Senam melawan tulang di kaki

Senam melawan pips pada kaki akan membantu kaki untuk membongkar, mengambil bentuk yang tepat dan bahkan memperbaiki kekurangan kecil pada struktur kaki. Latihan yang akan Anda lakukan setiap hari, akan membantu mengurangi atau bahkan menghilangkan tulang jahat dari permukaan ibu jari kaki. Jangan malas.

[1], [2]

Mengapa ada tulang di jari?

Kondisinya disebut tulang. Sebenarnya, itu adalah tulang rawan kecil, yang disebut alam untuk menahan jempol kaki di posisi yang tepat. Tulang rawan ini sangat rentan, dan jika seseorang memakai sepatu ketat, jika ia memiliki kelainan endokrin, jika seseorang menderita cedera kaki, tulang rawan pada jari besar mulai melengkung. Kaki itu sendiri tidak terlihat seindah dulu, yang terutama menimpa wanita. Selain itu, gaya berjalan seorang wanita berubah, dia tidak lagi begitu halus, karena pergeseran di tengah gravitasi kaki, seorang wanita bahkan mungkin mulai lemas. Sungguh merepotkan!

Tetapi jika tulang rawan dapat mengalami deformasi, bentuknya bisa diperbaiki - hanya waktu dan tenaga yang dibutuhkan. Perhatikan saja bahwa pada tahap akhir pembentukan tulang pada senam kaki tidak bisa membantu kardinal - operasi akan dibutuhkan. Tapi bagaimanapun juga senam memiliki efek menguntungkan pada kaki dan meningkatkan kesehatan keseluruhan.

Latihan "Kertas"

Jari jari Anda dengan berjalan kaki selama 20-30 menit atau hanya berjalan di tempat. Kemudian cobalah ambil selembar kertas dari lantai (kusut, karena Anda hampir tidak mengangkat lembaran datar), dan menggesernya ke telapak tangan Anda. Jika tidak berhasil segera, jangan khawatir - coba lagi dan lagi. Pastikan berhasil!

Selain kertas, saat Anda berlatih, Anda perlu mengumpulkan dari lantai dengan jari kaki Anda, benda yang lebih tidak dapat diakses. Misalnya pemantik api, pena, pensil, mainan untuk anak-anak. Hal utama adalah melakukan ini setiap hari dan tidak lelah melatih jari kaki Anda. Kemudian sendi kaki akan lentur dan tulang di kaki tidak akan lagi mengancamnya.

[3], [4], [5], [6]

Latihan "Fingers Fingers"

Latihan ini bisa dilakukan dengan membayangkan diri Anda sebagai pria primitif. Sebelumnya mereka bisa meraih jari kaki mereka di pepohonan dan menggunakannya hampir seperti kita sekarang menggunakan jari kita. Pria modern hampir kehilangan fungsi jari kaki ini, jadi kita hanya bisa mengembangkan fleksibilitasnya. Hal ini memungkinkan untuk tetap sehat lebih lama, karena bagaimana Anda melatih kaki Anda bergantung pada berapa lama dan dengan baik Anda bisa membawa berat badan Anda. Juga di kaki banyak titik refleks, dan gerakkan jari Anda, letakkan mereka dalam posisi yang berbeda, Anda bisa memperbaiki kesehatan seluruh tubuh.

Cobalah untuk memindahkan jari kaki Anda - masing-masing secara terpisah. Awalnya mungkin tidak keluar, dan kemudian Anda akan menjadi lebih baik dan lebih baik. Dari sini Anda akan menyebabkan keadaan ligamen pergelangan kaki jauh lebih baik dan otot kaki paling kecil. Anda harus berjalan di permukaan yang licin, berada dalam posisi yang tidak nyaman, tetap berdiri di kaki Anda sepanjang hari - di mana orang yang tidak terlatih bisa jatuh dan menghancurkan anggota badan atau melepaskan sendi, orang yang terlatih karena fleksibilitas kaki tidak akan mengalami cedera. Melakukan "jari dengan kipas angin", menyebarkannya seperti jari tangan seseorang adalah salah satu latihan latihan semacam itu. Lakukan setiap hari, dan setelah 2-3 minggu Anda akan merasakan perbedaan keadaan kaki.

[7], [8], [9]

Latihan "Alfabet"

Bangun, buat latihan yang menyenangkan pada fleksibilitas jari kaki. Tanpa bangun dari tempat tidur, angkat kaki dan tuliskan dengan jari. Pertama Anda bisa menulis 3 huruf untuk setiap kaki, lalu tambah jumlah hurufnya. Idealnya, Anda menulis keseluruhan alfabet dengan jari satu kaki - segera mereka akan menjadi lebih fleksibel, kokoh, dan mobile. Dan kemudian pertumbuhan tulang tidak akan menjadi masalah sama sekali. Karena persendian dan otot Anda sudah terlatih, tidak statis.

[10], [11]

Latihan "Di bawah ketegangan!"

Saring bukan sistem saraf, seperti kebanyakan orang, tapi jari kaki. Dari sini mereka akan lebih terlatih, kuat, aliran darah di sepanjang kaki akan membaik, dan kaki rata yang didapat di tempat kerja sama sekali tidak akan menjadi penyakit Anda.

Berolahraga sebagai berikut: membungkuk-melepas jari-jari kaki Anda, sangat menegang pada tikungan dan bersantai saat menyambung. Jadi lakukan 10-20 kali setiap kaki. Sepuluh, jika Anda belum berlatih, 20 - jika Anda sudah berpengalaman dalam pengisian orang.

Jika Anda sudah memiliki tulang pada jari kaki yang besar, mereka perlu dilatih secara terpisah. Beli cincin karet, seperti yang dianjurkan anak-anak, saat gigi mereka dipotong. Letakkan cincin ini di jari kaki besar Anda dan coba tekuk mereka dengan cincin ini.

Cukup kencangkan ibu jari dan pegang mereka dalam posisi ini sampai 30-40 detik, maka saat yang sama untuk relaksasi. Pendekatan seperti jempol perlu dilakukan dari 10 sampai 20. Setelah 2-3 minggu Anda akan bisa mengejutkan teman dan teman Anda dengan peningkatan fleksibilitas jari Anda dan tidak adanya pertumbuhan apapun pada mereka.

[12], [13], [14], [15]

Latihan "pensil"

Ini adalah sesuatu yang mirip dengan meraih jari dengan selembar kertas, tapi latihan yang lebih sulit, bagi mereka yang sudah tergoda melatih kaki mereka. Pertama, Anda perlu menghangatkan serbuk sari dan kaki itu sendiri. Untuk ini, tekuk - lepaskan jari Anda dengan paksa, pegang mereka dalam posisi melipat hingga 20 detik, dan rileks - saat bersamaan. Kemudian lempar pensil sederhana di lantai dan cobalah meremasnya dengan jari kaki sehingga Anda mengangkatnya dari lantai.

Pegang pensil di atas lantai selama 20 sampai 30 detik. Lepaskan pensil di lantai lagi, istirahat 20 detik dan lagi - untuk bekerja. Jadi, kereta berhenti untuk 10-15 lift pensil dari lantai untuk setiap kaki.

Penafsiran latihan ini lebih kompleks, tapi juga lebih beragam. Lemparkan pensil ke lantai, ambil dengan dua jari kaki - yang pertama dan kedua. Ini seperti mengambil pensil dengan tangan Anda. Jika pada awalnya Anda tidak berhasil, bantulah memperkuat pensil antara jari-jari kaki dengan bantuan tangan. Dan - mari kita tulis Pensil di udara huruf secara bergiliran sama seperti Anda bisa menjaga keseimbangan. Kemudian ambil pensil "di kaki yang lain" - dan tulis lagi.

Ini menarik, karena Anda bahkan bisa mencatat waktu, berapa banyak yang bisa dilibatkan dalam tata bahasa semacam itu. Mungkin Anda memiliki kaki kiri lebih baik dari pada kaki kanan, dan sebaliknya. Maka Anda akan tahu perhentian mana yang perlu diperkuat lagi.

Ini adalah latihan yang baik untuk pencegahan tulang pada kaki atau untuk memastikan tidak melebar.

[16], [17]

Latihan "Botol"

Ini adalah latihan yang sangat mudah namun sangat efektif bagi mereka yang tidak menekuk dengan baik di kaki, yang jari-jarinya sudah mulai mengeras, dan untuk pencegahan lubang, ini adalah metode yang sangat baik. Duduk di depan TV, biarkan berhenti bekerja. Letakkan di bawah kaki Anda sebuah pin bergulir biasa atau botol kaca (tar pet terlalu longgar, tidak sesuai untuk tujuan ini). Sekarang gulung tongkat ini atau bungkusan bolak-balik selama dua sampai tiga menit. Kemudian letakkan botol di bawah kaki lain dan gulung lagi untuk waktu bersamaan.

Semua latihan yang Anda pilih untuk menguatkan kaki dan mencegah tulang di kaki, Anda perlu tampil setiap hari. Mungkin di pagi hari, dan mungkin di malam hari, idealnya sangat disarankan untuk memasukkan senam ini ke kompleks latihan di pagi hari, dan kemudian menurunkan kaki bahkan di malam hari setelah hari kerja. Batu di kaki akan menurun saat Anda melatih sendi dan ligamen, serta otot-otot kaki.