Gaya hidup dan wasir

Dalam beberapa dekade terakhir, orang-orang menjalani gaya hidup yang sebagian besar tidak banyak bergerak. Di pagi hari kita duduk saat sarapan, lalu kita pindah ke tempat duduk favorit di mobil, yang terjebak dalam kemacetan lalu lintas untuk waktu yang lama, dan di kantor kita duduk di depan komputer. Dari kantor kita pergi dengan mobil lagi, dan akhirnya, di malam hari, di rumah, setelah makan malam, kita suka duduk di sofa untuk menonton TV. Dan begitulah setiap hari... Dan kemudian mereka mengeluh tidak nyaman, Anda tahu di mana... Di klinik, dokter, sambil menggosok-gosok tangannya, berseru: "Dan Anda menderita wasir, sayang, wasir..." Bagaimana gaya hidup memengaruhi terjadinya wasir?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Penyebab wasir adalah gaya hidup

Memang, penyebab utama wasir, menurut dokter dari Cleveland Clinic yang terspesialisasi, adalah gaya hidup yang tidak banyak bergerak, dan hanya dalam versi yang lebih ringan - kelebihan berat badan, stres, makanan pedas, dan merokok. Sebagai gejala wasir, iritasi dan pembengkakan yang menyakitkan pada pembuluh darah anus juga terjadi karena kurangnya serat dan cairan.

Jika seseorang kekurangan makanan berserat tidak larut, tinja akan mengecil volumenya, sementara usus akan sangat kesulitan mengeluarkan isinya. Jika hal ini terjadi berkali-kali, tekanan pada pembuluh vena akan meningkat, yang selanjutnya akan menyebabkan terbentuknya ambeien. Cara terbaik untuk mencegah ambeien adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya serat. Demikian pendapat John Lee, seorang ahli gastroenterologi, profesor di University of California, yang menyatakan, "Jika Anda mengonsumsi cukup serat, tinja Anda akan menjadi lebih banyak, lunak, dan mudah dikeluarkan, hal ini akan mengurangi tekanan pada rektum dan risiko terjadinya ambeien yang meradang.

Sarapan sederhana dan sehat

Kesimpulan sederhana yang dapat diambil dari sini adalah jika kita menghentikan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, kita perlu fokus pada nutrisi yang tepat. Misalnya, seseorang yang harus menghabiskan banyak waktu untuk menyetir mobil mungkin akan makan seperti ini.

Sarapan: taruh segelas oatmeal dalam mangkuk, tuang 2 gelas air hangat semalaman, dan di pagi hari tambahkan 1 sendok makan vanili atau yogurt lainnya, 1 sendok makan madu, 2 siung yang sudah dikupas, dan 2 apel mentah yang diiris. Bahan-bahan ini cukup untuk 4 porsi, cukup untuk orang dengan nafsu makan paling besar.

Sangat bermanfaat untuk mengonsumsi buah apel, aprikot, jeruk, pir, dan beri, semua buah ini mengandung serat yang tinggi. Dan melon mengandung serat khusus yang bermanfaat untuk mencegah wasir. Melewati saluran pencernaan, melon menyerap air, membengkak, dan ini membantu tinja keluar dengan cepat dan tanpa tekanan. Dianjurkan untuk mengonsumsi kismis sebagai camilan, rasanya lezat dan sehat pada saat yang bersamaan.

Jangan lupakan sayuran, karena sayuran juga melindungi tubuh dari perkembangan wasir. Fokus utama adalah brokoli, jagung, artichoke, kacang polong, buncis, dan lentil. Serealia, terutama barley atau oat bran, juga kaya akan serat. Namun, Anda sebaiknya tidak mengonsumsi makanan berlemak. Cobalah untuk menyingkirkan daging berlemak, produk susu berlemak, dan roti berkalori tinggi dari menu makanan Anda.

Makanan apa yang harus Anda hindari?

Perubahan gaya hidup sederhana berarti menghindari makanan tertentu yang dapat memperparah wasir yang sudah ada atau menyebabkan wasir berkembang. Beberapa jenis makanan yang harus Anda hindari meliputi makanan olahan dan makanan cepat saji, makanan rendah serat seperti daging, keju, es krim, minuman yang mengandung kafein dan minuman beralkohol, serta makanan yang tinggi lemak dan gula.

Terakhir, syarat penting adalah tidak mengonsumsi alkohol terlalu banyak. Alkohol cenderung membuat tubuh kering. Dalam kondisi dehidrasi, tubuh tidak dapat secara efektif menghilangkan kehilangan jaringan dan peradangan. Konsumsi alkohol yang berlebihan tentu dapat menyebabkan wasir.

Pentingnya Air dalam Gaya Hidup Sehat

Jika Anda mengonsumsi makanan berserat tinggi, penting untuk meningkatkan asupan air. Meskipun diet tinggi serat dapat meredakan sembelit, jika Anda tidak meningkatkan asupan air, hal itu justru dapat menyebabkan sembelit dan tinja keras. Sebagai aturan, Anda harus minum lebih dari delapan gelas air setiap hari.

Dan luangkan waktu setidaknya 10-15 menit sehari untuk berolahraga, atau sempatkan untuk aerobik, pergi ke kolam renang. Bahkan berolahraga selama setengah jam 2 kali seminggu dapat menjadi pengobatan yang sangat baik untuk wasir.

Hindari duduk atau berdiri dalam waktu lama.

Jadikan ini bagian dari rutinitas harian Anda, hindari duduk atau berdiri dalam waktu lama. Hal ini dapat memberikan tekanan ekstra pada pembuluh darah, yang dapat mengiritasi area wasir atau menyebabkan kondisi wasir berkembang.

Jika rutinitas Anda melibatkan banyak duduk, penting untuk beristirahat sejenak dan berjalan-jalan sebentar.

[ 4 ]

Mengurangi stres

Berusaha untuk mempertahankan gaya hidup sehat berarti berusaha untuk menghilangkan atau mengurangi stres sebanyak mungkin, bahkan jika itu mengharuskan Anda menjalani terapi atau konseling. Stres berperan besar dalam kesehatan dan kesejahteraan Anda dan dapat menyebabkan ambeien atau memperburuk gejala ambeien yang sudah ada.

Ubah kebiasaan buang air besar Anda

Usahakan untuk tidak menunda buang air besar saat Anda merasa ingin ke toilet, karena hal ini akan memberikan tekanan yang tidak semestinya pada pembuluh darah dan vena anus Anda. Biasakan untuk pergi ke toilet segera setelah Anda merasa ingin ke toilet.

[ 5 ]

Hindari mengangkat beban yang terlalu berat

Pekerjaan berat dalam jangka waktu lama dapat mengiritasi wasir yang sudah ada atau menyebabkan wasir berkembang. Jika pekerjaan Anda menuntut banyak tenaga, Anda mungkin perlu mempertimbangkan untuk mengambil pekerjaan lain atau memastikan Anda memiliki waktu istirahat di antara periode kerja berat.

Perubahan gaya hidup sederhana penting dilakukan jika Anda ingin pulih dari pengobatan ambeien atau mencegah ambeien sama sekali. Bagaimanapun, jauh lebih mudah untuk melakukan beberapa perubahan gaya hidup sederhana daripada menahan rasa sakit dan ketidaknyamanan akibat ambeien atau menjalani operasi.

[ 6 ]

Olahraga teratur untuk mengatasi sembelit

Olahraga menyebabkan makanan bergerak melalui saluran pencernaan lebih cepat. Duduk atau berdiri dalam jangka waktu lama mengakibatkan otot menjadi tidak kencang, postur tubuh buruk, dan dapat memberikan tekanan yang sangat besar pada vena rektal. Jika Anda kelebihan berat badan, hal ini hanya akan memperburuk masalah.

Otot yang kencang memudahkan proses pembuangan lemak. Dan tentu saja, jika Anda berolahraga dan makan dengan benar, hal itu membantu menghilangkan berat badan berlebih. Cobalah berjalan kaki selama 20 menit, 4-5 kali seminggu, dan Anda akan merasakan perbedaannya.

Angkat beban menyebabkan wasir

Ketika seseorang melakukan angkat beban, tubuh memberikan terlalu banyak tekanan pada usus besar. Jika terlalu banyak tekanan yang diberikan pada usus besar, usus besar akan meluas ke luar tubuh, menyebabkan wasir eksternal. Selain itu, fungsi kardiovaskular yang buruk membuat tubuh mengalami dehidrasi dan menyebabkan wasir. Seperti oli untuk mesin, air sangat penting untuk pencernaan yang baik. Tanpa cukup air, jaringan menjadi teriritasi, terjadi retakan pada anus, dan dengan demikian terjadilah wasir.

Pelajari cara mengangkat beban dengan benar

Mengangkat benda berat dengan cara yang salah dapat melukai punggung dan membuat buang air besar terasa sakit. Cara yang benar untuk mengangkat apa pun, terutama benda berat, adalah dengan menekuk lutut terlebih dahulu. Dengan cara ini, punggung tidak akan mengalami banyak tekanan. Penting juga untuk bernapas dengan benar saat mengangkat. Buang napas saat mengangkat benda, tarik napas segera setelah melepaskan benda. Sekali lagi, cara ini mengurangi tekanan berlebih pada punggung bawah dan vena rektal.

Perubahan gaya hidup memerlukan usaha. Jika usaha ini tidak mudah bagi Anda, goda diri Anda dengan pengingat yang sering tentang semua kesenangan yang akan Anda nikmati dengan menyingkirkan ambeien dan mencegahnya kambuh. Perawatan rumahan sederhana untuk ambeien dapat menjadi penyelamat. Perubahan gaya hidup benar-benar diperlukan untuk menghindari ambeien.

Menggunakan Perawatan di Rumah

1. Anda dapat meredakan nyeri sedang, pembengkakan, dan peradangan pada wasir dengan pengobatan rumahan. Seringkali, pengobatan ini diperlukan bagi seseorang untuk meredakan penderitaannya tepat waktu.
2. Oleskan krim ambeien atau supositoria yang mengandung hidrokortison, atau gunakan tampon yang mengandung witch hazel atau pereda nyeri.
3. Mandi air hangat atau sitz bath secara teratur. Rendam area anus dalam air hangat selama 10 hingga 15 menit dua hingga tiga kali sehari. Setelah mandi sitz, pergilah ke toilet.
4. Jaga kebersihan area anus. Mandi (sebaiknya) atau berendam setiap hari untuk membersihkan kulit di sekitar anus dengan air hangat. Sabun tidak diperlukan dan mungkin hanya akan memperburuk masalah. Keringkan area anus dengan pengering rambut atau kertas lembut setelah mandi.
5. Jangan gunakan tisu toilet kering. Untuk membantu menjaga area anus tetap bersih setelah buang air besar, gunakan tisu basah atau tisu toilet basah yang tidak mengandung pewangi atau alkohol.
6. Berikan kompres dingin. Berikan kompres es atau kompres dingin pada area anus untuk mengurangi pembengkakan.
7. Minum obat pereda nyeri oral. Anda dapat menggunakan asetaminofen (Tylenol, dan lain-lain), aspirin, atau ibuprofen (Advil, Motrin, dan antibiotik lain) untuk sementara waktu guna membantu meredakan ketidaknyamanan akibat ambeien.

Dengan perawatan ini, gejala ambeien sering kali hilang dalam beberapa hari. Temui dokter jika Anda tidak merasakan perbaikan dalam beberapa hari, atau lebih cepat jika Anda mengalami nyeri hebat atau pendarahan.