Jenis keterikatan yang sangat menghindar dan cemas

Keterikatan Penghindar Cemas (juga dikenal sebagai Keterikatan Penghindaran Takut atau Keterikatan Tidak Terorganisir) adalah salah satu dari empat jenis keterikatan utama dalam teori keterikatan yang dikembangkan oleh Mary Ainsworth dan John Bowlby. Jenis keterikatan ini ditandai dengan kombinasi kecemasan dan penghindaran dalam hubungan dengan orang terdekat. Individu yang penghindar cemas mungkin menunjukkan ciri-ciri berikut:

1. Kecemasan: Orang yang sangat menghindar sering kali mengalami kecemasan dalam hubungan. Mereka mungkin takut akan kedekatan dan terlalu bergantung pada orang lain, namun pada saat yang sama memiliki keinginan yang kuat untuk dekat dengan seseorang.
2. Menghindari keintiman: Mereka mungkin menghindari mengungkapkan perasaan dan kebutuhannya agar tidak menjadi rentan. Terkadang mereka mungkin menekan emosinya dan menciptakan jarak emosional antara dirinya dan orang lain.
3. Perilaku Tidak Jelas: Individu yang cemas dan menghindar mungkin menunjukkan perilaku yang tidak jelas dan tidak konsisten dalam hubungan. Mereka mungkin menghindar dari suatu hubungan tetapi kembali lagi ke sana, yang dapat menimbulkan kebingungan pada pasangannya.
4. Strategi Tidak Terorganisir: Mereka mungkin menggunakan strategi tidak terorganisir dalam berurusan dengan orang lain tanpa pola hubungan yang jelas. Hal ini dapat menimbulkan kebingungan dan ketidakpastian.

Keterikatan penghindaran cemas biasanya terbentuk pada anak usia dini berdasarkan pengalaman dengan orang tua atau pengasuh. Misalnya, seorang anak mungkin mengembangkan keterikatan seperti ini jika kebutuhannya akan perawatan dan perhatian tidak terkoordinasi, atau jika dia menyaksikan atau menjadi korban kekerasan atau trauma.

Orang dengan tipe keterikatan penghindar yang cemas mungkin mengalami kesulitan dalam membangun dan mempertahankan hubungan dekat. Kabar baiknya adalah dengan terapi dan kesadaran diri, mereka dapat mengembangkan hubungan yang lebih sehat dan stabil. Terapi yang berfokus pada mengatasi keterikatan dan pengaturan emosi dapat membantu mereka mengatasi kecemasan dan penghindaran dalam hubungan.

Empat tipe dasar keterikatan

Teori keterikatan, yang dikembangkan oleh Mary Ainsworth dan diuraikan oleh John Bowlby dan peneliti lain, mengidentifikasi empat tipe dasar keterikatan. Tipe ini menggambarkan bagaimana orang memandang dan merespons hubungan dekat. Jenis dasar lampiran meliputi:

1. Keterikatan Aman: Orang dengan Keterikatan Aman cenderung merasa nyaman dalam hubungan dekat. Mereka mempercayai orang yang mereka cintai, mudah menjalin ikatan, dan mampu mengekspresikan emosi dan kebutuhan mereka. Mereka tidak takut akan keintiman dan tidak takut ditolak.
2. Keterikatan Penghindar : Orang dengan Keterikatan Penghindaran sering kali menghindari hubungan dekat dan keintiman. Mereka mungkin menyembunyikan emosinya dan lebih memilih kemandirian. Jenis keterikatan ini mungkin disebabkan oleh pengalaman penolakan atau kurangnya dukungan di masa kanak-kanak.
3. Keterikatan yang Penuh Cemas: Orang dengan tipe keterikatan ambivalen mungkin mengalami kecemasan dan rasa tidak aman dalam hubungan dekat. Mereka sering kali takut ditolak dan mungkin sangat bergantung pada pasangannya. Mereka mungkin mengalami emosi dan kecemasan yang kuat dalam hubungan.
4. Keterikatan yang Tidak Terorganisir atau Menghindari Ketakutan: Jenis keterikatan ini ditandai dengan sikap yang kompleks dan tidak stabil terhadap hubungan dekat. Orang dengan keterikatan yang tidak terorganisir mungkin mengalami kecemasan, penghindaran, dan perasaan campur aduk serta reaksi yang tidak terkoordinasi dalam hubungan.

Jenis keterikatan ini mungkin terbentuk di masa kanak-kanak, bergantung pada pengalaman dengan orang tua atau pengasuh. Namun, ini bukanlah kategori yang kaku, dan banyak orang mungkin memiliki sifat campuran dari jenis keterikatan yang berbeda. Tipe keterikatan dapat memengaruhi kemampuan seseorang untuk membangun dan memelihara hubungan dekat di masa dewasa, namun sifat keterikatan juga dapat berubah seiring dengan pengalaman dan pertumbuhan pribadi.

Alasan

Jenis keterikatan penghindaran cemas dapat terbentuk pada masa kanak-kanak awal dan mungkin didasarkan pada pengalaman anak dengan orang tua, pengasuh, atau pengasuh utama. Beberapa penyebab umum yang mungkin berkontribusi pada berkembangnya jenis keterikatan yang menghindari rasa cemas meliputi:

1. Gangguan Defisit Perhatian Emosional: Jika seorang anak tidak menerima dukungan emosional dan perhatian yang cukup dari orang tua atau pengasuh pada masa kanak-kanak, dia mungkin mengalami kecemasan dan ketakutan tentang nilai dan kemampuannya untuk mendapatkan perhatian.
2. Tanggapan orang tua yang tidak konsisten: Ketika orang tua menanggapi kebutuhan emosional anak dengan cara yang tidak konsisten atau tidak memadai, hal ini dapat menyebabkan anak menjadi cemas dan tidak dapat diprediksi dalam hubungannya.
3. Peristiwa Traumatis : Peristiwa traumatis seperti perceraian orang tua, kematian orang yang dicintai, atau pelecehan fisik atau emosional dapat menimbulkan ketakutan dan kecemasan terkait keintiman dan hubungan.
4. Kebutuhan Perhatian dan Pengasuhan yang Belum Terpenuhi: Jika seorang anak merasa bahwa kebutuhannya akan perhatian, perhatian, dan rasa aman tidak terpenuhi, ia mungkin mengembangkan rasa takut akan keintiman dan cenderung menghindar.
5. Perilaku Memberi Teladan: Mengamati orang tua atau orang dewasa lain yang menunjukkan pola perilaku cemas atau menghindar dalam hubungan dapat memengaruhi perkembangan gaya keterikatan serupa pada anak.
6. Faktor Genetik: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa faktor genetik mungkin berperan dalam membentuk gaya keterikatan.

Penting untuk dicatat bahwa jenis keterikatan penghindar cemas tidak selalu terkait dengan satu penyebab spesifik dan dapat disebabkan oleh kombinasi beberapa faktor. Jenis keterikatan ini terbentuk pada masa kanak-kanak awal dan dapat mempengaruhi hubungan dan perilaku orang dewasa. Namun, dengan terapi dan kesadaran diri, orang dapat mengembangkan hubungan yang lebih sehat dan memuaskan.

Tanda-tanda tipe keterikatan penghindar yang cemas

Keterikatan penghindar yang cemas, seperti jenis keterikatan lainnya, dapat terjadi pada pria dan wanita. Jenis keterikatan ini ditandai dengan kombinasi kecemasan dan penghindaran hubungan dekat. Wanita dengan tipe keterikatan ini mungkin menunjukkan ciri-ciri berikut:

1. Kecemasan Parah: Wanita dengan tipe keterikatan penghindar cemas mungkin sering mengalami pikiran cemas dan kekhawatiran tentang hubungan dekat. Mereka mungkin takut akan penolakan, pengkhianatan, atau pemaksaan.
2. Penghindaran keintiman : Salah satu ciri dari jenis keterikatan ini adalah penghindaran hubungan intim. Wanita mungkin mencoba menghindari kontak dekat dan keterbukaan emosional untuk mencegah kemungkinan kekecewaan dan rasa sakit.
3. Kesulitan dalam membangun dan mempertahankan hubungan dekat: Wanita dengan tipe keterikatan penghindar yang cemas mungkin mengalami kesulitan membangun hubungan jangka panjang dan mendalam. Mereka mungkin cenderung sering berganti pasangan atau menghindari keterlibatan dalam hubungan serius.
4. Harga diri rendah: Wanita dengan keterikatan seperti ini mungkin memiliki harga diri rendah dan perasaan tidak berharga. Keyakinan negatif ini mungkin memengaruhi kemampuan mereka membangun hubungan yang sehat.
5. Takut akan keintiman: Mereka mungkin merasa takut akan kedekatan dan keintiman, yang dapat mempersulit pengembangan hubungan dekat.
6. Kemampuan untuk Berubah: Meskipun ada kesulitan yang terkait dengan tipe keterikatan penghindar cemas, wanita dapat mengubah hubungan mereka dan menjadi lebih terbuka dan nyaman dalam hubungan intim melalui terapi dan pengembangan diri.

Kompatibilitas tipe keterikatan penghindar dan kecemasan

Tipe keterikatan penghindar dan tipe keterikatan cemas dapat terjadi dalam suatu hubungan, namun kecocokannya dapat menjadi tantangan. Penting untuk memahami dinamika yang dapat muncul ketika kedua jenis keterikatan ini berinteraksi:

1. Perbedaan kedekatan : Tipe keterikatan penghindar cenderung mencari kemandirian dan menghindari hubungan yang terlalu dekat. Sedangkan tipe kelekatan cemas mungkin memiliki keinginan kuat untuk dekat dan bergantung pada pasangannya. Perbedaan tingkat kenyamanan dengan keintiman ini dapat menimbulkan ketegangan.
2. Kesulitan komunikasi : Orang yang menghindar cenderung kurang berkomunikasi secara terbuka dan mengekspresikan emosinya, sedangkan orang yang cemas cenderung mencari komunikasi yang lebih intens dan emosional. Perbedaan komunikasi ini dapat menimbulkan miskomunikasi dan konflik.
3. Mengatasi : Orang yang menghindar cenderung menghindari konflik dan situasi emosional, sedangkan orang yang cemas mungkin lebih aktif dalam mencari solusi dan terlibat dalam percakapan tentang masalah. Perbedaan dalam strategi referensial ini dapat menyebabkan kesalahpahaman.
4. Takut akan keintiman dan penolakan : Orang yang menghindar mungkin takut akan keintiman dan takut akan kemungkinan penolakan, yang dapat menciptakan tembok dalam hubungan. Sebaliknya, orang yang cemas mungkin mengalami ketakutan akan keintiman karena potensi kehilangan pasangan.

Terlepas dari potensi tantangan ini, penting untuk diingat bahwa kecocokan dalam suatu hubungan bergantung pada banyak faktor, termasuk tingkat kedewasaan dan kemauan untuk memperbaiki hubungan tersebut. Jenis keterikatan campuran juga dapat memberikan manfaat, seperti keseimbangan antara kemandirian dan keintiman.

Penting bagi pasangan dengan tipe keterikatan berbeda untuk berkomunikasi secara terbuka, memahami perbedaan mereka, dan berupaya menyelesaikan konflik. Dukungan psikoterapi dan terapi pasangan dapat membantu untuk lebih memahami satu sama lain dan memperkuat hubungan.

Contoh tipe keterikatan penghindar cemas

Contoh tipe keterikatan penghindaran cemas dapat mencakup skenario dan ciri perilaku berikut:

1. Menghindari hubungan dekat: Seseorang dengan tipe keterikatan penghindar yang cemas sering kali menghindari hubungan dekat atau mencoba menjaga jarak emosional dari orang lain.
2. Kesulitan mempercayai : Dia mungkin mengalami kesulitan mempercayai orang lain dan merasa rentan ketika memikirkan dikhianati atau ditinggalkan.
3. Kecemasan Parah: Seseorang dengan jenis keterikatan ini mungkin sering mengalami pikiran cemas terkait hubungan dekat. Dia mungkin khawatir tentang kemungkinan kekecewaan atau konflik.
4. Menghindari keterbukaan emosional: Dia mungkin menghindari mengungkapkan emosi dan perasaannya, lebih memilih menyembunyikannya dari orang lain.
5. Perasaan tidak berharga: Seseorang dengan tipe keterikatan penghindar yang cemas mungkin mengalami harga diri yang rendah dan perasaan tidak berharga, yang menghalangi mereka untuk membangun hubungan yang sehat.
6. Kemampuan untuk berubah: Meskipun mengalami kesulitan, dia dapat memperbaiki dirinya sendiri dan hubungannya, secara bertahap menjadi lebih terbuka dan nyaman dalam hubungan intim.
7. Kesulitan membangun dan mempertahankan hubungan jangka panjang: Seseorang dengan tipe keterikatan ini mungkin mengalami kesulitan membangun hubungan yang stabil dan jangka panjang karena kecenderungan mereka untuk menghindari keintiman.
8. Takut akan penolakan: Dia mungkin merasa takut akan penolakan dan menghindari situasi yang dapat menyebabkan potensi kehilangan atau kehancuran hubungan.
9. Kemandirian: Seseorang dengan tipe keterikatan penghindar yang cemas mungkin menghargai kemandiriannya dan lebih memilih untuk menyelesaikan masalahnya sendiri.

Contoh-contoh ini dapat membantu untuk lebih memahami bagaimana tipe keterikatan penghindar cemas memanifestasikan dirinya dalam perilaku dan hubungan. Namun, penting untuk diingat bahwa setiap orang adalah unik, dan keterikatan dapat terwujud dalam berbagai bentuk dan tingkat intensitas yang berbeda.

Tes untuk tipe keterikatan penghindar cemas

Dapat membantu Anda lebih memahami gaya keterikatan Anda dalam hubungan. Berikut beberapa pertanyaan yang dapat Anda tanyakan pada diri Anda:

1. Bagaimana saya menanggapi kedekatan dan keintiman? Pertimbangkan perasaan dan reaksi apa yang Anda miliki saat dekat dengan orang lain. Apakah Anda merasa takut, cemas, atau tidak nyaman ketika seseorang mencoba mendekati Anda secara emosional atau fisik?
2. Bagaimana cara mengekspresikan perasaan dan emosi saya? Pikirkan betapa terbuka dan jujurnya Anda mengungkapkan perasaan dan emosi Anda kepada orang lain. Apakah Anda cenderung menyembunyikan perasaan Anda yang sebenarnya atau menekannya?
3. Bagaimana cara saya menanggapi konflik dalam suatu hubungan? Perhatikan bagaimana Anda biasanya bereaksi terhadap konflik atau perselisihan dalam hubungan. Apakah Anda cenderung menghindari konflik dan berusaha menjaga keharmonisan melalui kompromi Anda sendiri?
4. Apa harapan saya terhadap suatu hubungan? Cobalah untuk menentukan ekspektasi apa yang Anda miliki terhadap hubungan dekat. Apakah Anda berharap dikhianati atau ditolak dan bagaimana hal ini memengaruhi tindakan Anda?
5. Bagaimana cara membangun dan memelihara hubungan jangka panjang? Pikirkan tentang bagaimana Anda membangun dan memelihara hubungan jangka panjang. Apakah Anda cenderung kembali menjalin hubungan setelah putus atau kerenggangan, atau apakah Anda cenderung terus-menerus berganti pasangan?
6. Pengalaman atau peristiwa apa dalam hidup saya yang mungkin memengaruhi gaya keterikatan saya? Tinjau biografi Anda dan tentukan apakah Anda pernah memiliki pengalaman atau peristiwa yang mungkin memengaruhi gaya keterikatan Anda.

Penting untuk dicatat bahwa pertanyaan-pertanyaan ini dapat membantu Anda mulai merefleksikan gaya keterikatan Anda, tetapi untuk penilaian dan pemahaman yang lebih akurat, Anda disarankan untuk menemui psikolog atau terapis yang berspesialisasi dalam hubungan dan keterikatan. Terapi dapat membantu dalam mengatasi pola kecemasan dan penghindaran Anda serta meningkatkan kualitas hubungan Anda.

Apa yang harus dilakukan dengan tipe keterikatan penghindar cemas?

Jika Anda memiliki tipe keterikatan yang sangat menghindar dan ingin meningkatkan hubungan Anda serta menangani gaya keterikatan ini dengan lebih baik, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil:

1. Kenali dirimu sendiri: Memahami gaya keterikatan Anda adalah langkah pertama untuk berubah. Renungkan emosi, reaksi, dan perilaku Anda dalam hubungan.
2. Carilah bantuan profesional: Terapi atau konseling dengan psikolog atau psikoterapis bisa sangat membantu. Seorang profesional dapat membantu Anda lebih memahami gaya keterikatan Anda dan mengembangkan strategi untuk mengatasi kecemasan dan penghindaran.
3. Pelajari regulasi emosional: Mengembangkan kemampuan Anda untuk mengenali dan mengelola emosi dapat membantu Anda mengekspresikan perasaan dengan lebih terbuka dalam hubungan.
4. Kembangkan keterampilan komunikasi: Belajar mengungkapkan kebutuhan, harapan, dan perasaan Anda dengan jelas dan terbuka. Belajarlah mendengarkan dan mendengarkan baik-baik perasaan dan kebutuhan pasangan Anda.
5. Latihlah senam Kegel: Latihan ini dapat membantu memperkuat otot dasar panggul dan meningkatkan pengendalian buang air kecil, yang dapat membantu dalam mengatasi inkontinensia stres.
6. Periksa pengalaman masa lalu Anda: Cobalah untuk mengenali peristiwa atau hubungan apa di masa lalu yang mungkin memengaruhi gaya keterikatan Anda. Ini dapat membantu Anda lebih memahami reaksi dan pola perilaku Anda.
7. Latih kesadaran diri: Meditasi teratur, yoga, atau praktik kesadaran diri lainnya dapat membantu Anda mengembangkan gaya keterikatan yang lebih sehat.
8. Beri diri Anda waktu: Mengubah gaya keterikatan Anda adalah proses yang membutuhkan waktu. Bersabarlah dan beri diri Anda izin untuk melakukan kesalahan dan berkembang.
9. Bicaralah dengan pasangan Anda: Jika Anda berada dalam hubungan dekat, diskusikan ketakutan, kecemasan, dan kebutuhan Anda dengan pasangan Anda. Dialog yang terbuka dan jujur ​​dapat membantu meningkatkan hubungan Anda.

Ingat, mengubah gaya keterikatan Anda mungkin memerlukan waktu dan usaha, tapi itu mungkin. Mengerjakan diri sendiri dan mendapatkan masukan dari seorang profesional dapat membantu Anda mengembangkan hubungan yang lebih sehat dan memuaskan.

Bagaimana Anda membangun hubungan dengan tipe keterikatan penghindar yang cemas?

Membangun dan memelihara hubungan yang sehat dapat menjadi tantangan bagi orang-orang dengan tipe keterikatan penghindar yang cemas. Namun, dengan strategi tertentu dan kerja keras pada diri sendiri, hal itu sangat mungkin dilakukan. Berikut adalah beberapa pedoman tentang cara membangun hubungan jika Anda memiliki tipe keterikatan penghindar yang cemas:

1. Mengenali gaya keterikatan Anda: Langkah pertama adalah mengenali bahwa Anda memiliki tipe keterikatan yang cemas dan menghindar. Memahami sifat dan perilaku Anda dalam hubungan akan membantu Anda mengatasinya dengan lebih efektif.
2. Terapi: Bekerja sama dengan terapis atau psikolog bisa sangat membantu. Terapi dapat membantu Anda memahami akar keterikatan Anda, mengembangkan strategi untuk mengelola kecemasan dan penghindaran, serta mempelajari cara membangun hubungan yang lebih sehat.
3. Manajemen kecemasan: Kembangkan keterampilan untuk mengelola kecemasan dan kekhawatiran. Ini mungkin termasuk berlatih relaksasi, meditasi atau yoga.
4. Keterbukaan dan komunikasi: Belajar menjadi lebih terbuka dan jujur ​​dalam hubungan. Bicaralah dengan pasangan Anda atau orang penting lainnya tentang perasaan dan kebutuhan Anda. Keterbukaan emosional dapat membantu meruntuhkan hambatan dalam hubungan.
5. Keterlibatan bertahap: Mulailah dengan terlibat secara perlahan dan bertahap dalam hubungan. Jangan terburu-buru, beri diri Anda waktu untuk menyesuaikan diri dengan keintiman baru.
6. Kembangkan kepercayaan: Berusahalah mengembangkan kepercayaan pada diri sendiri dan pasangan Anda. Ingatlah bahwa kepercayaan dibangun secara bertahap dan membutuhkan waktu.
7. Mendengarkan secara aktif : Belajar mendengarkan pasangan Anda secara aktif dan penuh perhatian. Ini akan membantu meningkatkan komunikasi dan pemahaman satu sama lain.
8. Pengembangan diri: Teruslah berupaya mengembangkan diri dan memperkuat harga diri Anda. Semakin Anda menghargai dan menghargai diri sendiri, semakin mudah bagi Anda untuk membangun hubungan.
9. Toleransi terhadap kesalahan: Ingatlah bahwa konflik dan kesalahan bisa terjadi dalam hubungan. Penting untuk bersedia mengatasinya dan saling memaafkan.
10. Dukungan profesional: Jika masalah keterikatan Anda berdampak besar pada hubungan dan kehidupan Anda, carilah bantuan profesional. Psikoterapi dapat membantu Anda mengatasi masalah ini.

Ingat, membangun hubungan yang sehat adalah proses yang membutuhkan waktu dan usaha. Jangan takut untuk mencari dukungan dan bantuan profesional jika Anda membutuhkannya.

Bagaimana Anda menghilangkan jenis keterikatan penghindar cemas?

Menyingkirkan tipe keterikatan penghindar cemas, juga dikenal sebagai "keterikatan tipe campuran", mungkin memerlukan waktu, pengembangan diri, dan mungkin bantuan terapis. Jenis keterikatan ini bisa jadi sulit dan mengatasinya membutuhkan kesabaran dan usaha. Berikut beberapa langkah dan pedoman yang mungkin membantu:

1. Mengenali keterikatan Anda: Langkah pertama untuk berubah adalah mengenali jenis keterikatan Anda. Pelajari ciri-ciri apa yang menjadi ciri tipe keterikatan penghindar cemas dan bagaimana hal itu terwujud dalam hubungan Anda.
2. Refleksi diri: Cobalah untuk memahami peristiwa atau pengalaman apa dalam hidup Anda yang mungkin memengaruhi terbentuknya keterikatan ini. Ini dapat membantu Anda menyadari akar masalahnya.
3. Mencari dukungan: Bekerja sama dengan terapis atau psikolog bisa sangat membantu dalam menyelesaikan masalah keterikatan. Psikoterapi dapat membantu Anda mengembangkan strategi untuk mengubah gaya keterikatan dan meningkatkan hubungan Anda.
4. Mengembangkan Keterampilan Manajemen Emosi: Mempraktikkan keterampilan manajemen emosi dapat membantu mengurangi kecemasan dan penghindaran dalam hubungan. Belajarlah untuk mengenali dan mengekspresikan perasaan dan kebutuhan Anda.
5. Berpartisipasi dalam terapi kelompok: Berpartisipasi dalam terapi kelompok atau kelompok dukungan dapat bermanfaat karena Anda dapat berbagi pengalaman dan belajar dari orang lain yang menghadapi masalah serupa.
6. Bekerja pada harga diri: Berusahalah membangun harga diri dan penerimaan diri Anda. Semakin tinggi harga diri Anda, semakin sedikit kebutuhan Anda untuk menghindari hubungan dekat.
7. Keterlibatan bertahap dalam hubungan: Berusahalah secara bertahap untuk memperluas keintiman dan kepercayaan Anda pada orang lain. Mulailah dengan langkah kecil dan secara bertahap tingkatkan keterbukaan Anda.
8. Mempraktikkan kehadiran secara sadar: Mempraktikkan kehadiran secara sadar, juga dikenal sebagai meditasi atau perhatian, dapat membantu meningkatkan perhatian Anda terhadap emosi dan hubungan Anda sendiri.

Mengubah jenis lampiran bisa menjadi proses yang rumit dan memerlukan waktu. Penting untuk diingat bahwa setiap orang adalah unik, dan pendekatan untuk mengubah jenis keterikatan harus bersifat individual. Bekerja sama dengan profesional yang berkualifikasi, seperti psikoterapis, dapat sangat membantu dalam proses ini.

Daftar buku dan studi populer yang berkaitan dengan studi tipe keterikatan penghindar

1. " Lampiran : Teori, Penelitian, dan Aplikasi Klinis " (Lampiran : Teori, Penelitian, dan Aplikasi Klinis)

   • Pengarang: Rhys Paul
   • Tahun pembuatan : 1998

2. " Keterikatan Dewasa: Struktur, Dinamika, dan Perubahan" (Keterikatan Dewasa: Struktur, Dinamika, dan Perubahan)

   • Penulis: Mario Mikulcha, Philip R. Shaver
   • Tahun rilis: 2006

3. "Menghindari Keintiman: Apa yang terjadi jika pria dan wanita menolak keintiman" (Menghindari Keintiman : Apa yang Harus Dilakukan Saat Ingin Menarik Diri)

   • Pengarang: John Townsend
   • Tahun rilis: 1990

4. "Bekerja dengan Klien Penghindar : Strategi Psikoterapi yang Efektif (Bekerja dengan Klien Penghindar: Strategi Psikoterapi yang Efektif)

   • Pengarang: Linda J. Young
   • Tahun rilis: 2015

5. "Avoidant : Cara Mencintai (atau Meninggalkan) Pasangan yang Meremehkan " (Avoidant : Cara Mencintai (atau Meninggalkan) Pasangan yang Meremehkan)

   • Pengarang: Jeb Crandall
   • Tahun rilis: 2010

6. " Kemelekatan di Masa Dewasa: Struktur dan Fungsi Otak" (Kemelekatan di Masa Dewasa: Struktur dan Fungsi Otak)

   • Penulis: Oliver Brunschwig, Peter Fonk
   • Tahun rilis: 2005

7. "Studi tentang Keterikatan di Masa Dewasa : Teori, Penelitian, dan Praktek Klinis" (Keterikatan di Masa Dewasa: Struktur, Dinamika, dan Perubahan)

   • Pengarang: Mario Mikulcha
   • Tahun rilis: 2015

8. " Menghindari Keintiman dalam Hubungan" ( Menghindari Keintiman dalam Hubungan)

   • Pengarang: Kira Ason
   • Tahun rilis: 2019

9. " Keterikatan dan Psikoterapi : Gambar, Gambar, dan Cermin " (Keterikatan dan Psikoterapi : Gambar, Gambar, dan Cermin)

   • Pengarang: Peter Lesser
   • Tahun rilis: 2009

Sastra yang digunakan

• Daria Mitrofanova: Sebelum kita terikat. Mengapa kita mengulangi kesalahan yang sama dalam hubungan dengan orang yang berbeda. Penerbit: AST, 2022.
• Kekuatan Kemelekatan. Terapi yang berfokus pada emosi untuk menciptakan hubungan yang harmonis. Johnson Sue. 2021
• Cocok untuk satu sama lain. Bagaimana teori keterikatan dapat membantu menciptakan hubungan yang harmonis. Levine Amir, Heller Rachel. 2020