Latihan untuk postur untuk anak-anak (video)

Latihan untuk postur untuk anak-anak harus dilakukan oleh semua anak, baik yang sehat maupun dengan pelanggaran postur yang ada. Latihan-latihan semacam itu harus dimasukkan dalam kelas-kelas di senam pagi dan permainan di luar ruangan. Setelah semua, postur mencerminkan kesehatan fisik dan mental anak, karakter dan suasana hatinya.

Untuk menjaga kesehatan bayi, perlu untuk mendukung dan memperkuatnya dalam segala hal. Hal yang sama berlaku untuk postur. Masalah pertama dengan postur tubuh dimulai pada remaja. Kurikulum sekarang adalah bahwa anak itu banyak duduk - di sekolah selama 6-8 pelajaran di sekolah menengah, di tutor dan lagi di rumah, mempersiapkan pekerjaan rumah. Jika Anda mengajar anak Anda setiap hari untuk memperhatikan latihan sederhana setiap hari, maka Anda akan terhindar dari banyak masalah.

Postur yang tepat bahkan memengaruhi kecepatan metabolisme, pasokan oksigen ke otak (ini berlaku bagi orang-orang yang kebiasaan menulis dan membaca dengan kepala sedikit condong ke samping). Yang paling penting adalah latihan yang harus dilakukan secara teratur, terlepas dari apakah anak Anda memiliki masalah dengan postur atau tidak. Pengecualian dibuat oleh anak-anak yang rutin masuk untuk segala jenis olahraga - jogging, berenang, menari, senam. Tetapi jika anak Anda tidak terlibat dalam olahraga, maka mintalah pekerjaan rumah untuk postur! Dan bahkan lebih baik - lakukan semuanya bersama-sama, terutama jika anak itu adalah anak prasekolah dan usia sekolah dasar. Anda sendiri tidak akan memperhatikan bagaimana Anda terlibat dan berhenti mengeluh sakit di leher dan sakit punggung. Latihan yang akan dijelaskan di bawah ini lucu, lucu dan sama sekali tidak sulit. Anda dapat melakukan beberapa latihan, mencoba semuanya dan kemudian ulangi yang favorit Anda. Dan Anda dapat menggabungkan latihan-latihan tertentu untuk setiap hari dalam seminggu - sesuka Anda.

Ingatlah bahwa organisme anak-anak berkembang sangat cepat, ada juga faktor “lonjakan pertumbuhan” yang tak terduga, ketika seorang anak dengan malu-malu meminta celana baru selama sebulan, karena yang lama tiba-tiba menjadi pendek.

Jelaskan kepada anak Anda apa itu postur. Ini adalah posisi vertikal tubuh manusia, yang akrab baginya. Ketika mereka mengatakan "postur bangga" atau "postur menari" - ini berarti bahwa seseorang terbiasa berjalan dengan punggung lurus, memegang kepalanya secara merata. Tetapi ketika mereka mengatakan "postur tubuh yang salah" - itu berarti bahwa seseorang terbiasa berjalan dengan punggung bundar, sedikit bungkuk, memegang kepalanya ke bawah. Postur tubuh adalah salah satu indikator penilaian kesehatan. Postur ideal dari sudut pandang medis adalah ketika punggung rata, diregangkan dan tidak ada tikungan. Jika mereka berbicara tentang masalah dengan postur dan punggung, yang disebut skoliosis paling sering terjadi - ketika tulang belakang melengkung ke kanan atau ke kiri. Anterior skoliosis paling sering adalah trauma, rakhitis, jaringan otot punggung lemah, tetapi mungkin ada kelainan postur bawaan.

Anak-anak dengan postur yang buruk sering ditandai oleh sifat takut-takut, pasif, dan pemalu.

postur adalah punggung tegak, kepala terangkat, posisi bahu di tingkat yang sama dan penculikan mudah, penemuan simetris dari bilah bahu dan pas di dada. Kandang, perut sedikit diangkat, dada sedikit menonjol ke depan, tungkai bawah lurus, tidak setengah bengkok.

Postur yang tepat penting tidak hanya dari sisi estetika. Patologinya mengubah lokasi organ internal, yang menyebabkan terganggunya fungsi sistem kardiovaskular dan membuat sulit bernafas. Hasilnya adalah cepat lelah anak dan kesehatannya yang buruk.

Karena itu, pencegahan tepat waktu sangat penting. pada anak-anak, dan itu harus dimulai sejak usia dini. Permainan outdoor sangat berguna untuk postur anak-anak, yang berkontribusi pada pengembangan ketangkasan, keberanian, inisiatif dan memperkuat otot-otot seluruh tubuh, serta meningkatkan fungsi jantung, sistem pernapasan, dan metabolisme.

Mari kita lihat latihan apa dan dalam kasus apa yang akan membantu Anda dan anak Anda untuk menghindari masalah dengan postur.

[1]

Latihan pada anak dengan gangguan postur

Jika postur Anda sudah patah dan dokter telah memberi tahu Anda tentang hal itu, kami sarankan Anda memperhatikan latihan berikut. Anda akan membutuhkan cermin.

Latihan 1

Kami berdiri di dekat dinding, menyentuhnya dengan tulang belikat, tumit, bokong, dan bagian belakang kepala. Kami merentangkan tangan ke bahu dengan telapak tangan dari dinding. Perlahan meluncur di sepanjang dinding dengan tangan Anda, tanpa mengubah posisi punggung - masih segala sesuatu yang menyentuh dinding dan harus menyentuhnya, ke bawah dan ke atas. Selama latihan, otot-otot punggung dan lengan harus tegang. Dagu maju, perut ditarik. Mereka melakukan 10 repetisi - dan santai. Anda dapat melakukan 10 kali tiga set.

Latihan 2

Dalam latihan ini peran besar dimainkan oleh cermin. Berdiri di depannya dan tekan dinding seperti yang dijelaskan dalam latihan sebelumnya. Sekarang tugas Anda adalah menjauh dari Seine sehingga punggung Anda tetap pada posisi yang sama, seolah-olah Anda terus bersandar di dinding. Perlahan bergerak menjauh dari dinding, periksa postur Anda di cermin. Jadi tiga atau empat kali.

Latihan 3

Posisi awal sama dengan dua latihan sebelumnya - bersandar pada dinding. Letakkan tangan Anda di sabuk. Siku harus menyentuh dinding. Kami meluncur di sepanjang punggung dengan bokong, tangan, tulang belikat, dan bagian belakang kepala, dan kami perlahan duduk dan kemudian perlahan bangkit. Tolong jaga dirimu di cermin. Dan kedua anak Anda akan menjadi "cermin". Lima squat lambat seperti itu dan Anda bisa istirahat. Ketika Anda terbiasa melakukan latihan ini, Anda dapat menambahkan jumlah squat.

[2], [3], [4]

Latihan untuk postur tubuh yang benar

Tugas dari bagian ini adalah untuk menunjukkan bahwa postur yang benar perlu dipertahankan, ketika anak tumbuh, membentuknya ke arah yang benar. Kami menawarkan latihan sederhana dan efektif berikut ini untuk ini:

Latihan 1

Posisi awal - berbaring tengkurap, lengan terentang di depannya. Biarkan anak Anda secara perlahan mengangkat tangan dan kaki pada saat bersamaan, sedikit melengkung di punggung bawah. Pada titik teratas Anda harus tetap selama beberapa detik dan perlahan kembali ke posisi awal. Lima pengulangan.

Latihan 2

Posisi awal adalah sama, tetapi tangan anak harus bersandar pada lantai. Tanpa melepaskan tangan dan menyandarkannya, Anda harus menarik kepala Anda untuk berdiri setinggi mungkin dan membungkuk ke belakang. Kemudian perlahan kembali ke posisi awal.

Latihan 3

Posisi awal - berdiri. Anak harus menekuk lengan di siku, lalu menekan tangan ke bahu sebanyak mungkin ke bahu, ibu jari pasti menyentuh bahu. Setelah itu, dalam keadaan tegang, rentangkan jari-jari tangan ke samping. Siku ditekan ke tubuh - lakukan semuanya sesuai dengan deskripsi pada gilirannya, sehingga akan lebih mudah bagi Anda untuk memahami apa yang harus dilakukan. Jadi, seorang anak dengan jari-jari dan siku yang terentang berdiri, merentangkan tali, dan sedikit memiringkan kepalanya ke belakang. Sekarang jalan perlahan memimpin siku ke depan, sampai mereka menyentuh, dan pada saat yang sama meletakkan kepala di siku. Kemudian, rileks dan hitung sampai lima. Tarik perlahan siku Anda dan kembali. Pada saat yang sama, ketegangan pada otot-otot daerah serviks dan tekanan dagu terasa sangat terasa. Latihan ulangi sebanyak lima kali.

Latihan 4

Posisi awal berbaring di lantai perut ke bawah. Telapak tangan terlipat di dagu maka Anda perlu melakukan gerakan seperti itu, seolah-olah Anda berada di dalam air dan menaburkan air dengan tangan ke samping. Anak itu membentangkan telapak tangannya, lalu membengkokkan sikunya di depannya, menurunkan kepalanya pada gagang dan beristirahat sebentar. Otot-otot leher, bahu, punggung, dan lengan bekerja. Lima pengulangan.

[5], [6], [7]

Latihan 5

Posisi awal - berbaring telentang, anak harus mengangkat dua kaki empat puluh lima derajat dan "putar sepeda" di udara. Sepuluh putaran ke depan, maka Anda bisa menurunkan kaki dan memberi anak istirahat, lalu sepuluh putaran ke belakang. Dan tiga pendekatan. Punggung anak harus ditekan ke lantai, lengan anak dapat diletakkan di lantai dari belakang.

[8]

Latihan 6

Anak itu dalam posisi semula di belakang, merentangkan lurus, lengan di sepanjang tubuh. Kaki harus dijaga bersama dan perlahan-lahan mengangkatnya rendah di atas lantai (tetapi pemula bisa sedikit lebih tinggi - latihan cukup sulit), lalu biarkan mereka merentangkan kaki lebar-lebar, menghitung "satu, dua, tiga" akan menyatukan mereka kembali dan menurunkannya ke lantai. Sepuluh repetisi. Ikuti napas anak - itu harus halus, tenang.

Untuk mempertahankan postur tubuh yang benar, Anda harus beristirahat selama 15 menit selama mengerjakan PR. Satu istirahat per jam. Dalam hal ini, anak harus bangun, berjalan, atau melakukan beberapa latihan. Anda dapat melakukannya seperti ini - letakkan lutut Anda di kursi, letakkan kepala Anda di atas meja di atas tangan yang terlipat, pada saat yang sama regangkan punggung Anda dan tekuk dengan jembatan. Kemudian rilekskan otot-otot punggung dan berbaring sebentar.

Latihan untuk memperbaiki postur pada anak-anak

Postur yang tepat adalah suplai darah yang tepat ke organ-organ, fungsi paru-paru yang sangat baik, keadaan emosi yang baik. Menggantung orang lebih sering dan merasa tertekan, ini sudah dibuktikan oleh para ilmuwan. Jelaskan kepada anak Anda dan dia akan mengerti Anda.

Latihan paling mudah untuk memperbaiki postur tubuh Anda adalah berjalan di atas jari-jari kaki dengan sebuah buku di kepala Anda. Anda juga bisa meletakkan buku di kepala dan berjalan bersama anak Anda. Atur kompetisi - buku pertama akan jatuh, dia kalah.

Ada latihan yang baik untuk anak-anak, yang disebut "kucing". Anak itu berlutut, meletakkan tangannya di lantai, kepalanya menunduk. Anda berkata: "Kucing itu melihat tikus! Dan anak itu melengkungkan jembatan punggungnya. Anda berkata: “Kucing itu sedang menatap ibu! Dan anak itu membungkuk ke belakang, mengangkat kepalanya tinggi-tinggi, melengkung ke arah yang berlawanan.

Latihan yang bagus untuk bagian belakang - Pose papan dan push-ups dari lantai. Anak-anak push up yang sulit. Karena itu, Anda bisa mulai melatih mereka push-up dari lututnya. Penekanan ditempatkan pada lengan dan lutut ditekuk. Tangan lebar dan simetris sehubungan dengan kepala dipisahkan ke samping. Bagian belakang lurus. Kepala tidak diturunkan - lihat ke depan. Cukup sepasang pushups dari tiga pendekatan. Secara bertahap tingkatkan jumlah push-up, lalu biarkan anak meremas-remas, bersandar pada jari kakinya. Ibu dan ayah juga tidak akan berbahaya untuk bergabung dengan anak. Di sini kompetisi juga dimungkinkan - siapa yang akan lebih baik menekan, siapa yang akan melakukan lebih banyak pushup.

Pose bilah. Anda bisa bersandar pada siku dan kaus kaki Anda. Tubuh direntangkan menjadi tali, punggung lurus, mata memandang ke depan, bukan ke bawah. Perutnya tegang. Hitung sampai 30 - ini sudah cukup untuk anak pada awalnya. Biarkan anak mencoba melakukan pose Planck yang sama, bertumpu pada lengan yang terentang.

Latihan lain yang baik adalah membiarkan anak duduk di lantai dalam bahasa Turki, menjaga sandarannya tetap lurus, dan regangkan lengannya di atas kepalanya dan rentangkan tangannya setinggi mungkin. Lakukan beberapa kali - cukup untuk membuatnya nyaman.

[9]

Satu set latihan untuk postur tubuh untuk anak-anak

Kompleks latihan untuk postur untuk anak-anak menyediakan latihan yang memperkuat korset berotot dan berkontribusi pada pembentukan postur yang benar.

Untuk mencegah terjadinya patologi postur pada anak-anak yang sangat muda (hingga usia 4 tahun), disarankan untuk melakukan beberapa latihan spesifik dalam bentuk permainan sepanjang hari: 

• Merangkak di bawah kursi atau di bawah tali yang diregangkan. 
• Letakkan tali di lantai dan berjalanlah seperti tali berjalan. 
• Merangkak merangkak dan tidak menurunkan kepalanya. 
• Lakukan latihan - penebang kayu, ketika anak tampaknya "memotong kayu" saat melakukan kecenderungan.

Untuk anak-anak prasekolah (dari 4 tahun) dan anak-anak usia sekolah, merekomendasikan sebagai berikut satu set latihan untuk postur tubuh yang indah :

• Latihan - gelombang. Anak itu harus duduk di atas perutnya, di lantai dengan tangan terentang ke depan. Setelah itu, Anda perlu secara bersamaan mengangkat tangan dan kaki ke atas, berhenti sebentar di posisi ini selama beberapa detik dan kembali ke posisi semula. Jumlah pengulangan setidaknya lima.
• Latihan - buaya. Untuk melakukan latihan ini, anak berbaring di atas perutnya, di lantai, sementara lengannya direntangkan ke depan dan meletakkan telapak tangannya di lantai. Maka Anda harus perlahan mengangkat kepala, merosot di daerah pinggang dan tidak mengangkat tangan dari lantai. Setelah itu, kembali ke posisi semula dan rilekskan tubuh. Jumlah pengulangan setidaknya lima.
• Adalah perlu untuk berbaring di perut, dan untuk menempatkan anggota tubuh bagian atas tegak lurus terhadap tubuh, mis. Ke samping. Dari posisi seperti itu, perlu untuk mengangkat tubuh, membungkuk di tulang belakang dada dan meregangkan ke atas, kemudian kembali ke posisi semula. Harus ada lima repetisi.
• Dalam posisi tengkurap, Anda perlu menekuk lengan pada sendi siku, dan pada bilah bahu perlu memegang tongkat senam. Selanjutnya Anda perlu mengangkat tubuh sehingga tertekuk melalui tongkat senam, lalu kembali ke posisi semula. Jumlah pengulangan adalah lima.
• Berbaring tengkurap, letakkan tangan Anda di sabuk. Hal ini diperlukan untuk mengangkat tubuh ke atas dan kaki kiri menghirup, setelah itu - kembali ke posisi awal saat menghembuskan napas. Maka latihan harus dilakukan dengan mengangkat kaki kanan.
• Anda harus berbaring telentang dan meletakkan tangan tegak lurus ke tubuh. Setelah itu, angkat tungkai atas dan maju dengan mengangkat serentak kaki kiri, sehingga untuk menyentuh lengan, maka lakukan latihan dengan kaki kanan.
• Latihan - sepeda. Untuk melakukan itu, seseorang harus berbaring telentang dan melakukan gerakan pada tungkai bawah mirip dengan mengendarai sepeda dari lima hingga sepuluh putaran. Selanjutnya, kami menurunkan tungkai bawah untuk beristirahat selama beberapa detik dan melanjutkan latihan pada waktu yang sama.
• Adalah perlu untuk berbaring telentang di pesawat dengan kemiringan, sambil mengangkat permukaan sisinya dengan tangan Anda. Kemudian tekuk anggota tubuh bagian bawah di persendian lutut, tarik ke atas ke perut dan lakukan pernafasan. Kemudian luruskan anggota tubuh bagian bawah dan tarik napas.
• Sambil berdiri, perlu memegang tongkat senam dengan tangan Anda di area tulang belikat. Selanjutnya, Anda harus memiringkan batang tubuh ke depan, mengangkat anggota tubuh bagian atas dengan melepas tongkat. Setelah - kembali ke posisi semula.
• Dalam posisi berdiri dengan tongkat senam yang lebih rendah di tangan, perlu untuk mengangkat tongkat ke depan dan ke atas pada buang napas, setelah - kembali ke posisi awal sambil menghirup.
• Dalam posisi berdiri dengan tongkat senam yang lebih rendah di tangan Anda, Anda harus duduk dan mengangkat tangan dengan tongkat, lalu kembali ke posisi semula. Bagian belakang harus tetap diluruskan.
• Posisi awal berdiri dengan kaki terpisah, selebar bahu, lengan ditekuk pada sendi siku, sementara di bahu. Selanjutnya Anda perlu memiringkan batang tubuh ke depan pada buang napas dan kembali ke posisi semula pada menarik napas. Bagian belakang harus lurus.
• Dalam posisi berdiri, letakkan tangan Anda di sabuk Anda. Setelah itu, lengan ditekuk pada sendi siku ke depan sambil menghirup dan kembali ke posisi semula saat Anda mengeluarkan napas.

Latihan-latihan ini direkomendasikan untuk kelas harian di pagi atau sore hari, tergantung pada aktivitas anak. Jumlah repetisi latihan harus dari lima hingga sepuluh, Anda harus mulai dari yang kecil - dengan lima repetisi, dengan peningkatan bertahap. Kelas harus dimulai satu jam setelah makan atau sebelum itu.

Serangkaian latihan yang disajikan lebih banyak digunakan untuk tujuan pencegahan, karena lebih baik mencegah penyakit daripada mengobatinya. Juga untuk tujuan yang sama, kunjungan tahunan ke ahli ortopedi anak dianjurkan. Untuk pembentukan postur yang benar juga berguna: 

• berenang 
• bola voli 
• bola basket, 
• bermain ski 
• latihan fisik kecil selama sepuluh hingga lima belas menit, setiap jam - satu setengah.

Idealnya, pembentukan postur yang benar harus dipantau tidak hanya oleh orang tua, tetapi juga oleh guru TK, dan guru sekolah.

[10], [11]

Latihan dalam kelengkungan postur (skoliosis) untuk anak-anak

Mari kita lihat apa postur skoliotik itu dan bagaimana bedanya dengan skoliosis? Definisi medis dari postur skoliotik adalah di sisi tulang belakang (bidang frontal). Patologi ini dapat dengan mudah dilihat. Tetapi perbedaan dari skoliosis adalah bahwa asimetri, penyimpangan dan kelengkungan vertebra menghilang jika orang tersebut condong ke depan atau jatuh. Untuk diagnosis yang akurat, anak perlu memiliki radiografi lateral tulang belakang. Kemudian - setelah menerima diagnosis - dengan mempertimbangkan saran dokter, Anda perlu merawat anak menggunakan pendekatan terpadu. Dan latihan untuk postur skoliotik untuk anak-anak akan sangat berguna. Anda juga dapat menghubungkan korset ortopedi dengan latihan (seperti yang ditunjukkan oleh dokter), mengontrol bagaimana anak Anda duduk dan berdiri dan bekerja dengannya untuk menghilangkan kebiasaan buruk. Anda mungkin disarankan untuk terlibat dalam pusat-pusat khusus dengan instruktur profesional.

Postur skoliotik adalah cikal bakal skoliosis. Kedua patologi ini serupa - dan dengan postur skoliotik dan dengan skoliosis terdapat kelengkungan tulang belakang, tulang belikat dan bahu tidak terletak secara simetris, asimetri juga diamati di daerah pinggang. Posisi panggul, sebagai suatu peraturan, bisa seimbang.

Latihan untuk postur skoliotik pada anak-anak mampu menghentikan deformasi tulang belakang dan membuat postur tubuh lebih benar, sementara otot-otot tubuh menjadi lebih kuat tidak ada ketidakseimbangan otot.

Latihan dengan kelengkungan postur (skoliosis) untuk anak-anak harus dilakukan setiap hari, dengan peningkatan beban secara bertahap dan termasuk kompleks berikut:

• Dalam posisi berdiri - tungkai bawah terletak di lebar bahu, dan tangan di sabuk. Dengan mengorbankan satu atau dua, Anda harus memiringkan tubuh ke depan, ke bawah dan menyentuh lantai dengan jari-jari Anda pada napas, lalu dengan mengorbankan tiga atau empat, kembali ke posisi semula dan tarik napas. Jumlah pengulangan - setidaknya tujuh.
• Dalam posisi berdiri, tangan harus diposisikan di belakang kepala, punggung harus lurus, untuk melakukan gerakan memutar tubuh. Dalam posisi tubuh di belakang kita tarik napas, di depan - buang napas. Pengulangan setidaknya harus tujuh.
• Dalam posisi berdiri, posisikan lengan tegak lurus ke tubuh dan putar tubuh ke kanan, kembali ke posisi semula, lalu belok ke kiri. Ulangi latihan ini sebanyak enam hingga sepuluh kali.
• Dalam posisi berdiri dengan tangan di samping, putar kepala ke kanan dan kiri. Jumlah latihan pengulangan tidak kurang dari enam.
• Dari posisi berdiri, dengan lengan di samping, untuk melatih tubuh sedalam mungkin - kanan untuk menarik napas - posisi awal - kiri ke buang napas. Latihan ini diulangi enam hingga sepuluh kali.
• Berdiri dengan kaki selebar bahu, Anda perlu memegang tongkat senam setinggi bahu di belakang punggung Anda dan memiringkan tubuh Anda ke depan, kembali ke posisi semula sambil menghirup dan membuat sedikit kemiringan tubuh Anda ke belakang saat Anda mengeluarkan napas. Ulangi latihan ini setidaknya enam kali.

• Dalam posisi berlutut, tangan beristirahat di lantai dengan telapak tangan, saat menghirup, perlu mengangkat kepala dan melihat ke atas, setelah itu kepala harus diturunkan dan pada napas menekuk punggung. Jumlah pengulangan adalah enam hingga sepuluh kali.
• Dalam posisi telentang, kaki harus diamankan, dan di tangan harus menahan berat sekitar dua hingga dua setengah kilogram (misalnya, sekantung pasir, dumbel). Saat menghirup, Anda perlu menekuk dan mengangkat lengan dengan beban, lalu buang napas dan kembali ke posisi awal. Latihan dilakukan setidaknya enam kali.
• Penting untuk duduk di lantai dan sandarkan telapak tangan Anda di lantai di belakang punggung Anda, setelah itu, saat menghirup, secara bersamaan naikkan anggota tubuh bagian bawah dan atas sebanyak empat puluh lima derajat, kemudian, saat Anda mengeluarkan napas, kembali ke posisi semula. Jumlah pengulangan adalah enam hingga sepuluh kali.
• Berdiri dengan kaki terpisah selebar bahu, perlu memegang expander di tangan di belakang tengkuk, lalu dengan mengorbankan satu atau dua untuk membagi lengan ke samping dan untuk menekuk di dada sambil menarik napas. Kemudian, dengan mengorbankan tiga atau empat, kembali ke posisi semula dan bernapaslah. Latihan diulang enam hingga sepuluh kali.
• Menempatkan telapak tangan di permukaan dahi, Anda harus memiringkan kepala ke depan untuk mengatasi perlawanan dari tangan dan menahan napas. Kemudian kembali ke posisi semula, tarik napas dan buang napas. Latihan ini diulang empat kali, dengan istirahat tidak lebih dari sepuluh detik, ketegangan otot selama latihan harus empat detik.
• Berdiri dengan tangan di permukaan oksipital, perlu untuk memindahkan kepala ke belakang, mengatasi resistensi tangan. Selanjutnya, Anda perlu menurunkan tangan Anda dengan lembut dan menarik masuk dan keluar. Latihan ini juga dilakukan empat kali, dengan istirahat sepuluh detik, dengan ketegangan otot selama empat detik.
• Berdiri dengan tungkai bawah selebar bahu, perlu memiringkan tubuh ke depan dan berjabat tangan santai, lalu kembali ke posisi semula. Jumlah pengulangan tidak kurang dari tujuh.
• Adalah perlu untuk berbaring terlentang dalam bentuk bintang, mis. Atur tungkai atas dan bawah, rilekskan semua otot selama lima belas detik.
• Latihan di mana berjalan dengan jari kaki periodik diperlukan. Ini dapat dilengkapi dengan mengangkat tangan secara bersamaan. Ulangi setidaknya empat hingga lima kali.

Kompleks yang dijelaskan di atas disarankan untuk dilakukan satu jam setelah sebelum makan, di pagi hari atau di malam hari. Serangkaian latihan ini merupakan komponen tambahan dari perawatan kompleks kelengkungan tulang belakang (scoliosis), yang diresepkan, dipantau dan dikoreksi oleh ahli ortopedi pediatrik selama seluruh proses perawatan.

Kami berharap artikel ini bermanfaat bagi Anda dan Anda akan membantu memperbaiki postur anak Anda. Hal utama - untuk mencegah kerusakan terus-menerus. Semuanya ada di tangan Anda. Dan Anda seharusnya tidak mengecewakan mereka.

[12], [13], [14]