Masalah tidur pada anak

Sayangnya, masalah tidur tidak hanya terjadi pada ibu muda, tetapi juga pada anak. Sangat penting untuk melihat batasan antara patologi dan norma, karena tubuh bayi berbeda dengan orang dewasa. Selain itu, anak baru belajar memahami kehidupan ini dan aturan-aturannya. Dan ini berarti apakah anak akan mengalami masalah tidur atau dapat dihindari, terutama bergantung pada orang tuanya.

Mari kita kembali ke masalah patologi dan norma. Tidur bayi baru lahir memakan waktu 18 dari 24 jam sehari, sementara konsep "siang" dan "malam" belum ada baginya di bulan pertama kehidupannya, sehingga ia dapat tidur di siang hari dan terjaga di malam hari, yang sama sekali bukan gangguan tidur. Anak belajar membedakan waktu secara bertahap, dan pada usia 1,5 tahun, makan malam tidak lagi begitu penting bagi banyak anak, karena anak tidak ingin bangun di tengah malam. Pada usia 3 tahun, sudah ada dua pertiga dari anak-anak seperti itu, dan pada usia satu tahun, hanya 10 persen yang ingin makan di malam hari. Dan tidur siang hari secara bertahap menjadi semakin tidak diperlukan. Pada usia 1-2 tahun, anak-anak hanya tidur sekali sehari.

Namun, kami hanya tertarik pada istirahat malam. Apa normanya? Tangisan dan rengekan lemah bayi saat tidur, yang membuat banyak orang tua takut, ternyata dianggap sebagai manifestasi fisiologis sepenuhnya, yang memungkinkan anak untuk melepaskan beban emosi yang terkumpul di siang hari dan memeriksa apakah orang tuanya ada di dekatnya. Bayi cukup memahami bahwa ibu dan ayah ada di dekatnya, dan ia akan tenang.

Namun, jika Anda khawatir dan terlalu memerhatikan bayi, ia pasti akan mengalami masalah tidur. Anak akan terus-menerus meminta perhatian pada dirinya sendiri saat terbangun, hal ini tidak akan menguntungkan anak itu sendiri maupun orang tuanya.

Masalah tidur pada bayi

Membangunkan bayi di malam hari selama periode mengantuk atau fase tidur REM juga bukan suatu gangguan. Fase tidur bayi baru lahir sangat sering berubah, dan karenanya, ia akan lebih sering terbangun daripada bayi berusia satu tahun. Dalam kebanyakan kasus terbangun seperti itu, jika anak kering dan cukup makan, ia akan segera tertidur sendiri, dan orang tua tidak boleh mengganggu hal ini. Pada malam hari, anak kecil perlu diberi perhatian minimum yang diperlukan, yang akan memungkinkan mereka untuk terbiasa dengan rutinitas sehari-hari, saat mereka perlu tidur di malam hari dan berkomunikasi dengan orang tua mereka di siang hari.

Anak yang sehat harus belajar menerima "kesepiannya" dan menenangkan diri secara mandiri. Ini akan membantu menghindari berbagai gangguan tidur dan gangguan ritme biologis, yang sedang dalam proses pembentukan di masa kanak-kanak.

Kedutan pada anak saat tidur juga tidak perlu dikhawatirkan jika bayi tidak menunjukkan kecemasan berlebihan di siang hari. Kedutan biasanya menyertai transisi dari satu tahap tidur ke tahap tidur lainnya, dan belum matangnya mekanisme penghambatan sistem saraf pusat pada anak kecil mengakibatkan gejala yang tidak biasa tersebut.

Masalah tidur pada bayi dan anak kecil dalam banyak kasus bermanifestasi sebagai insomnia, yang ditandai dengan kesulitan untuk tidur dan terbangun di malam hari. Seperti pada orang dewasa, insomnia pada anak dapat bersifat fisiologis dan patologis. Dalam kasus kedua, gangguan perinatal pada sistem saraf paling sering menjadi penyebab insomnia pada anak di bawah usia 1 tahun.

Perlu diketahui bahwa sebagian besar anak kecil tidak tidur nyenyak karena sakit. Gangguan tidur paling sering disebabkan oleh sikap yang salah terhadap tidur baik dari bayi maupun orang tuanya. Selain itu, masalah tidur tidak mungkin berdampak negatif bagi anak, ia akan punya waktu untuk tidur nyenyak dalam sehari. Namun bagi orang tua, "konser" setiap malam bisa menjadi mimpi buruk yang nyata.

Seperti yang telah kami katakan, bayi dapat terbangun beberapa kali di malam hari, lalu tertidur lagi, tetapi hanya dalam kondisi yang biasa ia alami. Jika bayi secara teratur digendong sebelum tidur, didudukkan di sebelahnya, atau anak tertidur di tempat tidur orang tuanya, pada malam hari ia akan menuntut terciptanya kondisi yang sama seperti yang biasa ia alami dan membuatnya merasa nyaman. Seorang anak yang cukup tidur di siang hari dapat menuntut tidurnya sendiri di malam hari selama satu atau dua jam, yang akan mengakibatkan orang tuanya terus-menerus kurang tidur, yang akan memiliki kekhawatiran baik siang maupun malam.

Penting untuk mengajarkan bayi untuk tertidur di tempat tidurnya sendiri sejak awal, tanpa digoyang dan tanpa kehadiran orang tua secara terus-menerus. Tertidur dengan botol susu juga dianggap sebagai sikap yang salah. Anak mengembangkan asosiasi proses tertidur dengan pemberian makan, digoyang, kehadiran wajib orang tua, dll., yang di kemudian hari akan mengakibatkan malam-malam tanpa tidur bagi kerabatnya.

Agar bayi tidak merasa kesepian, Anda dapat meletakkan mainan favorit atau popok dengan aroma ibu di tempat tidurnya. Jika bayi terbangun dan tidak dapat tertidur dalam waktu lama, Anda harus segera menghampirinya, tetapi hanya untuk memeriksa apakah semuanya baik-baik saja, mengganti popok atau popok jika perlu, membelai bayi dan menenangkannya. Tidak perlu berjalan berkilo-kilometer di sekitar ruangan sambil menggendong bayi jika anak tersebut sehat dan hanya bertingkah. Bayi harus belajar untuk tertidur dan tidur sendiri.

Anak-anak yang berusia lebih dari satu tahun, yang lebih cerdik dan kreatif, memiliki alasan baru untuk tidak tidur. Ketika seorang anak telah belajar berjalan dan dapat mengekspresikan ketidakpuasannya tidak hanya dengan berteriak dan menangis, tidak akan mudah lagi untuk menidurkannya, juga menidurkannya. Jika bayi secara teratur bermain-main dan mengulur waktu agar tidak tidur pada waktu yang ditentukan, dan kemudian terus-menerus meminta untuk pergi ke toilet, untuk minum air, untuk makan, dll., maka inilah saatnya untuk memikirkan gangguan tidur anak tersebut.

Jika contoh sebelumnya adalah tentang waktu tertidur, maka kita akan berbicara tentang masalah yang timbul dengan tempat tidur. Jelas bahwa seorang anak merasa kurang kesepian dan terlindungi di samping orang tuanya, sehingga anak-anak kecil sangat sering mencoba untuk mempertahankan hak mereka untuk tidur di tempat tidur dengan orang tua mereka, terutama jika mereka diajarkan hal ini sejak bayi. Tampaknya tidak ada yang salah dengan hal ini, tetapi semakin besar anak tersebut, semakin sulit untuk menyapihnya dari tidur dengan orang tuanya. Bahkan jika Anda meletakkan bayi di boksnya di malam hari, di tengah malam ia akan berlari ke tempat tidur orang tuanya.

"Perjalanan" malam seperti itu dapat disebabkan oleh ketakutan atau keinginan bayi yang biasa. Bagaimanapun, situasi tersebut memerlukan perhatian. Jika anak takut tidur sendirian, Anda perlu mencari tahu apa penyebab ketakutan tersebut dan melakukan segala cara untuk menghilangkan ketakutan tersebut, bahkan dengan bantuan psikolog. Keinginan juga harus diatasi jika orang tua tidak ingin anak melanggar ruang pribadi dan intim mereka di tempat tidur.

Selain itu, perlu diperhatikan bahwa di tempat tidur orang tua, anak akan langsung tertidur dan bangun di pagi hari dengan sangat bahagia dan segar bugar. Namun, hal ini akan jauh lebih sulit bagi orang tua, tidur mereka lebih sensitif, dan tidak akan mudah tertidur, terutama jika sebagian besar tempat tidur ditempati oleh anak mereka (anak-anak pun bisa melakukannya!).

Jauh lebih mudah untuk membiasakan anak di bawah satu tahun dengan rutinitas harian tertentu, atau lebih tepatnya rutinitas malam hari. Dengan anak-anak yang lebih besar, Anda harus berkompromi untuk menjaga hubungan baik dalam keluarga. Kita berbicara tentang kesepakatan tertentu tentang waktu tidur, ritual sebelum tidur (dongeng, lagu pengantar tidur, dll.), perilaku anak di malam hari.

Tidak ada yang memalukan jika orang tua, demi menjaga ketenangan pikiran mereka sendiri dan anak mereka, menuntut kepatuhan dengan imbalan sejumlah keuntungan di masa mendatang, tetapi dalam batas yang wajar. Setelah 1-3 minggu, anak akan mengembangkan kebiasaan tidur pada waktu tertentu di tempat tidurnya sendiri, dan rangsangan tidak lagi diperlukan.

Dengan kerabat anak, yang terkadang menyuruh anak menginap, perlu disepakati untuk mematuhi aturan bangun dan tidur. Bahkan saat berkunjung, anak harus memiliki tempat tidur terpisah dan tidur pada waktu yang ditentukan oleh orang tua.

Selain terganggunya asosiasi dan pengaturan tidur terhadap waktu dan tempat, ada masalah lain yang menyebabkan gangguan tidur pada anak dan orang tuanya. Yaitu perilaku makan yang tidak tepat saat tidur. Idealnya, bayi makan di malam hari, bermain sebentar, lalu tertidur. Hingga usia 3-6 bulan, bayi dapat terbangun di malam hari 2-3 kali lagi untuk makan. Anak yang lebih besar tidak lagi memerlukan pemberian ASI di malam hari, yang berarti tidak perlu lagi memberinya ASI saat terbangun di tengah malam.

Beberapa orang tua tidak memahami hal ini atau hanya membuat hidup mereka lebih mudah dengan memberikan bayi mereka botol susu setiap kali ia menangis di malam hari. Ya, bayi akan tertidur dengan cepat, tetapi di masa mendatang ia tidak akan bisa tertidur tanpa makanan. Hal ini akan menyebabkan gigi berlubang, karena tidak ada yang berkumur di malam hari, radang telinga bagian dalam (akibat menyusui dalam posisi horizontal, saat makanan cair dapat masuk ke tuba Eustachius dan seterusnya), gangguan makan (kurang istirahat untuk saluran pencernaan, konsumsi makanan berlebih, penambahan berat badan berlebihan).

Nuansa lainnya. Agar anak cepat tertidur di tempat tidur, sama sekali tidak perlu ia merasa lelah. Anak kecil sudah cukup aktif sehingga tubuhnya butuh istirahat malam. Namun, ini adalah kebutuhan alami.

Tidak ada gunanya merangsang tidur dengan permainan aktif dan acara yang terlalu emosional. Ini akan memiliki efek sebaliknya. Bayi yang gembira tidak mungkin ingin "pesta" itu berakhir, jadi waktu tidur bisa berlangsung lebih dari satu jam.

Lingkungan psikologis dalam keluarga juga sangat penting untuk tidur nyenyak anak. Jika orang tua terus-menerus bertengkar dan saling mengungkapkan ketidakpuasan di depan anak, bayi akan terus-menerus terbangun di malam hari dan menangis, ia akan mengalami ketakutan di malam hari, mengompol, somnambulisme, dan gangguan tidur lainnya.

Seperti yang dapat kita lihat, penyebab gangguan tidur pada anak paling sering adalah orang tua itu sendiri, yang menciptakan sikap yang salah dan tidak memikirkan kesehatan mental anak. Terkadang, di balik ambisi mereka, ibu dan ayah dapat mengabaikan gangguan tidur yang lebih serius daripada yang dijelaskan di atas. Bagaimanapun, kurang tidurnya anak dapat disebabkan oleh penyakit, bukan karena keinginannya. Dan dalam kasus ini, bayi hanya perlu ditunjukkan ke dokter spesialis, karena tidak hanya penyakit itu sendiri yang dapat menyebabkan bahaya, tetapi juga kurangnya istirahat malam yang cukup yang disebabkan olehnya.

Hal ini berlaku untuk balita dan anak usia sekolah, yang mana tidur yang cukup merupakan salah satu syarat utama untuk meraih prestasi akademis yang baik. Selain itu, pada usia ini, harga diri mulai terbentuk dan gangguan tidur apa pun dapat menjadi lelucon yang buruk dalam hal ini.

Pada usia sekolah, rutinitas harian sangatlah penting. Akan tetapi, tidak cukup hanya dengan mengalokasikan waktu yang cukup untuk tidur. Perlu juga merencanakan waktu dengan benar sebelum tidur malam dan nutrisi anak. Anak sekolah tidak boleh makan berlebihan di malam hari (makan malam ringan sebaiknya 2 jam sebelum tidur), belajar pelajaran sampai lampu padam (pukul 9-10 malam), bermain game aktif sebelum tidur. Udara di kamar tempat anak tidur harus sejuk (sekitar 18-20 derajat) dan cukup lembap.

Semua persyaratan ini akan membantu membuat tidur anak sekolah yang lebih muda menjadi lebih nyenyak dan nyaman. Namun, dengan dimulainya masa remaja, kesulitan baru mungkin muncul.

Masalah tidur pada remaja

Masa remaja merupakan tonggak khusus dalam kehidupan setiap orang dewasa. Sikap negatif dan keengganan untuk mematuhi kerangka kerja yang diterima dalam masyarakat dan tim terkait erat dengan keadaan depresi dan pengalaman cinta pertama. Apa yang dipandang tenang oleh seorang anak satu atau dua tahun yang lalu kini menimbulkan banyak emosi yang menggelora yang menghilangkan kedamaian anak di siang hari dan membuatnya tidak bisa tidur di malam hari.

Kondisi ini khususnya sulit terjadi di malam hari, saat semua pengalaman di siang hari menimpa jiwa yang rapuh, yang juga melemah karena perubahan hormon. Orang tua mungkin tidak menyadari bahwa putra atau putri mereka yang sedang tumbuh berguling-guling di tempat tidur selama berjam-jam, tidak dapat tertidur. Dan seiring berjalannya waktu, gejala insomnia nokturnal mulai terasa melalui kesulitan bangun, rasa kantuk di pagi dan siang hari, kelesuan, penurunan daya ingat dan perhatian, penurunan prestasi akademik, mudah tersinggung, konflik, dan sering sakit kepala.

Beberapa orang tua bahkan tidak menyadari betapa banyak faktor yang dapat memengaruhi tidur siswa sekolah menengah. Seorang remaja mungkin memiliki masalah tidur dengan hal-hal berikut:

• Kegagalan mematuhi rutinitas harian, terutama pada akhir pekan dan hari libur, ketika seorang remaja lebih suka tidur dan bangun lebih lambat dari biasanya, yang mengganggu ritme biologis mereka.
• Beban mental yang berat selama proses pendidikan dapat menyebabkan ketegangan berlebihan pada sistem saraf. Akibatnya, mengantuk saat makan siang. Jika seorang remaja tidak dapat beristirahat dengan baik di siang hari (dan bagaimanapun, ia harus mengerjakan pekerjaan rumah, menghadiri klub, dll.), masalah tidur di malam hari mungkin terjadi. Namun, jika anak tidur di siang hari dalam waktu yang lama, ia mungkin juga mengalami masalah tidur di malam hari.
• Alasan utama insomnia pada masa remaja adalah kecemasan. Ketidakseimbangan hormon dan pubertas membuat pengalaman ini semakin intens. Ketertarikan pada lawan jenis dipertanyakan oleh banyak remaja, dan dengan latar belakang ini, pengalaman tersebut bisa sangat kuat.

Harga diri yang rendah, konflik dengan guru tentang prestasi akademik, cinta pertama, dll. membuat seorang remaja tidak dapat tidur dengan tenang. Namun, semua ini normal bagi remaja, orang tua hanya perlu mencoba menemukan bahasa yang sama dengan anak mereka yang sedang tumbuh, membantu dan mendukungnya dalam situasi yang sulit, mengajari remaja untuk mengatasi masalah tanpa mengorbankan waktu tidur malam.

• Hipodinamik tidak kalah berbahaya bagi remaja dibandingkan orang dewasa. Pada masa remaja, anak-anak menjadi kurang aktif. Pekerjaan intelektual di sekolah lebih diutamakan daripada pekerjaan fisik, tetapi selama istirahat dan setelah kelas, remaja tidak lagi berlarian seperti anak-anak, dan mereka tidak lagi bermain game aktif. Sering kali, Anda bahkan tidak dapat membuat mereka meninggalkan kelas.

Namun, aktivitas fisik dapat mengurangi stres mental dan sebaliknya. Dengan cara ini, tercipta keseimbangan antara berbagai beban pada tubuh, yang membantu menghindari kelelahan berlebihan. Kurangnya pekerjaan fisik di sekolah harus diimbangi dengan aktivitas aktif di luar sekolah (pekerjaan rumah, berjalan di udara segar, pertandingan olahraga, dan olahraga).

• Konfrontasi dengan berbagai tabu (alkohol, narkoba, merokok), rasa ingin tahu bawaan, dan keinginan untuk segera menjadi (atau setidaknya tampak) dewasa menyebabkan fakta bahwa seorang remaja mencoba mengalami segala sesuatu yang sebelumnya tidak diizinkan baginya. Namun, apa yang berbahaya bahkan bagi organisme dewasa tidak dapat tidak membahayakan kesehatan seorang anak. Salah satu konsekuensi dari dampak negatif zat-zat yang berbahaya bagi tubuh adalah dampak negatifnya pada sistem saraf pusat, dan akibatnya, gangguan neurologis dan masalah tidur.

Namun, tidak hanya alkohol dan nikotin yang terkenal karena efeknya yang merangsang sistem saraf pusat, tetapi juga minuman seperti kopi dan minuman berenergi. Minumlah minuman seperti itu sebelum tidur, dan dijamin insomnia. Dan banyak anak-anak mulai tertarik pada minuman beralkohol sejak remaja, tanpa memikirkan sama sekali aturan penggunaannya.

• Hubungan seksual dini merupakan penyebab lain insomnia. Seorang remaja dapat menghabiskan waktu berjam-jam memikirkan semua detail hubungan seksual di kepalanya, mengkhawatirkan bagaimana semua itu terjadi dan bagaimana reaksi orang tuanya, dll. Ini adalah pengalaman yang kuat yang tidak semua remaja berani untuk bagikan.
• Masalah dunia modern – komputerisasi yang meluas – memiliki dampak yang sangat kuat pada remaja. Komputer tidak hanya menggantikan komunikasi langsung bagi mereka, tetapi komunikasi ini tidak memiliki kerangka waktu. Dalam jaringan daring, anak-anak dapat berkomunikasi selama hampir berhari-hari, begadang hingga pukul 1-2 pagi, lalu menelusuri detail komunikasi aktif di kepala mereka. Bagaimanapun, komunikasi apa pun adalah pertukaran informasi yang perlu "dicerna" oleh otak. Dan ini membutuhkan waktu, bahkan di malam hari, karena Anda tidak dapat meninggalkan momen-momen penting tersebut hingga pagi hari, saat intensitas sensasi menjadi tumpul.
• Nuansa lain yang terkait dengan internet dan televisi adalah cahaya terang yang keluar dari layar, yang tidak berkontribusi pada produksi hormon tidur melatonin, yang sudah diproduksi pada akhir masa remaja (fakta ilmiah yang terkait dengan fisiologi). Baik cahaya terang, komunikasi aktif, permainan daring, maupun pekerjaan intelektual di dekat komputer tidak berkontribusi untuk tertidur cepat dan tidur nyenyak.
• Pola makan juga berperan besar dalam menjaga ritme biologis tubuh. Makan malam yang terlambat, makan berlebihan di malam hari, makanan yang terlalu pedas dan berlemak, camilan sebelum tidur memberi tahu tubuh bahwa sudah terlalu dini untuk tidur, karena sistem pencernaan sedang dalam keadaan aktif bekerja. Oleh karena itu, otak tidak mengaitkan periode ini dengan malam hari, saat semua sistem harus beristirahat, yaitu bekerja, tetapi tanpa stres. Misalnya, jika Anda makan malam pada pukul 9 malam, maka tubuh mungkin ingin tidur bukan pada pukul 10, tetapi pada pukul 11, dan dari pukul 10 hingga 11 Anda harus berguling-guling di tempat tidur.
• Tempat untuk tidur. Bukan rahasia lagi bahwa kurangnya kamar sendiri, tempat tidur yang tidak nyaman, pencahayaan yang terlalu terang di area tidur, suara bising hanya memperburuk masalah insomnia remaja. Selain itu, sangat penting untuk mengajarkan remaja ritual tidur yang benar.
• Misalnya, seorang remaja harus memahami bahwa tempat tidur adalah tempat untuk tidur, di mana laptop, tablet, atau ponsel tidak memiliki tempat. Berbaring di tempat tidur sebelum tidur, Anda dapat membaca prosa atau puisi ringan, mendengarkan musik yang menyenangkan yang meningkatkan relaksasi dan tidur cepat, tetapi tidak lebih dari itu. Komunikasi melalui telepon atau internet harus tetap dilakukan di luar tempat tidur, dan idealnya di luar kamar tidur.
• Situasi psikologis dalam keluarga. Jelas bahwa pertengkaran dan skandal orang tua yang terus-menerus memengaruhi jiwa seorang remaja tidak kurang dari pengalaman pribadinya. Dan jika remaja itu sendiri menjadi peserta dalam skandal-skandal ini, ia dijamin akan mengalami malam yang gelisah.

Klarifikasi hubungan dan pembicaraan dari hati ke hati, bahkan yang cukup bersahabat, lebih baik dilakukan pada siang hari, dan bukan sebelum tidur. Lagi pula, remaja akan memikirkan pembicaraan di tempat tidur untuk waktu yang lama, yang akan secara signifikan mengurangi jumlah jam istirahat malam, yang pada usia ini seharusnya setidaknya 8-10 jam.

Bukan tanpa alasan bahwa masa remaja dianggap sebagai masa yang sangat gelisah, karena meskipun remaja tampak tenang dan acuh tak acuh (dan mereka suka mengenakan topeng seperti itu), dalam jiwa anak-anak yang sudah dewasa ini benar-benar mendidih gairah Shakespeare, yang tidak membuat mereka tidur di malam hari. Dan seorang remaja yang kurang tidur seperti bom waktu, lamban dan apatis, tetapi setiap saat siap meledak dengan banyak kata dan emosi yang berbeda, sebagian besar negatif. Dan itu tidak mungkin membawa kelegaan bagi siapa pun.

Konsekuensi

Masalah tidur pada anak merupakan topik yang khusus. Penyebab gangguan tidur pada orang tua anak adalah sering terbangun dan bayi harus bolak-balik dari tempat tidurnya ke kamar orang tuanya, ke toilet, ke dapur, dll. pada malam hari. Pada malam hari, anak tidak membiarkan mereka tertidur tepat waktu, dan pada malam hari membuat mereka terus-menerus bangun, sehingga mengganggu tidur mereka. Namun, tidak mudah bagi otak ibu atau ayah yang bersemangat untuk tertidur setelah terbangun seperti itu, jika itu menyangkut anak kesayangan mereka. Dan pada pagi hari ternyata sistem saraf berada pada batasnya, dan kekuatan fisik habis, yaitu tidak ada istirahat sama sekali.

Gangguan tidur pada bayi yang sehat tidak berbahaya bagi mereka. Bagaimanapun, seorang anak dapat beristirahat dengan tenang kapan saja sepanjang hari. Ketika bayi bertambah besar dan tiba saatnya untuk masuk taman kanak-kanak, masalah tidur secara bertahap mulai mengingatkan dirinya sendiri dalam bentuk kantuk, kelesuan dan apatis anak, nafsu makan dan minat komunikasi yang menurun. Namun, anak-anak seperti itu masih memiliki kesempatan untuk beristirahat di siang hari.

Namun, ketika anak mulai bersekolah, masalah serius muncul. Bayi yang mengantuk tidak dapat menyerap informasi yang diberikan guru secara penuh, yang berarti prestasi akademisnya akan rendah. Anak akan cepat lelah belajar, dan tidak akan tinggal diam. Tingkah laku yang impulsif, keras kepala, dan tidak mematuhi perintah guru akan menjadi alasan untuk berbicara serius dengan orang tua dan menemui psikolog.

Pada masa remaja, menurunnya prestasi akademik akan disertai dengan konflik terus-menerus dengan guru dan orang tua, bertambah parahnya pengalaman pribadi, dan bertambah parahnya depresi, yang jika dilatarbelakangi oleh ketidakseimbangan hormon, cukup sering berujung pada percobaan bunuh diri.

Namun, ini hanya masalah psikologis. Dan jika kita berbicara tentang fisiologi, maka kekurangan tidur pasti akan memengaruhi kerja berbagai organ dan sistem, yang akan bekerja hingga kelelahan bahkan dengan latar belakang beban yang kecil.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]