Probiotik dan prebiotik: apa bedanya?

Akhir-akhir ini, orang-orang mulai banyak membicarakan tentang manfaat bifidobacteria dan lactobacilli, tetapi tidak semua orang memahami apa itu. Probiotik dan prebiotik: apa bedanya? Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang ditemukan dalam produk susu (yogurt, kefir), sedangkan prebiotik adalah sisa makanan yang dimakan dalam tubuh. Mereka mendorong pertumbuhan bifidobacteria dan lactobacilli. Zat-zat ini ditemukan dalam bawang putih, berbagai sereal, dan artichoke.

Probiotik dan prebiotik untuk usus

Bagaimana probiotik membantu melindungi mikroflora usus? Salah satu caranya adalah dengan mengisinya dengan bakteri "berguna", yang akan menggantikan mikroorganisme berbahaya. Namun, perlu diingat bahwa metode ini hanya akan bekerja secara efektif jika mikroflora, yang sebelumnya menjadi tempat berkembang biaknya bakteri berbahaya, diperbaiki. Mengabaikan fakta ini akan menyebabkan bakteri bermanfaat harus dikonsumsi terus-menerus, dan kelebihannya dapat menyebabkan diare.

Cara lain adalah dengan menormalkan flora usus dan menggunakan produk yang merupakan makanan bagi bakteri. Dalam hal ini, perlu menggunakan prebiotik. Zat-zat ini adalah sisa makanan yang tidak dapat dicerna yang memiliki efek positif pada tubuh. Zat-zat ini secara selektif mendorong perkembangan atau aktivasi jenis bakteri tertentu yang hidup di usus besar, sehingga memiliki efek menguntungkan pada kesehatan seluruh tubuh.

Daftar probiotik dan prebiotik

Daftar probiotik paling populer untuk meningkatkan mikroflora usus:

• "Bifidumbacterin Forte" adalah probiotik generasi terbaru. Karena kapsulnya memiliki cangkang yang sangat kuat, ia dapat melewati usus halus dan lambung tanpa larut. Oleh karena itu, bifidobacteria yang masuk ke usus besar tetap utuh;

• "Profibor" memiliki kandungan bifidobacteria yang lebih tinggi - satu bungkus mengandung sekitar 10 porsi zat bermanfaat yang terkandung dalam obat "Bifidumbacterin Forte";
• "Biovestin", yang mengandung 2 jenis bifidobacteria secara bersamaan;
• "Linex" adalah salah satu probiotik paling populer, karena mengandung 3 komponen mikroflora usus, yang terletak di berbagai bagian organ ini;
• Obat probiotik lain yang sangat populer adalah Bifiform.

Ada juga beberapa prebiotik populer - Duphalac, yang membantu menormalkan tingkat keasaman dalam usus, dan Probalance, yang mengandung serat makanan yang diperlukan tubuh.

Probiotik dan prebiotik Rusia

Di antara obat-obatan Rusia, probiotik dan prebiotik berikut menonjol:

• Agen komponen tunggal – Lactobacterin, Colibacterin, dan juga Bifidumbacterin;

• Sediaan multikomponen yang diproduksi di Novosibirsk – Trilact, serta Bifidum BAG;
• Baktistatin adalah produk kompleks yang mengandung media pertumbuhan bakteri, bukan mikroorganisme hidup. Baktistatin memiliki efek probiotik dan prebiotik yang efektif.

Prebiotik dan probiotik dalam satu persiapan

Sinbiotik adalah sediaan yang mengandung bahan makanan yang mencakup prebiotik dan probiotik. Kombinasi semacam itu memungkinkan peningkatan efektivitas dampak pada berbagai proses metabolisme dan fisiologis dalam tubuh. Sediaan tersebut meliputi: "Bifiform", "Polybacterin", "Baktistatin", "Bifidumbacterin forte", serta "Primadophilus", dll.

Bagaimana cara mengonsumsi prebiotik dan probiotik?

Probiotik kompleks Biovestin-lacto harus diminum sebelum makan (setengah jam) atau setelah makan (1 jam kemudian). Dosis hariannya adalah: anak di bawah 1 tahun - tidak lebih dari 1 ml; anak 1-6 tahun - 1 ml untuk setiap tahun kehidupan (misalnya, anak 3 tahun - 3 ml, 4 tahun - 4 ml, dst.); anak 6-12 tahun - 6 ml; anak di atas 12 tahun, serta orang dewasa - 12 ml.

Orang dewasa mengonsumsi prebiotik Baktistatin 1-2 kapsul dua kali sehari saat makan. Jika terjadi keracunan, konsumsi 2 kapsul tiga kali sehari.

Prebiotik Eubicor untuk anak usia 3-6 tahun - 1 sachet, untuk anak usia 6-12 tahun - 2 sachet (volume sachet 1,5 g). Orang dewasa diresepkan 1-2 sachet dengan volume 3 g.

Probiotik dan prebiotik dalam makanan

Makanan yang mengandung prebiotik paling banyak:

• mentah - artichoke Yerusalem, bawang putih, akar chicory, daun dandelion, bawang bombay dan daun bawang, dedak gandum, asparagus, pisang;
• dimasak - tepung terigu dan bawang.

Produk yang mengandung probiotik, pertama-tama, adalah kefir. Selain itu, zat ini dapat ditemukan dalam keju dan keju cottage, serta bawang, artichoke, dan berbagai acar dan garam buatan sendiri - asinan kubis, acar apel, tomat, dan mentimun.

Campuran dengan probiotik dan prebiotik

Dalam proses pembuatan susu formula bayi, produsen membuat komposisi yang sifatnya semirip mungkin dengan susu ibu. Untuk melakukan ini, sebagian besar dari mereka menyertakan kompleks probiotik dan prebiotik.

Penelitian modern menunjukkan bahwa formula yang mengandung strain probiotik, serta oligosakarida prebiotik, memiliki efek positif terhadap kesehatan bayi di bawah usia 1 tahun, memberi mereka proses pencernaan yang lebih nyaman.

Ditemukan pula bahwa anak-anak yang diberi susu formula dengan prebiotik dalam komposisinya memiliki tinja yang lebih teratur dan lunak. Selain itu, ditemukan bahwa bayi yang minum susu formula dengan probiotik jauh lebih kecil kemungkinannya untuk terkena infeksi usus atau menderita demam dibandingkan bayi yang diberi susu formula tanpa zat tersebut.

Susu formula bayi Similac Premium mengandung prebiotik dan probiotik, sehingga membantu memperkuat kekebalan tubuh bayi dan meningkatkan proses pencernaan.

Probiotik dan prebiotik untuk anak-anak

Seringkali, anak menerima jumlah mikroorganisme bermanfaat yang diperlukan dari ASI, asalkan ia sendiri mengonsumsi cukup zat yang diperlukan. Namun, selama atau segera setelah sakit, mikroflora usus bayi melemah, dan karenanya ia membutuhkan bantuan tambahan. Dalam kasus seperti itu, dokter meresepkan obat yang aman untuk bayi mana pun, bahkan di hari-hari pertama hidupnya.

Obat-obatan berikut ini adalah probiotik: Linex, Bifidumbacterin untuk bayi baru lahir, serta Bifiform dan Trilact. Obat-obatan ini berbeda satu sama lain dalam jumlah mikroorganisme pembentuk koloni per 1 ml obat.

Preparat prebiotik adalah Lactusan, Normase, serta Prelax dan Inulin. Preparat ini berbeda dalam kandungan karbohidrat molekul rendah yang berbeda. Misalnya, dasar dari preparat Normase adalah laktulosa.

Probiotik dan Prebiotik Terbaik

Probiotik dalam bentuk obat tersedia dalam bentuk ampul, tablet, bubuk, kapsul, dan juga botol. Bentuk cair dianggap paling efektif, karena memiliki konsentrasi paling kuat dan karenanya memiliki efek langsung. Efek probiotik kering baru mulai setelah 5-8 jam dan berlanjut dalam jangka waktu yang cukup lama. Durasi pemberian tidak boleh lebih dari 1 bulan. Probiotik terbaik untuk usus:

• Lactobacterin, yang mengandung mikroorganisme yang hidup di usus dan mulut. Mereka membantu mengeluarkan kolesterol dari tubuh dan juga membantu proses ekskresi karbohidrat;
• Bifidumbacterin, komponen yang membantu melepaskan vitamin golongan B dan K. Obat ini boleh diberikan bahkan kepada bayi. Obat ini juga membantu menghilangkan peradangan di usus;
• Colibacterin - probiotik ini biasanya diresepkan kepada orang lanjut usia dengan patologi usus besar, kolitis kronis, dan penyakit usus lainnya;
• Linex mengandung zat yang membantu produksi kalsium dan zat besi, serta vitamin B dan E, C dan K. Obat ini meningkatkan proses pencernaan;
• Acipol, yang mengandung biji kefir (itulah sebabnya rasanya seperti produk susu fermentasi). Komponen ini membantu menghilangkan penyakit usus akut, serta peradangan;

• Bifiform, yang membantu memproduksi asam usus khusus. Zat bermanfaat yang terkandung dalam obat ini tidak hancur oleh antibiotik, sehingga dapat dikonsumsi bersamaan dengan antibiotik.

Prebiotik

Dufalac, yang merupakan larutan laktulosa, mengandung sedikitnya 67 g karbohidrat ini dalam 100 ml obat.

Prebiotik Hilak Forte adalah obat yang diproduksi dalam bentuk suspensi minuman. Obat ini mengandung 4 unsur, termasuk produk mikroflora usus yang sehat. Selain itu, obat ini mengandung zat tambahan: asam sitrat, fosfat, dan laktat.

Kalsium pantotenat adalah obat yang mengandung kompleks mineral dan vitamin. Obat ini meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pertumbuhan bakteri usus. Zat aktif prebiotik mencegah perkembangan flora patogen di usus.

Lisozim adalah obat antibakteri alami, yang zat-zatnya diproduksi oleh beberapa jenis bakteri. Penggunaan Lisozim memungkinkan Anda untuk menghancurkan mikroorganisme patogen di saluran pencernaan, dan juga mendorong perkembangan mikroflora yang sehat. Selain itu, obat ini meningkatkan efek lokal antibiotik.

Probiotik dan Prebiotik Murah

Probiotik dan prebiotik dapat dibeli dengan harga murah. Misalnya, Lactobacterin dan Bifidobacterin, yang diproduksi dalam bentuk bubuk yang dikemas dalam ampul atau botol.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]