Gejala kelaparan

Rasa lapar adalah sensasi alami yang muncul setelah aktivasi pusat makanan di otak. Karena sensasi ini, sebuah sinyal diberikan kepada tubuh bahwa sudah waktunya untuk mengkonsumsi makanan.

Seringkali, hanya rasa lapar yang terus - menerus mencegah kita memperoleh berat badan yang diinginkan dan menjaga diri tetap bugar. Segala macam cara untuk menghindarinya atau menipu nafsu makan tidak selalu memberikan hasil yang diharapkan. Akibatnya, kehilangan berat badan seiring waktu dikaitkan dengan ketidaknyamanan, pergantian konstan dari keterbatasan dan gangguan parah, yang mempengaruhi secara negatif baik penurunan berat badan maupun keadaan psikologis seseorang.

Diet seharusnya tidak menyiratkan pembatasan yang terlalu ketat: rasa lapar, anehnya, hanya mencegah pelepasan pound ekstra.

Rasa lapar setelah makan adalah salah satu varietas kelaparan konstan. Pada saat bersamaan, setelah makan, seseorang tidak merasa kenyang. Ada banyak alasan untuk ini, mereka harus dipertimbangkan dalam topik yang terpisah. Tentu saja, rasa lapar setelah makan tidak dapat dianggap normal dan menunjukkan adanya kegagalan dan kerusakan fungsi tubuh atau sistem pencernaan pada khususnya.

[1], [2], [3],

Kelaparan yang kuat

Hal itu bisa dimanifestasikan oleh perasaan hampa di perut, karakteristik suara di perut, serta kelemahan umum, pusing, flashing lalat di depan mata, gemetar di tungkai. Jika sensasinya benar, maka gejala seperti itu biasanya muncul, hanya setelah jangka waktu yang cukup lama setelah makan terakhir. Dalam kasus ini, seseorang dapat berbicara tentang rasa lapar yang sangat kuat.

Namun, dalam beberapa kasus, gejala tersebut merupakan tanda penurunan gula darah atau kekurangan nutrisi dalam tubuh, yang dapat disebabkan oleh kepatuhan jangka panjang dengan diet ketat, atau penyakit yang paling sering dikaitkan dengan pelanggaran metabolisme karbohidrat. Dalam keadaan ini, orang paling ingin makan sesuatu yang manis, dan setelah makan, tenang, kondisinya stabil.

Sedikit rasa lapar

Biasanya hal itu tidak kebetulan mengganggu dan sering berlalu bahkan tanpa makanan tambahan. Terkadang kelaparan ringan bisa dieliminasi dengan mengonsumsi apel atau hanya minum segelas air putih atau secangkir teh.

Beberapa ahli bahkan cenderung menganggap mudahnya rasa lapar sebagai keadaan normal tubuh, yang harus dijaga dalam diri. Memang, rekomendasinya "agar kakimu tetap hangat, kepalamu dingin, dan perutmu lapar" punya semacam makna. Namun, hal utama dalam kasus ini adalah jangan berlebihan.

Kelaparan ringan adalah keadaan tepat ketika, sebelum tahap kejenuhan, Anda hanya memerlukan beberapa sendok makanan. Tak heran ahli diet disarankan untuk bangun dari meja dengan rasa lapar ringan. Faktanya adalah bahwa sinyal kenyang yang datang ke pusat makanan otak melakukan ini dengan beberapa penundaan. Untuk alasan ini, untuk menghindari makan berlebih, Anda harus membiarkan tubuh merasa kekurangan gizi ringan. Dalam 20-30 menit perasaan ini akan berlalu, dan Anda akan merasa cukup kenyang.

[4]

Sering merasa lapar

Hal ini ditentukan tidak begitu oleh tingkat glukosa dalam darah, karena dengan alasan yang biasanya tidak kita anggap serius:

• ini adalah cara makan;
• Inilah kualitas dan kalori dari makanan yang dikonsumsi;
• Ini adalah produk yang ada di piring kami.

Munculnya kelaparan dapat dipengaruhi oleh faktor eksternal yang tak terhitung jumlahnya, termasuk makan malam bersama dan pesta teh di kantor, kemalasan panjang atau menonton TV yang panjang, kebiasaan makan di luar dapur atau ruang makan, tidak di meja, tapi dalam pelarian atau di sofa. Ngomong-ngomong, kebiasaan nutrisi kita yang tampaknya tidak berbahaya justru merupakan alasan tak sadar yang berkontribusi pada munculnya gejala ini, makan berlebihan dan kesehatan buruk selanjutnya dan satu set ekstra kilogram.

Rasa lapar yang sering terjadi terbentuk secara bertahap, dimulai dengan pandangan sederhana dan sekilas momen remeh:

• jika Anda tidak mewakili teh tanpa biskuit, permen atau sandwich;
• Anda sering membiarkan diri Anda makan berlebihan;
• Anda lebih suka makan hamburger atau mengunyah keripik daripada sebutir apel;
• Anda terpaku pada kehilangan berat badan;
• Anda stres, sering gugup, lalu tenang dengan penggunaan "lezat";
• Anda minum banyak kopi;
• Anda tidak bisa menonton TV atau membaca buku tanpa mengambil sesuatu untuk dikunyah;
• Anda jarang makan di meja makan, lebih memilih sofa, meja komputer, atau umumnya suka makan saat dalam perjalanan.

Tentu saja, ini bukan semua alasannya, tapi justru faktor inilah yang sangat, sangat sering ditemui, jadi mereka harus diperhatikan.

Menghisap kelaparan

Mengapa perasaan lapar dikaitkan dengan perasaan "mengisap" di lambung perut? Apa alasannya?

Kelaparan mengisap dinyatakan dalam penampilan sensasi yang tidak terlalu menyenangkan, yang mengganggu di daerah proyeksi perut. Sebagai aturan, perasaan seperti itu dikatakan tentang "mengisap" di bawah sendok. Jika kelaparan itu kuat, maka kondisinya bisa diperparah dengan penambahan mual, kelemahan, penurunan kekuatan secara umum.

Perasaan "mengisap" di pit perut berhubungan dengan kekosongan di perut. Dengan perut penuh perasaan ini tidak akan terjadi. Terkadang, dengan rasa lapar kelaparan yang terjadi dengan perut penuh, Anda bisa mengamati manifestasi kelaparan secara umum, berdasarkan eksitasi pusat makanan di otak. Karakteristik "mengisap" tidak diamati.

Perasaan lapar sebelum menstruasi

Sindrom pramenstruasi yang diketahui semua wanita adalah munculnya kelelahan yang meningkat, nyeri di perut bagian bawah, mudah tersinggung, sakit kepala. Namun, pada kebanyakan wanita, tanda utama PMS adalah kelaparan.

Rasa lapar sebelum bulanan dijelaskan oleh perubahan hormonal siklis di tubuh wanita. Pada fase kedua dari siklus ini, progesteron mulai disintesis secara aktif di antara hormon wanita, yang bertanggung jawab atas kemungkinan kehamilan dan mencoba melakukan segalanya untuk membuat organisme siap untuk itu. Secara khusus, salah satu tugas progesteron adalah akumulasi dan retensi nutrisi dalam tubuh, sehingga jaringan tidak kelaparan, dan embrio berkembang secara normal. Di bawah pengaruh progesteron, tubuh mulai membutuhkan tambahan nutrisi dari kita untuk persediaan dengan semua zat yang diperlukan dalam kasus kehamilan.

Jika kehamilan tidak terjadi, maka tingkat progesteron berkurang secara bertahap, dan pada hari ke 2 sampai ke 2 hari menstruasi, rasa lapar yang meningkat lenyap.

[5]