Mendengkur saat tidur pada wanita, pria dan anak-anak

Orang yang mendengkur menjadi momok bagi orang lain, terutama mereka yang tinggal bersamanya di bawah satu atap. Mendengkur heroik (istilah medis - rochnopathy) dapat membangunkan bahkan mereka yang tidur di kamar sebelah, terutama di apartemen kami yang tidak terlalu besar.

Orang yang mendengkur marah, mereka menertawakannya, tetapi mereka biasanya tidak terlalu mementingkan hal ini. Tapi sia-sia! Mendengkur dalam mimpi sering kali menjadi peringatan bahwa Anda perlu memperhatikan status kesehatan orang yang mendengkur, karena ciri seperti itu bisa menjadi pertanda perkembangan sindrom yang mengancam jiwa dan kematian mendadak saat istirahat malam. [1]

Apa bahaya mendengkur dalam mimpi?

Fenomena suara ini hampir selalu jauh lebih mengkhawatirkan orang yang hidup berdampingan dengan "pendengkur", karena tidak memungkinkan mereka untuk tidur nyenyak. Mereka mencoba membalikkan orang yang mendengkur ke samping, mendorongnya ke samping, dan meletakkan bantal di bawah kepala, tetapi hal ini biasanya tidak memberikan kelegaan. Orang tersebut tidur nyenyak, menggumamkan sesuatu, terkadang menurut dan berbalik, tetapi secara harfiah beberapa menit kemudian, dengkuran kuat terdengar lagi. Bagi orang-orang di sekitar mereka, ini penuh dengan kurang tidur, tetapi bagi orang yang mendengkur sendiri, tampaknya tertidur, tidur nyenyak yang mengganggu, bahkan bisa berubah menjadi kematian.

Mendengkur heroik adalah salah satu gejala utama apnea tidur obstruktif (obstructio, Latin - hambatan, dalam kasus kami - aliran udara). Bahaya dari kondisi ini terletak pada kemungkinan besar penghentian aktivitas sistem pernapasan yang lengkap dan cukup lama untuk penghentian pernapasan yang mematikan pada orang yang sedang tidur. [2]

Mendengkur tidak membunuh dirinya sendiri, itu hanya menunjukkan kemungkinan apnea, yang juga sering tidak menyebabkan kematian langsung, tetapi pada perkembangan kelaparan oksigen pada organ dan jaringan, yang dapat menyebabkan hipertensi, disfungsi miokardium dan pembuluh serebral, patologis perubahan pada organ lain. [3]

Epidemiologi

Statistik menunjukkan bahwa, rata-rata, 20% populasi dunia, di atas usia tiga puluh, mendengkur terus-menerus saat tidur. Seiring bertambahnya usia, jumlah orang yang mendengkur saat tidur meningkat. Dari ketiga lansia tersebut, hanya satu yang tidak mendengkur, dan hampir semua mendengkur berusia di atas 65 tahun dengan frekuensi sleep apnea yang bervariasi. [4]

Menurut statistik medis, serangan pernapasan saat tidur menderita, rata-rata, dari lima hingga tujuh persen populasi dunia berusia 30 ke atas (namun jumlah mereka lebih sedikit daripada orang yang mendengkur). Tidak lebih dari dua persen dari mereka mengalami sindrom apnea tidur obstruktif yang parah. [5]

Wanita secara umum lebih kecil kemungkinannya mengalami patologi pernapasan ini dibandingkan pria, tetapi ini juga berlaku untuk usia subur. Menurut beberapa laporan, di antara lansia, jumlah pria dan wanita yang mendengkur kurang lebih sama. [6]

Penyebab mendengkur saat tidur

Gerakan getar jaringan lunak laring dan nasofaring yang disebabkan oleh aliran udara yang dihirup, disertai dengan suara berderak dengan frekuensi rendah dan intensitas yang berbeda, dapat terjadi pada orang yang sedang tidur di bawah pengaruh berbagai faktor. Ini difasilitasi oleh postur tubuh yang tidak nyaman di mana seseorang tertidur, misalnya telentang dengan kepala miring ke belakang, pilek, adanya radang pada organ pernapasan. Ini adalah alasan sementara - ketika postur berubah atau setelah pemulihan, orang tersebut berhenti mendengkur.

Ketika seseorang bangun, dia tidak mendengkur, oleh karena itu tidur dan relaksasi pada saat ini serat otot saluran pernapasan bagian atas, khususnya, langit-langit lunak, adalah faktor etiologi utama dalam munculnya mendengkur, karena semua anatomi lainnya dan ciri-ciri fisiologis selalu ada. Sumber suara yang dipancarkan adalah getaran dari jaringan lunak yang rileks, "berkibar" saat aliran udara melewati lumen saluran pernapasan.

Pada pendengkur kronis, anomali anatomis pada struktur nasofaring paling sering terdeteksi, yang menyebabkan penyempitan saluran pernapasan. Ini termasuk deformasi septum hidung, saluran hidung sempit yang ditentukan secara genetik dan cincin faring, keterbelakangan rahang atas atau bawah, uvula palatine yang lebih panjang dari biasanya. Adanya proses inflamasi dan hiperplastik - rinitis kronis, tonsilitis, adenoiditis, poliposis, juga menghalangi aliran udara, dan mendengkur di malam hari.

Orang yang sangat gemuk sering kali mendengkur karena timbunan lemak menekan bagian luar saluran udara bagian atas.

Selain itu, ada faktor fungsional yang berperan dalam mendengkur. Faktor risiko seperti kelelahan parah dan kurang tidur, udara kering di kamar tidur, keracunan alkohol, merokok, makan berlebihan sebelum tidur, minum obat tidur, insufisiensi hipofisis, hipotiroidisme, diabetes mellitus, dan penyakit neuromuskuler berkontribusi pada penyempitan saluran pernapasan bagian atas. Saluran dan relaksasi otot mereka. Telah lama diketahui bahwa di antara orang yang mendengkur, secara umum, ada lebih banyak pria. Mereka lebih sering merokok, minum minuman keras, makan berlebihan di malam hari, hidung tersumbat dalam perkelahian, dan kelebihan berat badan menumpuk di leher. Namun seiring bertambahnya usia, perbedaan jenis kelamin mereda dan wanita mengejar lawan jenis. Mengapa wanita mendengkur? Apa alasannya ini? Ternyata mengandung estrogen. Hormon ini menjaga elastisitas otot, itulah sebabnya wanita muda cenderung tidak mendengkur. Dan dengan kekurangannya, terkait dengan timbulnya perubahan terkait usia pada tubuh wanita, otot-otot kehilangan nada, termasuk otot nasofaring, yang menyebabkan terjadinya fenomena suara ini ketika pasien tertidur. [7]

Patogenesis

Patogenesis mendengkur dikaitkan dengan efek relaksan otot dari tidur. Selain itu, pelanggaran struktur organ pernapasan mengarah pada fakta bahwa otot faring tidak dapat mempertahankan lumen rongga yang cukup pada saat menghirup, ketika tekanan intrakaviter negatif dibuat. Lumen saluran pernapasan bagian atas menyempit, sebagian tumpang tindih, yang menyebabkan peningkatan laju aliran udara lokal, munculnya suara berderak, getaran jaringan yang rileks, dan dengkuran. [8]

Dalam mimpi, orang yang mendengkur mungkin mengalami komplikasi mendengkur yang berbahaya seperti apnea (menghentikan ventilasi paru). Selama periode ini, tonus otot seseorang semakin berkurang, yang menyebabkan dinding faring menjadi bergerak. Pada saat salah satu nafas, saluran udara benar-benar runtuh (tumpang tindih) dan paru-paru berhenti bekerja. Hipoksia akut merupakan faktor stres bagi tubuh; tidak berhenti bahkan meningkatkan upaya pernapasan. Sistem simpatoadrenal diaktifkan, yang menyebabkan peningkatan tekanan darah di arteri. Akhirnya, sinyal SOS dari semua organ yang mengalami hipoksia mengaktifkan otak, yang mengembalikan tonus otot faring dan membuka lumen saluran pernapasan. Pada saat inilah orang yang sedang tidur, mendengkur keras, menghirup udara dalam-dalam beberapa kali. Tingkat oksigen di organ dan jaringan kembali normal, otak, setelah menyelesaikan misinya, tertidur lagi. Pasien dapat bertahan hidup hingga 400-500 dari pernapasan terhenti selama periode tidur. [9]

Gejala mendengkur saat tidur

Tanda pertama mendengkur ditentukan oleh telinga. Jika seseorang mendengkur, orang yang tinggal bersamanya, atau yang kebetulan bermalam bersamanya di kamar yang sama, akan segera memberitahukan hal ini kepadanya.

Mendengkur sendiri bukanlah diagnosis, tetapi dapat memberikan arahan arah pemeriksaan. Fenomena suara ini adalah gejala dari berbagai patologi sistem pernapasan, bahaya terbesar adalah dengkuran kuat yang konstan selama tidur, karena ini adalah gejala utama apnea tidur obstruktif. Tidak sulit untuk memastikan keberadaan sindrom ini; Anda perlu mengamati orang yang sedang tidur. Dia akan mulai mendengkur segera setelah tertidur. Tak lama kemudian, napas tiba-tiba akan berhenti, suara-suara biasa yang menyertai proses pernapasan akan berhenti terdengar. Mendengkur dan retensi akan berhenti, dan penghentian pernapasan akan berlanjut selama sekitar seperempat hingga setengah menit. Selama ini, jika tidak ada suara pernafasan, penderita akan mengalami upaya pernafasan yang akan terlihat dari seringnya gerakan naik turun yang tersentak-sentak di dada dan peritoneum. Kemudian orang yang sedang tidur mendengkur dengan berisik dan mulai bernapas dalam-dalam dan kuat, kemudian menjadi tenang dan mendengkur lagi dengan rata. Orang seperti itu tidur sangat gelisah - dia terus-menerus mengubah posisi tubuhnya, dapat berbicara dalam tidurnya. Pasien tidak dapat tidur nyenyak, tidurnya terpecah-pecah karena sering terbangun sebagian pada saat-saat henti napas, yang tidak diingat oleh pasien, namun mereka tidak mengizinkannya untuk tidur. Oleh karena itu, pada siang hari ia tidak merasa ceria, kelemahan dan rasa kantuk adalah ciri khas, pasien tersebut sering tidak sengaja tertidur di siang hari, dan pada malam hari mereka dapat menderita insomnia.

Seorang pasien dengan sindrom apnea tidur obstruktif dapat dengan mudah dikenali dari penampilan fisiknya. Ini adalah subjek yang terlalu gemuk dengan wajah bengkak yang memiliki warna merah atau ungu kebiruan, bagian putih matanya "dihiasi" dengan jaring pembuluh darah yang terlihat, suaranya biasanya parau. Penderita sindrom ini bangun beberapa kali di malam hari untuk mengosongkan kandung kemih. Pada malam hari, selain mendengkur, mereka mengalami sesak nafas, bersendawa, berkeringat dan sering terbangun. Di pagi hari, orang seperti itu merasa kewalahan, bukan tidur. Sering terbangun dengan sakit kepala dan tekanan darah tinggi. Biasanya lebih tinggi pada pasien seperti itu di pagi hari daripada di malam hari.

Faktor risiko yang meningkatkan kemungkinan terjadinya apnea tidur obstruktif dan memperumit manifestasi sindrom ini adalah penyakit paru obstruktif kronik, kor pulmonal, dan gagal napas. Pasien ini biasanya mengalami dengkuran dan batuk saat tidur.

Serangan malam dan pagi tekanan darah tinggi, indeks berat badan 35 atau lebih, penurunan fungsi tiroid, gangguan metabolisme harus mengkhawatirkan.

Pasien dengan apnea tidur obstruktif biasanya mudah tersinggung, lesu dan depresi, dan mungkin tertidur di tempat yang tidak tepat, mendengkur.

Mendengkur dan batuk saat tidur bisa menjadi gejala penyakit saluran pernapasan akut (bronkitis, trakeitis, radang tenggorokan) pada orang dari segala usia, terutama jika mereka belum pernah mendengkur sebelumnya. Fenomena sementara ini biasanya hilang setelah penyakit sembuh.

Gejala seperti sakit tenggorokan dan mendengkur dalam mimpi dapat menyertai radang amandel kronis, adenoiditis, sakit tenggorokan, infeksi saluran pernapasan akut, dan penyakit radang lainnya dari struktur yang terletak di dekat nasofaring. Pembengkakan pada organ yang meradang berkontribusi pada penyempitan lumen saluran napas dan menyebabkan dengkuran saat tidur pada orang dewasa dan anak-anak.

Jika penyakit telah berlalu, dan orang tersebut belum berhenti mendengkur, perlu dilakukan pemeriksaan oleh ahli THT. Akibat dari infeksi saluran pernafasan yang sering adalah poliposis, tonsilitis kronis dan adenoiditis. [10] Neoplasma dan proliferasi amandel juga berkontribusi pada penyempitan lumen saluran napas dan terjadinya fenomena suara pada saat tidur malam, ketika otot-otot saluran udara dalam keadaan rileks.

Tidur mendengkur pada wanita dimanifestasikan dan disebabkan oleh alasan yang sama, kecuali kurangnya estrogen saat menopause, buatan atau alami, seperti tidur mendengkur pada pria. Gejala utamanya adalah munculnya suara gemerincing yang menyertai pernapasan saat tidur malam. Mendengkur bisa disertai hipertensi, sesak napas, sakit kepala dan lemas di pagi hari, sulit tidur dan rasa kantuk hebat di siang hari. Ketika gejala seperti itu muncul, disarankan, tanpa menunda "untuk nanti", untuk berkonsultasi dengan dokter. Karena ada banyak alasan untuk mendengkur, dan konsekuensi dari suara mengganggu yang "tidak berbahaya" pada orang yang dicintai di malam hari bisa berakibat fatal. Dianjurkan untuk menyingkirkan fitur ini.

Mendengkur biasanya dilakukan oleh orang dewasa terutama para lansia. Anak-anak tidur nyenyak, dan jika mendengkur terdeteksi pada anak dalam mimpi, maka ia harus dibawa ke dokter spesialis THT. Suara seperti itu dapat menunjukkan bahwa anak tersebut memiliki polip, amandel yang membesar atau kelenjar gondok. Dia bisa mengenai hidungnya, dan septum hidungnya bengkok. 

Mendengkur pada bayi dalam mimpi dapat mengindikasikan kelainan anatomi bawaan dalam perkembangan saluran pernapasan bagian atas atau struktur rahang. Anak perlu dibawa ke dokter, karena kelainan perkembangannya sendiri tidak akan kemana-mana, dan kondisi anak bisa memburuk seiring bertambahnya usia. Terkadang tindakan konservatif cukup untuk memperbaiki kerusakan kecil.

Mendengkur pada anak dalam mimpi pilek adalah fenomena yang sepenuhnya alami. Nasofaring bengkak berkontribusi pada munculnya suara asing selama relaksasi otot yang disebabkan oleh tidur. Biasanya, setelah sembuh, anak berhenti mendengkur dan bernapas dengan tenang saat tidur. [11]

Namun, jika mendengkur tetap ada dalam tidur anak setelah ARVI, maka sebaiknya tunjukkan anak tersebut ke dokter. Mungkin infeksi virus dipersulit oleh radang amandel, rinitis kronis, polip telah tumbuh, selain itu, sindrom apnea tidur terjadi pada anak. Dengan sendirinya, mendengkur setelah ARVI tidak menunjukkan perkembangan patologi tertentu, untuk mengambil tindakan apa pun, perlu memeriksa anak.

Gejala seperti: anak demam dan mendengkur saat tidur juga merupakan ciri dari berbagai penyakit pernafasan akut. Ini adalah bagaimana flu, tonsilitis, bronkitis, mononukleosis menular dapat dimulai. Penting untuk memanggil dokter untuk anak yang demam, bahkan jika dia tidak mendengkur, tetapi kehadiran mendengkur menunjukkan bahwa suhu disebabkan oleh patologi pernapasan.

Tergantung pada tahapannya, mendengkur dibagi menjadi beberapa jenis berikut:

• Mendengkur primer adalah bentuk yang paling tidak berbahaya, tidak menyebabkan kurang tidur secara teratur dan mengantuk di siang hari, dengan bentuk ini, tidak ada kelaparan oksigen yang disebabkan oleh tidur, dan tidak menimbulkan ketidaknyamanan bagi orang yang mendengkur itu sendiri, hanya untuk lingkungan dekatnya. (pada tahap ini, mengatasi patologis fitur paling mudah, menghilangkan penyebabnya - mungkin ada cedera hidung, polip tumbuh, dll.); [12]
• sindrom peningkatan resistensi saluran pernapasan bagian atas - patogenesis obstruksi aliran udara identik dengan sindrom apnea tidur obstruktif, namun tidak mencapai ketinggiannya. Mereka dibedakan berdasarkan tingkat keparahan gejala dan tingkat keparahan konsekuensi klinis bagi pasien, seperti perkembangan hipertensi, gangguan tidur malam yang terus-menerus, dan kegagalan organ akibat kekurangan oksigen secara teratur. [13]

Komplikasi dan konsekuensinya

Bahkan dengkuran primer, yang tidak disertai dengan penundaan pernafasan, dapat dipersulit oleh beberapa episode kebangkitan mikro, yang tidak akan diingat oleh pasien sendiri, tetapi jalannya tidur normal akan terganggu. Fase yang dalam, ketika relaksasi otot total terjadi dan tekanan darah menurun, tidak akan tercapai, masing-masing, di siang hari seseorang akan merasa kewalahan dan tidak beristirahat. Bangun di pagi hari dengan sakit kepala dan jantung berdebar tidak berkontribusi pada mood yang baik dan produktif.

Bisakah Anda mati karena mendengkur saat tidur? Itu tidak mungkin dari suara, tetapi dengan menghentikan pernapasan, Anda bisa. Mendengkur hanyalah salah satu gejala apnea tidur. Tapi ini konsekuensi paling berbahaya dari mengabaikannya. Pada beberapa pasien, durasi total periode anoxic per malam bisa sekitar empat jam. Bentuk sindrom yang parah, yang dapat menyebabkan kematian, mungkin menderita, tidak begitu banyak orang yang mendengkur. Tetapi jika pernapasan berhenti selama tidur terjadi, maka tidak mungkin untuk memprediksi sebelumnya kemungkinan hasil yang mematikan. Selain itu, konsekuensi dari kelaparan oksigen konstan, yang dialami tubuh, juga mengarah pada perkembangan hipertensi, aritmia jantung dan insufisiensi, penyakit serebrovaskular kronis, eritrositosis. Kehadiran patologi ini secara signifikan meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke, yang juga dapat secara signifikan mengurangi kualitas hidup dan menyebabkan kematian dini. [14]

Peningkatan resistensi saluran pernapasan bagian atas, yang dimanifestasikan oleh dengkuran yang terus-menerus, berdampak negatif pada sekresi hormon, mengurangi fungsi ereksi, meningkatkan risiko obesitas. [15] Tidur malam yang tidak memadai memengaruhi konsentrasi dan meningkatkan risiko cedera selama bekerja yang membutuhkan konsentrasi maksimal.

Kurang tidur dan kelelahan yang terus-menerus mengarah pada fakta bahwa orang-orang, yang mencoba untuk cukup tidur, mulai minum pil tidur atau minum sebelum tidur, yang berkontribusi pada lebih banyak relaksasi otot selama tidur dan meningkatkan dengkuran. Lingkaran setan muncul, yang darinya semakin sulit untuk dipecah seiring waktu.

Diagnostik mendengkur saat tidur

Tujuan diagnosis adalah untuk mengidentifikasi faktor-faktor yang memicu mendengkur, dan yang paling penting - adanya sindrom apnea tidur obstruktif dan tingkat keparahannya.

Pasien diberi resep tes darah - umum, untuk kandungan glukosa, hormon tiroid, esradiol dan lainnya dengan kecurigaan patologi tertentu. Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan spesialis multidisiplin - ahli jantung, ahli saraf, ahli endokrin, ahli paru, psikoterapis. 

Diagnostik instrumental dilakukan. Berbagai penelitian dapat dilakukan tergantung pada patologi yang terdeteksi. Ciri-ciri anatomi saluran pernapasan bagian atas dipelajari dengan menggunakan metode perangkat keras khusus: rinoskopi, rinopneumomanometri, radiografi sinus sinus dan tulang hidung, sinusoskopi gema, laringoskopi. Tes fungsional khusus dilakukan. [16]

Diagnosis spesifik yang cukup akurat yang memungkinkan Anda memastikan adanya apnea tidur adalah polisomnografi. Aktivitas organ dan sistem dicatat selama tidur dalam jangka waktu yang lama. Orang tersebut tidur, secara harfiah terjerat dalam elektroda. [17]

Indikator berikut dicatat:

• impuls listrik otak menggunakan elektroensefalografi;
• pekerjaan otot jantung (elektrokardiografi);
• gerakan bola mata (elektrookulografi);
• tonus otot dagu (elektromiografi);
• aliran udara melalui hidung dan mulut;
• mendengkur;
• gerakan pernapasan dari sternum dan dinding perut;
• tingkat oksigenasi darah;
• gerakan anggota tubuh dan posisi tubuh.

Perangkat modern untuk polisomnografi memungkinkan perekaman video tidur, disinkronkan dengan indikator yang direkam. Prosedur diagnostik ini memungkinkan Anda untuk menilai tidak hanya kualitas tidur dan mendeteksi menahan napas, tetapi juga untuk menentukan risiko dari sistem saraf, pernapasan, dan kardiovaskular. [18]

Studi tentang fungsi pernapasan orang yang sedang tidur dapat dilakukan dengan menggunakan monitor komputer, pemantauan detak jantung - perekaman terus menerus dari frekuensi dan ritme kontraksi jantung dan oksigenasi tubuh. Sinyal terdaftar dengan bantuan komputer dengan interval hingga satu detik, pemrosesan lebih lanjut memungkinkan untuk menganalisis parameter saturasi darah dengan oksigen, untuk mengungkapkan periode penghentian masuknya ke dalam tubuh. Kuantifikasi frekuensi penghentian suplai oksigen (desaturasi) memungkinkan untuk mengidentifikasi frekuensi episode henti napas.

Perbedaan diagnosa

Diagnosis banding dilakukan setelah semua penelitian dan konsultasi yang diperlukan dengan spesialis terkait. Tingkat risiko henti napas, adanya patologi yang terjadi bersamaan, dan taktik pengobatan ditentukan - beberapa dapat dibantu dengan tindakan konservatif, yang lain mungkin memerlukan koreksi bedah. Pendekatan untuk menghilangkan masalah ini sepenuhnya bersifat individual.

Pengobatan mendengkur saat tidur

Jadi, kami menemukan bahwa pada orang yang mendengkur, kualitas hidup memburuk karena kurang tidur, dan organ vital menderita kekurangan oksigen. Mendengkur terus-menerus tidak hanya menimbulkan ketidaknyamanan bagi orang yang dicintai, tetapi juga berbahaya bagi sumber suara yang mengganggu. Anda perlu menghilangkan fitur ini. Apa yang harus dilakukan?

Ada metode yang terbukti untuk memerangi mendengkur yang mengarah pada perbaikan kondisi, tetapi penerapannya akan membutuhkan usaha dari pasien, perubahan gaya hidup dan kebiasaan.

1. Pertama-tama, disarankan untuk menurunkan berat badan. Statistik menunjukkan bahwa orang yang kehilangan sepersepuluh dari kilogram yang mereka miliki, parameter fungsi pernapasan meningkat setengahnya.
2. Pada saat yang sama, perlu untuk membatasi penggunaan minuman beralkohol, atau lebih baik berhenti meminumnya, setidaknya sampai hasil yang nyata tercapai. Membatasi adalah konsep yang sangat efisien, bahkan sedikit alkohol yang diminum di malam hari sudah cukup untuk relaksasi otot tambahan selama tidur.
3. Seiring dengan berhenti minum alkohol, disarankan untuk berhenti merokok.
4. Dan berhenti minum obat tidur / sedatif.
5. Selain itu, Anda perlu memantau posisi saat Anda tertidur. Dianjurkan untuk tidur hanya miring, pastikan diri Anda berada pada posisi tubuh bagian atas yang ditinggikan, misalnya, letakkan selembar papan furnitur di bawah kasur dan angkat di bawah kepala Anda sejauh 10-15 cm, letakkan palang yang sesuai. Sebagai alternatif, gunakan bantal ortopedi. Tindakan tersebut tidak hanya akan meningkatkan pernapasan, tetapi juga mencegah bersendawa, yang sering kali menyertai dengkuran.
6. Cobalah bernapas melalui hidung, gunakan semua cara untuk ini. Untuk masuk angin - bilas dengan air laut, obat tetes hidung. Jika kesulitan bernapas dikaitkan dengan cedera hidung, neoplasma, atau pembengkakan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter tentang masalahnya.
7. Gunakan humidifier di kamar tidur, karena udara kering mengeringkan selaput lendir pada saluran pernapasan bagian atas dan berkontribusi pada mendengkur.
8. Gunakan alat mendengkur.

• strip perekat yang mendorong lumen saluran hidung (kelemahannya adalah dapat dibuang, cukup mahal dan meninggalkan bekas di hidung);
• dilator plastik lumen saluran hidung (kerugian - mereka membuat ketidaknyamanan dari kehadiran benda asing di hidung, tetapi Anda bisa terbiasa dengannya; keuntungan - dapat digunakan kembali, meningkatkan fungsi pernapasan, tidak meninggalkan jejak);
• puting susu dari mendengkur, memperbaiki posisi lidah dan menciptakan sedikit ketegangan pada otot faring;
• perangkat anti-dengkuran yang mengenali suaranya dan memaksa orang yang sedang tidur untuk mengubah posisi tubuh melalui transmisi impuls listrik, misalnya, SnorePro SP-600 dikenakan di tangan seperti jam tangan dan pada tingkat kebisingan yang disetel, bertindak sebagai sengatan listrik mini, membuat orang tersebut mengubah posisi tubuh tanpa bangun (dikontraindikasikan dengan dermatitis, dermatosis, penyakit jantung parah, ibu hamil);
• aparatus oral "Extra-THT" dengan tindakan mekanis membuat otot faring tegang saat tidur, mencegah getarannya (dikontraindikasikan jika terjadi cacat struktural dan hidung tersumbat, sebelum digunakan pada malam hari, disarankan untuk berlatih menggunakan perangkat pada siang hari ).

Jika strip dan dilator hanya dapat membantu dalam kasus mendengkur penting, maka perangkat - dan dalam tahap ringan menahan napas saat tidur.

Cara yang cukup efektif dan modern untuk memerangi rochnopathy pada puncak sindrom apnea tidur obstruktif adalah ventilasi perangkat keras tambahan dari paru-paru orang yang sedang tidur menggunakan perangkat dengan kompresor yang menciptakan tekanan positif konstan dengan memasok aliran udara melalui tabung elastis dan masker. Menempel di hidung (terapi CPAP). Efeknya segera tercapai. Dalam kasus apnea tidur yang parah, perangkat digunakan setiap malam, dalam bentuk yang lebih ringan - secara berkala. Masker tidur mendengkur tidur tersedia dalam berbagai variasi. Anda dapat memilih yang paling nyaman untuk Anda sendiri. Semua masker bersifat universal dan sesuai dengan peralatan kompresor. Tidak ada kontraindikasi absolut untuk prosedur ini, tetapi jika terjadi patologi pernapasan dan jantung yang parah, sering mimisan, penyakit mata menular, peralatan digunakan di bawah pengawasan tenaga medis. [19]

Namun, untuk mendengkur tanpa komplikasi, terapi CPAP tidak disarankan; perangkat yang dijelaskan di atas atau agen farmakologis untuk mendengkur saat tidur, diproduksi dalam bentuk semprotan, tetes atau tablet, digunakan. [20]

Spray Asonor diposisikan oleh produsen sebagai obat yang efektif dan aman yang dapat digunakan bahkan oleh wanita hamil. Ini tidak memiliki efek sistemik, melumasi, melembabkan epitel laring dan memiliki efek tonik pada otot faring, mencegah penyempitan lumen saluran pernapasan, berkontribusi pada aliran udara yang bebas. Solusinya mengandung: polisorbat 80 - surfaktan berdasarkan minyak zaitun, gliserin 85% - emolien terkenal, natrium klorida - garam meja, natrium edetat - detoksifikasi, air murni, kalium sorbat 0,15% - pengawet alami yang aman.

Obat tersebut disuntikkan ke setiap saluran hidung empat hingga enam kali sampai Anda merasakannya masuk ke tenggorokan. Prosedurnya dilakukan sekali sehari sebelum waktu tidur setelah makan terakhir dan gaun malam. Efeknya harus segera dirasakan, namun bagi sebagian orang, ini terjadi dalam dua minggu pertama. Jika setelah waktu ini, semprotan tidak berhasil, Anda harus berkonsultasi dengan dokter, karena cara lain diperlukan untuk proses inflamasi, cacat anatomi, dan sindrom apnea tidur obstruktif.

Spray Slipex dalam komposisi mengandung minyak gaultria dan peppermint, eucalyptol dan menthol, serta gliserin, air yang dimurnikan dan zat pembantu lainnya. Bahan aktif obat mengencangkan otot-otot faring, melembabkan selaput lendir dan mencegah terjadinya rochnopathy, di samping itu, obat ini memberikan efek anti-inflamasi dan antispasmodik, anestesi lokal sedang dan efek desinfektan. Ini dapat digunakan untuk proses inflamasi pada saluran pernapasan bagian atas. Cocok untuk penggunaan jangka panjang. Bagian belakang faring dirawat dengan menekan dispenser dua atau tiga kali sebelum tidur. Setelah diproses, jangan makan, minum atau sikat gigi. Semua ini harus dilakukan sebelumnya. Ini tidak efektif untuk patologi organik dan sindrom apnea tidur.

Semprotan Snoresan juga dianjurkan sebagai obat untuk mendengkur. Ini hanya berisi bahan-bahan alami: minyak - zaitun, bunga matahari, wijen, almond, minyak esensial - mint, sage, eucalyptus, gliserin. Semua komponen ini melembabkan mukosa faring, berkontribusi pada sanitasi, menghilangkan gejala catarrhal dan meningkatkan reaksi perlindungan terhadap penetrasi berbagai mikroba dengan aliran udara. Semprotan tersebut mengandung vitamin E (antioksidan kuat) dan B6 - menstabilkan sistem saraf, meningkatkan proses tertidur dan kualitas tidur. Semprotan, melalui aksinya yang kompleks, meningkatkan nada otot-otot saluran pernapasan bagian atas, membantu mengurangi dan sering menghilangkan getaran otot-otot laring dan suara yang dihasilkan selama ini, menormalkan keseimbangan asam-basa mukus selaput organ pernapasan bagian atas. Didesain untuk penggunaan jangka panjang. Semprotkan segera sebelum tidur setelah makan dan pembalut malam pada rongga mulut, mengairi dinding palatina posterior tiga kali.

Semua dana ini dapat menyebabkan reaksi alergi terhadap komponennya, oleh karena itu, sebelum menggunakannya sesuai petunjuk, Anda dapat melakukan tes dengan mengoleskan sedikit larutan ke permukaan bagian dalam pipi.

Secara alami, dalam terapi mendengkur, pengobatan penyakit yang berkontribusi pada perkembangan fitur tidur sangat penting. Dalam kasus hipotiroidisme, terapi penggantian dengan levothyroxine diresepkan, diabetes mellitus juga dikompensasi dengan bantuan cara yang tepat, tergantung pada jenisnya, radang organ pernapasan dihilangkan dan fitur anatomi dikoreksi.

Untuk radang amandel kronis, faringitis, rinitis, fisioterapi digunakan. Dalam otolaringologi, hampir semua jenis pengaruh digunakan: listrik dan magnet, termal dan cahaya.

Langsung saat mendengkur, dikombinasikan dengan koreksi berat badan, gaya hidup dan nutrisi, posisi tubuh dalam mimpi, latihan sederhana untuk memperkuat otot nasofaring telah membuktikan dirinya dengan baik. Penerapan reguler mereka membawa hasil pertama dalam sepuluh hari.

Yang paling efektif hanya tiga:

• tarik lidah keluar dari mulut sebanyak mungkin dan kunci selama dua detik, coba sentuh ujungnya ke dagu - lurus, kiri dan kanan, sepuluh kali di setiap arah (sementara ketegangan harus dirasakan di pangkal lidah );
• menyanyikan suara "dan" dengan segala cara, kapan pun dan di mana pun;
• genggam pena atau pensil di gigi Anda dan tahan selama sekitar lima menit, regangkan dan rilekskan semua otot yang terlibat secara berkala.

Selain itu, Anda dapat menggerakkan rahang bawah maju mundur, menahan gerakan tangan. Lakukan 30 sepeda motor dua kali sehari.

Pijat akupunktur, yoga, latihan qigong dapat membantu mengatasi dengkuran. Mengubah gaya hidup, memperbaiki tubuh, mengontrol fungsinya memberikan hasil yang sangat cepat dan positif bila dilakukan dengan sikap positif. Anda dapat menyingkirkan fitur merusak tanpa menggunakan cara lain apa pun. Belajar menikmati aktivitas peningkatan diri.

Pengobatan alternatif untuk mendengkur saat tidur

Bola tenis yang dipasang di antara tulang belikat snarer dapat mencegah perubahan posisi dalam mimpi. Ini tidak akan memungkinkan Anda untuk berguling ke punggung, mencegah jaringan lunak faring tenggelam.

Jika terjadi gangguan pernapasan hidung karena pilek, sebelum tidur, Anda bisa membilas saluran hidung dengan larutan garam laut, soda, air laut buatan sendiri.

Untuk memperlancar pernapasan hidung, disarankan untuk menanamkan satu hingga tiga tetes minyak seabuckthorn di setiap lubang hidung.

Anda bisa berkumur dengan minyak zaitun semalaman, sampai minyaknya mereda. Anda membutuhkan sangat sedikit - satu sendok makan.

Minumlah jus kubis putih dengan madu sebelum tidur, dua atau tiga teguk. Ini memiliki efek yang tidak lebih buruk dari semprotan apotek. Jangan makan, minum atau menyikat gigi setelah digunakan.

Anda bisa membuat smoothie dalam blender dengan apel, wortel, seperempat lemon, sedikit jahe. Apel dan wortel harus berukuran besar, jika tidak, Anda perlu mengambil dua unit untuk setiap buah. Campuran tersebut dapat diencerkan dengan air atau diminum tanpa diencerkan dua hingga tiga jam sebelum tidur. Vitamin segar semacam itu akan memenuhi tubuh dengan vitamin dan memperbaiki kondisi nasofaring, menghilangkan rochnopathy primer.

Di hadapan peradangan kronis pada organ pernapasan, pengobatan herbal digunakan. Mereka dipaksa dan direbus, lalu dihirup, dibilas, diminum sesuai skema. Herbal digunakan secara berbeda, tergantung pada tindakan yang diinginkan. Ini adalah chamomile, calendula, sage, oak bark, horsetail, saber.

Dianjurkan juga untuk hanya minum banyak (2-2,5 liter per hari) air bersih, serta berpuasa seminggu sekali. Dengan teknik ini, dengkuran menghilang dengan cukup cepat. Paling tidak, pasti akan membantu Anda menurunkan berat badan, apalagi jika Anda tidak makan bakpao dan kue keesokan harinya untuk berpuasa.

Homoeopati

Mendengkur dan patologi yang menyebabkannya merespons pengobatan homeopati individu dengan baik dengan pengobatan konstitusional. Dalam hal ini, akan mungkin untuk menyingkirkan banyak penyakit yang menyertai. Homeopati tidak mungkin memperbaiki septum hidung dan patologi bedah lainnya, tetapi polip, pembesaran amandel dan kelenjar gondok, rinitis kronis, reaksi alergi vasomotor merespons pengobatan homeopati dengan baik. Dengan bantuan homeopati, Anda bisa sembuh dalam waktu singkat setelah menderita sakit tenggorokan, flu, penyakit akut lainnya, dan mencegah berkembangnya komplikasi.

Pengobatan simtomatik untuk mendengkur adalah Kalsium muriaticum, Kamomil, Cina, Stramonium, Sulphur, siapa pun dapat diresepkan sebagai obat konstitusional. Ini biasanya resep paling efektif dan memungkinkan Anda menyingkirkan banyak masalah kesehatan. [21]

Pengobatan homeopati farmasi juga dapat membantu mengatasi dengkuran primer. Misalnya, tablet Snor Stop. Mereka mencakup berbagai macam pengobatan dalam pengenceran homeopati. Mereka dimaksudkan untuk penggunaan jangka panjang dan praktis tidak memiliki kontraindikasi.

Bahan aktif obat memiliki sifat sebagai berikut:

Belladonna (Atropa belladonna) adalah obat konstitusional untuk orang-orang dari tipe Pickwick, yang secara simtomatis digunakan pada penyakit organ pernapasan, memiliki kemampuan untuk menormalkan tonus otot.

Ephedra vulgaris (Ephedra vulgaris) - menormalkan fungsi pernafasan, selain itu memiliki efek positif pada sistem kardiovaskular dan otot leher.

Goldenseal (Hydrastis canadensis) - fenomena catarrhal, mati lemas, insufisiensi vena pada vena nasofaring, batuk.

Potasium bichromate (Kali bichromicum) - secara konstitusional dapat diresepkan untuk orang yang kelebihan berat badan dengan leher pendek yang tebal dan wajah pucat yang bengkak, secara simtomatik - dengan sinusitis, dahak kental, dengan penurunan kesehatan dalam cuaca dingin.

Marjoram kucing (Teucrium marum) - lekas marah, insomnia, sakit kepala, disfungsi pernapasan, tenggorokan kering.

Histamin (Histaminum hydrochloricum) - lesi alergi, kontraktur otot, selaput lendir kering dan gangguan kemih.

Kacang muntah (Nux vomisa) - memiliki efek menguntungkan pada sistem neuromuskuler, pencernaan dan kardiovaskular.

Tindakan kompleks obat menghilangkan penyebab mendengkur yang tidak rumit. Tidak disarankan untuk anak di bawah umur, wanita hamil dan menyusui, pasien dengan sindrom apnea tidur obstruktif.

Tablet diambil secara sublingual sebelum tidur, satu atau dua potong setiap malam. Setelah mencapai efek terapeutik yang nyata dalam bentuk pengurangan intensitas mendengkur, Anda dapat meminum tablet setiap dua hari sekali. Jumlah tablet dalam dosis tunggal tergantung pada berat badan: satu ditujukan untuk pasien dengan berat badan tidak melebihi 72 kg, dua - dengan yang besar.

Dalam beberapa kasus, Angin-Heel, Bronhalis-Heel, Girel dapat membantu menghilangkan mendengkur jika mendengkur disebabkan oleh penyakit radang pada saluran pernapasan bagian atas atau akibatnya. Obat mengaktifkan pertahanan tubuh sendiri dan menstabilkan fungsi pernafasan yang terganggu karena komponen penyusunnya. Mereka tersedia dalam bentuk tablet, yang harus dilarutkan di bawah lidah sampai larut sepenuhnya. Untuk anak kecil, dosis yang dibutuhkan digiling menjadi bubuk dan diencerkan dengan air. Dosis obat sesuai resep dokter atau petunjuk terlampir.

Obat merek Heel lainnya juga dapat membantu mengatasi dengkuran yang disebabkan oleh proses patologis tertentu di dalam tubuh. Obat-obatan itu bisa digabungkan satu sama lain. Seorang dokter yang akrab dengan prinsip-prinsip tindakan mereka harus meresepkan pengobatan.

Pembedahan

Dalam beberapa kasus, hanya operasi yang dapat membantu, misalnya, dengan cacat pada tulang atau tulang rawan hidung, kelengkungan septum hidung, radang amandel yang terabaikan yang tidak dapat diobati dengan perawatan konservatif, dll.

Arah paling progresif adalah perawatan laser. Ia bahkan disebut terapi laser, bukan pembedahan, meskipun dengan bantuan berkas sinar laser yang diarahkan, jaringan "berlebih" dari uvula yang memanjang, lengkungan palatina, amandel, polip hidung dihilangkan dengan penguapan. Indikasi pengobatan adalah rochnopathy parah yang dipicu oleh patensi jalan nafas yang buruk. [22]

Koreksi laser tidak dilakukan untuk anak-anak, pasien dengan rongga mulut yang berkurang secara anatomis dan refleks muntah yang kuat, orang yang profesinya terkait dengan penggunaan suara dan saluran pernapasan (musisi yang memainkan alat musik tiup), karena perubahan sementara pada organ pernapasan dimungkinkan. [23]

Peralatan laser dan spesialis yang mengetahuinya dengan baik tidak tersedia di semua institusi medis, selain itu biaya prosedurnya cukup tinggi. Operasi dengan menggunakan peralatan endoskopi juga merupakan metode yang disukai saat ini. Seringkali, operasi klasik dilakukan untuk menghilangkan jaringan berlebih menggunakan loop bedah. Metode seperti cryodestruction (pengangkatan jaringan dengan nitrogen cair) atau penghancuran termal juga digunakan untuk menghilangkan jaringan berlebih yang terlihat. [24]

Pencegahan

Mendengkur adalah fenomena yang tidak diinginkan baik bagi orang lain maupun bagi orang yang mendengkur itu sendiri, baginya - bahkan berbahaya. Karena itu, muncul pertanyaan: bagaimana cara menghindari kemunculannya? Bagaimanapun, lebih mudah mencegah daripada mengobati.

Munculnya mendengkur sementara karena kelelahan parah, ketidaknyamanan posisi, satu kali alkohol dan gastronomi berlebihan tidak dihitung. Penyakit pernafasan akut harus dirawat di rumah dan tidak dilakukan di kaki Anda. Ini akan membantu menghindari komplikasi dan kronisitas.

Cacat bawaan dan traumatis, dalam banyak kasus, dapat menerima koreksi melalui pembedahan.

Apa yang tersisa? Beratnya. Ini adalah salah satu faktor terpenting. Lebih mudah untuk tidak mengetiknya. Gaya hidup aktif, nutrisi yang tepat, sikap positif, latihan vokal tertentu, [25]tidak adanya kebiasaan buruk, khususnya, dan penggunaan obat tidur, akan membantu di sini . 

Mendengkur bisa muncul seiring bertambahnya usia. Lansia lebih sering mendengkur, dua dari tiga, namun yang tidak mendengkur sepertinya tidak kelebihan berat badan, kemungkinan besar dia tidak merokok atau minum, dan sebagainya. Kesimpulan menyarankan diri mereka sendiri...

Ramalan cuaca

1-2% populasi mendengkur menderita apnea tidur yang parah. Dan dalam hal ini, Anda dapat melawan - latihan untuk melatih otot nasofaring dapat dilakukan oleh semua orang, melakukan upaya untuk menormalkan berat badan, dan mengucapkan selamat tinggal pada kebiasaan buruk juga akan bermanfaat bagi semua orang. Bagaimanapun, terapi CPAP efektif dan tidak memiliki kontraindikasi. Jadi mendengkur dalam mimpi bukanlah kalimat. Banyak hal tergantung pada orang itu sendiri.