Masalah dengan tidur pada anak

Sayangnya, masalah tidur dapat terjadi tidak hanya pada ibu muda, tetapi juga pada anak-anak. Sangat penting untuk melihat batas antara patologi dan norma, karena tubuh bayi berbeda dari orang dewasa. Selain itu, anak masih belajar memahami kehidupan ini dan aturannya. Dan ini berarti bahwa apakah anak akan sulit tidur atau akan dihindari terutama tergantung pada orang tua.

Mari kita kembali ke masalah patologi dan norma. Tidur bayi yang baru lahir membutuhkan 18 dari 24 jam sehari, dengan konsep "hari" dan "malam" di bulan pertama kehidupan untuk anak tidak ada, sehingga dia bisa tidur di siang hari dan tetap terjaga di malam hari, yang tidak melanggar tidur. Bedakan waktu siang, anak belajar secara bertahap, dan pada usia 1,5 tahun, banyak anak yang nokturnal menyusui tidak begitu relevan, karena anak tidak mau bangun di tengah malam. Dalam 3 tahun anak-anak tersebut sudah dua pertiga, dan setahun mau makan di malam hari tetap hanya 10 persen. Dan tidur siang hari secara bertahap menjadi kurang penting. Pada usia 1-2 tahun, anak-anak tidur hanya sekali sehari.

Tapi kami hanya tertarik dengan istirahat malam. Apa normanya? Menakutkan banyak orang tua, tangisan yang lemah dan merintih seorang anak dalam mimpi ternyata dianggap sebagai manifestasi fisiologis sepenuhnya, memungkinkan anak untuk menyingkirkan beban emosi yang terakumulasi selama siang hari dan untuk memeriksa keberadaan orang tua di dekatnya. Kepada anak-anak itu sudah cukup hanya untuk memperjelas bahwa Ibu dan Ayah berada di dekatnya dan dia akan tenang.

Tetapi jika Anda khawatir tentang hal ini dan terlalu memperhatikan bayi   , ia akan memiliki masalah dengan tidur. Anak akan terus-menerus menuntut perhatian pada saat bangun sekecil apa pun, ini tidak akan baik bagi anak atau orang tuanya.

Masalah dengan tidur pada bayi

Bayi yang terbangun di malam hari dalam tidur siang atau fase tidur cepat juga bukan pelanggaran. Fase neonatus yang baru berubah sangat sering, dan itu akan lebih mungkin untuk bangun daripada bayi berusia satu tahun. Dalam sebagian besar kasus terbangun seperti itu, jika anak itu kering dan kenyang, ia akan segera tertidur sendiri, dan orang tua tidak boleh dicegah melakukannya. Pada malam hari, anak-anak kecil perlu membayar perhatian minimum yang diperlukan, yang akan memungkinkan mereka untuk terbiasa dengan rezim hari ketika Anda perlu tidur di malam hari, dan di sore hari - untuk berkomunikasi dengan orang tua.

Seorang anak yang sehat harus belajar untuk bertahan dengan "kesepiannya" dan menenangkan dirinya sendiri. Ini akan membantu untuk menghindari berbagai gangguan dalam tidur dan kegagalan ritme biologis, yang masih dalam masa kanak-kanak di masa kanak-kanak.

Mengincar anak dalam mimpi juga tidak perlu menjadi perhatian jika pada siang hari bayi tidak menunjukkan kecemasan yang berlebihan. Dorongan ini biasanya menyertai transisi dari satu tahap tidur ke yang lain, dan kurangnya pembentukan mekanisme rem CNS pada anak-anak muda menghasilkan gejala yang tidak biasa.

Masalah dengan tidur pada bayi dan anak kecil dimanifestasikan dalam banyak kasus dalam bentuk insomnia, yang dimanifestasikan oleh kesulitan tertidur dalam hubungannya dengan bangun malam. Seperti pada orang dewasa, insomnia pada anak dapat bersifat fisiologis primer dan patologis. Dalam kasus kedua, paling sering penyebab insomnia pada anak-anak di bawah usia 1 tahun adalah gangguan perinatal sistem saraf.

Harus dikatakan bahwa sebagian besar anak-anak kecil tidak tidur nyenyak sama sekali karena sakit. Penyebab gangguan tidur paling sering adalah sikap salah untuk tidur dan bayi, serta orang tuanya. Dan untuk seorang anak, masalah tidur cenderung tidak memiliki konsekuensi negatif, tidur nyenyak dalam satu hari ia akan punya waktu. Tetapi untuk orang tua "konser" setiap malam bisa menjadi mimpi buruk.

Seperti yang telah kami katakan, bayi dapat bangun beberapa kali pada malam hari, setelah itu dia akan tertidur lagi, tetapi hanya dalam kondisi di mana dia terbiasa. Jika anak secara teratur diguncang sebelum tidur, duduk di sebelahnya atau anak tertidur di tempat tidur orang tua, di malam hari ia akan menuntut terciptanya kondisi yang sama dengan yang biasa ia rasakan dan merasa nyaman. Seorang anak yang tidur selama sehari dapat mengklaim malam dan jamnya, dan dua jam, yang akan menyebabkan kurangnya tidur orang tua, yang perawatannya akan siang dan malam.

Hal ini diperlukan dari awal untuk membiasakan seorang bayi tertidur di boks bayi, tanpa goyang dan kehadiran orang tua yang konstan. Instalasi yang salah juga dianggap tertidur dengan sebotol susu. Anak mengembangkan asosiasi proses jatuh tertidur dengan makan, mabuk, kehadiran orang tua, dll, yang di masa depan akan mengakibatkan malam tanpa tidur bagi keluarga.

Bahwa anak itu tidak merasa kesepian di tempat tidur adalah mungkin untuk menempatkan mainan favorit atau popok dengan aroma ibu. Jika anak sudah bangun dan tidak bisa tidur lama, maka perlu untuk mendekatinya, tetapi hanya untuk memeriksa apakah semuanya sudah beres, untuk mengganti jika perlu popok atau popok, untuk membelai bayi dan tenang. Tidak perlu bermil-mil di sekitar ruangan dengan bayi di pelukannya, jika anak sehat dan hanya berubah-ubah. Bagaimanapun, anak itu harus belajar tertidur dan tidur sendirian.

Anak-anak setelah setahun, lebih cerdik dan inventif, ada dalih baru untuk tidak tidur. Ketika seorang anak telah belajar berjalan dan tahu bagaimana mengungkapkan ketidakpuasannya tidak hanya dengan berteriak dan menangis, membuatnya tetap di tempat tidur tidak akan semudah itu, bagaimanapun, serta menempatkannya di tempat tidur. Jika anak secara teratur memanjakan dan menghabiskan waktu untuk tidak tidur pada jam yang ditetapkan, dan kemudian secara konstan meminta toilet, air, makanan, dll., Inilah saatnya untuk berpikir tentang pelanggaran tidur pada anak.

Jika pada contoh sebelumnya tentang waktu tertidur, maka selanjutnya kita akan berbicara tentang masalah yang muncul dengan tempat tidur. Jelas bahwa di bawah sisi orang tua anak merasa kurang kesepian dan terlindungi, sehingga anak-anak kecil sering mencoba membela hak mereka untuk tidur di tempat tidur dengan orang tua mereka, terutama jika mereka begitu terbiasa dengan masa bayi. Tampaknya tidak ada yang mengerikan dalam hal ini, tetapi semakin tua anak itu, semakin sulit baginya untuk tidur dengan orang tuanya. Bahkan jika bayinya dimasukkan ke dalam buaiannya dari petang, dia akan berlari ke tempat tidur orang tua di tengah malam.

"Perjalanan" malam seperti itu bisa disebabkan oleh rasa takut bayi atau keinginan biasa. Dalam situasi apa pun, situasinya membutuhkan perhatian. Jika anak takut untuk tidur sendiri, Anda perlu memahami apa alasan dari ketakutan ini dan melakukan segalanya untuk membuat ketakutan hilang, bahkan dengan bantuan seorang psikolog. Dengan liku-liku juga harus berjuang jika orang tua menginginkan itu di tempat tidur anak tidak melanggar ruang pribadi dan agak intim mereka.

Selain itu, harus diperhitungkan bahwa di tempat tidur orang tua anak akan langsung tertidur dan bangun di pagi hari sangat puas dan tertidur. Tetapi orang tua akan menjadi lebih sulit, tidur mereka lebih sensitif, dan itu tidak akan mudah tertidur, terutama jika sebagian besar tempat tidur akan ditempati oleh anak mereka (anak-anak tahu caranya!).

Jauh lebih mudah untuk terbiasa dengan rutinitas tertentu pada hari itu, atau lebih tepatnya, malam, anak hingga satu tahun. Dengan anak-anak yang lebih besar, kita harus berkompromi untuk mempertahankan hubungan baik dalam keluarga. Ini adalah tentang pengaturan tertentu untuk waktu tidur, ritual sebelumnya (mimpi, nina bobo, dll), perilaku anak pada malam hari.

Tidak ada yang memalukan jika orang tua, untuk menjaga kedamaian dan anak mereka, akan menuntut kepatuhan sebagai imbalan untuk beberapa hal baik di masa depan, tetapi dalam batas yang wajar. Setelah 1-3 minggu, anak mengembangkan kebiasaan tidur pada waktu tertentu di tempat tidurnya, dan rangsangan tidak diperlukan lagi.

Dengan sanak saudara si anak, kadang-kadang si anak menginap di malam hari, perlu disepakati tentang ketaatan terhadap rezim terjaga dan tidur. Bahkan pada kunjungan ke bayi harus menjadi tempat tidur yang terpisah dan rilis pada saat ditentukan oleh orang tua.

Selain pelanggaran asosiasi dan pola tidur di waktu dan tempat, ada masalah lain yang menyebabkan gangguan tidur pada anak dan orang tuanya. Ini adalah perilaku makan yang salah saat tidur. Idealnya, bayi harus makan di malam hari, bermain sedikit dan tertidur. Hingga 3-6 bulan bayi bisa bangun di malam hari 2-3 kali lagi untuk makan. Anak-anak yang lebih tua tidak perlu makan malam, dan karena itu, selama bangun di tengah malam, mereka tidak perlu memberi mereka makan.

Beberapa orangtua tidak memahami ini atau hanya membuat hidup mereka lebih mudah, setiap kali ketika menangis semalaman, menyelipkan botol bayi dengan makanan. Ya, anak akan cepat tertidur, tetapi di masa depan dia tidak akan bisa tertidur tanpa makan. Hal ini akan menyebabkan kerusakan gigi, karena untuk bilas mulut Anda tidak ada satu malam, radang telinga bagian dalam (makan hasil dalam posisi horizontal ketika makanan cair dapat memasukkan tabung Eustachian dan lain-lain), gangguan makan (kurang istirahat di saluran pencernaan, konsumsi berlebihan makanan, berlebihan berat badan).

Satu lagi nuansa. Untuk seorang anak cepat tertidur di tempat tidur tidak perlu harus lelah. Bayi-bayi kecil dan sudah cukup bergerak, sehingga tubuh mereka perlu beristirahat malam. Tetapi itu akan menjadi kebutuhan alami.

Merangsang tidur dengan game seluler tidak perlu emosional. Ini akan memiliki efek sebaliknya. Anak yang bersemangat tidak mungkin ingin mengakhiri "liburan", sehingga waktu untuk pergi tidur dapat berlarut-larut selama satu jam lagi.

Tidur yang tenang untuk anak sangat penting dan situasi psikologis dalam keluarga. Jika orang tua terus bertengkar dan mengungkapkan ketidakpuasan satu sama lain pada anak, anak itu akan terus bangun di malam hari dan menangis, dia akan memiliki ketakutan malam, dapat mengembangkan enuresis, somnambulism dan gangguan tidur lainnya.

Seperti yang bisa kita lihat, orang tua menyebabkan gangguan tidur anak paling sering, menciptakan pengaturan yang salah dan tidak memikirkan kesehatan mental anak. Kadang-kadang untuk ambisi mereka, ibu dan ayah dapat mengabaikan gangguan tidur yang lebih serius daripada yang dijelaskan di atas. Setelah semua, mimpi buruk pada anak bisa karena sakit, dan bukan keinginan. Dan dalam kasus ini, bayi hanya perlu ditunjukkan kepada seorang spesialis, karena tidak hanya penyakit itu sendiri dapat menyebabkan bahaya, tetapi juga tidak adanya istirahat malam penuh, yang disebabkan olehnya.

Ini berlaku untuk balita dan anak usia sekolah untuk siapa tidur penuh adalah salah satu syarat utama untuk kinerja akademik yang baik. Selain itu, pada usia ini, harga diri mulai terbentuk dan setiap gangguan tidur dapat memainkan lelucon yang kejam dalam hal ini.

Di usia sekolah, rezim hari ini sangat penting. Pada saat yang sama, tidak ada cukup waktu untuk tidur. Juga perlu merencanakan dengan benar waktu sebelum istirahat malam dan nutrisi bayi. Seorang anak sekolah seharusnya tidak makan berlebihan untuk malam (makan malam yang ringan harus 2 jam sebelum tidur), ajar pelajaran sampai setelah jam (21-22 jam), mainkan game mobile sebelum tidur. Di ruangan tempat anak tidur, udaranya harus sejuk (sekitar 18-20 derajat) dan cukup lembab. 

Semua persyaratan ini akan membantu membuat impian siswa SMP menjadi penuh dan nyaman. Tetapi dengan permulaan masa remaja, kesulitan baru mungkin muncul.

Masalah dengan tidur pada remaja

Masa remaja adalah tonggak khusus dalam kehidupan setiap orang dewasa. Negativisme dan keengganan untuk mematuhi yang diterima di masyarakat dan kerangka kerja kolektif terkait dengan keadaan depresi dan pengalaman cinta pertama. Fakta bahwa anak itu tampak tenang satu atau dua tahun yang lalu sekarang menyebabkan banyak emosi kekerasan yang menghilangkan hari istirahat dan mencegah mereka tertidur di malam hari.

Ini sangat sulit pada malam hari, ketika semua pengalaman hari itu menumpuk pada jiwa yang rapuh, ditambah melemah sebagai akibat dari penyesuaian hormonal. Orangtua dapat untuk sementara waktu tidak tahu bahwa putra atau putri mereka yang sudah dewasa selama berjam-jam tidur tidak bisa tidur. Dan hanya dari waktu ke waktu, gejala-gejala insomnia malam membuat diri mereka merasa oleh kesulitan dalam bangun, pagi dan sore yang mengantuk, kelesuan, memori dan gangguan perhatian, penurunan kinerja akademik, lekas marah, konflik, sering sakit kepala.

Beberapa orang tua bahkan tidak tahu berapa banyak faktor yang berbeda yang dapat mempengaruhi impian seorang siswa SMA. Masalah remaja dengan tidur dapat menyebabkan momen seperti itu:

• Ketidakpatuhan terhadap rezim saat itu, terutama pada akhir pekan dan hari libur, ketika seorang remaja lebih suka pergi tidur dan bangun lebih lambat dari biasanya, sehingga melanggar ritme biologisnya.
• Stres mental yang besar selama proses pelatihan dapat menyebabkan overwork dari sistem saraf. Akibatnya, mengantuk saat makan siang. Jika remaja tidak mendapatkan istirahat normal di siang hari (dan setelah semua yang Anda butuhkan untuk mengerjakan pekerjaan rumah, mengunjungi cangkir, dll.), Di malam hari, masalah tidur mungkin terjadi. Tetapi jika seorang anak tidur di siang hari cukup lama, di malam hari ia mungkin juga mengalami kesulitan tidur.
• Penyebab utama insomnia pada masa remaja adalah pengalaman. Kegagalan hormonal dan pubertas membuat pengalaman ini menjadi lebih intens. Daya tarik untuk lawan jenis banyak remaja dipertanyakan, dan dengan latar belakang ini, pengalaman bisa sangat kuat.

Mereka tidak mengizinkan harga diri rendah, konflik dengan guru tentang kinerja akademik mereka, cinta pertama, dll. Tetapi ini semua normal untuk masa remaja, hanya orang tua yang perlu mencoba menemukan bahasa yang sama dengan anak-anak mereka yang sedang tumbuh, membantu dan mendukung mereka dalam situasi yang sulit, untuk mengajar remaja untuk mengatasi masalah bukan dengan mengorbankan istirahat malam.

• Hypodinamy merugikan remaja tidak kurang dari orang dewasa. Pada masa remaja, anak-anak menjadi kurang bergerak. Pekerjaan intelektual di sekolah berlaku secara fisik, tetapi pada remaja dan remaja setelah sekolah tidak lari, seperti anak-anak, jangan bermain game seluler. Seringkali, mereka bahkan tidak bisa keluar dari kelas.

Tetapi aktivitas fisik dapat mengurangi tekanan mental dan sebaliknya. Dengan demikian, keseimbangan berbagai beban pada tubuh, membantu untuk menghindari kelelahan, dikompensasi. Kurangnya tenaga fisik di sekolah harus dikompensasi oleh penelitian aktif di luar itu (bekerja di rumah, berjalan di udara, olahraga dan olahraga).

• Menghadapi berbagai tabu (alkohol, obat-obatan, merokok), rasa ingin tahu bawaan dan keinginan untuk menjadi (atau setidaknya tampak) sebagai orang dewasa, mengarah pada fakta bahwa remaja mencoba untuk mengalami semua yang dia tidak diizinkan sebelumnya. Tapi itu yang berbahaya bahkan untuk organisme dewasa, tidak bisa tetapi membahayakan kesehatan anak. Salah satu konsekuensi dari dampak negatif zat berbahaya bagi tubuh adalah dampak negatifnya terhadap sistem saraf pusat, dan sebagai akibatnya gangguan neurologis dan masalah dengan tidur.

Tetapi pengaruh yang menarik pada sistem saraf pusat tidak hanya terkenal dengan alkohol dan nikotin, tetapi juga minuman seperti kopi dan energi. Penting untuk minum minuman seperti itu sebelum tidur, dan insomnia disediakan. Dan banyak anak baru mulai tertarik dengan minuman orang dewasa ketika mereka remaja, bahkan tanpa memikirkan aturan untuk mereka gunakan.

• Hubungan seksual dini adalah alasan lain untuk insomnia. Seorang remaja dapat menghabiskan berjam-jam di kepala menggulirkan semua detail kontak seksual, khawatir tentang bagaimana segala sesuatu terjadi dan bagaimana orang tua akan bereaksi terhadapnya, dll. Ini adalah pengalaman yang kuat, tidak setiap remaja akan membagikannya.
• Masalah dunia modern - komputerisasi yang merajalela - terutama mempengaruhi remaja. Tidak hanya komputer menggantikan komunikasi langsung dengan mereka, sehingga komunikasi ini tidak memiliki kerangka waktu. Dalam jaringan online, anak-anak dapat berkomunikasi hampir setiap hari, duduk hingga 1-2 jam malam, dan kemudian menggulirkan kepala detail komunikasi aktif. Namun, komunikasi apa pun adalah pertukaran informasi yang perlu otak "cerna". Dan ini membutuhkan waktu, bahkan di malam hari, untuk tidak meninggalkan momen-momen penting yang sama di pagi hari, ketika ketajaman sensasi menipis.
• Detail lain yang berhubungan dengan internet dan TV, cahaya terang yang datang dari layar, yang tidak memberikan kontribusi terhadap perkembangan hormon tidur melatonin, yang sudah pada remaja diproduksi akhir (fakta ilmiah yang berkaitan dengan fisiologi). Tidak ada cahaya terang, tidak ada komunikasi aktif, tidak ada game online, tidak ada pekerjaan intelektual di dekat komputer yang tidak menyebabkan tertidur lelap dan tidur nyenyak.
• Peran penting dalam menjaga ritme biologis tubuh dimainkan oleh diet. Makan malam yang larut, makan berlebihan di malam hari, terlalu tajam dan makanan berlemak, camilan sebelum tidur memberitahu tubuh bahwa terlalu dini untuk tidur, karena sistem pencernaan sedang dalam keadaan aktif bekerja. Oleh karena itu, otak tidak mengasosiasikan periode ini dengan malam, ketika semua sistem harus beristirahat, yaitu. Bekerja, tetapi tanpa beban. Sebagai contoh, jika Anda makan pada pukul 21, maka tubuh mungkin tidak ingin tidur pada jam 10, tetapi pada jam 11, dan dari jam 10 hingga 11 akan perlu untuk dilemparkan dan berbelok di tempat tidur.
• Tempat untuk tidur. Bukan rahasia bahwa tidak adanya kamar Anda, tempat tidur tidak nyaman, penerangan yang terlalu kuat dari ruang tidur, suara keras hanya memperburuk masalah insomnia remaja. Selain itu, sangat penting untuk mengajari remaja ritual yang tepat untuk tertidur.
• Misalnya, seorang remaja harus memahami bahwa tempat tidur adalah tempat untuk tidur, di mana laptop, tablet, atau ponsel bukan miliknya. Berbaring di tempat tidur sebelum tidur, Anda dapat membaca prosa atau puisi ringan, mendengarkan musik yang menyenangkan yang mendorong relaksasi dan tertidur lelap, tetapi tidak lebih. Komunikasi di telepon atau Internet harus tetap berada di luar tempat tidur, dan idealnya di luar ambang kamar tidur.
• Situasi psikologis dalam keluarga. Jelas bahwa pertengkaran dan skandal yang terus-menerus dari orang tua mempengaruhi mentalitas seorang remaja tidak kurang dari pengalaman pribadi. Dan jika remaja itu sendiri menjadi partisipan dalam skandal ini, dia disediakan dengan malam yang gelisah.

Lebih baik mencari tahu hubungan dan pembicaraan dari hati ke hati, bahkan yang cukup bersahabat, di siang hari, bukan pada malam hari terakhir. Setelah semua, seorang remaja akan memikirkan pembicaraan di tempat tidur untuk waktu yang lama, yang akan secara nyata mengurangi jumlah jam istirahat malam, yang pada usia ini harus setidaknya 8-10 jam.

Masa remaja tidak sia-sia dianggap sebagai waktu yang sangat sibuk, karena meskipun tenang jelas dan anak-anak acuh tak acuh (karena mereka ingin mempercepat masker), di jantung anak-anak tumbuh didihkan Kesukaan benar-benar Shakespeare yang menjaga mereka terjaga di malam hari. Dan bukan remaja yang mengantuk, dia seperti tambang yang tertunda, lesu dan apatis, tetapi setiap saat siap meledak dengan berbagai kata dan emosi, kebanyakan negatif. Dan tidak mungkin seseorang akan membawa bantuan.

Konsekuensi

Masalah dengan tidur seorang anak - ini adalah percakapan khusus. Sering terbangun dan perjalanan malam bayi dari tempat tidurnya ke orang tuanya, ke toilet, ke dapur, dll. Menyebabkan gangguan tidur pada orang tua anak. Di malam hari, anak tidak membiarkan mereka tertidur dalam waktu, dan di malam hari membuat mereka terus bangun, mengganggu tidur mereka. Tetapi untuk tertidur dengan otak ibu atau ayah yang bersemangat setelah terbangun seperti itu tidaklah mudah, jika itu menyangkut anak kesayangan mereka. Dan di pagi hari ternyata sistem saraf berada pada batas, dan kekuatan fisik hampir habis, yaitu istirahat seperti itu tidak sama sekali.

Gangguan tidur pada bayi yang sehat untuk diri mereka sendiri tidak menimbulkan bahaya. Setelah semua, seorang anak dapat bersantai kapan saja sepanjang hari. Ketika bayi semakin besar dan datang untuk mengunjungi taman kanak-kanak, masalah dengan tidur secara bertahap mulai mengingatkan diri akan rasa kantuk, kelesuan dan apatis anak, penurunan nafsu makan dan minat dalam komunikasi. Tetapi anak-anak ini memiliki kesempatan untuk makan siang.

Tetapi ketika anak mulai bersekolah, masalah serius juga datang. Anak yang mengantuk tidak dapat sepenuhnya menyerap informasi yang diberikan oleh guru, yang berarti bahwa ia akan memiliki prestasi akademis yang buruk. Sangat cepat anak akan bosan belajar, dan dia tidak akan tinggal diam tentang hal itu. Mood, keras kepala, kegagalan memenuhi persyaratan guru akan menjadi kesempatan untuk percakapan serius dengan orang tua dan kunjungan ke psikolog.

Pada masa remaja, konflik terus-menerus dengan guru dan orang tua, kejengkelan pengalaman pribadi, penambahan depresi, yang dengan latar belakang ketidakseimbangan hormonal yang cukup sering mengarah ke upaya bunuh diri, akan bergabung dengan penurunan dalam prestasi akademik.

Tetapi ini hanya sisi psikologis dari masalah. Dan jika kita berbicara tentang fisiologi, maka kurang tidur tentu akan mempengaruhi kerja berbagai organ dan sistem, yang akan saya pakai bahkan dengan latar belakang beban kecil.

[1], [2], [3]