Kelemahan umum dan berkeringat

Setiap perubahan patologis dalam tubuh tercermin dalam kesehatan kita. Sakit kepala dan kelelahan yang meningkat, jantung berdebar dan hipertermia, kelemahan dan keringat - semua ini adalah gejala yang harus diwaspadai seseorang, karena menunjukkan bahwa tubuh mengalami beban berat karena kegagalan tertentu dalam kerja berbagai organ.

Perhatian khusus harus diberikan pada gejala-gejala yang tidak muncul sendiri, tetapi dalam kombinasi dengan gejala-gejala lain, yang menggambarkan gambaran klinis dari patologi yang terpisah. Misalnya, kelemahan itu sendiri dapat menjadi konsekuensi sederhana dari kelelahan yang berlebihan, tetapi jika ada juga peningkatan keringat dan beberapa gejala lainnya, maka kecemasan yang kuat mungkin merupakan hal yang paling tidak berbahaya yang dapat menyebabkan gejala-gejala tersebut.

Mari kita coba mencari tahu apa saja tanda-tanda munculnya gejala seperti lemas dan berkeringat. Patologi apa saja yang mungkin menyertakan gejala-gejala tersebut dalam gambaran klinis? Tindakan apa yang harus diambil untuk menormalkan kondisi Anda?

[ 1 ]

Penyebab kelemahan dan berkeringat

Ada pula penyebab kelemahan yang tidak bisa disebut fisiologis. Dalam kasus ini, kelemahan merupakan respons terhadap perubahan patologis dalam tubuh, yang merupakan gejala salah satu penyakit.

Kelemahan mungkin merupakan akibat dari kondisi berikut:

• keracunan makanan dan non-makanan,
• kepanasan atau hipotermia tubuh,
• dehidrasi tubuh dengan latar belakang keracunan yang sama atau sebagai akibat dari asupan cairan yang tidak mencukupi ke dalam tubuh,
• gangguan tidur, sehingga tubuh tidak punya waktu untuk memulihkan kekuatan,
• keadaan depresi,
• kekurangan vitamin dan mineral yang berguna dalam tubuh, dan akibatnya terjadi kekurangan vitamin, anemia, dll.,
• patologi kardiovaskular,
• penyakit menular baik pada tahap akut maupun dalam perjalanan kronis,
• penyakit saluran pencernaan,
• masalah neurologis,
• disfungsi tiroid,
• gangguan metabolisme, seperti diabetes,
• patologi onkologi,
• sindrom kelelahan kronis,
• kadar hemoglobin rendah dalam darah,
• alkoholisme, dll.

Daftar ini dapat dilanjutkan tanpa batas, karena kelemahan merupakan gejala yang sangat umum, yang merupakan karakteristik dari sejumlah besar kondisi patologis. Selain itu, patogenesis gejala ini dalam setiap kasus tertentu akan berbeda. Kelemahan dapat disebabkan oleh: ketidakseimbangan hormon, gangguan pembuluh darah dan hipoksia, faktor neurologis, efek toksik dari racun dan produk limbah bakteri pada tubuh, dll.

Sekarang mari kita beralih ke berkeringat. Kondisi ini bahkan lebih ambigu. Pada prinsipnya, berkeringat dianggap sebagai proses fisiologis yang normal. Dalam dosis kecil, tidak terlihat pada pandangan pertama, sekresi keringat terjadi terus-menerus. Namun, bahkan keringat sedang dan kuat sebagai respons terhadap faktor-faktor tertentu dianggap alami dan tidak perlu dikhawatirkan.

Dalam patogenesis berkeringat, ada beberapa hal berikut:

• Berkeringat karena pengaturan suhu tubuh, yang mencegah tubuh kepanasan saat suhu lingkungan meningkat. Sekresi keringat terjadi di seluruh tubuh.
• Keringat psikogenik. Terjadi saat terjadi ketegangan saraf akibat stres, kecemasan, ketakutan, kemarahan, dll. Dalam kasus ini, keringat berlebih dapat bersifat umum dan lokal (misalnya, di tangan atau ketiak).
• Keringat makanan berhubungan dengan asupan makanan dan tidak bergantung pada suhunya. Artinya, konsumsi makanan dan minuman panas memicu keringat pengatur suhu tubuh, tetapi alkohol, hidangan pedas, dan produk dengan rasa yang kuat yang mengiritasi reseptor makanan yang terkait dengan sistem saraf simpatik dapat meningkatkan kerja kelenjar keringat dalam hal apa pun. Keringat dapat muncul di seluruh tubuh atau di wajah, leher, ketiak.
• Hiperhidrosis (peningkatan keringat) yang disebabkan oleh penggunaan obat-obatan tertentu. Hiperhidrosis medis atau iatrogenik merupakan efek samping dari obat-obatan, yang dijelaskan dalam petunjuk penggunaan obat-obatan tersebut. Kondisi ini juga dikaitkan dengan iritasi pada pusat otak yang mengendalikan kerja kelenjar keringat.

Keringat berlebih dapat disebabkan oleh banyak hal. Selain stres mental, suhu tinggi, dan penggunaan makanan yang mengiritasi, alkohol, atau obat-obatan, perubahan keringat dapat disebabkan oleh:

• aktivitas fisik yang berat,
• kegiatan olah raga,
• rekreasi aktif.

Dalam kasus ini, tidak perlu khawatir, karena itu wajar. Namun, ada daftar alasan lain yang kurang menyenangkan untuk peningkatan keringat, yang membuat Anda berpikir tentang kesehatan Anda. Lagi pula, banyak penyakit dapat menyebabkan peningkatan jumlah keringat yang dikeluarkan:

• berbagai patologi sistem saraf yang berhubungan dengan trauma atau kerusakan pada sistem saraf pusat atau sistem saraf otonom akibat penyakit lain (bagaimanapun juga, proses berkeringat dikendalikan oleh sistem saraf pusat),
• penyakit otak,
• disfungsi sistem endokrin, ketidakseimbangan hormon,
• berbagai penyakit menular, bahkan yang terjadi dalam bentuk kronis atau laten,
• kanker, terutama dengan metastasis ke daerah mediastinum,
• patologi sistem kardiovaskular.

Di antara hal-hal lain, hiperhidrosis dapat menjadi ciri khas keluarga, yaitu memiliki karakter turun-temurun. Namun dalam kasus ini, perlu dibedakan antara hiperhidrosis primer dan sekunder. Dalam kasus pertama, keringat berlebih merupakan ciri bawaan orang tertentu, tidak terkait dengan penyakit apa pun. Dalam kasus kedua, kita berbicara tentang beberapa penyakit keturunan, yang salah satu gejalanya adalah keringat berlebih.

Setelah mempelajari dengan saksama penyebab kedua gejala tersebut, kita dapat melihat banyak titik temu. Kelemahan dan keringat, baik sebagai gejala terpisah maupun dalam kombinasi satu sama lain, dapat muncul sebagai akibat dari stres fisik dan mental, paparan berbagai faktor lingkungan, patologi neurologis, kardiovaskular, onkologis dan endokrin, paparan faktor infeksi, dll.

Terkadang munculnya kelemahan dan keringat mengindikasikan penyakit tertentu, tetapi menurut statistik, dalam kebanyakan kasus kita berbicara tentang kombinasi berbagai patologi dan kondisi tubuh. Misalnya, penyakit jantung dan kelelahan fisik, ketidakseimbangan hormon dan gangguan neurologis, dll. Selain itu, masing-masing dari kita telah mengalami gejala-gejala ini lebih dari sekali, tetapi tidak selalu menganggapnya penting.

[ 2 ]

Faktor risiko

Faktor risiko kelemahan mungkin termasuk:

• kurangnya istirahat malam yang normal (baik kurang tidur maupun kelebihan tidur sama-sama berbahaya),
• gizi yang tidak seimbang, sehingga tubuh tidak mendapatkan zat-zat yang dibutuhkan untuk metabolisme energi,
• diet ketat,
• kurangnya aktivitas fisik, yang menyebabkan kelemahan otot,
• situasi stres yang menyebabkan kelelahan sistem saraf pusat,
• melakukan pekerjaan yang melibatkan tegangan konstan,
• kehamilan,
• pekerjaan fisik yang berat (terutama jika tidak diimbangi dengan istirahat yang cukup), sehingga menyebabkan kelelahan tubuh, dll.

Dan bahkan situasi seperti kegembiraan yang meluap-luap, kegembiraan yang luar biasa, atau sekadar rekreasi aktif di udara segar dapat menimbulkan perasaan lemah, yang tidaklah buruk.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Patogenesis

Mari kita bahas masing-masing gejala secara terpisah. Mari kita mulai dengan konsep "kelemahan". Istilah ini digunakan untuk menunjukkan kurangnya kekuatan untuk melakukan aktivitas yang sebelumnya tidak menimbulkan kesulitan dan kelelahan. Hal ini berlaku tidak hanya untuk tugas profesional, tetapi juga untuk pekerjaan rumah tangga sehari-hari.

Bila seseorang mengeluhkan kelemahan umum, yang ia maksud adalah kurangnya kekuatan otot dan penurunan vitalitas, yang terwujud dalam penurunan kemampuan untuk melakukan pekerjaan fisik dan intelektual. Mudah dipahami bahwa kondisi seperti itu tidak mungkin muncul begitu saja. Hal ini diperkuat oleh penelitian para ilmuwan di bidang kedokteran.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Gejala

Meskipun kelemahan dan keringat tidak dianggap sebagai penyakit tertentu, keduanya dapat menandakan perkembangan beberapa patologi dalam tubuh, yang harus diidentifikasi dan dihilangkan sedini mungkin. Namun, untuk memahami apa yang sebenarnya terjadi pada seseorang, Anda perlu memahami apa arti masing-masing konsep yang menunjukkan kondisi tertentu seseorang.

Apa yang kita maksud dengan konsep umum "kelemahan"? Dengan tanda-tanda apa seseorang menentukan bahwa tubuhnya kekurangan kekuatan? Mari kita coba mendefinisikan manifestasi utama kelemahan umum sebagai gejala berbagai gangguan dalam tubuh:

• Orang tersebut menjadi linglung dan mengalami kesulitan berkonsentrasi pada tugas tertentu,
• daya ingat dan kemampuan intelektual menurun,
• menjadi lebih sulit untuk menemukan kata yang tepat,
• produktivitas tenaga kerja menurun,
• seseorang terus-menerus merasa lelah, bahkan tanpa melakukan aktivitas fisik yang berat,
• kelelahan muncul bahkan ketika melakukan pekerjaan yang sebelumnya mudah dan menarik,
• terjadi penurunan minat terhadap apa yang terjadi, apatis,
• rangsangan saraf meningkat, seseorang menjadi lebih mudah tersinggung,
• rasa kantuk muncul, namun tidur tidak selalu memperbaiki kondisi,
• kelemahan otot dan kesulitan melakukan pekerjaan fisik muncul.

Seperti yang bisa kita lihat, konsep abstrak kelemahan memiliki banyak manifestasi fisik, yang bisa menjadi tanda pertama kelelahan fisik atau mental, dan gejala berbagai patologi.

Sekarang mari kita bahas lebih rinci tentang keringat. Keringat fisiologis bisa hampir tak terlihat atau terlihat oleh mata. Itu tergantung pada banyak faktor: kondisi mental, suhu sekitar, jenis makanan yang dikonsumsi, dll. Namun jika kita berbicara tentang keringat patologis, maka pasti ada manifestasi eksternal yang tidak terkait dengan kondisi fisik atau mental seseorang. Dengan kata lain, keringat berlebih dapat diamati baik di bawah pengaruh faktor lingkungan maupun tanpa faktor tersebut.

Keringat berlebih yang patologis ini biasa disebut "hiperhidrosis". Selain itu, keringat berlebih dapat terjadi pada siang dan malam hari, terlepas dari suhu lingkungan.

Normalnya, kelenjar keringat manusia mengeluarkan sedikitnya 500 ml keringat per hari. Jumlah keringat minimum terjadi pada suhu rendah dan tanpa adanya tekanan fisik atau mental. Jumlah keringat maksimum yang dapat dikeluarkan dari tubuh adalah 3 liter per jam, tetapi ini sudah berisiko dehidrasi. Tidak perlu membicarakan standar keringat tertentu, karena volume keringat yang dikeluarkan dapat bergantung pada banyak kondisi.

Hiperhidrosis biasanya dibicarakan ketika keringat secara teratur meninggalkan bekas pada pakaian, dan semakin besar diameter titik basah tersebut, semakin serius situasinya. Dan ini tidak termasuk situasi ketika keringat yang intens dikaitkan dengan aktivitas fisik atau kecemasan, yaitu seseorang berkeringat bahkan ketika dia tenang dan sibuk dengan pekerjaan yang tidak memerlukan tenaga. Keringat jenis inilah yang dianggap sebagai tanda pertama masalah pada tubuh.

Diagnostik kelemahan dan berkeringat

Saya tidak ingin mengulanginya, tetapi izinkan kami mengingatkan Anda sekali lagi bahwa kelemahan dan keringat bukanlah gejala yang dapat langsung digunakan untuk membuat diagnosis. Jika gejalanya tidak teratur dan muncul di bawah pengaruh faktor pemicu, seperti paparan suhu, beban emosional yang berlebihan, pekerjaan fisik yang berat, dll., tidak ada alasan untuk terlalu khawatir. Anda hanya perlu melacak hubungan antara gejala yang muncul dan mengambil tindakan untuk mengurangi dampak negatifnya.

Sebaiknya hubungi dokter jika gejala seperti lemas dan hiperhidrosis disertai gejala lain yang tidak menyenangkan dan bahkan berbahaya, terutama jika terjadi secara teratur. Anda juga dapat mencari pertolongan medis jika gejala mencurigakan terjadi tanpa alasan yang jelas, mungkin itu merupakan tanda penyakit yang baru saja dimulai.

Jika Anda memiliki keluhan tentang kelemahan umum atau otot disertai dengan peningkatan keringat, Anda harus menghubungi dokter umum atau dokter keluarga Anda, dan setelah pemeriksaan fisik, anamnesis, tes laboratorium dan pemeriksaan sederhana (mengukur tekanan darah, denyut nadi, pendengaran, EKG) mereka akan memutuskan spesialis mana yang akan dirujuk untuk diagnosis lebih lanjut. Anda mungkin juga perlu berkonsultasi dengan dokter spesialis jantung, ahli saraf, psikoterapis, psikolog, ahli endokrinologi, ahli onkologi atau spesialis lainnya.

Karena gejala yang kita pelajari tidak menunjukkan patologi tertentu, tetapi menunjukkan gangguan tertentu dalam tubuh, tes laboratorium sangat membantu dalam memahami penyebab penyakit tersebut. Tes darah klinis dan tes urine umum adalah tes wajib yang diresepkan untuk pasien dengan keluhan tersebut. Selain itu, berikut ini mungkin diresepkan: analisis biokimia, tes darah untuk gula, dan tes hormon. Jika menyangkut infeksi, tes darah untuk patogen (ELISA, PRC, dll.) mungkin diperlukan, yang akan membantu dalam meresepkan antibiotik. Dalam beberapa kasus, tes darah untuk antibodi juga diresepkan. Jika kanker dicurigai, darah disumbangkan untuk penanda tumor atau biopsi jaringan dilakukan diikuti dengan pemeriksaan histologis. Untuk menilai keadaan sistem kekebalan tubuh, imunogram dilakukan berdasarkan darah vena atau cairan fisiologis lainnya.

Tingkat hiperhidrosis ditentukan oleh tes Minor atau tes khusus lainnya, dan lokasi area basah pada tubuh juga akan memberi tahu dokter banyak hal. Yang perlu diperhatikan adalah bentuk hiperhidrosis lokal dan situasi di mana keringat berlebih muncul tiba-tiba, meskipun orang tersebut sebelumnya tidak pernah mengalami gejala seperti itu.

Mengenai diagnostik instrumental, pertama-tama, kerja jantung selalu diperiksa, untuk itu kardiogram diresepkan. Jika hipertensi atau hipotensi diduga, pemantauan tekanan darah harian diresepkan. Jika ada alasan untuk memikirkan kondisi pembuluh darah, pembuluh darah dipindai (angioscanning, Dopplerography, ultrasound, dll.)

Jika, selain lemas dan berkeringat, disertai suhu tinggi dan batuk dalam jangka waktu lama, diperlukan pemeriksaan rontgen dada, yang akan membantu mendiagnosis kemungkinan pneumonia, tuberkulosis, atau proses tumor pada organ pernapasan.

Jika dicurigai adanya patologi organ dalam, pemeriksaan ultrasonografi (USG), tomografi terkomputasi atau pencitraan resonansi magnetik (CT dan MRI), radiografi organ individu atau area tertentu dalam tubuh ditentukan.

Jika dicurigai adanya patologi pada susunan saraf pusat dan otak, maka akan dilakukan tomogram, EEG, echoEG, USG otak dan pemeriksaan lain yang diperlukan.

Gejala tambahan (hipertermia, pusing, mual, kelemahan otot, dll.) sangat membantu dalam menentukan penyakit, membantu mempersempit kisaran penyakit yang dicurigai dan menghindari tindakan diagnostik yang tidak perlu.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Perbedaan diagnosa

Karena gejala yang disebutkan tidak spesifik dan tidak memungkinkan diagnosis awal, peran yang menentukan diberikan pada diagnostik diferensial, yang menggunakan hasil semua tes dan studi instrumental, data anamnesis, dan pemeriksaan fisik. Ini adalah satu-satunya cara untuk menetapkan penyebab sebenarnya dari kelemahan dan keringat, dan terkadang bahkan lebih dari satu.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Komplikasi dan konsekuensinya

Kelemahan dan keringat merupakan gejala yang cukup umum, dan meskipun tidak selalu mengindikasikan suatu penyakit, gejala tersebut tidak dapat diabaikan, karena ini merupakan sinyal yang jelas bahwa ada sesuatu yang salah dalam tubuh. Orang yang sehat jarang mengalami gejala seperti itu, kecuali jika mereka sangat gugup, misalnya, seperti siswa sebelum ujian. Namun, bahkan dalam kasus ini, setidaknya istirahat dan kedamaian diperlukan, yang akan membantu menormalkan kesejahteraan dan memulihkan kapasitas kerja.

Ambil contoh hipotermia atau tubuh yang kepanasan. Jika Anda tidak mengambil tindakan yang tepat (bahkan yang paling sederhana: dingin di dahi atau teh panas dengan rendaman kaki hangat), Anda dapat mengharapkan konsekuensi yang tidak menyenangkan. Pertama-tama, sistem kardiovaskular dan otak menderita. Seberapa parah konsekuensinya bagi mereka tergantung pada durasi dan kekuatan efek suhu, serta pada ketepatan waktu pengobatan dan tindakan pencegahan. Tetapi bahkan komplikasi dasar dalam bentuk peningkatan tekanan darah karena kepanasan dan munculnya gejala pilek karena hipotermia jelas tidak akan membawa sesuatu yang baik.

Bila kelemahan disertai keringat yang banyak, ini menandakan bahwa tubuh melemah, yang berarti tubuh dapat dengan mudah menyerah pada pengaruh lingkungan yang negatif. Dan mikroba oportunistik "kita" tidak tidur dan, dengan melemahnya tubuh, siap berkontribusi pada perkembangan berbagai penyakit, yang akan cukup sulit diatasi dalam kondisi kehilangan kekuatan.

Dan bahkan jika kelemahan dan hiperhidrosis muncul sebagai akibat dari pilek pada tahap pemulihan, ini merupakan sinyal bahwa tubuh membutuhkan bantuan untuk memulihkan kekuatan. Namun gejala serupa juga dapat muncul pada awal penyakit, yang, dengan perhatian yang tepat pada kesehatan Anda, akan membantu untuk mendeteksi penyakit pada tahap awal, ketika jauh lebih mudah untuk melawannya daripada pada puncaknya. Dan ini tidak hanya berlaku untuk pilek.

Gejala seperti lemas dan berkeringat, meskipun tidak spesifik, tetap memiliki nilai untuk mendiagnosis penyakit dan perkembangannya. Jika gejala tersebut muncul dengan latar belakang patologi onkologis, ini biasanya menunjukkan bahwa penyakit tersebut masih jauh dari tahap awal, yang berarti seseorang harus berjuang keras untuk hidupnya. Namun, semakin cepat bantuan diberikan, semakin besar kemungkinan seseorang akan muncul sebagai pemenang dari perjuangan yang kejam ini.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ]

Pencegahan

Tidak ada gunanya membicarakan prognosis apa pun terkait kelemahan dan keringat sebelum diketahui apa yang menyebabkan gejala tersebut. Jika ini adalah kelelahan biasa, hal itu tidak menimbulkan bahaya khusus bagi tubuh. Seseorang hanya perlu beristirahat dengan baik dan memperkaya pola makannya dengan produk yang kaya vitamin, dan kondisinya akan cepat stabil.

Prognosisnya tidak akan begitu menggembirakan jika kita berbicara tentang kelelahan kronis. Penting untuk dipahami bahwa kehilangan kekuatan adalah kondisi yang cukup berbahaya ketika tubuh tidak berdaya melawan dampak faktor-faktor negatif yang berkontribusi terhadap perkembangan berbagai penyakit. Jika tidak ada yang dilakukan, gejalanya akan mengancam jiwa. Kelemahan akan menjadi sedemikian rupa sehingga seseorang tidak akan mampu berdiri tanpa bantuan, dan keringat yang berlebihan dengan pengerahan kekuatan apa pun akan menyebabkan hilangnya cairan dan elektrolit oleh tubuh, yang dianggap mengancam jiwa.

Jika gejalanya disebabkan oleh beberapa penyakit, prognosisnya akan bergantung pada ketepatan waktu pengobatan dimulai dan efektivitasnya. Di sini, semuanya harus diperhitungkan: bagaimana pasien mengikuti anjuran dokter, seberapa serius ia menanggapi kondisinya, bagaimana suasana psikologis pasien.

Jelaslah bahwa prognosis yang paling tidak baik dapat terjadi apabila kelemahan dan keringat dikaitkan dengan infark miokard yang luas atau kanker pada stadium akhir.

Seperti yang dapat kita lihat, gejala yang tampaknya tidak berbahaya sekalipun dapat menandakan penyakit yang mengancam jiwa, yang berarti penyakit tersebut tidak dapat diabaikan. Namun, hampir semua penyakit dapat dicegah jika Anda memikirkan kesehatan Anda sebelum gejala mencurigakan pertama muncul.

Mari kita bahas tentang perubahan gaya hidup dan nutrisi yang akan membantu menghindari tidak hanya kerja berlebihan, tetapi juga perkembangan berbagai penyakit serius. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu memikirkan kesehatan Anda (jangan lupa bahwa kesehatan adalah kebahagiaan) dan:

• Cobalah untuk membuat pola makan Anda lebih seimbang, dengan menyingkirkan semua produk dan bahan tambahan yang tidak diperlukan oleh tubuh, dan berikan prioritas pada buah-buahan, sayur-sayuran, sereal, kacang-kacangan, polong-polongan, serta daging dan ikan buatan sendiri, produk susu alami, teh, kolak, infus herbal.

Penting untuk diingat bahwa tubuh kita harus menerima vitamin dalam jumlah yang cukup setiap saat sepanjang tahun. Di musim panas, buah-buahan dan sayuran segar sangat membantu, dan di luar musim, Anda perlu secara aktif menambahkan buah-buahan kering, kacang-kacangan, buah beri dan buah beku, jus kalengan, kolak, dan selai ke dalam makanan Anda. Di musim dingin dan musim semi, ketika gejala kehilangan kekuatan muncul, ada baiknya untuk melengkapi makanan Anda dengan vitamin dan mineral kompleks, karena buah-buahan segar yang disimpan untuk penyimpanan mengandung sangat sedikit vitamin pada saat ini, dan buah-buahan kering dan beku cukup mahal untuk menutupi kekurangan nutrisi hanya dengan buah-buahan tersebut.

• Jangan lupakan aturan minum. Seseorang harus minum setidaknya 1,5 liter air per hari, yang diperlukan untuk membersihkan tubuh dan mencegah keracunan dengan produk limbah, menjaga vitalitas dan kinerja berbagai organ dan sistem. Dalam cuaca panas dan pengap, jumlah cairan yang dikonsumsi harus ditingkatkan (setidaknya 2-2,5 liter). Hal yang sama dianjurkan setelah mengunjungi pemandian, solarium, sauna, bekerja pada suhu lingkungan yang tinggi, peningkatan suhu tubuh selama sakit atau kepanasan.
• Perhatikan kebugaran fisik Anda. Olahraga pagi, pergi ke pusat kebugaran atau kegiatan luar ruangan, jalan-jalan di udara segar, wisata, permainan aktif, bersepeda, berenang - semua ini akan membantu membuat hidup tidak hanya lebih sehat, tetapi juga jauh lebih menarik. Bagaimanapun, kegiatan seperti itu, pertama-tama, adalah emosi positif yang memperkuat tubuh tidak lebih buruk daripada berbagai obat dan produk.
• Berikan prioritas pada gaya hidup sehat, yang tidak hanya melibatkan aktivitas fisik sedang dan nutrisi yang tepat, tetapi juga menghentikan kebiasaan buruk. Percayalah, Anda dapat berhasil menenangkan saraf Anda tanpa alkohol, nikotin, "ganja", dll. Hidup tanpa semua ini tidak kalah indahnya jika Anda belajar memperhatikan keindahan, dan tidak mengambil jalan pintas, menikmati sedikit atau seteguk alkohol, yang hanya mengaburkan otak, tetapi tidak berkontribusi pada kemajuan berpikir.

Selain itu, kebiasaan buruk berdampak negatif pada kemampuan fisik dan mental seseorang. Jadi, tidak selalu perlu menyalahkan kelemahan umum untuk ini. Paling sering, alasannya adalah kurangnya kemauan untuk menolak sesuatu yang hanya membahayakan tubuh.

• Segera periksakan diri ke dokter jika gejala pertama yang mencurigakan muncul. Jangan menunggu hingga gejala tersebut berkembang menjadi penyakit serius.

Jika gejalanya muncul sekali dan cepat berlalu, tentu saja ini bukan alasan untuk membuang waktu dokter (meskipun di sini pun mereka tidak berhak menolak pemeriksaan). Namun, jika kelemahan dan keringat muncul lebih dari satu atau dua kali, ada baiknya Anda berpikir serius tentang apa yang dapat menyebabkan gejala tersebut dan cara mengatasinya. Dan di sini Anda tidak dapat melakukannya tanpa bantuan seorang spesialis. Namun, untuk saran dan bantuan, Anda harus meminta saran bukan kepada teman atau tetangga yang tahu segalanya karena mereka sudah mengalami INI di kehidupan sebelumnya, tetapi kepada dokter yang berpengalaman dengan pengetahuan yang cukup.

[ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]