Merasa lapar di malam hari dan di pagi hari: norma atau patologi?

Perasaan ilmuwan kelaparan menganggap salah satu motivasi terkuat dalam hidup: mungkin lebih kuat, mungkin, adalah perasaan cinta dan keinginan untuk orang yang dicintai, di mana kita melupakan makanan.

Jika tujuan tercapai dan orang tersebut makan, maka rasa lapar digantikan oleh perasaan jenuh dan puas.

Banyak masalah dengan sistem pencernaan kita dapat dipecahkan secara independen dan berhasil, namun sangat tergantung pada budaya makanan kita dan kepatuhan terhadap aturan nutrisi dan gaya hidup yang tepat.

[1]

Merasa lapar di malam hari

Ini adalah force majeure untuk organisme sehat dan "norma" bagi orang yang memiliki kebiasaan makan yang buruk. Paling sering, perjalanan malam ke kulkas terjadi saat di siang hari seseorang sangat membatasi diri dalam makanan, atau umumnya kelaparan. Organisme, kelelahan tanpa makanan, cepat atau lambat mulai "memiliki otak", mendorong kita ke kulkas.

Spesialis dalam psikologi percaya bahwa rasa lapar di malam hari tidak lain adalah pelanggaran perilaku makan, yang memiliki namanya sendiri: sindrom makan berlebih (zhora). Bukan peran terakhir dalam penampilan rasa lapar di malam hari adalah perubahan dalam latar belakang hormon. Inti dari ritme harian tingkat hormon: orang sehat yang tidak menderita gangguan gizi, harus memiliki keseimbangan di malam hari dengan rasa kenyang dan lapar, dan hanya dalam kondisi seperti itu seseorang akan tidur nyenyak. Mereka yang memiliki keseimbangan seperti itu tidak bisa tidur nyenyak sampai mereka mengisi perut hingga jenuh dalam tubuh.

Situasinya memburuk karena jarang ada yang mencoba memuaskan kelaparan malam dengan wortel atau apel. Paling sering "dalam kursus adalah" sosis, biskuit, biskuit. Setelah memadamkan rasa lapar, tubuh menerima hormon kenikmatan yang dibutuhkan, dan orang tersebut dengan tenang tertidur.

Keesokan paginya, malam "kenaikan" semacam itu bisa menimbulkan rasa bersalah, mulas di pagi hari, keengganan untuk sarapan pagi, yang pada gilirannya akan menutup lingkaran masalah, di antaranya - kelebihan berat badan, penyakit sistem pencernaan dan mudah tersinggung.

Merasa lapar di pagi hari

Perasaan lapar di pagi hari - pada prinsipnya, sebuah fenomena normal. Seorang pria terbangun, dan bersamanya terbangun dan sistem pencernaannya, yang segera mengingatkan dirinya akan munculnya perasaan lapar. Biasanya, sarapan tidak boleh lebih awal dari 30 menit setelah bangun tidur: kopi dengan croissant di tempat tidur tentu saja baik, tapi tubuh juga harus bangun sebelum makan pertama. Untuk memulai pagi lebih baik dengan segelas air murni, Anda bisa dengan menambahkan jus lemon (jika Anda tidak menderita keasaman dan sakit maag).

Tapi bagaimana jika pagi hari kelaparan begitu kuat sehingga seseorang terbangun bukan karena pagi sudah tiba dan sudah waktunya bangun, tapi karena perutnya membutuhkan makanan?

Ada beberapa alasan untuk keadaan ini. Apa sebenarnya penyebab munculnya fitur ini di dalam diri Anda, maka perlu dipikirkan:

• Konsumsi manis di malam hari, larut malam. Apa yang harus dilakukan: review makanan Anda;
• Sebaliknya, terlalu dini makan malam, atau sama sekali tidak ada. Tubuh mampu menumpuk rasa lapar. Makan malam dianjurkan 2-3 jam sebelum tidur. Jika selang waktu antara makan malam dan tidur jauh lebih besar, maka kelaparan selama ini dan pada malam hari tidur akan bertambah banyak sehingga di pagi hari akan terwujud dengan sendirinya. Apa yang harus dilakukan: perhatikan dietnya;
• Peningkatan keasaman jus lambung. Dengan meningkatnya keasaman, rasa lapar yang tak tertahankan mungkin juga muncul di pagi hari. Ingat, jangan siksa Anda mulas setelah makan, tidak ada asam eruktasi. Jika "ya", maka Anda harus mengunjungi ahli gastroenterologi untuk menyesuaikan keasaman lambung. Jika ini tidak dilakukan, penyakit perut yang serius bisa berkembang, sampai munculnya ulkus;
• Aktivitas enzimatik tidak mencukupi dari perut. Ingat, apakah Anda tidak merasakan sensasi gravitasi setelah penerimaan nutrisi, kunci, pelebur busuk? Mungkin perut Anda tidak cukup menyediakan enzim untuk mengolah makanan. Jika demikian, maka penerimaan setelah makan seperti sarana yang ada seperti mezim, festal atau enzim akan membantu Anda. Tentu saja, akan lebih baik jika ini dikonfirmasi oleh gastroenterologist;
• Minum alkohol di malam hari, merokok. Alkohol dan tar tembakau, yang ditelan seseorang dengan air liur, mengiritasi perut, yang bisa bereaksi terhadap iritasi seperti munculnya rasa lapar di malam hari atau keesokan paginya. Apa yang harus dilakukan: menyingkirkan kebiasaan buruk.

Tentu saja, ada satu lagi alasan untuk munculnya rasa lapar di pagi hari - ini adalah kehamilan. Oleh karena itu, wanita seharusnya tidak mengesampingkan versi ini: mungkin Anda harus pergi ke ginekolog.

[2]