Nyeri Jiwa

Nyeri mental juga disebut nyeri tubuh psikis. Terkadang lebih berbahaya daripada penyakit tubuh, karena hal itu menyebabkan terganggunya kerja semua organ dalam dan menyebabkan kerusakan fungsi seluruh organisme. Lebih lanjut tentang sakit hati

[1],

Apa itu sakit mental?

Ini adalah keadaan jiwa yang tidak terkait dengan gangguan fungsi tubuh. Gangguan mental menyebabkan rasa sakit mental. Kemudian mereka mengatakan "jiwaku sakit". Nyeri mental terjadi saat kita sangat khawatir dengan suatu kejadian atau seseorang yang dekat dengan kita.

Rasa sakit mental tidak bisa membiarkan seseorang pergi, bila gagasannya tidak menyatu dengan apa yang terjadi dalam kenyataan. Sebagian besar pengalaman kita yang menyebabkan depresi (sering lama dan tidak lewat) disebabkan oleh pola yang terbentuk di otak kita, dan kenyataannya sangat berbeda dari apa yang kita harapkan darinya. Hal ini menyebabkan kekecewaan dan rasa sakit jiwa.

Bagaimana rasa sakit mental yang dialami?

Seseorang dapat mengalami rasa sakit mental dengan jelas - dan ini bagus, karena emosi diekspresikan dan akhirnya memudar. Atau seseorang sedang mengalami sakit jiwa secara rahasia, dan terkadang, menderita, tidak mau mengakuinya. Kemudian dia menghilangkan rasa sakit mental dengan beberapa cara. Nyeri jiwa ditransfer dari sensasi sadar ke alam bawah sadar. Seseorang berpikir bahwa dia tidak lagi menderita, tapi sebenarnya tidak. Sebenarnya, dia menggunakan metode:

• menghindari rasa sakit
• tahan terhadap rasa sakit dengan cara memindahkannya ke alam bawah sadar

Jika seseorang lebih cenderung menunjukkan perasaan dan perbuatan mereka, maka dia mulai mencari jalan keluar dari rasa sakit, dia bisa berkonsultasi dengan teman, teman atau mencari keselamatan untuk menghilangkan akar masalahnya. Misalnya, sakit hati disebabkan oleh hubungan dengan anak-anak - maka orang mencari cara untuk menemukan bahasa yang sama dengan mereka.

Metode penghindaran adalah seseorang tidak mengenali masalah, mengatakan bahwa semuanya baik dan bahkan tidak mengakui dirinya sendiri bahwa dia sakit karena jiwa. Kemudian rasa sakit mental tetap ada, tapi masuk ke dalam bentuk implisit dan bawah sadar, dan kondisi ini sangat sulit untuk disingkirkan, ia menyiksa seseorang lebih lama, seperti pengakuan terbuka dan mengumumkan masalahnya.

Sakit hati tersembunyi

Rasa sakit seperti itu bisa berlangsung bertahun-tahun, mengubah karakter, tindakan seseorang dan mempengaruhi hubungannya dengan orang lain - saudara dan koleganya. Seseorang dengan rasa sakit mental dapat mulai menarik orang-orang negatif ke dalam kehidupan mereka, mengubah tingkat kenalan atau bahkan meninggalkannya, berhenti berkomunikasi dengan orang lain.

Rasa sakit mental tidak memungkinkan seseorang untuk menciptakan, itu baik, dengan jiwa, untuk bekerja, bahkan mengubah karakter seseorang. Pada saat yang sama, dia mungkin bahkan tidak mengerti apa yang terjadi padanya.

Beberapa situasi mungkin mengingatkan seseorang yang menyebabkan penderitaan mentalnya bertahun-tahun yang lalu. Tapi orang yang mendorong emosinya ke alam bawah sadar bertahun-tahun yang lalu bisa menangis dan mengalami, tidak mengerti apa yang terjadi padanya, hanya melihat dari beberapa adegan dari film tersebut.

Dalam kasus seperti itu, jika Anda sendiri tidak dapat mengatasi sakit hati, Anda memerlukan bantuan psikiater, psikolog, atau hanya orang dekat yang bisa mendengarkan dan memahami Anda.

Sakit bagi Edwin Schneidman

Psikolog Schneidman memberikan definisi nyeri mental berikut ini: "Dia sama sekali tidak menyukai sakit fisik atau fisik. Nyeri mental adalah pengalaman yang dirasakan seseorang sebagai pribadi. Nyeri yang menyedihkan adalah rasa sakit untuk diri manusia Anda yang unik.

Rasa sakit jiwa timbul sebagai penderitaan, siksaan, kerinduan, kebingungan. Nyeri mental disebabkan oleh kesedihan, kesepian, rasa bersalah, rasa malu, penghinaan, takut akan sesuatu yang tak terelakkan - kematian, penuaan, penyakit fisik. "

Menurut Schneidman, rasa sakit mental sama nyatanya dengan seseorang sebagai kejadian nyata lainnya: "Ketika seseorang mengalami rasa sakit emosional, kenyataan introspektifnya tidak menimbulkan keraguan baginya."

Jangan biarkan rasa sakit kembali

Ada bukti ilmiah bahwa dalam keadaan depresi kita hanya seperempat jam, sisa waktu kita menciptakan rasa sakit mental kita sendiri, memperpanjang dan memperparahnya.

Oleh karena itu penting untuk tidak mengembalikan rasa sakit jiwa lagi. Kembalinya rasa sakit mental difasilitasi oleh situasi serupa yang menyebabkan keadaan sakit jiwa. Sekali dalam situasi buruk lagi, penting untuk meninggalkannya atau setidaknya bereaksi secara berbeda untuk menghindari pengulangan rasa sakit mental.

[2]

Bagaimana cara menghilangkan sakit hati?

Untuk menyingkirkan rasa sakit emosional, salah satu caranya adalah dengan menghilangkan penyebabnya. Jika di antara penyebab rasa sakit mental - perilaku seseorang, sikapnya terhadap Anda, konflik Anda dengan seseorang, dan kemudian Anda perlu menghilangkan alasan ini, dan tidak bekerja dengan emosi Anda terhadap mereka.

Misalnya, jika Anda memiliki masalah dengan atasan di tempat kerja, menyebabkan sakit hati Anda, perlu bekerja pada hubungan dengannya, bukan bagaimana perasaan Anda terhadapnya. Artinya, buanglah penyebab sakit mental: untuk menemukan bahasa yang sama dengan atasan atau pergi - mungkin ini bukan jalan Anda.

Jika rasa sakit mental disebabkan oleh situasi yang tidak dapat diubah (misalnya, kematian atau penyakit orang yang dicintai) perlu dilakukan pada emosi dan persepsi akan kenyataan. Ini bisa membantu psikolog berpengalaman, jika Anda sendiri tidak bisa mengatasinya.

Bagaimana mengatasi sakit hati, kehilangan seseorang atau sesuatu?

Ini sangat sulit. Pada rehabilitasi psikologis dengan kehilangan, misalnya, orang yang dicintai pergi dari enam bulan sampai satu tahun. Dan baru kemudian Anda bisa mulai membangun hubungan cinta dengan orang lain, saran psikolog. Jika tidak, Anda akan masuk lingkaran yang sama dan membuat kesalahan yang sama.

Untuk mengatasi sakit hati karena kehilangan, Anda harus, pertama, akui pada diri sendiri bahwa situasinya sudah terjadi. Ini akan memudahkan kondisi Anda, membuka rasa sakit di jalan. Kedua, Anda perlu mengalami masa nyeri, sadarlah. Jangan terburu-buru dalam hal ini.

Dan kemudian Anda perlu membangun masa depan baru untuk diri Anda sendiri tanpa orang ini atau keadaan ini. Misalnya, tanpa orang yang dicintai atau pekerjaan favorit. Bangun semuanya secara mendetil sehingga Anda bisa membayangkan apa yang akan terjadi pada Anda saat tidak ada di sana. " Paling sering, dunia nyata benar-benar menjadi cara Anda membangunnya untuk diri Anda sendiri dalam imajinasi Anda.

Jangan membingungkan rasa sakit emosional dengan emosi lain

Nyeri mental sebenarnya bisa disembunyikan di bawah topeng lainnya. Karena itu, bisa jadi bingung, misalnya dengan kemarahan, dendam, kecewa. Artinya, sebenarnya Anda sedang mengalami emosi lain, dan cara pembebasan dari mereka berbeda. Untuk memahami apa yang Anda alami dan bagaimana mengurangi atau mengubah perasaan ini, psikolog atau psikoterapis akan membantu.

Bagaimana cara menghilangkan sakit hati dengan cara yang sederhana?

Ada beberapa cara yang pertama meredam rasa sakit mental, dan kemudian mengeluarkannya sepenuhnya.

1. Temukan orang atau orang yang lebih buruk dari Anda. Dan mulai merawat mereka. Artinya, Anda mengalihkan perhatian Anda ke objek lain dan jangan mulai memikirkan banyak hal tentang pengalaman Anda. Bisa jadi anak-anak dari panti asuhan, seorang wanita tua dari rumah tetangga, anak kucing, yang akan Anda bawa di tempat penampungan.
2. Pelajari sistem pernapasan dalam dengan asupan panjang dan pernafasan pendek. Pernapasan yang tepat akan membantu sel-sel tubuh Anda pulih, sistem saraf akan menjadi lebih kuat, dan seiring dengan waktu sakitnya akan hilang.
3. Buat peraturan untuk diri Anda setiap hari untuk mengatakan sesuatu yang menyenangkan bagi setidaknya satu orang. Emosi positif orang lain dapat ditularkan kepada Anda.
4. Tidur nyenyak, karena saat tidur, banyak fungsi tubuh dipulihkan, termasuk kerja sel saraf.
5. Lepaskan klem otot. Selama pengalaman kami, otot ngeri, otot klem timbul. Mereka bisa dilepas dengan menari, latihan, joging, push-up dan aktivitas fisik lainnya. Anda bisa berjalan - tidak kurang dari setengah jam sehari.
6. Mendaftar untuk kursus pijat. Pijat juga mampu menghilangkan otot blok dan klem dan memberi suasana hati yang baik. Rasa sakit jiwa akan berkurang secara signifikan setelah Anda membiarkan hal positif ke dalam jiwa Anda.