Ahli medis artikel
Publikasi baru
Suplemen cair berkarbohidrat tinggi
Terakhir ditinjau: 08.07.2025
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Beberapa atlet berlatih sangat keras sehingga mereka kesulitan mengonsumsi cukup makanan untuk menyediakan karbohidrat yang dibutuhkan untuk performa latihan yang optimal. Atlet yang memiliki masalah ini dapat memperoleh manfaat dari suplemen cair berkarbohidrat tinggi yang diproduksi secara komersial. Sebagian besar produk mengandung 18-24% karbohidrat dan mengandung polimer glukosa (maltodekstrin) untuk memulihkan osmosis dan potensi gangguan gastrointestinal.
Suplemen tinggi karbohidrat tidak menggantikan makanan biasa, suplemen ini dirancang untuk menyediakan kalori, karbohidrat, dan cairan tambahan saat dibutuhkan, yaitu selama latihan intensif atau beban karbohidrat. Dibandingkan dengan makanan tinggi karbohidrat biasa, suplemen cair tinggi karbohidrat tidak mengandung serat, sehingga mengurangi jumlah residu yang tidak dapat dicerna.
Suplemen tinggi karbohidrat dapat digunakan sebelum dan sesudah latihan (dengan waktu makan dan di antara waktu makan). Jika atlet berdampak tinggi juga menggunakan suplemen ini selama sesi latihan untuk memperoleh energi dari karbohidrat, mereka memiliki konsentrasi karbohidrat yang sangat tinggi, sehingga asupannya menjadi dua kali lipat.
Jika atlet tidak memiliki masalah dalam mengonsumsi cukup makanan teratur, suplemen ini tidak diperlukan.
[