Insomnia selama menopause: cara melawan, pengobatan tradisional, herbal, obat-obatan

Semua orang tahu bahwa untuk merasa baik, seseorang membutuhkan istirahat malam yang berkualitas - setidaknya 7-8 jam. Hanya setelah tidur yang cukup, kita dapat merasa waspada di pagi hari dan mempertahankan kapasitas kerja kita sepanjang hari. Namun, bagaimana jika insomnia selama menopause tidak memungkinkan kita untuk beristirahat dengan baik?

Memang, gangguan tidur dianggap sebagai salah satu manifestasi utama dari periode klimakterik dalam kehidupan seorang wanita. Insomnia dapat dibicarakan bahkan ketika seorang wanita tidak dapat tertidur selama setengah jam, atau sering terbangun di malam hari. Tentu saja, tubuh tidak beristirahat dalam kondisi seperti itu. Dan untuk memperbaiki situasi, perlu untuk mengambil tindakan yang tepat, yang akan kita bicarakan.

[ 1 ], [ 2 ]

Penyebab insomnia menopause

Jelas bahwa penyebab sebenarnya insomnia selama menopause adalah timbulnya menopause itu sendiri. Namun, mengapa tidak semua wanita menderita insomnia, tetapi hanya sebagian dari mereka? Faktanya adalah bahwa insomnia dapat diperburuk oleh keadaan dan faktor kehidupan tertentu, yang meliputi:

• kelebihan beban mental, fisik dan emosional;
• makan berlebihan, minum kopi dan teh kental (terutama di paruh kedua hari);
• ketidakstabilan mental, neurosis, depresi;
• mengonsumsi obat-obatan tertentu yang merangsang sistem saraf;
• gaya hidup kurang gerak, berat badan berlebih;
• merokok, minum alkohol;
• penyakit kronis;
• labilitas emosional.

Gangguan tidur – insomnia selama menopause – dapat diperburuk dengan menghabiskan waktu lama di depan monitor komputer, menonton film dan program emosional sebelum tidur, dan membaca koran.

Patogenesis

Insomnia saat menopause merupakan akibat pengaruh beberapa faktor sekaligus.

Faktor pertama adalah penurunan tajam jumlah hormon seks dalam darah. Hormon terpenting dalam kasus ini adalah estradiol dan progesteron, yang penurunan kadarnya berdampak langsung pada kondisi sistem saraf.

Faktor kedua adalah kekurangan estrogen, yang mengakibatkan serangan "rasa panas" di malam hari, peningkatan keringat, dan peningkatan denyut jantung. Semua gejala ini awalnya mencegah seorang wanita untuk beristirahat secara normal.

Faktor patogenetik berikutnya adalah masalah psikologis yang terkait dengan timbulnya periode penuaan alami wanita. Pada tahap kehidupan ini, banyak yang menjadi depresi, mudah menangis, dan gelisah. Meningkatnya stres menyebabkan wanita dihinggapi pikiran-pikiran suram, perasaan cemas, dan apatis muncul. Tidur dalam kondisi ini menjadi semakin sulit.

Insomnia selama menopause dapat memburuk jika seorang wanita kelebihan berat badan, sedikit bergerak, minum kopi, teh kental atau minuman beralkohol, atau merokok.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Gejala insomnia menopause

Faktanya, tanda-tanda pertama insomnia selama menopause sangat jelas terlihat, yaitu kesulitan tidur, sering terbangun, atau tidak dapat tidur lagi setelah bangun tidur.

Akan tetapi, gejalanya dapat bervariasi, tergantung pada organisme masing-masing.

Terkadang wanita mengaku bahwa mereka tertidur secara normal. Namun begitu mereka tertidur, mereka langsung bangun.

Kadang-kadang terjadi apa yang disebut tidur “tidak produktif”: seorang wanita tertidur secara normal dan tidur secara normal, tetapi di pagi hari ia merasa kurang tidur.

Namun keluhan yang paling umum adalah upaya yang lama dan berulang untuk tertidur, yang sama sekali tidak berhasil. Wanita itu berguling-guling, segala macam pikiran menghampirinya, dia mungkin terganggu oleh suara-suara rumah tangga biasa: detak jam, gemericik akuarium, suara mobil di luar jendela - suara-suara yang sebelumnya tidak terasa sama sekali, atau tidak dirasakan begitu tajam.

Jika gejala-gejala yang tercantum hanya terjadi sesekali, maka masih terlalu dini untuk membicarakan insomnia selama menopause. Namun, jika gangguan tidur menjadi sering terjadi, maka perlu mengambil tindakan dan berkonsultasi dengan dokter.

[ 10 ], [ 11 ]

Komplikasi dan konsekuensinya

Insomnia saat menopause tidak boleh dianggap sebagai sesuatu yang wajib dan tak terelakkan. Insomnia harus diobati, karena jika tidak, sistem saraf akan terkuras secara bertahap, sistem kekebalan tubuh akan melemah, dan kualitas jantung serta pembuluh darah akan menurun.

Dengan gangguan tidur yang berkepanjangan, konsentrasi seseorang melemah, proses dan kinerja memori menurun, dan orientasi pun hilang.

Kurang tidur menyebabkan neurosis, mudah tersinggung, yang selanjutnya memperburuk depresi yang ada. Akibatnya, masalah dalam hubungan dengan keluarga dan teman sering muncul.

Komplikasi jangka panjang yang dapat muncul beberapa bulan atau bahkan beberapa tahun kemudian juga dapat menimbulkan bahaya besar. Kita berbicara tentang meningkatnya beban pada sistem kardiovaskular, yang selanjutnya dapat menyebabkan serangan jantung, hipertensi, dan kecelakaan serebrovaskular. Selain itu, sistem endokrin juga mengalami insomnia selama menopause, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kelebihan berat badan dan bahkan timbulnya diabetes.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Diagnostik insomnia menopause

Menopause adalah periode fisiologis dalam kehidupan seorang wanita, dan tampaknya diagnosis tidak diperlukan di sini. Namun, ini tidak benar: prosedur diagnosis hanya diperlukan: pertama-tama, agar tidak melewatkan penyakit serius yang tersembunyi di balik topeng menopause, dan juga untuk menentukan rejimen pengobatan untuk gejala klimakterik.

Apa saja yang perlu diperiksa untuk menentukan taktik pengobatan insomnia saat menopause?

• Tes darah untuk kadar hormon seks (terutama estradiol, FSH dan LH, terkadang AMH), biokimia darah dengan penilaian faktor koagulasi, kadar gula dan kolesterol.
• Diagnostik instrumental: pemeriksaan ultrasonografi rahim, ovarium, kelenjar susu; elektrokardiografi, angiografi, kultur bakteri dari dinding vagina, sitologi apusan dari serviks.

Paling sering, mendiagnosis insomnia selama menopause tidak menimbulkan kesulitan, tetapi konsultasi dengan spesialis khusus mungkin diperlukan untuk melakukan diagnosis banding dengan patologi somatik lainnya.

[ 15 ], [ 16 ]

Perbedaan diagnosa

Diagnosis banding dalam kebanyakan kasus dilakukan dengan insomnia saraf dan sindrom kelelahan kronis.

Pengobatan insomnia menopause

Mengingat penyebab utama insomnia selama menopause adalah perubahan kadar hormon, terapi penggantian hormon dengan obat estrogen akan memengaruhi kesejahteraan secara keseluruhan dan kualitas istirahat malam.

Jika pengobatan hormonal tidak digunakan karena alasan tertentu, dokter mungkin akan meresepkan barbiturat atau tablet atau tetes obat penenang yang cukup kuat yang mengurangi rangsangan sistem saraf dan membantu menormalkan tidur. Selain itu, pengobatan homeopati diakui sangat efektif: obat-obatan tersebut diterima dengan baik oleh tubuh, dan efeknya muncul dengan cepat dan bertahan lama.

Yang terpenting adalah jangan abaikan insomnia dan pastikan untuk segera memeriksakan diri ke dokter. Semua obat untuk menopause - dan terutama obat hormonal - hanya boleh diresepkan oleh dokter, karena pengobatan sendiri dapat sangat membahayakan kesehatan.

Obat

• Obat hormonal untuk menghilangkan insomnia selama menopause:
  • Estriol – mengisi kembali kekurangan estriol endogen;
  • Divigel adalah obat terapi penggantian estrogen;
  • Progynova – mengandung analog sintetis estradiol manusia endogen;
  • Klimara adalah agen hormonal dalam bentuk sistem transdermal dengan pelepasan estrogen yang lambat.

Obat hormonal dan dosisnya hanya diresepkan oleh dokter. Pengobatan hormonal yang dilakukan sendiri tidak dapat diterima.

• Obat penenang, obat penenang:
  • Atarax adalah obat berbasis hidroksizin yang meredakan kecemasan dan ketegangan internal;
  • Phenazepam – menenangkan sistem saraf, membuat rileks;
  • Adaptol adalah obat ansiolitik dengan efek penenang sedang;
  • Seduxen adalah obat penenang, turunan benzodiazepin, dengan efek relaksan otot, sedatif, dan antikonvulsan.
• Obat herbal untuk insomnia selama menopause:
  • Antistres – kapsul yang mengandung valerian, hop, lemon balm, motherwort;
  • tingtur motherwort
  • Dormiplant – tablet berdasarkan ekstrak kering valerian dan lemon balm;
  • Sedavit – kapsul atau tetes yang terdiri dari ekstrak akar valerian, St. John's wort, buah hawthorn, daun mint, hop dan vitamin;
  • Sedistress adalah tablet yang berbahan dasar ekstrak bunga markisa.

Obat tradisional

Di antara resep tradisional untuk meningkatkan kualitas tidur selama menopause, ramuan tanaman yang menenangkan sering digunakan. Ramuan ini dapat berupa akar valerian, herba motherwort, daun mint atau lemon balm, dan timi. Bagi mereka yang tidak punya waktu untuk menyeduh dan merendam herba, apotek menyediakan berbagai pilihan tincture dan sediaan lain berdasarkan tanaman yang tercantum.

Salah satu cara paling mudah dan paling bermanfaat untuk menghilangkan insomnia adalah dengan menyeduh teh herbal. Misalnya, jika Anda menyeduh setengah sendok makan daun mint kering dalam 200 ml air mendidih dan membiarkannya selama 15 menit, Anda bisa mendapatkan minuman yang menenangkan. Sebaiknya diminum pada sore hari agar tubuh siap tidur nyenyak.

Ada resep lama lainnya, yaitu susu panggang dengan tambahan madu. Segelas minuman hangat sebaiknya diminum sesaat sebelum tidur.

Minyak esensial akan membantu Anda tertidur. Misalnya, aroma lavender atau mint membantu tubuh menjadi rileks: minyak tersebut dapat ditambahkan ke dalam bak mandi air hangat atau ke dalam lampu aroma.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Pengobatan herbal

Untuk memudahkan tidur, dianjurkan untuk menyiapkan teh herbal, yang mungkin terdiri dari satu atau lebih komponen obat:

• buah hawthorn;
• ramuan motherwort;
• timi, lemon balm, daun mint;
• rimpang valerian;
• rumput dompet gembala.

Selain itu, untuk mengatasi insomnia saat menopause, Anda juga bisa memperhatikan resep tradisional berikut ini:

• Seduh 1 sdm bunga chamomile dalam 200 ml air mendidih dan minum setengah gelas sebelum makan tiga kali sehari.
• Seduh 3 sendok makan rosemary dalam alkohol selama tiga hari (Anda akan membutuhkan 200 ml alkohol). Saring infus dan minum 25 tetes sebelum makan setiap hari.
• Seduh 1 sendok teh daun burdock yang dihancurkan dalam 0,5 liter air mendidih, biarkan hingga benar-benar dingin. Minum infus 100 ml 4 kali sehari selama sebulan. Setelah istirahat 2 minggu, kursus dapat diulang.

Homoeopati

Homeopati tidak membahayakan tubuh dan tidak menyebabkan kecanduan. Dengan bantuan homeopati, aktivitas otak menjadi normal, semua proses internal menjadi seimbang, tidur pun menjadi lebih mudah dan cepat.

Untuk mengatasi insomnia selama menopause, Anda dapat mengonsumsi obat-obatan berikut, yang bekerja secara kompleks dan memengaruhi, antara lain, penyebab mendasar dari gangguan tidur:

• Valerianaheel diresepkan tiga kali sehari, 15-20 tetes.
• Klimadinon diminum 1 tablet pada pagi dan malam hari selama tiga bulan.
• Qi-Klim diminum 1 tablet 2 kali sehari bersama makanan selama enam bulan.
• Klimaktoplan diresepkan 1-2 tablet tiga kali sehari setengah jam sebelum makan, larut dalam mulut.

Selain itu, monoobat juga dapat digunakan:

• Kopi – meningkatkan kualitas tidur, menghilangkan pikiran cemas;
• Chilibukha – menyeimbangkan sistem saraf, menghilangkan sifat mudah tersinggung;
• Arsenicum – meredakan kecemasan berlebihan;
• Ignatia – meredakan efek stres, mempercepat tertidur.

Dokter Anda akan memberi tahu Anda obat mana yang tepat untuk insomnia selama menopause.

Perawatan bedah

Sebagai aturan, perawatan bedah untuk menghilangkan insomnia selama menopause tidak dilakukan.

Pencegahan

Untuk mencegah insomnia selama menopause, Anda perlu melakukan beberapa penyesuaian pada gaya hidup Anda:

• menjaga aktivitas fisik, melakukan olahraga teratur, mengendarai sepeda, berenang dan sekedar berjalan-jalan di udara segar;
• berjalan-jalan sebentar sebelum tidur;
• makan dengan baik, hindari makanan berlemak dan pedas, gula dan garam dalam jumlah banyak, kopi dan minuman lain yang merangsang nafsu makan;
• menjaga kondisi nyaman untuk istirahat malam dengan memilih pakaian dalam yang nyaman, memastikan suhu udara dan kelembaban normal di dalam ruangan;
• menetapkan rutinitas harian, di mana perkiraan jam istirahat akan ditentukan: bukan rahasia lagi bahwa tubuh manusia “terbiasa” bangun dan tidur pada waktu yang sama, yang dapat berfungsi sebagai tindakan pencegahan tambahan terhadap insomnia.

Untuk mempermudah tertidur di malam hari, Anda dapat melakukan prosedur yang menenangkan - misalnya, mandi dengan air hangat, meminta keluarga untuk memberikan pijatan ringan, mendengarkan musik yang ringan dan menyenangkan.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Ramalan cuaca

Insomnia selama menopause dapat berlangsung selama beberapa tahun, tetapi seiring waktu, kondisi ini akan membaik bagi wanita. Hanya sebagian kecil wanita yang tidak mendapatkan cukup tidur dalam waktu lama. Pada pasien seperti itu, kondisi ini berhasil diatasi dengan pengobatan.

[ 25 ], [ 26 ]