Publikasi baru
5 vitamin teratas yang penting untuk kulit cantik dan sehat
Terakhir ditinjau: 01.07.2025
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Penelitian menunjukkan bahwa nutrisi tertentu dapat memiliki efek menguntungkan pada kulit dan melawan penuaan.
Tentu saja, kita memperoleh sejumlah vitamin dari makanan yang seimbang, tetapi tubuh hanya dapat "mengambil" sebagian kecil vitamin dan nutrisi yang kita suplai melalui makanan. Oleh karena itu, pemberian vitamin secara lokal akan memberikan perawatan yang lebih mendalam dan memberikan hasil yang lebih baik.
Vitamin A
Vitamin A berperan dalam elastisitas dan kekencangan kulit, membuat sel memproduksi lebih banyak protein, menetralkan radikal bebas dan mengatur sekresi lemak, serta menghilangkan bintik-bintik cokelat dan menghaluskan ketidakrataan kulit. Vitamin A ditemukan dalam krim malam (turunan vitamin A - retinoid), serta dalam serum.
Vitamin B3
Vitamin B3 meningkatkan hidrasi kulit dan mengurangi kemerahan. Ceramide dan asam lemak merupakan dua komponen utama pelindung kulit bagian luar. Pelindung ini dapat diperkuat oleh vitamin B3, yang ditemukan dalam losion, krim, dan serum. Vitamin ini sering tercantum pada label sebagai niacinamide.
Vitamin C
Vitamin C mampu menetralkan radikal bebas yang menyebabkan kerutan. Dokter kulit menyarankan untuk menggunakan produk dengan konsentrasi vitamin C 5 persen atau lebih. Vitamin ini ditemukan dalam krim, masker, dan serum. Selain itu, penting untuk diingat bahwa jika Anda hanya menambahkan vitamin C ke dalam produk kosmetik, vitamin C akan cepat rusak tanpa memberikan manfaat apa pun bagi kulit Anda. Kompleks zat khusus yang terkandung dalam kapsul memudahkan masuknya vitamin C melalui lapisan lipid.
Vitamin E
Vitamin E menghilangkan kekeringan dan memperkuat perlindungan kulit terhadap sinar UV. Vitamin E ditemukan dalam tabir surya sebelum dan sesudah paparan sinar matahari, serta dalam produk anti-penuaan. Vitamin E juga dijual dalam bentuk kapsul, yang isinya dapat diminum atau dioleskan ke kulit.
Vitamin K
Vitamin K membantu mengurangi penampakan kapiler yang pecah, membuat lingkaran hitam di bawah mata tidak terlalu terlihat, dan juga melawan bintik-bintik pigmen serta menghentikan proses peradangan pada kulit. Produk yang mengandung vitamin K ditempatkan dalam botol kedap cahaya, karena vitamin ini meningkatkan fotosensitivitas.