Gangguan gerakan kaki

Saat berlari atau berjalan cepat, kaki bisa mengalami ketegangan berlebihan. Kaki terasa sakit, tidak dapat berfungsi dengan baik, dan cepat lelah. Penelitian terkini menunjukkan bahwa banyak penyakit tulang belakang dikaitkan dengan kondisi kaki yang buruk. Oleh karena itu, kesehatan kaki memerlukan banyak perhatian.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Penyimpangan saat gerakan

Kaki kita mengalami tekanan fisik yang hebat, dan ini dapat memicu banyak penyakit. Misalnya, penelitian ilmiah membuktikan bahwa kesehatan kaki yang buruk dapat menyebabkan penyakit sendi lutut atau bagian kaki lainnya. Dan bukan hanya kaki, tetapi bagian tubuh mana pun.

Penyimpangan selama gerakan kaki dapat mengganggu keseimbangan seseorang dan meningkatkan risiko terjatuh, patah tulang, dan cedera. Deformasi tulang dan sendi yang disebabkan oleh cedera kemudian sangat sulit diobati. Diperlukan metode pengaruh yang kompleks - pengobatan, sepatu ortopedi, pendidikan jasmani, dan dalam beberapa kasus - pembedahan.

Disfungsi kaki

Kaki memiliki beberapa fungsi penting yang memungkinkan kita bergerak lebih cepat atau lebih lambat, cepat lelah atau tidak sama sekali. Gangguan pada fungsi-fungsi ini memiliki konsekuensi serius tidak hanya bagi kaki itu sendiri, tetapi juga bagi tulang kering, betis, dan bagian tubuh lainnya. Berikut ini adalah beberapa fungsi kaki yang paling penting.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Bergerak di permukaan yang berbeda

Kita perlu kaki kita bergerak dengan aman di berbagai permukaan. Permukaan ini tidak selalu mulus dan memiliki tingkat kekerasan yang berbeda-beda.

Misalnya, berjalan di atas aspal yang halus jauh lebih mudah daripada di atas pasir yang gembur. Saat kaki menginjak permukaan apa pun, ia akan teredam, sehingga kaki kita tidak cedera atau jatuh, serta menjaga keseimbangan.

Jika kaki rusak atau lemah, ia tidak dapat menyeimbangkan seluruh tubuh. Bagian tubuh mana pun dapat terpengaruh dan cedera saat terjatuh. Itulah mengapa sangat penting bagi kaki untuk kuat dan mampu memberi kita gerakan normal di permukaan apa pun. Seharusnya tidak ada kapalan atau kalus di kaki, jadi kita harus merawat sepatu yang nyaman.

Pergerakan tubuh di ruang angkasa

Berkat kaki, seluruh tubuh bergerak ke berbagai arah. Jika fungsi kaki terganggu, seseorang tidak memiliki kemampuan untuk mengoordinasikan gerakan seluruh tubuh. Jika kita membandingkan berbagai bagian kaki - paha, lutut, betis - kaki adalah yang paling banyak bergerak. Merampas mobilitas kaki ini tidak memungkinkan seseorang untuk menggunakan kemampuan motoriknya.

Mengurangi beban pada organ lain

Kaki menanggung semua beban, mengurangi beban untuk organ lain. Kemampuan ini sangat berguna selama gerakan cepat dan tiba-tiba, seperti berlari dan melompat. Kaki bergerak, menanggung beban, dan mengurangi beban untuk sendi lutut, otot punggung, leher, dan tulang belakang.

Jika kaki tidak menahan semua beban ini, tulang belakang akan lebih cepat rusak.

Tahapan gerakan kaki

Siklus langkah, jika sudah lengkap, dibagi menjadi dua fase utama: fase terbang dan fase tumpuan. Fase pertama - kaki diangkat dari tanah dan tidak menyentuh permukaan - ini adalah fase terbang. Fase kedua - kaki menyentuh permukaan, yang berarti telah memasuki fase tumpuan. HINGGA 65% dari seluruh waktu berjalan berada dalam fase tumpuan, 35% - dalam fase terbang. Artinya, 35% dari waktu kaki menggantung di udara, dan 65% dari waktu telapak kaki bertumpu di permukaan.

Fase penyangga kaki sangat penting karena menentukan seberapa jauh seseorang mencapai tujuannya saat bergerak dan kesehatan kakinya. Jika seseorang melakukan kesalahan dalam fase penyangga, kakinya dapat terpelintir, rusak, cedera, dan seluruh tubuh dapat menderita. Terutama tulang belakangnya.

Selama fase tumpuan, kaki harus menyentuh tanah dengan benar agar tidak mengalami tekanan yang lebih besar dari yang dapat ditahannya. Jika tidak, cedera dapat terjadi.

Kelancaran gerakan kaki

Hingga 100% dari semua cedera tubuh disebabkan oleh pronasi. Ini adalah gerakan kaki saat tepi luar kaki terangkat dan telapak kaki berputar ke luar. Ini adalah posisi berjalan yang benar.

Ada juga yang namanya supinasi kaki. Semua cedera lainnya terjadi karena gerakan yang salah selama supinasi. Apa itu supinasi? Supinasi adalah naiknya tepi bagian dalam, bukan tepi luar kaki, di mana telapak kaki berputar ke dalam. Seseorang sangat jarang gagal dalam proses supinasi - hanya dalam kasus gangguan koordinasi gerakan karena penyakit saraf dan otot. Dalam kasus ini, seseorang memerlukan konsultasi dokter dan perawatan jangka panjang.

Masalah pronasi terjadi saat seseorang memiliki sendi yang sakit atau cacat. Sendi-sendi ini tidak mampu menahan beban berat, dan dapat menyebabkan seseorang tidak dapat bergerak. Sebagai reaksi berantai, terjadi ketegangan otot dan ligamen, serta nyeri di kaki.

Seringkali obat-obatan pun tidak dapat mengatasi rasa sakit ini. Perlu dilakukan senam korektif khusus, tetapi hanya setelah operasi dilakukan dan masa rehabilitasi telah berlalu.

Posisi kaki salah

Ketika berjalan dengan benar, seseorang berjalan di sepanjang garis imajiner. Garis ini memiliki lokasi yang tepat. Garis keseimbangan ini membentang di sepanjang kaki dari tumit hingga ke ruang antara jempol kaki dan jari kaki di sebelahnya. Jika seseorang melangkah di sepanjang garis ini dengan benar, berat dan beban didistribusikan secara merata ke seluruh permukaan kaki.

Jika seseorang melangkah lebih jauh dengan bagian kaki yang lain saat berjalan, beban akan terdistribusi ulang, dan kaki dapat terkilir atau bahkan patah. Seluruh tubuh menderita karenanya, khususnya tulang belakang, sebagian beban jatuh di atasnya, menyebabkan kelelahan dan peradangan.

Mengapa Anda tidak boleh memotong kapalan

Ketepatan gerakan berjalan, koordinasi gerakan-gerakan ini, dan durasinya akan bergantung pada seberapa sehat telapak kaki dan jari kaki Anda. Kapalan dan mata ikan membuat berjalan menjadi sulit, jadi penting untuk mencegahnya.

Jika kapalan sudah muncul, banyak orang yang melakukan kesalahan dengan memotongnya dengan pisau. Namun, cara ini sangat buruk, karena infeksi dapat masuk ke dalam luka, dan kemudian jaringan otot akan terinfeksi. Ketika seseorang berjalan, virus dan bakteri ikut masuk ke dalam luka terbuka, karena kaki berada di lingkungan yang lembap secara konstan.

Bila proses ini tidak terkendali, luka akibat pemotongan kapalan akan terinfeksi dan mungkin diperlukan pembedahan.

Mereka yang paling berisiko adalah mereka yang menderita diabetes, karena luka mereka sulit sembuh dan darah mereka sulit membeku.

Oleh karena itu, jika kapalan terbentuk, Anda perlu menemui dokter agar Anda dapat dirawat di rumah sakit.

Cara melindungi diri dari kapalan

Kapalan biasanya terjadi karena penggunaan sepatu yang tidak tepat. Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda perlu memilih sepatu dengan penyangga lengkung dan sol yang kuat dan berkualitas tinggi. Sol ortopedi juga bagus.

Bagaimana cara kerjanya? Dengan cara ini, tekanan pada kaki berkurang. Dari tempat-tempat yang menanggung beban tambahan, berkat sol dalam, tekanan berkurang dan didistribusikan kembali ke area lain. Oleh karena itu, berjalan dengan sepatu dengan sol dalam dan sol ortopedi jauh lebih mudah. Agar sol dalam berkualitas tinggi, sol dalam harus terbuat dari bahan penyerap guncangan. Saat kaki bergesekan dengan sol dalam dan bagian atas sepatu, sol dalam yang terbuat dari bahan khusus mengurangi gesekan ini dan membuat gerakan lebih nyaman.

Tindakan pencegahan

Jika Anda tidak memakai sepatu ortopedi khusus, setidaknya pilih sepatu dengan bagian depan yang lebar. Ini akan meminimalkan tekanan pada jari kaki dan mengurangi kemungkinan terjadinya lecet. Anda dapat memakai sepatu hak tinggi, tetapi Anda harus menyesuaikan tingginya.

Jika tumit Anda lebih tinggi dari 12 cm, Anda dapat memakainya dalam waktu singkat - tidak lebih dari 2-3 jam berturut-turut. Kemudian Anda harus beristirahat, berganti ke sepatu yang lebih nyaman dengan tumit rendah. Untuk pemakaian sehari-hari, Anda memerlukan tumit yang rendah dan stabil - setinggi hingga 4 cm.

Jika Anda memakai sepatu olahraga dan, tentu saja, kaus kaki, sebaiknya sepatu tersebut hanya terbuat dari kain alami. Kain linen atau katun adalah pilihan yang ideal. Kain tersebut menyerap kelembapan dengan baik dan tidak membiarkan keringat menggenang dan mengiritasi kaki. Selain itu, bakteri berkembang biak dengan sangat cepat di lingkungan yang cair, dan infeksi kaki dapat terjadi.

Bila Anda mengalami kendala dalam pergerakan kaki dan merasa nyeri pada telapak kaki atau jari-jari kaki, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter spesialis traumatologi, dokter spesialis penyakit menular atau dokter spesialis reumatologi.