Kelaparan setelah makan

Rasa lapar setelah makan adalah situasi yang cukup umum. Orang-orang yang secara berkala merasakan perasaan ini pada diri mereka sendiri, mencoba memahami apa alasannya, untuk menyingkirkan masalahnya.

Hanya sekarang, tidak semua orang bisa mengalahkan perasaan ini. Dan semua karena alasan masing-masing orang bisa berbeda, dan tugas utamanya adalah mencari dan memberantas faktor penyebab kelaparan di tubuh Anda.

[1]

Penyebab lapar setelah makan

Rasa lapar dianggap sebagai perasaan normal dan alami, menunjukkan bahwa kita perlu menambahkan energi dan nutrisi ke tubuh kita, namun penyebabnya mungkin berbeda.

[2]

Gejala lapar setelah makan

Gejala utama kelaparan setelah makan ternyata adalah rasa lapar yang terus-menerus. Seseorang yang tak tertahankan ingin makan, dan bahkan dengan makanan ia berpikir bahwa Anda bisa makan lebih banyak. Bahkan sebagian besar makanan tidak membawa kenyang, dan seseorang bisa berhenti hanya saat perut sudah kenyang. Tapi, bagaimanapun, ini pun tidak membawa kepuasan nutrisi (nutrisi).

Dengan tidak adanya kesempatan untuk makan, orang-orang seperti itu merasa gugup dan jengkel atas hal-hal sepele. Suasana hati dan penampilan mereka sangat bergantung pada ketersediaan makanan, jika tidak semua pikiran akan diarahkan hanya untuk menemukan makanan.

Pakar berbagi rasa lapar yang nyata dan salah:

• Saat ini, atau rasa lapar fisiologis muncul saat kadar glukosa darah turun, dengan perut kosong, saat sinyal dari pusat makanan diaktifkan maka sekarang saatnya mengisi nutrisi di tubuh. Selama kelaparan nyata, sistem pencernaan menjadi aktif, dan orang tersebut mendengar dan merasakan semacam "gemuruh" di perut dan "mengisap" di dalam perut;
• Rasa lapar yang salah muncul pada tingkat psikologis dan tidak ada hubungannya dengan ada tidaknya makanan di perut. Kelaparan seperti itu disebabkan oleh banyak alasan yang tercantum di atas, yang tidak mengacu pada kebutuhan langsung akan nutrisi. Dengan keadaan "gemuruh" di perut Anda tidak akan mendengarnya.

Hal yang paling negatif adalah jika kita terus-menerus mencoba memuaskan rasa lapar yang keliru setelah makan, maka akibatnya kita berkontribusi pada munculnya masalah dengan sistem pencernaan dan kardiovaskular, serta keadaan mental kita. Ada ketidakstabilan emosional, ketidakamanan, mudah tersinggung, hingga perkembangan keadaan depresi. Dan di sini Anda tidak dapat melakukannya tanpa bantuan seorang psikolog yang berkualifikasi.

Segera setelah makan, rasa lapar: penelitian terbaru

Terkadang terjadi bahwa seseorang tidak duduk dalam makanan, makan yang biasa, kebiasaan untuk makanannya, secara jelas menganut makanannya, namun masih menderita kelaparan setelah makan. Pakar Amerika setelah banyak penelitian dan pengamatan sampai pada kesimpulan bahwa salah satu alasan mengapa rasa lapar terus-menerus adalah makanan berlemak yang melimpah. Menurut pengamatan panjang, semakin besar jumlah makanan kaya kalori yang dikonsumsi, belakangan terasa lapar. Sederhananya, kurang banyak orang makan lebih banyak makanan, menuntut lebih banyak kalori.

Ahli gizi dari American State University of Cincinnati (Ohio) menjelaskan meningkatnya keinginan akan makanan dengan kehadiran di setiap tubuh manusia dari zat hormonal tertentu - ghrelin. Hal ini juga disebut hormon nafsu makan. Hormon peptida ini memiliki kemampuan untuk menyebabkan rasa lapar, bereaksi dengan lemak yang ditemukan pada makanan yang kita konsumsi.

Ghrelin diproduksi sebagian besar di perut dan, dalam artian, menentukan perilaku makan kita. Hal ini membuktikan bahwa jumlah hormon ini meningkat segera sebelum makan dan berkurang sekitar 2 jam setelah makan. Namun, mereka yang makan sejumlah besar makanan kaya kalori tinggi, jumlah ghrelin setelah makan tidak turun. Makanya bisa disimpulkan bahwa rasa lapar setelah makan bisa dikaitkan dengan kadar hormon ghrelin yang tinggi.

Berdasarkan penelitian ini, para spesialis mulai mengembangkan obat baru yang dapat menstabilkan dan mengatur produksi ghrelin. Sebaliknya, dengan merangsang sintesis hormon, para ilmuwan berencana untuk meningkatkan hasrat makan pada pasien yang menderita anoreksia.

Masih harus diharapkan obat-obatan tersebut akan segera digunakan untuk mengobati obesitas dan perasaan patologis kelaparan.

[3],

Setelah makan, ada rasa lapar - cara langsung menuju bulimia?

Bulimia (dari bahasa Yunani bus - bovine dan limos - hunger) adalah kondisi psikopatologis, di mana ada rasa lapar dan penurunan rasa kenyang: penderita bulimia kehilangan perasaan kenyang, bahkan saat makan makanan dalam jumlah besar, dan rasa lapar terus menghantui dia. Biasanya, penyebab dari kondisi ini adalah kerusakan pada reseptor yang terletak di hipotalamus, dan bertanggung jawab untuk mendapatkan rasa kenyang. Mereka menginformasikan otak bahwa tubuh sudah penuh. Kegagalan fungsi reseptor ini menyebabkan fakta bahwa seseorang kehilangan kemampuan untuk jenuh.

Apa perbedaan antara bulimia dan kelaparan biasa setelah makan, yang telah kita bahas sebelumnya? Fakta bahwa bulimia bukan hanya gejala dari kondisi apapun. Ini adalah gangguan makan yang sebenarnya, paling sering dikaitkan dengan gangguan persepsi mental terhadap makanan. Inti masalah dalam kebanyakan kasus adalah fobia - ketakutan untuk mendapatkan kelebihan berat badan dengan latar belakang konsumsi makanan yang berlebihan.

Pereeu, yang menderita bulimia, mencoba dengan segala cara untuk menyingkirkan makanan yang dimakan, baik dengan merangsang muntah, atau minum obat pencahar. Akibatnya, penyakit kerongkongan, lambung, pankreas, kandung empedu, sindrom iritasi usus besar, gangguan otonom (gangguan irama jantung, peningkatan berkeringat, pusing sampai sinkop), serta gangguan kepribadian mental.

Sakit dengan bulimia sering tidak bisa melawan rasa lapar yang menyakitkan. Pada saat seperti itu mereka hanya menyerang makanan, menyapu bersih semuanya - manis, daging, tepung, dll, tapi mereka tidak merasa kenyang pada saat bersamaan. Merasa berat di perut, mereka merasa bersalah karena kurangnya pengekangan, dikirim untuk menyingkirkan semua makanan yang mereka makan. Sebagai aturan, ke toilet.

Cepat atau lambat kondisi ini dapat menyebabkan fakta bahwa seseorang tidak dapat lagi mengatasi masalahnya sendiri: perawatan jangka panjang di rumah sakit akan dibutuhkan.

[4]

Diagnostik lapar setelah makan

Untuk mendiagnosa mengapa rasa lapar tidak hilang setelah makan, perlu dipikirkan: dalam keadaan apa atau setelah peristiwa apakah ada rasa lapar yang tidak dapat diatasi? Dengan apa Anda menghubungkannya secara pribadi? Apakah perasaan ini selalu, atau hanya kadang-kadang? Berdasarkan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini, Anda dapat memilih sendiri jenis diagnosis yang sesuai:

• Mengunjungi ginekolog - mungkin Anda memiliki ketidakseimbangan hormonal, siklus menstruasi. Atau mungkin Anda hanya hamil!
• Konsultasi dengan ahli neuropatologi, psikolog atau psikiater - jika perasaan lapar Anda terus-menerus dikaitkan dengan stres, ketegangan, pengalaman, stres.
• Konsultasi ahli gizi untuk mengukur kebenaran nutrisi Anda dengan beban fisik dan mental setiap hari, serta memperbaiki diet untuk menurunkan berat badan, jika Anda mematuhinya.
• Bakteriologis atau biokimia studi tinja dilakukan untuk diagnosis dysbacteriosis dan keadaan mikroflora usus. Bersamaan dengan penelitian semacam itu, dianjurkan untuk berkonsultasi dengan ahli gastroenterologi.
• Pelajari kotoran pada telur cacing.
• Kunjungan ke endokrinologi dengan pemeriksaan sistem endokrin, proses metabolisme dalam tubuh. Menentukan kadar gula dalam darah.

Ini adalah metode diagnostik utama yang dapat Anda atasi saat Anda merasa lapar setelah makan. Tentu saja, jika Anda terus-menerus makan hanya karena bosan, maka diagnosisnya tidak ada gunanya: bawalah diri Anda pada sesuatu yang menarik yang akan membantu Anda terbawa dan lupakan makanan.

[5], [6], [7], [8]

Pengobatan lapar setelah makan

Bagaimana saya bisa menyembuhkan rasa lapar setelah makan?

• Identifikasi dan diagnosa penyebab kelaparan setelah makan, dan berdasarkan hasil untuk menjalani perawatan yang berkualitas.
• Singkirkan cacing, atau lewati pencegahan invasi cacing.
• Batasi persentase makanan harian produk manis dan terigu, gantilah dengan buah dan buah segar.
• Membuat dan mematuhi diet. Hanya dalam hal ini tubuh akan terbiasa dengan fakta bahwa Anda makan pada saat bersamaan, dan dengan sabar akan menunggu waktumu. Dalam hal ini, penting untuk memperbaiki kebiasaan ini: misalnya memasang pengingat di telepon agar tidak melewatkan waktu makan.
• Normalisasikan keadaan psikologis Anda, hindari skandal, pertengkaran dan tekanan.

Mencoba untuk menyingkirkan rasa lapar setelah makan bisa dan dengan bantuan cara alternatif. Namun, jika Anda memiliki penyakit tertentu yang berkontribusi pada munculnya rasa lapar yang terus-menerus, maka resep semacam itu tidak mungkin membantu Anda: Anda harus mengobati penyakit yang memprovokasi - invasi cacing, hipertiroidisme, gangguan metabolisme, dll.

Bagian utama dari cara alternatif untuk memerangi kelaparan setelah makan ditujukan untuk mengurangi nafsu makan:

• Ambil 3 siung bawang putih, bersihkan dan sekop dalam adukan semen. Tuangkan 200 ml air rebusan yang sedikit hangat, kami bersikeras selama 24 jam. Setiap hari sebelum tidur, kita minum 1 sendok makan infus;
• kita minum 1 sendok makan minyak lenan jadi sebelum makan, tiga kali sehari;
• kami mendesak 1 sendok teh mint kering dan peterseli dalam 200 ml air mendidih selama setengah jam. Kita minum dengan rasa lapar yang terus-menerus;
• ambil 250 g buah kering (kurma, buah ara, aprikot kering, dll.) dan masak dalam 1,5 liter air sampai jumlah air turun sebesar 25%. Setelah dikeluarkan dari api, kita mendinginkan dan minum 100 ml sebelum makan;
• Ambil 10 g stigma jagung dan tuangkan dalam gelas termos air mendidih, bersikeras setengah jam. Kita minum sebelum makan 1 sendok makan.

Makan saat makan malam kurang membantu dan melakukan tindakan licik: sebelum makan, Anda harus minum secangkir teh hijau, kefir, atau hanya segelas air bersih.

Jika rasa lapar yang terus-menerus setelah makan dikaitkan dengan kegugupan dan stres, gunakan desas-desus dan teh yang menenangkan dengan penambahan mint, melati, lemon balm, valerian atau hop.

Pencegahan

Apa yang bisa dilakukan untuk mencegah munculnya rasa lapar setelah makan?

• Pertama, perlu untuk mengobati penyakit pada sistem pencernaan pada waktunya, untuk melakukan profilaksis berkala invasi cacing.
• Kedua, Anda harus menghindari stres, dan jika Anda masih harus gugup, jangan langsung lari ke kulkas: lebih baik berjalan di taman atau di ujung jalan, tenanglah. Setelah Anda pulang, seduh teh menenangkan dengan mint dan nyalakan film atau komedi yang bagus.
• Jika Anda "duduk" dalam diet, maka Anda seharusnya tidak berpikir bahwa Anda perlu kelaparan dan menyangkal diri Anda dalam segala hal. Benar dan aman untuk menurunkan berat badan tubuh harus berdasarkan nutrisi yang tepat. Cobalah untuk memastikan tubuh Anda tidak mengalami kelaparan, sehingga semua zat dan vitamin yang dibutuhkan disertakan dengan makanan. Tolak semua jenis "bahaya" - permen, gula sederhana, produk tepung dari tepung putih, makanan cepat saji, makanan berlemak. Dari segala hal lainnya, sebaiknya Anda tidak menolak, cukup hitung kalori sesuai dengan konstitusi dan aktivitas fisik Anda. Ingat bahwa bagaimanapun, kandungan kalori makanan harian Anda tidak boleh kurang dari 1200-1400 kkal.
• Awasi aktivitas usus Anda. Jika ada tanda-tanda dysbiosis (kursi tidak stabil - sembelit digantikan oleh diare atau kembung, dll), Pastikan untuk minum jauh jalannya persiapan khusus: bifidumbacterin, laktobakterin, lacto-mun, dll Pastikan untuk minum produk susu segar: yogurt, kefir, keju cottage, susu fermentasi panggang. .
• Sertakan dalam menu sayuran dan buah-buahan, karena mereka memberi tubuh yang diperlukan untuk pencernaan selulosa normal, sambil mencerna tubuh dengan sempurna.
• Minum banyak air. Terkadang hauslah yang kita anggap sebagai rasa lapar yang keliru. Air harus pada suhu kamar, masih, dan minum harus setengah jam sebelum makan, atau 2 jam setelahnya.
• Jangan biarkan rasa lapar. Selalu makan kudapan: segenggam kacang atau buah kering, tapi bukan sandwich atau keripik kering.

Jika Anda cenderung terlalu banyak makan, cobalah untuk tidak berkeliaran: bosan untuk tidak melakukan apa pun yang menarik kita ke kulkas. Apakah diri Anda sesuatu yang berguna, temukan hobi yang akan mengalihkan perhatian Anda dari memikirkan makanan. Draw, menjahit, dan masuk untuk olahraga. Anda bisa naik sepeda, pergi ke kolam renang atau ke gym. Dan Anda bisa pergi ke taman terdekat dan mengumpulkan menarik dan tidak seperti daun lainnya. Hidupkan fantasi dan - di jalan!

Prognosis kelaparan setelah makan sepenuhnya bergantung pada Anda. Jika Anda membiarkan diri Anda menyerah pada godaan dan setiap kali Anda makan lebih banyak, lebih cepat atau lambat, ini bisa berubah menjadi obesitas, penyakit sistem pencernaan, gangguan metabolisme atau bulimia.

Ingat bahwa makanan bukan kultus dan bukan makna hidup, jadi jangan meletakkannya di tempat pertama dalam prioritas hidup. Meski Anda juga tidak perlu melupakannya: tubuh kita tidak menyukainya. Makan makanan sehat, sebaiknya pada saat bersamaan, menjalani gaya hidup aktif, dan rasa lapar tidak akan mengganggu Anda.

Tentu saja, seseorang seharusnya tidak mengharapkan kelegaan instan dari rasa lapar setelah makan: sulit untuk membasmi sensasi kelaparan yang menipu ini, dan mungkin perlu mengumpulkan semua keinginan Anda ke dalam kepalan tangan. Tapi hasil positif hanya mungkin jika seseorang benar-benar mengerti kebutuhan untuk mengubah sesuatu dalam cara hidupnya. Rasa lapar setelah makan adalah perasaan yang harus dijauhkan. Kesehatan kita harus lebih tinggi dari kebiasaan buruk yang menghancurkan kita.

[9], [10]