Latihan untuk kaki untuk anak-anak

Dokter mengatakan bahwa jika anak itu sehat, sangat mungkin dan perlu melakukan senam kesehatan bersamanya sejak satu setengah tahun.

Durasi latihan tergantung pada mood si anak, keadaannya. Sampai dua tahun, Anda hanya perlu berlatih selama sepuluh menit, sampai tiga tahun Anda bisa menambah waktu hingga 20 menit. Jika Anda melakukannya secara ritmis. Untuk musik, tanpa berhenti sejenak, maka waktu untuk kelas harus dikurangi. Pada usia 6-7 tahun anak harus bertunangan minimal 20 menit sehari. Jika anak sudah bosan melakukannya, lebih baik tidak bersikeras. Perlahan cari tahu mengapa dia menolak, mungkin Anda bisa melanjutkan dalam beberapa menit, atau mungkin kembali ke pengisian di malam hari. Atau ubah musiknya. Berikan anak kebebasan bertindak. Jika Anda melakukan latihan kaki dengannya, dia akan dengan senang hati mengulanginya untuk Anda. Lebih banyak rasa humor, dan segera kelas akan membawa kesenangan bagi semua peserta.

Anda bisa belajar dengan bayi Anda di rumah. Hal ini hanya perlu untuk memahami bahwa saat anak berkembang, pertumbuhannya, dan latihan untuk kaki anak menjadi lebih rumit.

Anak-anak terkecil diberi "senam pasif" sampai satu tahun, metode yang dijelaskan dengan sangat rinci, ada juga video pendidikan. Ingat bahwa kelas harus dilakukan dalam bentuk permainan, cobalah untuk menarik perhatian anak itu, bercanda dengan dia dan pujilah dia, dan jangan terlalu banyak bekerja. Anda bisa menggunakan tangga Swedia, tongkat senam, barang pembantu dalam pelajaran bersama bayi.

Di awal kelas, pilihan intensitas dan durasi latihan bisa diberikan kepada anak itu sendiri, seolah memberi kebebasan penuh beraksi.

Kepada ibu muda untuk mendapatkan kembali bentuk fisik yang baik, menguatkan otot di perut dan punggung, sebaiknya lakukan latihan dengan bayi. Dengan demikian, bayi akan mulai terlibat dalam usia yang sangat kecil.

Kami menawarkan serangkaian latihan untuk kaki, untuk anak-anak dari 5 tahun. Latihan ini memiliki nama lucu, anak tertarik meniru perilaku binatang, burung, pepohonan.

• Besar dan kecil

Posisi awal adalah kaki di lebar bahu, tangan diturunkan. Rentangkan dan duduklah. Anda bisa membantu anak - dia akan berpegangan pada tongkat senam, dan Anda mengendarainya naik turun.

• Sembunyikan dan Cari

Jongkok yang sama, hanya anak yang harus bersembunyi di balik sandaran kursi kecilnya, bersembunyi di baliknya

Squat dengan tangan yang banyak bercerai disebut "jangan biarkan mereka"

• Herringbone telah berkembang

Jangkar pertama bayi (saat ini perlu untuk mengatakan: "Pohon Natal kecil itu kecil"), dan kemudian diluruskan dengan tangan terangkat di atas kepala (pohon Natal telah tumbuh).

• Bergoyang dengan kaki

Tawarkan anak itu, bersandar di sandaran kursi untuk menggoyang pada satu kaki pertama, lalu yang satunya lagi.

• Birdie melompat

Lompatan pendek, perlu diperhatikan, agar anak secara bersamaan didorong dari lantai dua kaki - seperti burung. Biarkan dia melompat sebentar.

• Kaki pendek dan panjang

IP - duduk, bersandar tangannya di lantai belakang. Anak meluruskan kaki dengan berat (kaki panjang) dan kemudian mendorongnya ke kakinya (kaki pendek). Lakukan lima sampai enam kali.

[1], [2]

Latihan untuk menguatkan kaki untuk anak-anak

Direkomendasikan usia anak-anak dengan siapa Anda bisa melakukan latihan berikut bersama - dari 4 tahun. Sebelum memulai latihan termasuk musik yang menyenangkan - menginjak-injak di tempat, melompat, ayunkan lengan Anda dan bersenang-senanglah. Ini akan menjadi pemanasan Anda. Setelah pemanasan, halangan kecil - letakkan tangan Anda ke bawah dan tunjukkan bagaimana gelombang willow melambaikan cabangnya. Perlahan meluruskan. Anak harus mengulanginya untuk Anda. Jadi, mari kita mulai

• Latihan 1

Mintalah anak untuk menghubungkan tumitnya bersama, dan untuk memotong kaus kaki terpisah. Menangani meminta untuk memakai sabuk Anda. Dengan mengorbankan waktu - perlahan berjongkok, dan angkat tangan kita lebar-lebar. Dua - posisi awal.

• Latihan 2

Posisi awal seperti pada latihan sebelumnya, tangan dihilangkan. Perlahan duduklah, dan angkat tangan. Anak harus mengulanginya untuk Anda. Perlahan bangun.

• Latihan 3

Ini adalah latihan yang sangat baik tidak hanya untuk menguatkan kaki, tapi juga untuk postur tubuh. Berdirilah dengan anak di dinding. Dindingnya harus disentuh: tengkuk leher, bahu, pantat. Meluncur di sepanjang dinding ke bawah, Anda harus duduk perlahan. Dan dengan cara yang sama, menyentuh dinding, Anda harus bangun.

• Latihan 4-5

Rounds dari kaus kaki sampai tumit. Langkah anak harus sejajar. Anda bisa memegang tangan Anda di belakang sandaran kursi atau dinding. Setelah lima sampai enam gulungan. Mintalah anak itu untuk mengayunkan kakinya dan menepuk tangannya di bawahnya. Ulangi hal yang sama dengan kaki lainnya - dan sama lima enam kali.

• Latihan 6

Benda kecil, misalnya kubus atau mainan karet, anak itu memegang tangan kirinya. Dengan hati-hati angkat kaki kiri ditekuk ke lutut dan tangan mainan di bawah lutut di tangan kanan. Demikian pula harus dilakukan dengan kaki yang lain.

• Latihan 7-8

Ini adalah latihan yang sangat bagus, mencegah kaki rata pada anak-anak. IP - anak itu duduk di lantai, meletakkan tangannya di belakang. Mintalah dia untuk memegang kubus itu dengan kakinya. Tekuk kaki Anda dan pindahkan kubus lebih tinggi, di antara kedua kaki Anda. Dan kemudian kencangkan dan kembalikan kembali. Setelah beberapa kali mencoba, biarkan dia memindahkan kubusnya dengan kakinya (memegangnya di antara kakinya) ke kanan. Dan kemudian ke kiri.

• Latihan 9

Untuk latihan ini, Anda membutuhkan tongkat senam. Siapa yang tidak memiliki rumah seperti itu, pegangan dari pel, pin bergulir, akan dilakukan. Mintalah anak itu berjalan di sepanjang tongkat dengan melangkah ke satu sisi dan sisi lainnya. Anak-anak muda bisa digerakkan dengan tongkat.

• Latihan 10

Anda akan membutuhkan mainan kecil dari kejutan yang lebih baik. Letakkan di lantai 10 mainan yang berbeda. Tugas anak adalah meraih mereka dengan kaki telanjang dan bergeser ke samping. Pertama dengan kaki kiri Anda, maka kaki kanan Anda.

[3], [4]

Kompleks latihan kaki untuk anak-anak

Kami hadir untuk menarik perhatian Anda sebuah kompleks latihan untuk kaki untuk anak-anak. Ini adalah kompleks game untuk anak-anak dari 3 sampai 5 tahun.

Pemanasan (suka lihat di atas)

Latihan:

• "GUSI, GUSI, GA-GA-GA"

Letakkan tangan Anda di belakang punggung, kami berjalan mengelilingi ruangan dengan kaki setengah bengkok, merentangkan leher ke depan. Ulangi 16 kali dengan arah yang berbeda.

• "Teddy Bear"

IP - kaki terpisah. Kami menekuk kaki kiri dan memindahkan seluruh berat badan ke arahnya - sementara yang benar perlahan terlepas dari lantai. Hal yang sama kita lakukan dengan kaki yang lain. Bersamaan dengan itu, bagi anak itu, kami mengulanginya dengan irama puisi terkenal tentang beruang berwajah beruang, yang melintasi hutan. Ulangi dari 16 kali atau lebih.

• "FROG"

Latihan menyenangkan ini sangat menggemari anak. Duduklah di tumit Anda, letakkan lutut Anda selebar mungkin dan lompat. Melompat tidak meluruskan. Ulangi 8 kali.

• "Doll"

Duduklah di lantai sehingga lutut ditekuk, dan kaki bersentuhan. Lakukan gulungan berirama ke kanan dan ke kiri, tangan sambil memegangi kaki. Ulangi 8-12 kali.

• "PETRUSHKA"

Duduk di lantai, lebarkan kaki sampai lebar maksimal, tangan beristirahat di lantai di belakang. Di akun "lipat" naikkan kaki kanan Anda. Dengan mengorbankan "dua" - lebih rendah. Sama dengan kaki kiri. Ulangi 12 kali.

• "VANKA-VSTANKA"

Anda pikir, dan anak itu harus segera "berbaring" "satu-dua" di belakang, dan pada "tiga-empat" sama cepatnya bangun. Ulangi 4 kali.

• "BEETLE FALLED"

Anak itu menirukan perilaku kumbang - berbaring telentang dan mengobrol dengan tangan dan kaki. . Anda bisa melakukan ini selama satu menit.

Kami berharap Anda dan anak Anda sehat dan bersenang-senang saat melakukan latihan kaki.

[5], [6]