Kompleks latihan, terapi olahraga untuk bronkitis kronik dan obstruktif

Latihan untuk bronkitis adalah metode pengobatan tambahan, terapi ini dirancang untuk mempercepat perawatan, meningkatkan keceriaan, mengembalikan tubuh setelah penyakit. Apakah pernapasan udara benar-benar berkontribusi terhadap hal ini, dan bagaimana?

Latihan untuk bronkitis untuk pembuangan dahak

Proses inflamasi menyebabkan peningkatan jumlah lendir, menjadi kental, sulit dikeluarkan dan mulai terakumulasi di bronkus. Hal ini menyebabkan ketidaknyamanan, peningkatan refleks batuk, perburuknya kesehatan. Jika dahak tidak dikeluarkan, maka menjadi terinfeksi, maka prosesnya diperparah karena keracunan. Pengobatan bronkitis tidak mungkin dilakukan tanpa menghilangkan pelepasan patologis ini.

Latihan untuk bronkitis untuk pelepasan dahak mencapai tujuan mereka jika pasien mematuhi pernapasan yang benar. Ini terdiri dari bolak-balik nafas yang kuat dan hembusan halus. Yang pertama dilakukan bergantian dengan hidung dan mulut, yang kedua - hanya melalui mulut.

• Latihan termudah, yang membantu menghentikan batuk dan mengeluarkan sekresi bronkus, dilakukan dengan menjaga tangan di belakang punggung, menghirup udara dalam, menahan udara, lalu menghembuskan napas dengan kuat, melalui bibir Anda dengan "tabung". Pada saat yang sama, Anda harus perlahan mencondongkan tubuh ke depan.

Bila bronkitis tidak digunakan, teknik Streltsova berguna, dengan penekanan pada otot perut, atau yoga; rincian lebih lanjut tentang metode ini diberikan di bawah ini. Ada juga teknik yang tidak rumit untuk Kuznetsov, yang dibangun di atas latihan fisik biasa yang dilakukan dengan irama yang cepat, dengan napas dalam-dalam dan hembusan yang kuat.

Pada saat yang sama, kita tidak boleh lupa bahwa, selain latihan, bronkitis juga menggunakan metode lain untuk menghilangkan kelebihan lendir. Secara khusus, cara alternatif sangat populer: inhalasi dengan uap dan ekspektoran, teh herbal, susu dengan madu dan soda, dll.

[1], [2]

Latihan untuk bronkitis pada orang dewasa

Berbagai pilihan untuk olahraga di bronchitis mengobati patologi, meningkatkan fungsionalitas organ, mengembalikan pernapasan normal, memberikan koordinasi otot yang terlibat dalam proses pernapasan, khususnya diafragma.

Bila bronkitis penting untuk menyingkirkan dahak berlebih. Proses evakuasi dipromosikan dengan latihan pernafasan dan pernafasan diafragma ("perut"). Dalam sistem latihan untuk orang dewasa dengan bronkitis sering termasuk gerakan yang meniru kerja, olahraga, permainan, dansa.

• Buang napas dengan resistansi: setelah menghirup kuat, buang napas perlahan (sampai 15 menit), melalui tabung atau selang di dalam bejana dengan air. Ulangi beberapa kali sehari. Hal ini diperbolehkan dilakukan pada fase proses patologis manapun, termasuk selama remisi dan eksaserbasi.
• Bernapas dengan diafragma: berbaring telentang, berhitung sampai tiga; Selama ini, kita bernapas dengan kuat, melibatkan otot-otot pers. Pada "4" - buang napas dengan tonjolan maksimal pers. Lalu kita batuk dalam hati. Kemungkinan kinerja dalam posisi duduk, dalam berlari atau berjalan.
• Meremas: berbohong (atau duduk) kami menarik kaki ke dada, tangan memegang tulang kering. Tindakan di bawah skema "peningkatan pernafasan - inspirasi diafragma - posisi awal - batuk".
• Memeluk bahu Anda: dengan cara ini, kita memaksa pernafasan. Dalam pose di lebar bahu dengan jari yang menyebar, kita memeluk diri kita dengan kekuatan, memukul bahu kita dengan tulang belikat. Kami menghembuskan napas keras-keras.
• Potong kayu bakar: berdiri di atas jari kaki, menggoyang-goyangkan jari-jari kita dengan gerakan tajam dari atas, meniru dampak penebang kayu, dengan kuat melepaskan udara dari paru-paru dan kembali ke posisi sebelumnya.
• Keturunan di ski: kami meletakkan kaki kami, seolah berada di jalur ski. Setelah mengulurkan tangan pada kaus kaki, kami membungkuk dan menarik tangan ke tongkat imajiner. Pada "1" berjongkok dengan bersandar ke depan untuk menyentuh kaki dengan perut; Tangan di bagian bawah belakang, mulailah menghembuskan nafas. Pada posisi "2, 3" di posisi yang sama, kami menggerakkan kaki kami sampai kenyang dan menyelesaikan pelepasan udara. Kita kembali ke posisi awal di bawah nafas perut.
• Kami memukuli tulang belikat: kami mengangkat tangan, meregangkan dan meringkuk di jari kaki. Jatuh, condong ke depan. Dengan ayunan yang energik, kami menyilangkan tangan di depan tubuh dan memukul pada tulang belikat, menyertai aksi dengan napas yang tajam. Gerakan mengulangi, memukul dan terus menghembuskan nafas. Untuk postur postur awal saat diafragma inspirasi.

[3], [4]

Latihan untuk bronkitis pada anak-anak

Keganjilan tentu saja adalah bahwa organisme muda lebih sulit untuk mengatasi dahak, oleh karena itu pemulihan setelah bronkitis tertunda. Latihan untuk bronkitis pada anak-anak, sebagai metode yang aman, diangkat setelah normalisasi suhu dan memperbaiki tubuh. Olahraga harus dikombinasikan dengan terapi obat.

Jika dokter menganjurkan latihan dengan bronkitis, maka mereka memulai dengan yang statis, kemudian beralih ke yang dinamis, kemudian - ke yang bersifat restoratif. Dalam bentuk penyakit kronis, perlu memperkuat otot-otot. Untuk batuk yang halus, latihan drainase disertakan. Dianjurkan untuk berlatih dalam kelompok, di bawah bimbingan dokter, tapi jika ini tidak mungkin, mereka ada di rumah.

Pendekatan khusus dibutuhkan oleh anak kecil. Dengan mereka, pelajaran dalam bentuk permainan dianjurkan. Misalnya, mereka suka mengembang bola, meniupkan gelembung atau meniup kertas yang mengambang di baskom. Bagi seorang anak, sesi 10 menit sudah cukup untuk meringankan paru-paru dengan oksigen yang cukup, dan otot-ototnya berangsur-angsur menguat. Lengkapi latihan dengan bronkitis dengan anak-anak bisa memijat kapas di dada - depan dan belakang.

Yoga senam menawarkan beberapa pilihan untuk pasien muda dengan nama yang menarik: "crane", "beetle", "flight".

• "Crane" dilakukan lima kali: dengan menghirup, tangan langsung melambung tinggi, hembuskan napas ke bawah. Bersamaan, sebuah "y" panjang diterbitkan.
• "Beetle" didapat jika Anda duduk di posisi lengan di sabuk, lalu tarik napas, balikkan badan ke kanan dengan tangan ditarik kembali.
• "Penerbangan" dilakukan dalam pelarian. Gelombang meniru sayap burung dalam penerbangan. Menjalankan melambat, berjalan tenang. Dianjurkan untuk mengulang lima kali.

Suara mendengung dan mendesis yang dihasilkan oleh anak-anak dalam pekerjaan semacam itu akan meningkatkan keefektifannya: pernapasan menjadi jelas, paru-paru akan membebaskan diri dari kelebihan sekresi mukosa yang terbentuk sebagai akibat bronkitis.

[5], [6]

Latihan kompleks untuk bronkitis

Kompleks latihan untuk bronkitis melakukan tugas berikut:

• mengurangi peradangan di bronkus;
• meningkatkan produksi sputum;
• mengembalikan kapasitas drainase organ;
• mencegah komplikasi;
• meningkatkan kadar hemoglobin;
• memperkuat pertahanan.

Salah satu pilihan melibatkan gerakan semacam itu:

1. Berbaring telentang, di atas nafas, kita angkat tangan terentang di sepanjang tubuh di dekat kepala. Saat menghembuskan nafas kita kembali ke posisi sebelumnya.
2. Di posisi yang sama, satu tangan luka di belakang kepala, yang lainnya ada di sepanjang tubuh. Selama ritme bernafas sewenang-wenang, cepat ganti posisi tangan.
3. Kami membuat "sepeda" dengan kaki kami, sampai mereka lelah.
4. Posisi di perut, tangan di sepanjang tubuh. Pada nafas - kenaikan maksimum kepala tanpa bantuan tangan, hisap - posisi awal.
5. Pernapasan itu sewenang-wenang, kita merentangkan tangan kita ke benda imajiner.
6. Berbaring di sisi dalam posisi setengah tertekuk, menarik lengan, meluruskan tulang belakang. Saat menghembuskan napas kita berbalik dan mengulangi gerakan di sisi lain.

Untuk mulai dengan, cukup 5 - 7 pengulangan, bertahap jumlahnya disesuaikan menjadi 12 - 14. Dan seterusnya setiap hari, sampai sembuh total.

Latihan untuk bronkitis tidak terjadi pada periode akut, dengan suhu tinggi, kecenderungan perdarahan, formasi ganas. Dalam kasus kursus rumit latihan yang rumit adalah kursus yang direkomendasikan, sesuai petunjuk dokter.

[7]

Latihan pernafasan dengan bronkitis

Latihan pernafasan dengan bronkitis didasarkan pada urutan inhalasi inhalasi dengan intensitas yang bervariasi. Lakukan dalam tiga tahap: pengantar, dasar, akhir.

• Persiapan terdiri dari 15 hidung, nafas oral lebih lanjut dan pernafasan. Dilakukan tiga kali, dengan istirahat 5 detik. Kemudian ikuti nafas mulut yang ringan.

Saat batuk refleks, perlu untuk membantu lendir agar lolos. Untuk melakukan ini: rilekskan otot leher, turunkan kepala; Telapak tangan mendorong perut dari kedua sisi pusar, terbatuk-batuk ke lantai.

• Panggung utama terdiri dari beberapa latihan, disertai gerakan pernafasan.

1. Pull-up: pada napas yang tajam di hidung tarik pada kaus kaki, angkat tangan. Mengabaikan nafas dengan suara "y-y-u". Diulang 5 kali.
2. Langkah di tempat dengan pengenceran tangan. Bernapaslah dengan hidung saat diangkat, hembuskan napas saat menurunkan. Dan begitu dua menit, mengamati irama langkah dan bernafas.
3. Duduk di pose teratai, untuk menghirup dengan kepalan tangan terkompres. Buang napas perlahan, dengan suara "x-x-x" (6 kali).
4. Dalam posisi duduk, peregangan kaki bengkok, tangan - di samping. Bernapaslah normal, hembuskan napas melalui bibir: "f-f-f." Menghembuskan napas, tangan lebih rendah.
5. Berdiri dengan kaki terpisah, melambaikan tangannya ke belakang-ke belakang. Bernapaslah melalui mulut Anda, sering, hirup hidung Anda.
6. Kaki bersama, tarik ke kanan, ke kiri - bawa ke samping. Perlahan menghembuskan napas, ganti posisi tangan.

• Gerakan terakhir diulang enam kali.

Lereng yang lambat berdiri, dengan lengan yang diturunkan, bernafas di hidung. Setelah posisi awal - kemiringan ke arah yang berlawanan, penghembusan yang tenang.

Latihan untuk bronkitis tersedia untuk semua orang. Kondisi utamanya adalah melakukannya secara sistematis, setiap hari selama beberapa minggu. Namun, ada kontraindikasi. Secara khusus, senam semacam itu tidak dianjurkan dalam kehamilan dan menyusui, juga orang-orang hipertensi, orang dengan miopia dan glaukoma tinggi, setelah serangan jantung, dengan patologi endokrin.

[8], [9]

Latihan bronkus bronkial bronkus

Latihan fisik terapeutik bermanfaat bagi orang-orang dengan usia yang berbeda. Kelas merangsang metabolisme, mengaktifkan aktivitas jantung dan pencernaan, memperkuat otot-otot. Anak-anak LFK sangat menarik, karena menyerupai permainan yang bergerak, mempromosikan aktivitas yang begitu dicintai oleh semua orang pada usia ini.

Latihan terapeutik diresepkan untuk berbagai penyakit: dari neurosis sampai diabetes mellitus. Anda harus memperhatikan kontraindikasi, yang seringkali bersifat jangka pendek, namun masih tersedia.

Latihan dengan bronkitis direkomendasikan sebagai metode tambahan, dengan adanya kata-kata "kronis" atau "obstruktif" dalam diagnosis. Penting untuk bernapas dengan benar saat berolahraga. Mulailah dengan posisi berbaring, pernapasan dinamis lebih lanjut dimungkinkan.

Perlu ditekankan bahwa LFc dimulai hanya setelah penunjukan dokter, jika dia menganggap latihan tersebut bermanfaat. Biasanya mereka mulai pada hari kedua atau ketiga setelah dimulainya antibiotik. Latihan terapeutik dengan bronkitis memiliki efek seperti itu:

• perbaikan pertukaran gas;
• mengaktifkan pelepasan lendir sputum;
• atenuasi batuk;
• stimulasi sirkulasi darah di pleura;
• memperkuat otot yang terlibat dalam pernapasan;
• perbaikan jaringan paru;
• menambah nada umum tubuh.

Selain itu, latihan ini digunakan untuk mencegah atrofi dan kejadian sklerotik di dinding bronkial.

Kompleks terapi olahraga untuk pasien kecil telah dikembangkan, khususnya, sampai 3 dan sampai usia 6 tahun. Mereka dilakukan di bawah pengawasan spesialis, jika mungkin - di hadapan ibu-ibu.

[10], [11], [12]

Berolahraga untuk bronkitis

Saat menugaskan latihan fisik untuk bronkitis, dokter menempatkan tugas utamanya - untuk mengurangi intensitas radang dan membersihkannya dari lendir dan kelompok asing. Selain itu, latihan dengan bronkitis merangsang sirkulasi darah dan metabolisme, meningkatkan kekuatan kekebalan tubuh dan kadar hemoglobin dalam darah. Latihan yang dilakukan dengan metode yang berbeda ditunjukkan pada bentuk akut dan kronis bronkitis, mereka meredakan peradangan dan menguatkan tubuh secara keseluruhan.

Kondisi utamanya adalah ketekunan dan olah raga pasien. Sebagai aturan, kursus berlangsung selama tiga minggu, Anda perlu berlatih setidaknya dua kali setiap hari. Pergerakan pernapasan dilakukan dengan lembut, berbisik setengah, melalui gigi.

Penghirupan melalui mulut menyebabkan keinginan untuk batuk, karena dahak naik ke atas. Jadi, para ahli tidak menyarankan dalam kasus tersebut dengan kuat untuk batuk, secara berbeda adalah mungkin untuk merusak pita suara atau memicu perdarahan.

Agar tidak terlalu overdic tenggorokan, sebaiknya hidung dan tenggorokan bisa bernafas. Pelatihan harian memperkuat diafragma, yang juga bergantung pada kerja normal bronkus dan sistem pernafasan secara keseluruhan.

Perhatikan bahwa beban fisik minimal dalam bentuk latihan khusus mengurangi sakit kepala, bahkan menurunkan suhu. Sebelum memulai latihan, dianjurkan untuk mengambil ekspektoran yang mencairkan dahak. Cairan kental sedikit lebih mudah dievakuasi dari lumens bronkus, sehingga efektivitas latihan meningkat. Hal ini terutama penting untuk pra-batuk pasien dengan bronkitis kronis. Dianjurkan pada saat bersamaan untuk tidak terlalu banyak bersusah payah.

[13]

Latihan untuk Strelnikova dengan bronkitis

A. Strelnikova, seorang penyanyi dan guru vokal, telah mengembangkan sistem pernapasan unik berdasarkan pengamatan profesionalnya sendiri. Dalam proses bekerja dengan penyanyi, dia sampai pada kesimpulan bahwa banyak penyakit berhubungan dengan fakta bahwa orang tidak tahu bagaimana bernafas dengan benar. Apa artinya dengan benar dalam pengertiannya? Benar - berarti bernafas sehingga menghilangkan stagnasi udara di paru-paru, untuk menjenuhkan darah dengan oksigen dan hemoglobin, mengurangi radang, menormalkan kerja sistem pernafasan dan diafragma.

Latihan untuk Strelnikova dengan bronkitis diangkat bersamaan dengan metode pengobatan lainnya. Latihan harian merangsang batuk dan menghilangkan kelebihan muatan dari bronkus. Penting untuk membuat napas pendek yang tajam yang mendorong perubahan positif pada darah, normalisasi aktivitas jantung.

Latihan bronkitis harus dilakukan dua kali sehari, selama dua sampai tiga minggu. Mulailah dengan 16 napas hidung berturut-turut, dilanjutkan dengan 16 oral. Maka tiga pendekatan, dengan "istirahat" 5 detik. Latihan dasarnya adalah "pompa", "peluk bahu", "delapan".

• "Pompa" dilakukan dengan kemiringan, menghirup udara, menirukan sniffing bunga. Buang napas tanpa ketegangan, dalam posisi tubuh sedikit meningkat. Setelah 8 napas - istirahat sejenak.
• "Rangkullah bahu" mulai berdiri atau duduk, dengan tangan bengkok dan terangkat. Mereka menghirup diri saat menghirup, mereka mengangkat tangan mereka saat menghembuskan nafas. Ulangi 16 kali, dengan napas hidung dan mulut.
• "Eights" dianggap sebagai latihan tambahan. Buat mereka dari kemiringan ke depan. Setelah terhirup dengan cepat, hidung sebaiknya tidak menghembuskan napas, tapi beberapa kali mengeluarkan suara keras sampai delapan. Dengan cara ini, evakuasi aktif isi bronkus tercapai.

Senam medis harus dimulai setelah berkonsultasi dengan dokter. Diperkirakan dibutuhkan sekitar setengah jam untuk menyelesaikannya.

Drainase latihan dengan bronkitis

Pengambilan posisi (kedua nama - postural) direkomendasikan dalam bentuk kronis, termasuk purulen, terutama pada kasus dimana lendir sangat kental, dan refleks batuk berkurang. Drainase juga ditentukan setelah prosedur endotrakeal atau aerosol.

Drainase latihan dengan bronkitis tidak kurang dari dua kali sehari. Awal dianjurkan untuk menggunakan bronkodilator dan ekspektoran, teh kapur. Setelah setengah jam pasien mengasumsikan pose yang secara maksimal mendukung ekskresi dahak alami di bawah pengaruh gaya gravitasi. Posisi yang berbeda membantu menguras cairan dari segmen individu ke tempat di mana mereka batuk.

Pada masing-masing pose, untuk awalnya, pasien membuat beberapa inhalasi yang lambat dan terdalam dengan hidungnya, mengembuskan napas melalui bibir yang terkatup. Setelah itu, pelan dan bernafas dalam-dalam, sedikit batuk (beberapa batuk tiga kali akan cukup).

Demi mencapai efek terbaik, latihan dengan bronkitis semacam ini dipadukan dengan memijat tangan menekan area dada.

Latihan drainase dilarang untuk pneumotoraks, meludah berdarah, jika prosedur mulai sesak napas atau mati lemas.

[14], [15]

Yoga di bronkus

Seperti yang Anda tahu, dasar yoga adalah keinginan untuk mencapai keharmonisan lengkap dari asas tubuh dan spiritual. Yoga dengan bronkitis dianggap sebagai metode bantu yang efektif, berkontribusi pada pemulihan yang cepat.

Latihan seperti itu dengan bronkitis mengurangi stres dan menghilangkan kelebihan berat badan, menguatkan otot, meningkatkan vitalitas dan mood. Berkat mereka, bronkus dibersihkan, fenomena residual hilang, orang tersebut pulih lebih cepat. Teknik yoga dianjurkan:

• Simha-Mudra. Duduk atau berdiri menarik napas dalam-dalam, dan lidah menonjol maksimal ke dagu. Dalam posisi ini mereka mengembuskan napas dalam-dalam. Kemudian kepala ditekuk di dada, dan mata diarahkan ke zona interbroovoy. Setelah beberapa detik, mereka kembali ke posisi semula.
• Jih-wa-bandhu. Tekan lidah ke langit-langit dan tarik ke atas, dan rahang bawah - maju, tutup mulut. Mulailah dengan tiga kali, lalu bawa sampai enam.
• Pernapasan dinamis. Duduk tegak, tangan untuk memegang pangkuan telapak tangan bawah. Lakukan beberapa napas yoga dan kemudian bernafas melalui hidung. Saat menghirup, dada harus membungkuk, mencuatkan tulang rusuk dan menurunkan pundak. Menghembuskan napas, mengitari punggung dan menurunkan kepalamu. Kecepatannya terus meningkat.
• Gelombang. Duduk dengan lurus ke belakang dan tangan berlutut, tarik napas, tekuk punggungnya. Tangan saat ini dialihkan kembali, dada - atas, kepala - belakang. Saat Anda menghembuskan napas, bahu dan panggul ditarik ke belakang, siku yang bengkok membuat gerakan bergelombang. Gelombang diulang hingga 10 kali.

Latihan untuk bronkitis akut

Bronkitis akut adalah pembengkakan membran internal dari keseluruhan pohon tracheobronchial. Lakukan latihan dengan bronkitis akut, namun, seperti pada kasus lain, perlu mempertimbangkan keadaan kesehatan dan kondisi umum pasien, hitung kekuatan fisik. Over-upaya tidak memberi efek, sebaliknya, mereka dapat menyebabkan ketidakpuasan dan ketidakpercayaan terhadap efektivitas latihan dengan bronkitis.

Dalam perjalanan penyakit akut, sesi dirancang untuk mempercepat pemulihan. Mereka mulai segera setelah dimulainya antibiotik, tidak lebih dari pada hari kedua atau ketiga. Gabungkan gerakan yang berbeda dengan pernapasan berirama. Untuk pemanasan gunakan gerakan "Cams". Nafas yang kencang dikombinasikan dengan kompresi kepalan tangan, sedikit pernafasan - dengan pelurusan. Kaki sepanjang waktu dalam posisi klasik - pada lebar bahu.

Kemudian ikuti latihan dasar, meniru gerakan khas manusia dan hewan. Nama membantu menghafal urutan dan eksekusi yang benar.

• "Menjatuhkan beban": tangan di sabuk dipencet menjadi kepalan tangan, dengan inspirasi kami membuka tinju kami dan dengan paksa "jatuhkan mereka" ke bawah, julurkan jari kami. Buang napas melalui bibir yang sedikit terbuka. Dianjurkan untuk melakukan 12 pendekatan untuk 8 gerakan pernafasan.
• "Memompa bola": berdiri dengan tangan yang rileks, dengan penuh semangat menghirup hidung, bersandar ke depan, turunkan kepala, gantungkan tangan Anda. Penghirupan disertai dengan kembali ke posisi semula. Jumlah pengulangan sama seperti pada kasus sebelumnya.
• "Cat Dance" sebenarnya terlihat seperti melacak kucing dengan mangsa. Posisi awalnya serupa. Bernapas, tangan sedikit menekuk, jari mengepal. Lalu berjongkok, terungkap bergantian tubuh di kedua arah. Saat Anda kembali, buang napas.

Ada kombinasi latihan lainnya untuk bronkitis akut. Tindakan mereka ditujukan untuk menghilangkan stagnasi lendir bronkus, pemulihan mukosa dan sifat pelindungnya, penghilangan proses peradangan dan pemurnian dari mikroflora.

[16], [17], [18]

Latihan untuk bronkitis kronis

Bronkitis kronis - peradangan yang berkepanjangan, dengan kambuh, sering terjadi karena akut yang tidak dapat disembuhkan. Sebagai penyakit independen terbentuk bila terkena komponen volatil berbahaya di tempat kerja atau di rumah.

Latihan untuk bronkitis kronis melakukan kursus, biasanya dua minggu, dengan interval yang sama atau besar. Tugas mereka bukan untuk memperparah prosesnya.

Contoh latihan dengan bronkitis, sangat berguna bagi tubuh wanita.

• Menarik pada jari-jari kaki, angkat tangan, dengan napas dalam-dalam di hidungnya. Hembuskan dengan suara "y-x-x", dengan kembali ke posisi semula (4 - 5 kali).
• Kaki terpisah, tangan di dekat pinggul. Pada inspirasi hidung - tangan di samping, pada pernafasan mulut yang bising, kami menampar pinggul (5 - 6).
• Tenang langkah di tempat, satu - tangan ke sisi, napas hidung; di akun berikutnya - sebuah nafas keras "gou-uu", dengan menundukkan tangan.
• Duduklah di Turki dengan tangan terkepal. Buang napas melalui mulut yang dikompres dengan erat "p-f-f" (5 - 6).
• Berdiri dengan kaki terpisah dan telungkup, sering bernafas melalui hidung dan melambaikan tangan ke depan / ke belakang (8 - 9).
• Dalam posisi duduk, rentangkan kaki. Tarik napas dengan mulut Anda, angkat tangan ke samping, turunkan, buang air besar melalui bibir yang terkatup dengan suara "s-c-c" (3 - 4).
• Dalam berpose, angkat tangan kananmu dan balikkan yang kiri ke samping. Menghirup hidung, ganti tangan. Pelan-pelan buang air besar dengan bunyi "rr-r" (5 - 6).
• Kaki bersama, tangan ke bawah. Menghirup hidung, kami melakukan kecenderungan torso ke samping. Saat menghembuskan nafas, tangan meluncur sepanjang tubuh, ke suara "s-c-c" (6-8 kali).
• Dalam posisi duduk, lengan di dada, yang lainnya di perut, nafas menembus mulut. Buang napas dengan kepala ke bawah dan perut menggembung, di bawah suara "f-ff" (3 - 4).

[19], [20], [21], [22],

Latihan bronkus obstruktif

Jika radang bronkus disertai sindrom obstruktif, berarti lumen bronkus menyempit. Hal ini disebabkan pembengkakan mukosa dan kejang otot, yang dalam bentuk serat terkandung di dinding bronkial. Pengobatannya adalah membuat dahak lebih lancar dan cepat mengungsi dari dalam. Bersamaan dengan itu, mereka melawan penyebab penyakit ini, yaitu dengan patogen.

Latihan untuk bronkitis obstruktif berbeda dengan latihan aktual dan kepengarangan teknik, namun semuanya mengejar satu tujuan dan mencapai hasil yang sama. Latihan untuk bronkitis bermanfaat bagi orang dewasa dan anak-anak dari berbagai usia.

Salah satu metode latihan pernapasan dengan bronkitis obstruktif dinamai ahli fisiologi K. Buteyko. Ilmuwan percaya bahwa banyak patologi disebabkan oleh apa yang disebut hiperventilasi paru-paru. Untuk menghilangkannya, dokter menyarankan teknik pernapasan dangkal dan jeda panjang di antara napas. Latihan semacam itu berguna untuk bronkitis obstruktif, asma bronkial, dan juga untuk pencegahan eksaserbasi proses kronis.

Buteyko merekomendasikan untuk melakukan latihan setidaknya tiga kali sehari, diperbolehkan menggabungkannya dengan latihan fisik normal. Latihan hanya tiga.

• Maksimalkan nafas Anda, dengan bantuan napas superfisial singkat tahan lebih lama.
• Saat berjalan, tahan nafas Anda sampai Anda merasakan kekurangan oksigen, lalu bernapas normal dan lagi - dengan penundaan.
• Bernapaslah "nyaris", meningkatkan durasi latihan dari tiga sampai 10 menit.

Keuntungan berat dari metode ini adalah bahwa hal itu dapat diikuti kapan saja di manapun. Pelaksanaan latihan ini secara signifikan mengurangi kebutuhan akan obat-obatan, walaupun tentu saja tidak menggantikannya sama sekali. Sukses - dalam kombinasi yang wajar dari kedua cara pengobatan.

[23],

Latihan untuk pemulihan setelah bronkitis

Latihan untuk pemulihan setelah bronkitis, tergantung pada sifat radang, dimulai pada periode yang berbeda:

• pada akut setelah pengampunan manifestasi akut;
• dengan kronis - setelah eksaserbasi.

Latihan yang dipilih dengan benar untuk bronkitis ditujukan untuk meningkatkan daya tahan sistem pernapasan, ketahanan tubuh terhadap pilek berbagai etiologi. Selain itu, tindakan rehabilitasi memperbaiki pergerakan darah dan getah bening, meredakan radang, mengembalikan sifat drainase pohon bronkial dan mekanisme proses pernafasan.

Ketika fenomena purulen berfokus pada latihan senam drainase, dengan latihan suara yang obstruktif, ditambah dengan latihan pernafasan. Tempat penting diberikan pada pijatan dada, yang memudahkan pernapasan, membantu mengeluarkan dahak ke luar.

Selama latihan ini, pernafasan dikombinasikan dengan gerakan. Inspirasi itu akan membantu meningkatkan ukuran dada, dan pernafasan - penurunan volumenya.

Dalam kondisi kronis, perlu melibatkan otot-otot dada dan tungkai atas. Ini mengaktifkan sirkulasi darah, berkontribusi terhadap penghapusan peradangan pada sistem pernafasan. Hampir semua teknik yang diberikan dalam artikel ini, memenuhi tantangan ini. Tapi karena obat tidak mengobati penyakit, tapi pasien, orang tidak boleh melupakan individualitas masing-masing organisme dan tentang fakta bahwa latihan untuk bronkitis dalam setiap kasus harus dipilih oleh spesialis.

Sayangnya, latihan dengan bronkitis tidak sepatutnya tidak diminati. Sebagian besar pasien lebih suka obat-obatan farmasi, kadang-kadang - inhalasi atau cara alternatif. Jika latihan diresepkan sebagai terapi tambahan, maka tidak disarankan untuk menolak. Mereka benar-benar memiliki efek menguntungkan pada seluruh tubuh, dan pada area masalahnya, membantu untuk mendapatkan yang lebih baik dengan cepat dan jarang sakit di masa depan.