Cara menambah berat badan: pertanyaan dan jawaban

Memang kedengarannya agak paradoks, tetapi pertanyaan "bagaimana cara menambah berat badan?" sama relevannya bagi sebagian orang seperti halnya pertanyaan tentang menurunkan berat badan bagi sebagian orang lainnya. Kekurusan yang berlebihan merupakan masalah yang sama dengan obesitas.

Kita semua terbiasa dengan kenyataan bahwa banyak orang berjuang melawan kelebihan berat badan. Omong-omong, hal itu membutuhkan banyak usaha. Menghabiskan waktu berjam-jam untuk latihan keras di pusat kebugaran, menjalani diet ketat - dan semua ini hanya untuk menurunkan berat badan setidaknya beberapa kilogram. Cukup sulit bagi orang-orang seperti itu untuk membayangkan bahwa beberapa orang, tidak seperti mereka, hanya bermimpi menambah berat badan.

[ 1 ]

Cara menambah berat badan dan apa yang Anda butuhkan untuk ini

Tubuh langsing itu indah. Itulah yang dipikirkan kebanyakan orang. Dan, sejujurnya, dalam banyak kasus mereka benar. Namun, betapa berbahayanya tubuh yang terlalu kurus. Banyak wanita, dalam mengejar kecantikan, mencoba menurunkan berat badan, tetapi mereka tidak menyadari jebakan apa yang tersembunyi di sungai yang mengalir ke altar wanita ideal ini. Berat badan yang rendah menimbulkan ancaman bagi kesehatan. Dokter telah berulang kali menarik perhatian pada fakta bahwa wanita yang terlalu kurus dapat kehilangan sebagian atau seluruh fungsi reproduksi, yang akan jauh lebih sulit untuk dipulihkan daripada menurunkan berat badan. Jadi, apa yang harus dilakukan jika Anda telah kehilangan terlalu banyak berat badan? Yang terpenting adalah merangsang nafsu makan Anda, karena tubuh, yang terbiasa dengan porsi makanan kecil, tidak secara khusus mengharuskan makanan untuk "dimasukkan" ke dalamnya sesering mungkin. Minumlah banyak cairan: jus, nektar, air, Anda bahkan dapat minum bir non-alkohol yang enak. Anda perlu makan lebih sering - lima atau bahkan enam kali sehari. Namun, dan ini sangat penting, Anda tidak boleh makan berlebihan, karena ini berbahaya dan Anda akan lebih banyak merugikan tubuh daripada menguntungkannya. Porsi harus sedang dan tidak mengandung makanan berlemak berlebihan.

Jika Anda merasa sedikit lapar, pastikan untuk makan sesuatu. Anda tidak boleh membuat tubuh Anda yang sebelumnya kelelahan menjadi stres tambahan. Setelah makan, pastikan untuk beristirahat. Fokus pada produk karbohidrat-protein dalam diet Anda. Cobalah untuk memastikan bahwa setidaknya 50 persen dari makanan Anda adalah telur, ayam, ikan, dan jenis daging lainnya. Produk keju dan protein shake sangat sehat dan juga lezat.

Dengan makan dengan benar, Anda dapat melupakan pertanyaan “bagaimana cara menambah berat badan” selamanya?

Cara Menambah Berat Badan: Diet Khusus

Makan dengan baik adalah cara yang bagus untuk menambah berat badan. Namun, penting untuk tidak melakukannya secara berlebihan. Tidak ada gunanya menambah berat badan dengan tujuan untuk memperparah obesitas. Itulah mengapa penting untuk menjalankan diet yang tepat, yang akan membuat tubuh Anda tidak hanya sehat tetapi juga cantik.

Untuk sarapan, Anda harus makan sesuatu yang mengandung keju, ditambah sesuatu yang bergizi dan ringan pada saat yang bersamaan. Oatmeal sangat ideal untuk ini, yang hambar dan dapat dimaniskan dengan madu atau kacang-kacangan untuk rasa yang lebih segar. Sup sayuran dan salad cocok untuk makan siang. Dianjurkan untuk makan daging. Pasta atau kentang (sebaiknya yang dihaluskan) juga dapat diterima. Selama camilan sore, Anda dapat makan camilan yogurt berlemak tinggi agar perut Anda tidak tetap kosong. Telur dadar dengan sedikit daging sangat ideal untuk makan malam. Dianjurkan juga untuk melengkapi menu dengan buah-buahan dan sayuran (tomat, apel, pir, dll.).

Bagi orang yang sangat kurus, akan bermanfaat untuk berolahraga di pusat kebugaran secara berkala. Satu-satunya hal adalah bahwa rangkaian latihan harus ditujukan secara eksklusif untuk memperkuat massa otot - ini juga merupakan cara yang sangat baik untuk menambah berat badan. Sebelum pergi ke pusat kebugaran, Anda harus berkonsultasi dengan seorang ahli yang akan membantu Anda mengembangkan rangkaian latihan khusus.