Cidera olahraga: penyebab, gejala, diagnosis, pengobatan

Latihan fisik teratur memperkuat kesehatan dan memberi rasa puas, tapi orang-orang yang menghadapinya secara teratur, ada risiko cedera, khususnya, yang disebabkan oleh kelebihan beban fisik.

Partisipasi dalam olahraga selalu menyiratkan risiko cedera. Sebagian besar cedera terjadi tidak hanya pada atlet, tapi juga bisa terjadi dalam kehidupan sehari-hari.

Dalam kebanyakan kasus, tergantung pada mekanisme produksi, ada trauma overexertion, trauma kusam dan air mata akut (peregangan) jaringan lunak.

Ekspresi berlebihan adalah penyebab trauma olahraga yang paling umum; Bisa melukai otot, ligamen, tulang rawan, tendon, tas artikular, fasia dan tulang dalam kombinasi apapun. Risiko cedera karena terlalu banyak bergantung pada kompleks interaksi antara faktor manusia dan eksternal. Faktor manusia meliputi kelemahan otot dan inelastisitas, kelemahan sendi, cedera sebelumnya, kerapuhan tulang dan asimetri anggota badan. Faktor eksternal meliputi kesalahan selama latihan (misalnya latihan tanpa waktu istirahat, beban terlalu berat, melatih satu kelompok otot tanpa melatih otot-antagonis, jumlah gerakan identik yang berlebihan), kondisi lingkungan (misalnya, waktu berjalan berlebihan pada treadmill atau di jalan) dan karakteristik simulator (misalnya, gerakan yang tidak biasa atau tidak biasa, seperti, misalnya, pada simulator untuk gerakan elips). Pelari yang paling sering cedera jika intensitas atau durasi balapan meningkat terlalu cepat. Perenang tidak rentan terhadap cedera karena terlalu banyak berolahraga, namun ada risiko cedera pada sendi bahu yang memberikan gerakan dasar.

Cedera atletik kusam menyebabkan gegar otak, gegar otak, patah tulang dan luka lainnya. Mekanisme cedera seperti itu biasanya melibatkan tabrakan tenaga dengan atlit atau benda lain (misalnya saat memukul kaki di sepak bola atau melemparkannya ke kapal dalam hoki), jatuh dan mengarahkan tembakan (misalnya, dalam tinju dan bela diri).

Dislokasi dan air mata (keseleo) biasanya terjadi dengan sesekali stres yang kuat, paling sering saat berlari, terutama dengan perubahan arah mendadak. Cedera semacam itu juga umum terjadi pada latihan kekuatan, saat seseorang dengan cepat menjatuhkan atau mengangkat beban dengan tajam alih-alih bergerak dengan lancar dan perlahan.

Gejala dan Diagnosis Cedera Olahraga

Trauma selalu menyebabkan rasa sakit dengan intensitas yang bervariasi. Gejala mungkin tidak ada atau termasuk pembengkakan jaringan lunak, hiperemia, kenaikan suhu lokal, nyeri tertentu, ecchymosis dan hilangnya mobilitas dalam kombinasi apapun.

Diagnosis ditegakkan berdasarkan riwayat dan pemeriksaan kesehatan. Keadaan cedera harus menggambarkan gerakan dan tekanan fisik selama aktivitas sebelum cedera, menetapkan waktu timbulnya rasa sakit, tingkat dan durasi sebelum, selama dan setelah aktivitas fisik. Pasien dapat melakukan metode penelitian tambahan (misalnya radiografi, CT, MRI, pemindaian tulang), serta berkonsultasi dengan spesialis yang sempit.

Pengobatan cedera olahraga

Pengobatan segera terhadap cedera olahraga yang paling akut meliputi istirahat, es, perban tekanan dan posisi anggota badan yang terluka. Perdamaian mencegah kenaikan jumlah korban luka. Es (atau kemasan es yang perlu digunakan dengan benar, karena bisa merusak kulit) menyebabkan vasokonstriksi dan mengurangi pembengkakan, pembengkakan dan nyeri tekan pada jaringan lunak. Perban tekanan dan posisi tinggi anggota badan mengurangi nyeri dan pembengkakan. Perban elastis dapat diterapkan di sekitar paket es yang tertutup rapat agar tetap di tempat yang tepat. Perban tidak boleh dipaksakan terlalu ketat agar tidak menimbulkan pelanggaran sirkulasi darah. Es dan posisi tinggi anggota badan yang cedera harus digunakan secara berkala selama 24 jam setelah cedera akut.

Untuk anestesi, NSAID biasanya digunakan. Namun, jika rasa sakit terus berlanjut> 72 jam, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis. Dengan nyeri konstan, bentuk glukokortikoid oral atau injeksi kadang-kadang ditentukan; Mereka hanya ditentukan oleh dokter dan hanya jika perlu, karena glukokortikoid dapat menunda pemulihan jaringan lunak dan kadang-kadang melemahkan otot dan otot yang rusak.

Biasanya atlet yang cedera harus menghindari aktivitas fisik tertentu yang menyebabkan luka tersebut, sampai sembuh total. Namun, untuk mengurangi kemungkinan cedera ulang, mereka dapat melakukan pelatihan silang (yaitu melakukan berbagai latihan serupa yang tidak dapat menyebabkan cedera atau rasa sakit). Kembali ke aktivitas penuh harus bertahap. Atlet harus dikirim ke program bertahap untuk mengembalikan fleksibilitas, kekuatan dan daya tahan. Mereka juga perlu merasa siap secara psikologis untuk memulai sesi dengan kekuatan penuh.

Pencegahan cedera olahraga

Dengan sendirinya, latihan fisik membantu mencegah cedera, karena jaringan menjadi lebih tangguh dan tahan terhadap efek eksternal yang mereka alami selama aktivitas yang berbeda. Pada awal latihan harus memiliki intensitas rendah untuk memperkuat otot, tendon dan ligamen yang melemah. Pemanasan umum meningkatkan suhu, plastisitas, gaya dan stabilitas otot pada trauma; Ini juga meningkatkan kinerja dengan meningkatkan kebugaran mental dan fisik. Peregangan memperpanjang otot, oleh karena itu, mereka bisa mengembangkan kekuatan lebih, meski melakukan latihan pemanasan dengan bobot ringan memiliki efek yang sama. Pendinginan dapat mencegah pusing dan pingsan setelah berolahraga aerobik, membantu menghilangkan produk metabolik, seperti asam laktat, dari otot dan aliran darah. Pendinginan juga membantu secara perlahan dan perlahan menurunkan denyut jantung ke detak jantung _istirahat, yang penting bagi pasien dengan disfungsi jantung. Pendinginan tidak mencegah nyeri otot, yang disebabkan oleh kerusakan serat otot, pada hari-hari berikutnya.

Cedera akibat pronasi berlebihan (rotasi kaki di dalam saat memakai berat badan) bisa dicegah dengan menguatkan sepatu atau orthoses khusus (elastis atau semi kaku).