemia serebral, iskemia anggota tubuh kronis, dan gangguan vaskular lainnya.
- Kontraindikasi: Perdarahan, gagal jantung akut, alergi terhadap pentoksifilin, dll.
- Penggunaan: Sesuai anjuran dokter.
Cavinton (vinpocetin):
- Dosis: Biasanya 5-10 mg tiga kali sehari.
- Indikasi: Meningkatkan sirkulasi darah di otak, pengobatan gangguan pembuluh darah.
- Kontraindikasi: Alergi terhadap vinpocetine, kehamilan dan menyusui.
- Penggunaan: Ikuti anjuran dokter Anda.
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli saraf untuk mendapatkan saran yang akurat tentang pemilihan obat, dosis, kontraindikasi, dan pemberian, dengan mempertimbangkan kebutuhan dan riwayat medis Anda. Penggunaan obat yang tidak terkontrol dapat menimbulkan konsekuensi negatif.
Latihan untuk meningkatkan sirkulasi darah di otak
Meningkatkan sirkulasi darah otak dapat dilakukan melalui berbagai latihan dan praktik. Berikut ini beberapa latihan dan langkah-langkahnya:
Latihan pernapasan:
- Langkah 1: Duduk atau berbaring dalam posisi yang nyaman dan rileks.
- Langkah 2: Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, isi paru-paru Anda dengan udara.
- Langkah 3: Buang napas perlahan lewat mulut, usahakan menghembuskan semua udara dari paru-paru sepenuhnya.
- Langkah 4: Ulangi proses ini beberapa kali. Bernapas dalam membantu meningkatkan aliran oksigen ke darah dan otak.
Latihan leher dan bahu:
- Langkah 1: Duduk atau berdiri dengan punggung tegak.
- Langkah 2: Putar kepala Anda ke kiri dan kanan, cobalah untuk mencapai sudut maksimal tanpa rasa sakit.
- Langkah 3: Miringkan kepala Anda maju mundur, lalu ke samping.
- Langkah 4: Lakukan gerakan memutar perlahan dengan kepala Anda.
- Langkah 5: Tambahkan rotasi bahu dan angkat bahu pada latihan ini.
Latihan kardiovaskular:
- Langkah 1: Pilih latihan kardiovaskular yang Anda sukai (lari, jalan kaki, berenang, bersepeda, dll.).
- Langkah 2: Mulailah dengan beban kecil dan tingkatkan secara bertahap seiring berjalannya waktu.
- Langkah 3: Lakukan latihan yang dipilih secara teratur, misalnya 3-5 kali seminggu selama 30-60 menit.
Meditasi:
- Langkah 1: Temukan tempat yang tenang di mana Anda dapat fokus.
- Langkah 2: Duduklah dalam posisi nyaman dengan mata tertutup.
- Langkah 3: Fokus pada napas Anda dan cobalah untuk menjernihkan pikiran Anda dari pikiran-pikiran negatif.
- Langkah 4: Berlatih meditasi selama 10-20 menit setiap hari.
Pijat:
- Langkah 1: Gunakan jari Anda untuk memijat pelipis dan dahi Anda dengan lembut.
- Langkah 2: Lakukan gerakan memutar searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.
- Langkah 3: Berikan perhatian khusus pada titik-titik di leher dan bahu Anda untuk merilekskan otot-otot Anda.
Prosedur air:
- Langkah 1: Mandi atau berendamlah dengan air hangat dengan suhu yang cukup panas.
- Langkah 2: Saat mandi, bilas wajah dan leher Anda dengan air dingin untuk merangsang sirkulasi.
Penting untuk diingat bahwa olahraga haruslah sedang dan aman bagi kesehatan Anda. Jika Anda memiliki masalah medis atau keterbatasan, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai aktivitas fisik baru. Melakukan latihan dan praktik ini secara teratur dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan menjaganya agar berfungsi secara optimal.
Pijat
Pijat dapat bermanfaat untuk melancarkan aliran darah ke otak, mengurangi ketegangan dan stres, serta memberikan relaksasi secara umum. Akan tetapi, penting untuk diingat bahwa pijat bukanlah pengganti pengobatan medis dan tidak boleh digunakan sebagai alat terapi untuk kondisi medis yang serius. Jika Anda memiliki kondisi medis apa pun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai terapi pijat.
Berikut adalah beberapa teknik pijat yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan kesehatan secara keseluruhan:
Pijat leher dan bahu:
- Memijat leher dan area bahu atas dapat membantu mengendurkan otot, meningkatkan sirkulasi dan mengurangi ketegangan.
Pijat Kepala dan Wajah:
- Pijatan lembut pada kepala dan wajah dapat membantu meningkatkan sirkulasi di area ini, sehingga menghilangkan stres dan ketegangan.
Akupresur:
- Akupresur adalah teknik pijat yang memberikan tekanan pada titik-titik tertentu pada tubuh. Misalnya, memijat titik-titik di antara mata (di dahi) dan di belakang kepala dapat membantu menenangkan dan meningkatkan sirkulasi darah di otak.
Pijat vertebra serviks:
- Metode ini sebaiknya dilakukan oleh profesional seperti ahli osteopati atau kiropraktik. Mereka dapat membantu menyelaraskan tulang leher dan meningkatkan aliran darah ke otak.
Pijat drainase limfatik:
- Pijat drainase limfatik dapat membantu meningkatkan aliran limfatik, yang dapat membantu membuang limbah dan racun dari tubuh serta meningkatkan sirkulasi.
Pijat menggunakan minyak esensial:
- Pijat menggunakan minyak esensial khusus dapat meningkatkan relaksasi dan meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Ingatlah bahwa keamanan dan efektivitas pijat bergantung pada kualifikasi dan pengalaman terapis pijat. Penting untuk memilih profesional yang berlisensi dan berkualifikasi. Jika Anda memiliki penyakit, kondisi, atau kontraindikasi apa pun, pastikan untuk membicarakannya dengan terapis pijat Anda sebelum memulai pijat.
Makanan untuk meningkatkan sirkulasi darah di otak
Berbagai makanan dapat membantu meningkatkan aliran darah di otak, karena mengandung komponen yang meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan dapat mengurangi risiko pembekuan darah. Berikut ini beberapa makanan yang harus Anda sertakan dalam diet Anda untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah di otak:
Ikan kaya akan asam lemak omega-3:
- Ikan salmon
- Ikan tuna
- Ikan Sarden
- Ikan kembung
- Ikan kod
Buah dan sayuran yang kaya antioksidan:
- Granat
- buah blueberry
- Stroberi
- Bayam
- Brokoli
- Bawang putih
- Bawang
- Tomat
Kacang-kacangan dan biji-bijian:
- Kacang kenari
- Kacang almond
- Kemiri
- Benih lenan
- Biji chia
Produk Gandum Utuh:
- Gandum
- Jelai
- Soba
- quinoa (biji bijian)
Minyak zaitun:
- Minyak zaitun baik untuk jantung dan pembuluh darah, yang dapat memberikan efek positif pada aliran darah ke otak.
Buah beri:
- buah cranberi
- Frambos
- buah cranberi
Buah jeruk:
- Jeruk
- buah jeruk bali
- Jeruk Lemon
Teh hijau:
- Teh hijau kaya akan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan aliran darah.
Kunyit:
- Kurkumin, bahan aktif dalam kunyit, memiliki sifat antiperadangan dan antioksidan.
Kakao dan coklat hitam:
- Cokelat hitam yang kaya akan kakao juga mengandung antioksidan dan dapat meningkatkan sirkulasi darah.
Alpukat:
- Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan dapat meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
Jeruk bali:
- Jeruk bali dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan aliran darah.
Penting untuk memasukkan makanan ini ke dalam pola makan yang bervariasi dan seimbang. Selain itu, perhatikan asupan garam, lemak hewani, dan makanan olahan yang dapat mengganggu kesehatan pembuluh darah dan sirkulasi. Selalu pertimbangkan kebutuhan pribadi Anda dan anjuran dokter.
Vitamin yang meningkatkan sirkulasi darah di otak
Ada beberapa vitamin dan nutrisi yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan menjaganya tetap sehat. Akan tetapi, akan lebih baik jika Anda mendapatkan vitamin dan mineral ini dari makanan yang bervariasi dan seimbang. Berikut ini adalah beberapa vitamin dan nutrisi penting yang dapat bermanfaat bagi sirkulasi darah di otak:
- Asam lemak Omega-3: Asam lemak Omega-3 seperti asam eikosapentaenoat (EPA) dan asam dokosaheksaenoat (DHA), yang ditemukan dalam minyak ikan dan ikan tertentu (salmon, tuna, makarel), dapat meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan memperbaiki sirkulasi.
- Vitamin E: Vitamin E adalah antioksidan yang membantu melindungi sel pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin E ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak sayur.
- Vitamin C: Vitamin C juga merupakan antioksidan dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah. Vitamin C ditemukan dalam buah jeruk, beri, kiwi, dan buah-buahan lainnya.
- Vitamin B3 (niasin): Niasin membantu menurunkan kolesterol darah dan menjaga sirkulasi normal. Niasin ditemukan pada ikan, daging, kacang-kacangan, dan sereal.
- Kafein: Konsumsi kafein dalam jumlah sedang, yang ditemukan dalam minuman kopi dan teh, dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan kewaspadaan.
- Asam folat (vitamin B9): Asam folat dapat mendukung kesehatan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah. Asam folat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau, produk gandum utuh, dan kacang-kacangan.
- Magnesium: Magnesium berperan dalam mengatur tonus pembuluh darah dan dapat membantu meningkatkan sirkulasi. Magnesium dapat diperoleh dari kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran, dan buncis.
- Kurkumin (komponen kunyit): Kurkumin memiliki sifat antioksidan dan antiperadangan yang bermanfaat bagi kesehatan pembuluh darah. Kurkumin ditemukan dalam kunyit, yang merupakan bahan utama dalam kari.
Jika Anda yakin diet Anda tidak menyediakan cukup vitamin dan mineral ini, berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi dapat membantu Anda memilih suplemen tambahan untuk memastikan kesehatan otak dan pembuluh darah yang optimal.
Obat tradisional
Pengobatan tradisional dapat digunakan untuk meningkatkan aliran darah ke otak, tetapi efektivitasnya dapat bervariasi dan tidak boleh menggantikan perawatan medis. Jika Anda memiliki masalah atau kondisi medis yang serius, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan pengobatan tradisional. Berikut ini beberapa metode tradisional yang mungkin bermanfaat:
- Ginkgobiloba: Ginkgo biloba adalah pohon yang daunnya sering digunakan dalam pengobatan herbal untuk meningkatkan sirkulasi dan mengurangi peradangan. Anda dapat mengonsumsi obat herbal siap pakai dengan ginkgo biloba dengan mengikuti petunjuk pada kemasannya. Namun, perlu diingat bahwa ginkgo biloba dapat berinteraksi dengan beberapa obat, jadi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
- Bawang putih: Bawang putih mengandung alisin, yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi. Konsumsi bawang putih setiap hari dalam makanan dapat bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskular.
- Menghirup minyak aromatik: Beberapa minyak aromatik, seperti rosemary, lavender, dan peppermint, dapat membantu menenangkan dan meningkatkan sirkulasi saat digunakan untuk menghirupnya. Menambahkan beberapa tetes minyak ke dalam diffuser atau air panas untuk menghirupnya dapat membantu.
- Pijat Minyak Tumbuhan: Pijat kepala dan leher dengan minyak pijat yang lembut, seperti minyak zaitun atau minyak kelapa, dapat membantu merelaksasi dan meningkatkan sirkulasi di area tersebut.
- Olahraga dan aktivitas fisik: Aktivitas fisik dan olahraga teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi secara keseluruhan, termasuk aliran darah ke otak. Berjalan di luar ruangan, yoga, dan olahraga sedang lainnya dapat bermanfaat.
- EatRight: Mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan dan asam lemak omega-3, seperti kacang-kacangan, salmon, blueberry, dan bayam, dapat membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan sirkulasi.
- Tidur dan istirahat yang cukup: Kurang tidur dan stres dapat memengaruhi sirkulasi secara negatif. Teknik tidur dan relaksasi yang teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan sirkulasi.
Obat tradisional dapat bermanfaat sebagai pelengkap gaya hidup sehat, termasuk pola makan sehat dan aktivitas fisik. Namun, obat tradisional tidak boleh digunakan sebagai satu-satunya cara untuk mengobati kondisi medis serius. Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan obat tradisional apa pun.
Ramuan yang meningkatkan aliran darah ke otak
Ramuan dan tanaman tertentu dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan menjaganya tetap sehat. Namun, sebelum menggunakan ramuan dan tanaman apa pun sebagai obat atau suplemen makanan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk menghindari interaksi dan efek samping yang tidak diinginkan. Berikut ini beberapa ramuan yang mungkin berguna untuk meningkatkan sirkulasi darah di otak:
- Ginkgo biloba: Ginkgo biloba adalah salah satu tanaman paling terkenal yang digunakan untuk meningkatkan sirkulasi dan daya ingat. Ginkgo biloba dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran oksigen dan nutrisi ke otak.
- Jahe merah (Jahe): Jahe merah dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi peradangan, yang dapat bermanfaat bagi kesehatan pembuluh darah.
- Kunyit: Kunyit mengandung bahan aktif kurkumin, yang memiliki sifat antioksidan dan antiradang. Kunyit dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.
- Bilberry: Genus buah beri liar ini dapat membantu memperkuat pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi mikro di otak.
- Bawang Putih (Garlic): Bawang putih dapat membantu menurunkan kolesterol darah dan meningkatkan sirkulasi. Bawang putih dapat dikonsumsi sebagai bumbu makanan atau dalam bentuk suplemen.
- Rosemary (Rosemary): Rosemary mengandung antioksidan dan dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan daya ingat.
- Alemint (Gotu kola): Shlemtree telah lama digunakan dalam pengobatan Ayurveda dan dapat membantu memperkuat dinding pembuluh darah dan meningkatkan mikrosirkulasi darah.
- Ginseng: Ginseng dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan energi dan kewaspadaan.
- Sage: Sage dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan konsentrasi.
- Herea (Gingko): Ramuan ini mengandung senyawa aktif yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.
Ingatlah bahwa ramuan ini harus digunakan dengan hati-hati dan hanya setelah berkonsultasi dengan dokter, terutama jika Anda memiliki masalah medis atau sedang mengonsumsi obat-obatan. Sebaiknya ikuti petunjuk dokter atau ahli naturopati dan patuhi dosis yang dianjurkan.
Suplemen makanan untuk meningkatkan sirkulasi darah pembuluh otak
Ada beberapa suplemen makanan (suplemen) dan produk nutraceutical yang mungkin direkomendasikan untuk menjaga dan meningkatkan aliran darah di otak. Namun, sebelum Anda mulai mengonsumsi suplemen, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk memastikan suplemen tersebut sesuai untuk Anda dan tidak berinteraksi dengan obat-obatan atau kondisi Anda saat ini.
Beberapa suplemen yang dapat dipertimbangkan untuk mendukung kesehatan pembuluh darah otak dan meningkatkan aliran darah meliputi:
- Ginkgo biloba: Ekstrak ginkgo biloba mengandung bahan aktif yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah otak. Ginkgo biloba merupakan salah satu suplemen kesehatan pembuluh darah yang paling terkenal dan banyak diteliti.
- Asam lemak omega-3: Dikonsumsi dalam bentuk minyak ikan atau sumber lain, asam lemak omega-3 dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi peradangan, yang memiliki efek positif pada pembuluh darah dan kesehatan otak.
- Koenzim Q10: Koenzim ini memainkan peran penting dalam proses produksi energi seluler dan mungkin bermanfaat untuk menjaga kesehatan kardiovaskular, termasuk pembuluh darah otak.
- L-Karnitin: Komponen asam amino ini dapat membantu meningkatkan aliran darah dan energi otak.
- Antioksidan: Vitamin C, vitamin E dan antioksidan lainnya dapat membantu melindungi pembuluh darah dari radikal bebas dan meningkatkan sirkulasi darah.
- Kurkumin (dari kunyit): Kurkumin adalah bahan aktif dalam kunyit dan mungkin memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang secara positif memengaruhi pembuluh darah dan sirkulasi.
- Vitamin D: Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan berbagai kondisi kesehatan, termasuk masalah peredaran darah dan vaskular.
Hubungi dokter Anda untuk mendiskusikan kemungkinan suplemen yang sesuai untuk Anda dan kesehatan Anda. Dokter Anda akan dapat merekomendasikan produk tertentu, menentukan dosis yang tepat, dan mendiskusikan manfaat yang diharapkan dan potensi risikonya.