Perawatan mandiri di rumah untuk nyeri kaki

Perawatan di rumah bergantung pada penyebab nyeri kaki Anda. Untuk terkilir dan tegangnya otot atau ligamen kaki, rekomendasi awal adalah mengompresnya dengan es, dengan jarak 15 hingga 20 menit di antara setiap kompres. Ibuprofen (Advil) dan asetaminofen (Tylenol) dapat digunakan untuk mengendalikan nyeri. Meskipun obat-obatan yang dijual bebas umumnya tidak aman untuk dikonsumsi karena dapat berinteraksi secara tidak tepat dengan obat-obatan lain yang Anda konsumsi dengan resep dokter. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mencoba perawatan di rumah.

Bagaimana cara mengobati nyeri kaki di rumah?

Penanganan nyeri kaki bergantung pada diagnosis. Setelah penyebab nyeri diketahui, penanganan ditujukan untuk mengelola dan mengendalikan nyeri, serta mencegah nyeri di masa mendatang atau kekambuhan.

Cedera tendon dan otot betis biasanya diobati dengan memaksa tubuh memproduksi serat kolagen. Serat kolagen akan membantu menghasilkan jaringan parut di area kerusakan otot. Bergantung pada tingkat keparahan kerusakan, butuh beberapa hari atau minggu bagi kaki untuk pulih sepenuhnya setelah cedera.

Pada tahap awal pemulihan kaki, penting untuk mengembalikan panjang otot. Artinya, otot harus dapat ditekuk dan diluruskan. Untuk melakukan ini, latihan peregangan digunakan untuk membantu memulihkan kerja otot hamstring di sepanjang panjangnya, sehingga rentang gerak sendi lutut sepenuhnya dipulihkan. Keputusan tentang kapan memulai latihan ini atau menggunakan jenis terapi fisik lainnya bersifat individual untuk setiap pasien. Dokter dapat membantu dalam hal ini.

Tongkat untuk nyeri kaki

Tongkat penyangga dapat digunakan selama beberapa hari pertama setelah cedera untuk mengistirahatkan kaki. Perban elastis (atau pembalut) dapat dipasang pada paha, mulai dari lutut dan naik ke sendi panggul, untuk memberikan tekanan. Ibuprofen dapat disarankan untuk antiradang dan pereda nyeri. Seperti halnya obat apa pun, penting untuk berkonsultasi dengan apoteker atau ahli bedah ortopedi guna memastikan bahwa ibuprofen aman dikonsumsi dalam situasi khusus Anda.

[ 1 ]

Nyeri skiatik

Orang yang mengalami nyeri skiatika setelah cedera kaki sebaiknya mempertimbangkan untuk beristirahat di tempat tidur untuk sementara waktu (biasanya kurang dari 24 jam) sebelum bangun dan melakukan latihan kaki. Kompres es dan panas dapat membantu, dan asetaminofen dan ibuprofen dapat digunakan bersamaan dengan terapi fisik.

Jika nyeri kaki dikaitkan dengan masalah tulang belakang, ini mungkin berarti sumsum tulang belakang berisiko mengalami kerusakan permanen dan perawatan medis darurat harus segera diberikan.

Nyeri kaki pada penyakit kronis

Bagi pasien dengan kondisi kronis (seperti diabetes), pencegahan cedera sering kali merupakan pengobatan terbaik. Nyeri kaki pada pasien diabetes sangat sulit diatasi; diperlukan rutinitas harian yang normal dan aktivitas fisik yang memungkinkan.

Selain itu, penting untuk mengendalikan tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan perkembangan diabetes. Mengendalikan kondisi ini, serta berhenti merokok, akan membantu meminimalkan risiko penyakit pembuluh darah perifer di kaki.

Kebanyakan kondisi yang menyebabkan nyeri kaki berkembang secara perlahan, pasien sering kali tidak tahu apa dan bagaimana cara mengobatinya, dan perawatan di rumah untuk kaki harus bersifat individual untuk setiap pasien.

Dokter Anda adalah orang penting bagi Anda yang akan membantu Anda membuat diagnosis yang tepat dan memberi saran tentang cara merawat kaki Anda di rumah jika timbul rasa nyeri.

Jika terjadi nyeri akut disertai pembengkakan pada kaki atau hilangnya kepekaan, sementara kaki terasa sangat dingin, mati rasa, pertolongan medis harus segera diberikan. Jangan batasi diri Anda pada perawatan di rumah.

Obat tradisional untuk sakit kaki

Mandi uap dan pijat seminggu sekali sangat membantu menghilangkan nyeri kaki.

Ambil 10-15 gram kamper dan 200-250 gram minyak mustard, campurkan dalam botol kaca dan simpan botol ini di bawah sinar matahari hingga kamper larut dengan baik. Pijat bagian yang sakit setiap hari, ini adalah salah satu pengobatan rumahan terbaik untuk nyeri kaki.

Nutrisi yang tepat - 4-5 kenari sehari adalah obat yang sangat baik untuk menghilangkan nyeri kaki dalam waktu singkat.

Mengonsumsi minyak ikan membantu mengobati semua jenis nyeri kaki dan menghilangkan kelemahan umum tubuh.

Kapan Harus Mencari Perawatan Medis untuk Nyeri Kaki

Orang sering ragu untuk mencari pertolongan medis setelah cedera karena kemampuan mereka untuk berdiri, menahan beban dengan kaki, dan yang terpenting, berjalan. Hal ini wajar, tetapi jika ada kekhawatiran bahwa tulang patah atau jika ada pembengkakan sendi yang signifikan setelah cedera kaki, pertolongan medis harus segera dicari. Satu pengingat penting: hanya karena kaki dapat bergerak tidak berarti tidak cedera.

Dalam kebanyakan situasi lain, nyeri kaki meningkat secara bertahap, dan pasien mencari pertolongan medis hanya ketika nyeri mulai mengganggu kehidupan sehari-hari mereka. Sering kali, nyeri kaki merupakan bagian dari banyak gejala yang sulit dinilai secara terpisah tanpa bantuan dokter ortopedi atau ahli traumatologi.

Rasa sakit yang tiba-tiba

Jika nyeri kaki muncul tiba-tiba, hal itu harus menjadi perhatian, dan pertolongan medis diperlukan segera. Hal ini penting terutama jika kaki terasa panas, bengkak, atau jika didiagnosis mengalami trombosis vena dalam. Sebaiknya segera hubungi dokter jika kaki pucat dan dingin, atau jika ada risiko terbentuknya bekuan darah di vena dan arteri.

Bila nyeri pada punggung dan tungkai terjadi secara bersamaan, disertai episode kelemahan otot yang semakin parah, setelah terjatuh, terjadi perubahan fungsi usus dan kandung kemih, maka hal tersebut dapat menjadi tanda adanya kegawatdaruratan pada sumsum tulang belakang yang mungkin mengalami kerusakan, maka pertolongan medis harus segera diberikan.

Nyeri kaki sedang dapat disembuhkan dengan pijatan sederhana menggunakan salep, sedangkan nyeri yang terus-menerus memerlukan konsultasi profesional dengan ahli traumatologi, fisioterapi, dan bahkan pembedahan. Tingkat kerusakan pada kaki dan jaringan otot menentukan jenis perawatan. Nyeri punggung dan kaki dapat terjadi bersamaan karena kelebihan berat badan. Kemudian kaki menanggung beban yang lebih berat dan sangat sering sakit.

Sakit kaki saat hamil

Nyeri kaki dapat terjadi selama kehamilan akibat penggunaan otot perut yang berlebihan, yang menyebabkan nyeri punggung bawah dan ketegangan panggul. Nyeri ini dapat bersifat ringan atau tajam. Beberapa pengobatan rumahan meliputi mengistirahatkan otot tanpa menggunakan obat, terutama jika nyeri otot hilang setelah istirahat tersebut. Namun, dislokasi diskus di punggung bawah juga menyebabkan nyeri punggung dan kaki yang parah. Perawatan untuk komplikasi tersebut memerlukan intervensi bedah oleh dokter yang berkualifikasi. Sangat penting untuk memanggil ambulans pada saat-saat seperti itu.

Gejala yang memerlukan perhatian segera

Beberapa gejala yang memerlukan perhatian medis segera meliputi: perubahan warna kulit di bagian kaki yang sakit, nyeri tajam dan konstan, demam, saat-saat ketika kaki atau punggung tidak dapat digerakkan.

Bergantung pada penyebab nyeri kaki Anda, kebutuhan akan perawatan lebih lanjut setelah perawatan di rumah mungkin minimal jika disebabkan oleh cedera. Namun, perawatan kaki dan pengendalian nyeri mungkin seumur hidup jika disebabkan oleh kondisi kronis seperti diabetes atau penyakit arteri.