Insomnia saat menopause: bagaimana cara melawan, pengobatan alternatif, herbal, persiapan

Semua orang tahu bahwa untuk kesejahteraan yang baik, seseorang membutuhkan istirahat malam yang baik - setidaknya 7-8 jam. Baru setelah tidur nyenyak, kita bisa merasa ceria di pagi hari dan terus bekerja sepanjang hari. Tapi bagaimana jadinya, jika insomnia dengan menopause tidak memungkinkan untuk sepenuhnya rileks?

Memang, kelainan tidur dianggap salah satu manifestasi utama menopause dalam kehidupan seorang wanita. Anda bisa berbicara tentang insomnia meski seorang wanita tidak bisa tidur selama setengah jam, atau sering terbangun di malam hari. Tentu saja, tubuh tidak beristirahat dalam kondisi seperti itu. Dan untuk memperbaiki situasi, perlu dilakukan tindakan yang tepat, yang akan kita bicarakan.

[1], [2]

Penyebab insomnia dengan menopause

Jelas bahwa penyebab sebenarnya dari insomnia pada masa menopause adalah awal menopause. Namun, mengapa tidak semua wanita menderita insomnia, tapi hanya sedikit? Faktanya adalah bahwa untuk memperparah insomnia mungkin beberapa keadaan dan faktor kehidupan, yang meliputi:

• beban mental, fisik dan emosional;
• makan berlebihan, minum kopi dan teh yang kuat (terutama di paruh kedua hari);
• ketidakstabilan jiwa, neurosis, depresi;
• mengambil obat tertentu yang merangsang sistem saraf;
• gaya hidup tak beraturan, kelebihan berat badan;
• merokok, minum;
• penyakit kronis;
• Kelonggaran emosional.

Memperkuat gangguan tidur - insomnia dengan menopause - dapat bertahan lama di monitor komputer, melihat film dan program emosional sebelum tidur, membaca koran.

Patogenesis

Insomnia dengan menopause adalah hasil dari beberapa faktor.

Faktor pertama adalah perubahan mendadak dalam jumlah hormon seks dalam darah. Hormon yang paling penting dalam kasus ini adalah estradiol dan progesteron, penurunan tingkat mereka memiliki efek langsung terhadap keadaan sistem saraf.

Faktor kedua adalah insufisiensi estrogen, yang berakibat pada serangan "pasang surut" nokturnal, peningkatan keringat, dan peningkatan denyut jantung. Semua tanda ini pada awalnya tidak memungkinkan seorang wanita untuk beristirahat normal.

Faktor patogenetik berikutnya adalah masalah psikologis yang terkait dengan timbulnya penuaan alami seorang wanita. Pada tahap kehidupan ini, banyak orang menjadi depresi, menjadi cengeng dan gelisah. Meningkatnya stres berkontribusi pada fakta bahwa wanita dikunjungi oleh pikiran suram, ada rasa cemas dan apatis. Tidur di negara ini menjadi semakin sulit.

Insomnia dengan menopause bisa memburuk jika seorang wanita menderita kelebihan berat badan, sedikit bergerak, mengkonsumsi kopi, teh kuat atau minuman beralkohol, merokok.

[3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Gejala insomnia dengan menopause

Sebenarnya, tanda-tanda awal insomnia dengan menopause sudah jelas - ini adalah kesulitan tidur, sering terbangun atau ketidakmampuan tertidur lagi setelah terbangun.

Namun, gejalanya bisa bervariasi, tergantung dari organisme tertentu.

Terkadang wanita mengaku tertidur normal. Tapi saat mereka tertidur, mereka langsung terbangun.

Terkadang ada mimpi yang "tidak produktif": seorang wanita biasanya tertidur dan tidur normal, tapi keesokan paginya merasa mengantuk.

Tapi keluhan yang paling sering adalah usaha yang lama dan berulang untuk tertidur, yang sama sekali tidak berhasil. Wanita itu bergoyang-goyang dan berbalik, dia dikejar oleh berbagai pemikiran, dia bisa terganggu oleh suara rumah biasa: deringan jam, gemericik akuarium, suara mobil di luar jendela - suara yang sebelumnya tidak terasa sama sekali atau tidak dirasakan begitu tajam.

Jika tanda yang tercantum hanya diamati sesekali, maka masih terlalu dini untuk membicarakan insomnia saat menopause. Tapi jika gangguan tidur menjadi sering terjadi, maka perlu dilakukan tindakan dan konsultasikan ke dokter.

[10], [11]

Komplikasi dan konsekuensinya

Insomnia dengan menopause seharusnya tidak dianggap sebagai sesuatu yang wajib dan tak terelakkan. Insomnia harus diobati, karena jika tidak, ada penipisan bertahap dari sistem saraf, melemahnya imunitas, kemerosotan kualitas jantung dan pembuluh darah.

Dengan gangguan tidur yang berkepanjangan, konsentrasi perhatian melemah pada orang tersebut, proses memori dan kapasitas kerja memburuk, orientasi hilang.

Kurang tidur menyebabkan neurosis, mudah tersinggung, yang selanjutnya memperburuk depresi yang sudah ada. Akibatnya, sering ada masalah dalam hubungan dengan keluarga dan teman.

Komplikasi jangka panjang yang bisa menampakkan diri, berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun kemudian, mungkin merupakan bahaya besar. Ini adalah beban yang meningkat pada sistem kardiovaskular, yang selanjutnya dapat menyebabkan serangan jantung, hipertensi, dan gangguan aliran darah serebral. Selain itu, dari insomnia dengan klimaks, sistem endokrin menderita, yang pada akhirnya dapat menyebabkan munculnya kelebihan berat badan dan bahkan perkembangan diabetes.

[12], [13], [14]

Diagnostik insomnia dengan menopause

Klimaks adalah periode fisiologis dalam kehidupan seorang wanita, dan tampaknya diagnosa tidak diperlukan di sini. Namun, ini tidak terjadi: prosedur diagnostik hanya perlu: pertama-tama, agar tidak melewatkan penyakit serius yang bersembunyi di balik topeng menopause, dan juga untuk menentukan skema pengobatan gejala menopause.

Apa yang harus diperiksa untuk menentukan taktik mengobati insomnia dengan menopause?

• Tes darah untuk kandungan hormon seks (terutama - estradiol, FSH dan LH, kadang-kadang AMG), biokimia darah dengan penilaian faktor koagulasi, gula dan kolesterol.
• Diagnostik instrumental: pemeriksaan ultrasonografi rahim, ovarium, kelenjar susu; elektrokardiografi, angiografi, kultur bakteri dari dinding vagina, sitologi smear dari serviks.

Paling sering, diagnosis insomnia selama menopause tidak menimbulkan kesulitan, namun mungkin perlu berkonsultasi dengan spesialis spesialis sempit untuk melakukan diagnosa diferensial dengan patologi somatik yang berbeda.

[15], [16]

Perbedaan diagnosa

Diagnosis banding pada kebanyakan kasus dilakukan dengan insomnia yang gugup, dengan sindrom kelelahan kronis.

Pengobatan insomnia dengan menopause

Mengingat fakta bahwa akar penyebab insomnia dengan menopause adalah perubahan tingkat hormonal, terapi hormon pengganti hormon dengan obat estrogen akan mempengaruhi kesejahteraan keseluruhan dan kualitas istirahat malam.

Jika pengobatan hormon tidak digunakan untuk beberapa alasan, dokter mungkin menggunakan pengangkatan barbiturat, atau tablet obat penenang atau tetes yang cukup kuat yang mengurangi rangsangan sistem saraf dan membantu menormalisasi tidur. Selain itu, pengobatan homoeopati sangat efektif: persiapan semacam itu dirasakan dengan baik oleh tubuh, dan efeknya terwujud dengan cepat dan tetap dalam waktu lama.

Yang paling penting adalah jangan sampai mengabaikan insomnia dan selalu ke dokter sesegera mungkin. Obat-obatan untuk menopause - dan, terutama, obat hormon - harus diresepkan hanya oleh dokter, karena pengobatan sendiri bisa sangat berbahaya bagi kesehatan.

Obat-obatan

• Obat-obatan hormonal untuk menghilangkan insomnia dengan menopause:
  • Estriol - mengisi defisiensi estriol endogen;
  • Divigel - persiapan estrogen untuk perawatan substitusi;
  • Proginova - mengandung analog sintetis estradiol manusia endogen;
  • Climara adalah agen hormonal dalam bentuk sistem transdermal dengan pelepasan estrogen yang lambat.

Obat-obatan hormonal dan dosisnya hanya ditentukan oleh dokter. Pengobatan hormon independen tidak dapat diterima.

• Sedatif, obat penenang:
  • Atarax - obat berdasarkan hydroxyzine, menghilangkan kecemasan dan ketegangan internal;
  • Phenazepam - menenangkan sistem saraf, rileks;
  • Adaptol adalah obat anxiolitik dengan efek penenang moderat;
  • Seduxen - obat penenang, turunan benzodiazepin, memiliki efek pelemas otot, obat penenang dan antikonvulsan.
• Obat herbal untuk insomnia dengan menopause:
  • Kapsul antistress mengandung valerian, hop, melissa, motherwort;
  • tinken motherwort
  • Dormiplant - tablet berdasarkan ekstrak kering valerian dan lemon balm;
  • Sedavit - kapsul atau tetes, terdiri dari ekstrak akar valerian, wortel St. John, buah hawthorn, daun mint, hop dan vitamin;
  • Sedistress - tablet berdasarkan ekstrak passionflower.

Pengobatan alternatif

Di antara resep alternatif untuk memperbaiki tidur selama menopause sering menggunakan decoctions dari tanaman yang menenangkan. Ini bisa menjadi akar valerian, induk tanaman hijauan, daun mint atau selai lemon, thyme. Bagi mereka yang tidak punya waktu untuk menyeduh dan memberi obat herbal, apotek memiliki berbagai pilihan tincture dan sediaan lainnya berdasarkan tanaman ini.

Salah satu metode yang paling sederhana dan berguna untuk menghilangkan insomnia adalah pembuatan teh herbal. Misalnya, jika Anda menyeduh setengah sendok makan daun mint kering dalam 200 ml air mendidih dan bersikeras 15 menit, Anda bisa mendapatkan minuman menenangkan yang baik. Minum dianjurkan pada paruh kedua hari untuk mempersiapkan tubuh untuk tidur yang berkualitas.

Ada lagi resep lama - ini susu cair dengan tambahan madu. Secangkir minuman hangat harus diminum sebelum tidur.

Sesuaikan dengan tidur akan membantu minyak esensial. Jadi, bau lavender atau mint membantu merilekskan tubuh: minyak bisa ditambahkan ke bak mandi hangat atau lampu aroma.

[17], [18], [19], [20],

Pengobatan Herbal

Untuk memudahkan tertidur, disarankan menyiapkan teh phyto, yang bisa terdiri dari satu atau beberapa komponen obat:

• buah dari hawthorn;
• induk rumput;
• daun thyme, lemon balm, mint;
• rimpang valerian;
• tas gembala rumput

Selain itu, dengan insomnia dengan menopause, Anda bisa memperhatikan resep alternatif berikut ini:

• Sajikan 200 ml air mendidih 1 sdm. L. Warna chamomile dan ambil setengah cangkir sebelum makan tiga kali sehari.
• Meminta alkohol selama tiga hari 3 sdm. L. Ramuan rosemary (Anda memerlukan 200 ml alkohol). Infus menyaring dan minum 25 tetes. Sebelum makan setiap hari
• Masukkan 1 sdt. Daun burdock hancur dalam 0,5 liter air mendidih, bersikeras sampai benar-benar didinginkan. Minum infus 100 ml 4 kali sehari selama sebulan. Setelah istirahat 2 minggu, kursus bisa diulang.

Homeopati

Homeopati tidak berbahaya bagi tubuh dan tidak menimbulkan efek adiktif. Homeopati menormalkan aktivitas otak, menyeimbangkan semua proses internal, tertidur dengan lembut dan cepat.

Dengan insomnia saat menopause, Anda bisa mengonsumsi obat berikut, yang bertindak dengan cara yang kompleks, yang mempengaruhi, antara lain, akar penyebab gangguan tidur:

• Valerianahel diberikan tiga kali sehari selama 15-20 tetes.
• Climadinone mengambil 1 tab. Pagi dan sore, selama tiga bulan.
• Tsi-klime minum 1 tablet 2 kali sehari dengan makanan, selama setengah tahun.
• Climacoplane mengangkat 1-2 tablet tiga kali sehari selama setengah jam sebelum makan, larut di mulut.

Selain itu, monopreparasi juga bisa digunakan:

• Koffea - memperbaiki tidur, menghilangkan pikiran cemas;
• Chilibukha - menyeimbangkan sistem saraf, menghilangkan iritabilitas;
• Arsenicum - menghilangkan kecemasan yang tidak perlu;
• Mengabaikan - menghilangkan efek stres, mempercepat tidur.

Manakah obat untuk insomnia dengan menopause yang tepat untuk Anda, dokter akan memberi tahu.

Perawatan operatif

Sebagai aturan, perawatan bedah untuk menyingkirkan insomnia dengan menopause tidak dilakukan.

Pencegahan

Untuk mencegah munculnya insomnia dengan menopause, Anda perlu melakukan beberapa penyesuaian terhadap gaya hidup:

• menjaga aktivitas fisik, teratur melakukan latihan, mengendarai sepeda, berenang dan hanya berjalan di udara segar;
• Berjalanlah sebentar sebelum tidur;
• untuk secara kualitatif makan, menghindari hidangan berlemak dan pedas, banyak gula dan garam, kopi dan minuman merangsang lainnya;
• menjaga kondisi nyaman untuk istirahat malam, memilih pakaian dalam yang nyaman, memberikan suhu udara normal dan humidifikasi di ruangan;
• atur mode hari itu, di mana perkiraan jam istirahat akan ditentukan: bukan rahasia lagi bahwa tubuh manusia "terbiasa" bangun dan tidur pada waktu bersamaan, yang bisa menjadi pencegahan tambahan insomnia.

Untuk memudahkan tertidur di malam hari, Anda bisa menghabiskan prosedur santai - misalnya mandi dengan air hangat, mintalah kerabat untuk melakukan pemijatan ringan, dengarkan musik yang menyenangkan.

[21], [22], [23], [24]

Ramalan cuaca

Insomnia dengan menopause dapat bertahan selama beberapa tahun, namun seiring berjalannya waktu, wanita menjadi semakin banyak. Hanya sejumlah kecil wanita yang tidak cukup tidur untuk waktu yang lama. Pada pasien tersebut, kondisinya berhasil dikoreksi secara medis.

[25], [26]