Variasi latihan, bukan durasinya, yang menjamin penurunan berat badan

Kebugaran diposisikan sebagai olahraga sehat yang menjamin bentuk tubuh yang ideal. Selain itu, semua latihan dianggap sangat efektif. Akan tetapi, telah diketahui bahwa tidak semua latihan bermanfaat dan memberikan hasil maksimal. Beberapa kiat kebugaran umum tidak benar-benar berhasil. Dipercaya bahwa periode panjang di atas treadmill adalah jenis latihan terbaik. Faktanya, variasi latihan, bukan durasinya, akan memberikan hasil maksimal.

Banyak pelatih yang menyatakan bahwa melakukan kebugaran dalam suhu ekstrem membantu membakar lebih banyak kalori dan lemak. Faktanya, jumlah kalori dan lemak yang dibakar pada suhu yang berbeda adalah sama persis. Ada yang mengatakan bahwa untuk kebugaran yang sukses, Anda perlu fokus pada kerja kardiovaskular dan perhitungan beban. Faktanya, kebugaran didasarkan pada kekuatan, kecepatan, kelincahan, daya tahan, dan fleksibilitas. Jika Anda hanya fokus pada dua indikator, Anda tidak akan mencapai hasil yang diharapkan. Anda harus mengidentifikasi kelemahan dan fokus pada peningkatan keterampilan ini.

Baca juga: Masalah peredaran darah di kaki: penyebab dan metode pengobatan Kakiku berkeringat. Apa yang harus kulakukan? Mengapa kaki berkeringat? Senam melawan bunion pada kaki Pelatihan kaki untuk bunion Jenis pengobatan untuk bunion

Mitos lainnya adalah bahwa tanpa rasa sakit Anda tidak dapat mencapai hasil. Rasa sakit yang nyata bukanlah jaminan keberhasilan latihan. Dengan latihan yang tepat, sedikit kelelahan atau ketidaknyamanan adalah hal yang normal, tetapi jika rasa sakit menghalangi Anda untuk beraktivitas secara normal, itu sangat buruk.