9 cara mengobati sembelit

Ketika seseorang mengalami konstipasi, hal pertama yang dapat ia pikirkan adalah enema dan pencahar. Tetapi ada banyak lagi perawatan untuk sembelit. Secara kombinasi, mereka dapat memberikan hasil yang jauh lebih baik. Apa cara-cara ini untuk menghilangkan sembelit?

[1], [2], [3], [4], [5]

Apa itu sembelit?

Sembelit adalah salah satu keluhan kegagalan pencernaan yang paling umum. Frekuensi normal buang air besar bervariasi dari satu kali atau lebih per hari hingga tiga kali per minggu. Jika Anda sendiri mengalami konstipasi, Anda mungkin sudah tahu bahwa konstipasi juga sulit, tinja kering kurang dari tiga kali seminggu.

Dengan sembelit, seseorang mungkin juga merasa perutnya buncit dan mungkin tidak nyaman, seseorang mungkin tidak menemukan kekuatan yang cukup dalam dirinya selama buang air besar.

Meskipun sembelit dapat memengaruhi siapa pun, itu lebih sering terjadi pada wanita dan pada orang yang berusia di atas 65 tahun. Ia juga cenderung menyalip seorang wanita selama kehamilan, setelah melahirkan atau setelah operasi, dan juga karena penggunaan obat-obatan tertentu, seperti analgesik opioid, dan pengembangan penyakit tertentu, seperti multiple sclerosis.

Perawatan untuk sembelit

Selulosa

Pola makan yang rendah serat dapat memainkan peran negatif dalam konstipasi. Serat tidak larut, yang melewati sistem pencernaan dengan sedikit atau tanpa perubahan, memberi kursi tekstur lembut dan mengalir, sehingga lebih mudah melewati rektum.

Makanan yang mengandung serat tidak larut termasuk biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran. Coba termasuk dedak gandum, beras merah, atau roti gandum.

Serat larut larut dalam air, membentuk zat seperti gel di usus. Plum dan buah ara dapat ditambahkan untuk sarapan atau dimakan sebagai camilan.

Diet lain untuk melawan sembelit adalah memasukkan biji rami ke dalam setiap makanan. Biji rami dapat dibeli dalam paket di toko makanan kesehatan atau toko kelontong. Mereka memiliki rasa lembut, pedas yang bagus. Tambahkan serat ke dalam makanan Anda secara bertahap untuk menghindari kembung dan gas. Pastikan juga Anda minum cukup air, jika serat serat dapat membawa efek sebaliknya - mempromosikan sembelit.

[6], [7], [8]

Cair

Pastikan Anda minum cukup cairan, karena air bersih sederhana dapat membantu beberapa orang mengalami sembelit. Cairan akan membuat gerakan usus lebih lembut dan akan lebih mudah bagi kotoran untuk melewati rektum.

Kurangi asupan minuman beralkohol dan berkafein, seperti, misalnya, kopi dan minuman berkarbonasi, yang dapat menyebabkan dehidrasi.

[9], [10], [11], [12],

Stimulan dan obat pencahar

Banyak obat pencahar herbal dan teh khusus disebut stimulan, obat pencahar. Ini termasuk tumbuhan seperti

• Rivne
• Lidah buaya
• Senna
• Buckthorn laut

Beberapa ramuan ini, seperti senna, sangat baik untuk sembelit. Meskipun mereka dirancang untuk perawatan jangka pendek, pada kenyataannya, seseorang dapat menjadi kecanduan dan menggunakannya selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun untuk dapat buang air besar setiap hari.

Mereka tidak boleh digunakan selama lebih dari seminggu, dan jika periode penggunaan lebih lama, maka metode ini hanya dapat digunakan di bawah pengawasan medis.

Penggunaan pencahar tanaman dalam waktu yang lama dapat menyebabkan usus kehilangan kemampuannya untuk bergerak secara mandiri. Konsumsi obat pencahar yang persisten dikaitkan dengan diare kronis, defisiensi kalium yang menyebabkan kelemahan otot dan irama jantung tidak teratur yang berpotensi berbahaya, serta gagal ginjal atau hati.

[13], [14], [15], [16], [17]

Metode Biofeedback

Terapi BOS dapat membantu penderita konstipasi akibat disfungsi dasar panggul, yaitu dalam kondisi di mana otot-otot dasar panggul tidak berfungsi dengan baik. Ini terjadi sebagai akibat dari obesitas, pembesaran prostat atau setelah melahirkan.

Terapis BOS akan mengajarkan pasien bagaimana cara lebih baik mengoordinasikan otot dan cara terbaik untuk menggunakannya untuk buang air besar. Sekitar 70% pasien dengan konstipasi secara signifikan meningkatkan gejala setelah pelatihan BFB.

Meskipun sistem perawatan untuk jenis sembelit ini hanya dipelajari, hasilnya menjanjikan.

Misalnya, dalam satu studi, membandingkan efek biofeedback (satu sesi per minggu selama lima minggu) dan obat pencahar (polietilen glikol 14,6 hingga 29,2 gram per hari) menunjukkan bahwa metode pertama menunjukkan hasil terbaik pada orang dengan disfungsi kronis kronis. Lantai panggul. Semua partisipan sebelumnya mencoba memasukkan suplemen diet dengan serat plus lilin, tetapi tubuh tidak merespons dengan baik.

Setelah enam bulan biofeedback, sesi ini lebih efektif daripada menggunakan pencahar. Kelebihan metode ini berlangsung setidaknya dua tahun.

[18], [19], [20], [21], [22], [23], [24], [25],

Probiotik

Probiotik, seperti lactobacillus acidophilus, adalah mikroorganisme yang secara alami hidup di saluran pencernaan. Beberapa cara untuk meningkatkan kesehatan usus termasuk menekan pertumbuhan bakteri yang berpotensi berbahaya, meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, meningkatkan penghalang pelindung saluran pencernaan, dan juga membantu menghasilkan vitamin K.

Ada beberapa bukti awal bahwa suplemen probiotik dapat meningkatkan konstipasi. Sebagai contoh, sebuah penelitian terbaru berfokus pada efek minuman probiotik yang mengandung salah satu strain bakteri menguntungkan yang disebut Lactobacillus casei Shirota. Mereka diambil 65 ml per hari, dan ini sama dengan penerapan efek plasebo pada orang yang menderita sembelit kronis. Mengonsumsi probiotik telah menyebabkan peningkatan yang signifikan dalam konstipasi dan konsistensi feses yang lebih lunak.

Studi lain menganalisis efektivitas strain probiotik lain pada sembelit pada anak-anak dan dokter tidak menemukan efek apa pun. Delapan puluh empat anak-anak dari usia dua hingga 16 tahun dengan sembelit mengambil laktulosa (pencahar) ditambah suplemen probiotik yang mengandung lactobacillus GG atau laktulosa tunggal. Setelah 12 dan 24 minggu, pengobatan konstipasi dengan lactobacillus tidak lebih efektif daripada laktulosa.

[26], [27], [28]

Akupresur

Akupresur adalah praktik medis tradisional, yang melibatkan tekanan dengan jari-jari Anda pada titik-titik akupuntur tertentu pada tubuh.

Titik akupunktur untuk pengobatan konstipasi adalah titik-titik di daerah usus besar. Meskipun mereka belum cukup dipelajari dalam efeknya pada sembelit, ini adalah obat rumahan sederhana yang dapat bekerja secara efektif bagi banyak orang. Perhatian: Jangan gunakan metode ini jika Anda sedang hamil.

Tekanan ibu jari atau jari tengah pada sudut 90 derajat ke kulit diterapkan, dengan peningkatan tekanan secara bertahap. Tahan jari selama tiga menit. Tekanan seharusnya tidak menyakitkan atau tidak nyaman.

Magnesium

Kekurangan garam mineral magnesium dapat menyebabkan sembelit. Magnesium dapat diperoleh dari produk-produk seperti sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan biji-bijian.

Magnesium sangat penting untuk fungsi otot normal, termasuk otot usus. Satu studi baru-baru ini memungkinkan untuk memeriksa asupan magnesium dengan konstipasi pada 3.835 wanita. Kadar magnesium yang rendah telah dikaitkan dengan sembelit.

[29], [30], [31]

Obat Alami Lainnya untuk Sembelit

• Barberry
• Vassilek
• Buckthorn laut
• Dandelion
• Fenugreek
• Sayang
• Milk thistle
• Raspberry merah
• elm

[32], [33]

Tips Lain untuk Memerangi Sembelit

1. Secara teratur terlibat dalam aktivitas fisik. Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan sembelit.
2. Jangan menunda perawatan ke dokter jika sembelit. Semakin lama Anda menunda kunjungan ke dokter ketika Anda memiliki masalah dengan buang air besar, semakin banyak air diserap dari tinja dan semakin sulit untuk buang air besar.

[34], [35], [36]