Perbaikan latihan perut
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Jika Anda mulai merasa bahwa pers Anda menjadi sangat sulit, Anda mungkin sudah siap melakukan latihan yang lebih serius. Cobalah yang berikut: Berbaringkan bola untuk kebugaran, kaki ditekuk pada sudut 90 derajat, kaki di lantai, tangan di belakang kepala.
Merobek kaki kiri dari lantai dan angkat ke bodi, sehingga siku kanan menyentuh lutut kiri. Gerakan ini seperti mengendarai sepeda dan bekerja melalui semua otot pusat.
Lakukan 12 pengulangan, lalu ubah kaki Anda.
[