Jenis keterikatan yang sangat menghindar dan cemas

Keterikatan penghindaran yang cemas (juga dikenal sebagai keterikatan yang menakutkan atau tidak terorganisir) adalah salah satu dari empat jenis lampiran utama dalam teori lampiran yang dikembangkan oleh Mary Ainsworth dan John Bowlby. Jenis keterikatan ini ditandai dengan kombinasi kecemasan dan penghindaran dalam hubungan dengan orang lain yang signifikan. Individu penghindar yang cemas dapat menunjukkan karakteristik berikut:

1. Kecemasan: Orang yang sangat menghindar sering mengalami kecemasan dalam hubungan. Mereka mungkin takut kedekatan dan terlalu bergantung pada orang lain, tetapi pada saat yang sama memiliki keinginan kuat untuk dekat dengan seseorang.
2. Penghindaran keintiman: Mereka dapat menghindari mengekspresikan perasaan mereka dan kebutuhan untuk menghindari menjadi rentan. Terkadang mereka dapat menekan emosi mereka dan menciptakan jarak emosional antara mereka dan orang lain.
3. Perilaku yang tidak jelas: Orang-orang yang cemas yang menghindar dapat menunjukkan perilaku yang tidak jelas dan tidak konsisten dalam hubungan. Mereka mungkin menghindar dari hubungan tetapi kembali ke mereka, yang dapat menciptakan kebingungan pada mitra.
4. Strategi yang tidak terorganisir: Mereka dapat menggunakan strategi yang tidak terorganisir dalam berurusan dengan orang lain tanpa pola hubungan yang jelas. Ini dapat menciptakan kebingungan dan ketidakpastian.

Keterikatan penghindaran cemas biasanya terbentuk pada anak usia dini berdasarkan pengalaman dengan orang tua atau pengasuh. Misalnya, seorang anak dapat mengembangkan jenis keterikatan ini jika kebutuhannya akan perawatan dan perhatian tidak terkoordinasi, atau jika ia telah menyaksikan atau menjadi korban kekerasan atau trauma.

Orang-orang dengan tipe keterikatan penghindaran yang cemas mungkin mengalami kesulitan membangun dan menjaga hubungan dekat. Berita baiknya adalah bahwa dengan terapi dan kesadaran diri, mereka dapat mengembangkan hubungan yang lebih sehat dan lebih stabil. Terapi yang berfokus pada bekerja dengan keterikatan dan regulasi emosional dapat membantu mereka mengatasi kecemasan dan penghindaran mereka dalam hubungan.

Empat Jenis Lampiran Dasar

Teori lampiran, yang dikembangkan oleh Mary Ainsworth dan diuraikan oleh John Bowlby dan peneliti lainnya, mengidentifikasi empat jenis dasar keterikatan. Jenis-jenis ini menggambarkan bagaimana orang memandang dan merespons hubungan dekat. Jenis lampiran dasar meliputi:

1. Lampiran yang aman: Orang dengan keterikatan yang aman cenderung merasa nyaman dalam hubungan dekat. Mereka mempercayai orang yang mereka cintai, dengan mudah mengikat, dan mampu mengekspresikan emosi dan kebutuhan mereka. Mereka tidak takut keintiman dan tidak takut ditolak.
2. AFTACTACHMENT: Orang dengan keterikatan penghindaran sering menghindari hubungan dekat dan keintiman. Mereka mungkin menyembunyikan emosi mereka dan lebih suka kemandirian. Jenis keterikatan ini mungkin merupakan hasil dari pengalaman penolakan atau kurangnya dukungan di masa kanak-kanak.
3. Keterikatan yang sangat cemas: Orang-orang yang memiliki tipe lampiran yang ambivalen dapat mengalami kecemasan dan rasa tidak aman dalam hubungan dekat. Mereka sering takut akan penolakan dan mungkin sangat bergantung pada pasangan mereka. Mereka mungkin mengalami emosi dan kecemasan yang kuat dalam hubungan.
4. Keterikatan yang tidak terorganisir atau penghindaran yang menakutkan: jenis keterikatan ini ditandai dengan sikap yang kompleks dan tidak stabil terhadap hubungan dekat. Orang-orang dengan keterikatan yang tidak terorganisir dapat mengalami kecemasan, penghindaran, dan perasaan campur aduk dan reaksi yang tidak terkoordinasi dalam hubungan.

Jenis lampiran ini dapat dibentuk di masa kanak-kanak, tergantung pada pengalaman dengan orang tua atau pengasuh. Namun, mereka bukan kategori yang kaku, dan banyak orang mungkin memiliki sifat campuran dari berbagai jenis lampiran. Jenis lampiran dapat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk membangun dan mempertahankan hubungan dekat di masa dewasa, tetapi sifat-sifat lampiran juga dapat berubah dengan pengalaman dan pertumbuhan pribadi.

Alasan

Jenis keterikatan yang sangat menghindar dapat terbentuk pada masa kanak-kanak dan mungkin didasarkan pada pengalaman anak dengan orang tua, pengasuh, atau pengasuh utama. Beberapa penyebab umum yang dapat berkontribusi pada pengembangan jenis keterikatan yang sangat menghindari meliputi:

1. Gangguan Defisit Perhatian Emosional: Jika seorang anak tidak menerima dukungan emosional yang cukup dan perhatian dari orang tua atau pengasuh di masa kanak-kanak, ia dapat mengembangkan kecemasan dan ketakutan tentang nilai dan kemampuannya untuk mendapatkan perhatian.
2. Respons orang tua yang tidak konsisten: Ketika orang tua menanggapi kebutuhan emosional anak dengan cara yang tidak konsisten atau tidak memadai, itu dapat menyebabkan anak menjadi cemas dan tidak dapat diprediksi dalam hubungan tersebut.
3. TraumaticEvents: Peristiwa traumatis seperti perceraian orang tua, kematian orang yang dicintai, atau pelecehan fisik atau emosional dapat menciptakan ketakutan dan kecemasan yang terkait dengan keintiman dan hubungan.
4. Kebutuhan yang tidak terpenuhi untuk perhatian dan perawatan: Jika seorang anak merasa bahwa kebutuhannya akan perhatian, perawatan, dan keselamatan tidak terpenuhi, ia dapat mengembangkan ketakutan akan keintiman dan menjadi rentan terhadap penghindaran.
5. Perilaku Pemodelan: Mengamati orang tua atau orang dewasa lain yang menunjukkan pola perilaku cemas atau menghindari dalam hubungan dapat mempengaruhi perkembangan gaya lampiran yang sama pada anak.
6. Faktor Genetik: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa faktor genetik mungkin berperan dalam membentuk gaya lampiran.

Penting untuk dicatat bahwa jenis lampiran penghindar yang cemas tidak selalu terkait dengan satu penyebab spesifik dan dapat menjadi hasil dari kombinasi faktor. Jenis keterikatan ini terbentuk pada anak usia dini dan dapat memengaruhi hubungan dan perilaku orang dewasa seseorang. Namun, dengan terapi dan kesadaran diri, orang dapat mengembangkan hubungan yang lebih sehat dan lebih memuaskan.

Tanda-tanda jenis lampiran penghindaran yang cemas

Keterikatan penghindaran yang cemas, seperti jenis keterikatan lainnya, dapat terjadi pada pria dan wanita. Jenis keterikatan ini ditandai dengan kombinasi kecemasan dan penghindaran hubungan dekat. Wanita dengan jenis lampiran ini dapat menunjukkan sifat-sifat berikut:

1. Kecemasan yang parah: Wanita dengan tipe keterikatan penghindaran yang cemas mungkin sering mengalami pikiran dan kekhawatiran yang cemas tentang hubungan dekat. Mereka mungkin takut akan penolakan, pengkhianatan, atau pemaksaan.
2. Penghindaran keintiman: Salah satu karakteristik dari jenis keterikatan ini adalah penghindaran hubungan intim. Wanita dapat mencoba menghindari kontak erat dan keterbukaan emosional untuk mencegah kemungkinan kekecewaan dan rasa sakit.
3. Kesulitan dalam membangun dan mempertahankan hubungan dekat: Wanita dengan tipe keterikatan penghindaran yang cemas mungkin mengalami kesulitan membangun hubungan jangka panjang dan mendalam. Mereka mungkin cenderung sering berubah atau menghindari keterlibatan dalam hubungan yang serius.
4. Harga diri yang rendah: Wanita dengan jenis keterikatan ini mungkin memiliki harga diri yang rendah dan perasaan tidak layak. Keyakinan negatif ini dapat memengaruhi kemampuan mereka untuk membangun hubungan yang sehat.
5. Takut akan keintiman: Mereka mungkin merasa takut akan kedekatan dan keintiman, yang dapat membuat sulit untuk mengembangkan hubungan dekat.
6. Kemampuan untuk berubah: Terlepas dari kesulitan yang terkait dengan tipe keterikatan penghindaran yang cemas, wanita dapat mengubah hubungan mereka dan menjadi lebih terbuka dan nyaman dalam hubungan intim melalui terapi dan pengembangan diri.

Kompatibilitas jenis lampiran penghindaran dan cemas

Jenis lampiran penghindaran dan jenis perlekatan yang cemas dapat terjadi dalam suatu hubungan, tetapi kompatibilitasnya bisa menantang. Penting untuk memahami dinamika yang dapat muncul ketika kedua jenis lampiran ini berinteraksi:

1. Perbedaan kedekatan: Jenis lampiran penghindaran cenderung mencari lebih banyak kemandirian dan menghindari hubungan yang terlalu dekat. Sementara tipe kelekatan yang cemas mungkin memiliki keinginan yang kuat untuk kedekatan dan ketergantungan pada pasangan mereka. Perbedaan tingkat kenyamanan ini dengan keintiman dapat menyebabkan ketegangan.
2. Kesulitan Komunikasi: Orang yang menghindar mungkin lebih kecil kemungkinannya untuk berkomunikasi secara terbuka dan mengekspresikan emosi mereka, sementara orang yang cemas mungkin mencari komunikasi yang lebih intens dan emosional. Perbedaan komunikasi ini dapat menyebabkan miskomunikasi dan konflik.
3. Coping: Orang yang menghindar mungkin cenderung menghindari konflik dan situasi emosional, sedangkan orang yang cemas mungkin lebih aktif dalam mencari solusi dan terlibat dalam percakapan tentang masalah. Perbedaan-perbedaan dalam strategi referensial ini dapat menyebabkan kesalahpahaman.
4. Ketakutan akan keintiman dan penolakan: Orang yang menghindar mungkin takut akan keintiman dan takut potensi penolakan, yang dapat menciptakan tembok dalam hubungan. Orang-orang yang cemas, di sisi lain, mungkin mengalami ketakutan akan keintiman karena potensi kehilangan pasangan.

Terlepas dari tantangan potensial ini, penting untuk diingat bahwa kompatibilitas dalam suatu hubungan tergantung pada banyak faktor, termasuk tingkat kedewasaan dan kemauan untuk bekerja pada hubungan tersebut. Jenis perlekatan campuran juga dapat memiliki manfaat, seperti keseimbangan antara independensi dan keintiman.

Penting bahwa bermitra dengan tipe lampiran yang berbeda berkomunikasi secara terbuka, memahami perbedaan mereka, dan bekerja untuk menyelesaikan konflik. Dukungan psikoterapi dan terapi pasangan dapat membantu untuk lebih memahami satu sama lain dan memperkuat hubungan.

Contoh jenis lampiran penghindaran cemas

Contoh dari tipe lampiran penghindaran yang cemas dapat mencakup skenario berikut dan sifat perilaku:

1. Menghindari hubungan dekat: Seseorang dengan tipe keterikatan penghindaran yang cemas sering kali menghindari hubungan dekat atau mencoba mempertahankan jarak emosional dari orang lain.
2. Kesulitan Kepercayaan: Dia mungkin mengalami kesulitan orang lain dan merasa rentan karena memikirkan dikhianati atau ditinggalkan.
3. Kecemasan yang parah: Seseorang dengan jenis keterikatan ini mungkin mengalami pikiran cemas yang sering terkait dengan hubungan dekat. Dia mungkin khawatir tentang kemungkinan kekecewaan atau konflik.
4. Menghindari keterbukaan emosional: Dia dapat menghindari mengekspresikan emosi dan perasaannya, lebih suka menyembunyikannya dari orang lain.
5. Perasaan tidak layak: Seseorang dengan tipe keterikatan penghindaran yang cemas dapat mengalami harga diri yang rendah dan perasaan tidak layak, yang mencegah mereka membangun hubungan yang sehat.
6. Kemampuan untuk berubah: Terlepas dari kesulitannya, ia dapat bekerja pada dirinya sendiri dan hubungannya, secara bertahap menjadi lebih terbuka dan nyaman dalam hubungan yang intim.
7. Kesulitan membangun dan memelihara hubungan jangka panjang: Seseorang dengan tipe lampiran ini mungkin mengalami kesulitan membangun hubungan yang stabil dan jangka panjang karena kecenderungan mereka untuk menghindari keintiman.
8. Ketakutan akan penolakan: Dia mungkin merasa takut akan penolakan dan menghindari situasi yang dapat menyebabkan potensi kehilangan atau gangguan hubungan.
9. Kemandirian: Seseorang dengan tipe lampiran penghindaran yang cemas dapat menghargai kemandirian mereka dan lebih suka menyelesaikan masalah mereka sendiri.

Contoh-contoh ini dapat membantu untuk lebih memahami bagaimana jenis keterikatan yang cemas memanifestasikan dirinya dalam perilaku dan hubungan. Namun, penting untuk diingat bahwa setiap orang itu unik, dan keterikatan dapat memanifestasikan dirinya dalam bentuk yang berbeda dan pada tingkat intensitas yang berbeda.

Tes untuk Jenis Lampiran Penghindar Cemas

Dapat membantu Anda lebih memahami gaya keterikatan Anda dalam hubungan. Berikut beberapa pertanyaan yang dapat Anda tanyakan pada diri sendiri:

1. Bagaimana cara saya menanggapi kedekatan dan keintiman? Pertimbangkan perasaan dan reaksi apa yang harus Anda dekat dengan orang lain. Apakah Anda merasa takut, cemas, atau tidak nyaman ketika seseorang mencoba mendekati Anda secara emosional atau fisik?
2. Bagaimana cara mengekspresikan perasaan dan emosi saya? Pikirkan tentang seberapa terbuka dan jujur Anda mengekspresikan perasaan dan emosi Anda kepada orang lain. Apakah Anda cenderung menyembunyikan perasaan Anda yang sebenarnya atau menekannya?
3. Bagaimana cara saya menanggapi konflik dalam suatu hubungan? Perhatikan bagaimana Anda biasanya bereaksi terhadap konflik atau ketidaksepakatan dalam hubungan. Apakah Anda cenderung menghindari konflik dan mencoba mempertahankan harmoni melalui kompromi Anda sendiri?
4. Apa harapan saya tentang suatu hubungan? Cobalah untuk menentukan harapan apa yang Anda miliki tentang hubungan dekat. Apakah Anda berharap dikhianati atau ditolak dan bagaimana hal ini memengaruhi tindakan Anda?
5. Bagaimana cara membangun dan mempertahankan hubungan jangka panjang? Pikirkan tentang bagaimana Anda membangun dan mempertahankan hubungan jangka panjang. Apakah Anda cenderung kembali ke suatu hubungan setelah istirahat atau keterasingan, atau apakah Anda cenderung terus mengubah pasangan?
6. Pengalaman atau peristiwa apa dalam hidup saya mungkin memengaruhi gaya keterikatan saya? Tinjau biografi Anda dan tentukan apakah Anda memiliki pengalaman atau acara yang mungkin memengaruhi gaya lampiran Anda.

Penting untuk dicatat bahwa pertanyaan-pertanyaan ini dapat membantu Anda mulai merenungkan gaya lampiran Anda, tetapi untuk penilaian dan pemahaman yang lebih akurat, disarankan agar Anda melihat seorang psikolog atau terapis yang berspesialisasi dalam hubungan dan keterikatan. Terapi dapat membantu dalam mengerjakan pola kecemasan dan penghindaran Anda dan meningkatkan kualitas hubungan Anda.

Apa yang harus dilakukan dengan jenis lampiran penghindaran yang cemas?

Jika Anda memiliki tipe lampiran penghindaran yang sangat cemas dan ingin meningkatkan hubungan Anda dan menangani gaya lampiran ini dengan lebih baik, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil:

1. Ketahui Dirimu: Memahami Gaya Lampiran Anda adalah langkah pertama untuk berubah. Renungkan emosi, reaksi, dan perilaku Anda dalam hubungan.
2. Cari bantuan profesional: Terapi atau konseling dengan psikolog atau psikoterapis bisa sangat membantu. Seorang profesional dapat membantu Anda lebih memahami gaya lampiran Anda dan mengembangkan strategi untuk mengatasi kecemasan dan penghindaran.
3. Pelajari Peraturan Emosional: Bekerja pada kemampuan Anda untuk mengenali dan mengelola emosi Anda dapat membantu Anda mengekspresikan perasaan Anda secara lebih terbuka dalam hubungan.
4. Kembangkan Keterampilan Komunikasi: Belajar untuk mengekspresikan kebutuhan, harapan, dan perasaan Anda dengan jelas dan terbuka. Belajarlah mendengarkan dan mendengarkan dengan seksama perasaan dan kebutuhan pasangan Anda.
5. Latihan latihan Kegel: Latihan ini dapat membantu memperkuat otot-otot dasar panggul dan meningkatkan kontrol kemih, yang dapat membantu dalam mengelola inkontinensia stres.
6. Periksa pengalaman masa lalu Anda: Cobalah untuk mengenali peristiwa atau hubungan apa di masa lalu yang mungkin telah memengaruhi gaya lampiran Anda. Ini dapat membantu Anda lebih memahami reaksi dan pola perilaku Anda.
7. Praktek Kesadaran diri: Meditasi reguler, yoga, atau praktik kesadaran diri lainnya dapat membantu Anda mengembangkan gaya keterikatan yang lebih sehat.
8. Beri diri Anda waktu: Mengubah gaya lampiran Anda adalah proses yang membutuhkan waktu. Bersabarlah dan berikan diri Anda izin untuk membuat kesalahan dan tumbuh.
9. Bicaralah dengan Partner Anda: Jika Anda berada dalam hubungan yang erat, diskusikan ketakutan, kecemasan, dan kebutuhan Anda dengan pasangan Anda. Dialog terbuka dan jujur dapat membantu meningkatkan hubungan Anda.

Ingat, mengubah gaya lampiran Anda mungkin membutuhkan waktu dan usaha, tetapi itu mungkin. Bekerja pada diri sendiri dan mendapatkan umpan balik dari seorang profesional dapat membantu Anda mengembangkan hubungan yang lebih sehat dan lebih memuaskan.

Bagaimana Anda membangun hubungan dengan tipe lampiran penghindaran yang cemas?

Membangun dan menjaga hubungan yang sehat dapat menjadi tantangan bagi orang-orang dengan jenis keterikatan penghindaran yang cemas. Namun, dengan strategi tertentu dan bekerja pada diri sendiri, itu benar-benar mungkin. Berikut adalah beberapa pedoman tentang cara membangun hubungan jika Anda memiliki tipe lampiran penghindaran yang cemas:

1. Mengenali Gaya Lampiran Anda: Langkah pertama adalah mengenali bahwa Anda memiliki jenis lampiran penghindaran yang cemas. Memahami sifat dan perilaku Anda dalam hubungan akan membantu Anda mengerjakannya secara lebih efektif.
2. Terapi: Bekerja dengan terapis atau psikolog bisa sangat membantu. Terapi dapat membantu Anda memahami akar keterikatan Anda, mengembangkan strategi untuk mengelola kecemasan dan penghindaran, dan belajar bagaimana membangun hubungan yang lebih sehat.
3. Manajemen Kecemasan: Kembangkan keterampilan untuk mengelola kecemasan dan kekhawatiran. Ini mungkin termasuk berlatih relaksasi, meditasi atau yoga.
4. Keterbukaan dan Komunikasi: Belajar lebih terbuka dan jujur dalam hubungan. Bicaralah dengan pasangan Anda atau orang penting tentang perasaan dan kebutuhan Anda. Keterbukaan emosional dapat membantu menghancurkan hambatan dalam hubungan.
5. Keterlibatan bertahap: Mulailah dengan perlahan dan bertahap terlibat dalam hubungan. Jangan terburu-buru terlalu cepat, berikan diri Anda waktu untuk menyesuaikan diri dengan keintiman baru.
6. Kembangkan Kepercayaan: Berusaha mengembangkan kepercayaan pada diri sendiri dan pasangan Anda. Ingatlah bahwa kepercayaan dibangun secara bertahap dan membutuhkan waktu.
7. Mendengarkan Aktif: Belajar mendengarkan pasangan Anda secara aktif dan penuh perhatian. Ini akan membantu meningkatkan komunikasi dan pemahaman satu sama lain.
8. Pengembangan diri: terus-menerus bekerja pada pengembangan diri dan memperkuat harga diri Anda. Semakin Anda menghargai dan menghormati diri sendiri, semakin mudah bagi Anda untuk membangun hubungan.
9. Toleransi untuk kesalahan: Ingatlah bahwa konflik dan kesalahan dapat terjadi dalam hubungan. Penting untuk bersedia bekerja melalui mereka dan memaafkan satu sama lain.
10. Dukungan Profesional: Jika masalah keterikatan Anda memiliki dampak besar pada hubungan dan kehidupan Anda, cari bantuan profesional. Psikoterapi dapat membantu Anda menyelesaikan masalah ini.

Ingat, membangun hubungan yang sehat adalah proses yang membutuhkan waktu dan usaha. Jangan takut untuk mencari dukungan dan bantuan seorang profesional jika Anda membutuhkannya.

Bagaimana Anda menyingkirkan jenis lampiran penghindaran yang cemas?

Menyingkirkan tipe perlekatan penghindaran yang cemas, juga dikenal sebagai "perlekatan tipe campuran," dapat memakan waktu, pengembangan diri, dan mungkin bantuan terapis. Jenis keterikatan ini bisa sulit dan dikerjakannya dapat membutuhkan kesabaran dan upaya. Berikut adalah beberapa langkah dan pedoman yang dapat membantu:

1. Mengenali lampiran Anda: Langkah pertama untuk berubah adalah mengenali jenis lampiran Anda. Pelajari sifat-sifat apa yang menjadi ciri tipe lampiran penghindaran yang cemas dan bagaimana mereka terwujud dalam hubungan Anda.
2. Refleksi diri: Cobalah untuk memahami peristiwa atau pengalaman apa yang mungkin telah memengaruhi pembentukan keterikatan ini. Ini dapat membantu Anda mewujudkan akar masalahnya.
3. Menemukan Dukungan: Bekerja dengan terapis atau psikolog dapat sangat membantu dalam menyelesaikan masalah lampiran. Psikoterapi dapat membantu Anda mengembangkan strategi untuk mengubah gaya lampiran Anda dan meningkatkan hubungan Anda.
4. Mengembangkan Keterampilan Manajemen Emosi: Melatih keterampilan manajemen emosi dapat membantu mengurangi kecemasan dan penghindaran dalam hubungan. Belajarlah untuk mengenali dan mengekspresikan perasaan dan kebutuhan Anda.
5. Terapi ingroup yang berpartisipasi: Berpartisipasi dalam terapi kelompok atau kelompok pendukung dapat membantu karena Anda dapat berbagi pengalaman dan belajar dari orang lain yang menghadapi masalah serupa.
6. Bekerja pada harga diri: Berusaha membangun harga diri dan penerimaan diri Anda. Semakin tinggi harga diri Anda, semakin sedikit kebutuhan Anda untuk menghindari hubungan dekat.
7. Pervinum secara bertahap dalam hubungan: Secara bertahap bekerja untuk memperluas keintiman dan kepercayaan Anda pada orang lain. Mulailah dengan langkah-langkah kecil dan secara bertahap meningkatkan keterbukaan Anda.
8. Berlatih Kehadiran Sadar: Berlatih Kehadiran Sadar, juga dikenal sebagai meditasi atau perhatian, dapat membantu meningkatkan perhatian Anda pada emosi dan hubungan Anda sendiri.

Mengubah tipe lampiran dapat menjadi proses yang kompleks, dan bisa memakan waktu. Penting untuk diingat bahwa setiap orang itu unik, dan pendekatan untuk mengubah tipe lampiran perlu di-individual. Bekerja dengan seorang profesional yang memenuhi syarat, seperti psikoterapis, dapat sangat membantu dalam proses ini.

Daftar buku dan studi populer yang terkait dengan studi tentang jenis lampiran penghindaran

1. "Lampiran: Teori, Penelitian, dan Aplikasi Klinis" (Lampiran: Teori, Penelitian, dan Aplikasi Klinis)

   • Penulis: Rhys Paul
   • Tahun Pembuatan: 1998

2. "Lampiran Dewasa: Struktur, Dinamika, dan Perubahan" (Lampiran Dewasa: Struktur, Dinamika, dan Perubahan)

   • Penulis: Mario Mikulcha, Philip R. Shaver
   • Tahun Rilis: 2006

3. "Menghindari keintiman: Apa yang terjadi ketika pria dan wanita menolak keintiman" (menghindari keintiman: apa yang harus dilakukan saat Anda ingin menarik diri)

   • Penulis: John Townsend
   • Tahun Rilis: 1990

4. "Bekerja dengan Klien Penghindar: Strategi untuk Psikoterapi yang Efektif (Bekerja dengan Klien Penghindari: Strategi untuk Psikoterapi yang Efektif)

   • Penulis: Linda J. Young
   • Tahun Rilis: 2015

5. "Menghindari: Cara Mencintai (atau Meninggalkan) Mitra Penguburan" (Penghindar: Cara Mencintai (atau Meninggalkan) Mitra Pengawasan)

   • Penulis: Jeb Crandall
   • Tahun Rilis: 2010

6. "Lampiran di masa dewasa: struktur dan fungsi otak" (perlekatan di masa dewasa: struktur dan fungsi otak)

   • Penulis: Oliver Brunschwig, Peter Fonk
   • Tahun Rilis: 2005

7. "Studi Lampiran di masa dewasa: teori, penelitian, dan praktik klinis" (Lampiran di masa dewasa: struktur, dinamika, dan perubahan)

   • Penulis: Mario Mikulcha
   • Tahun Rilis: 2015

8. "Keintiman av oiding dalam hubungan" (menghindari keintiman dalam hubungan)

   • Penulis: Kira Ason
   • Tahun Rilis: 2019

9. "Lampiran dan psikoterapi: gambar, gambar, dan cermin" (lampiran dan psikoterapi: gambar, gambar, dan cermin)

   • Penulis: Peter Lesser
   • Tahun Rilis: 2009

Literatur digunakan

• Daria Mitrofanova: Sebelum kita terikat. Mengapa kami mengulangi kesalahan yang sama dalam hubungan dengan orang yang berbeda. Penerbit: AST, 2022.
• Kekuatan lampiran. Terapi yang berfokus secara emosional untuk menciptakan hubungan yang harmonis. Johnson Sue. 2021
• Cocok untuk satu sama lain. Bagaimana teori lampiran dapat membantu menciptakan hubungan yang harmonis. Levine Amir, Heller Rachel. 2020