Sakit hati

Sakit mental juga disebut sakit mental. Kadang-kadang sakit mental lebih berbahaya daripada penyakit fisik, karena menyebabkan gangguan pada fungsi semua organ dalam dan mengakibatkan malfungsi pada fungsi seluruh organisme. Selengkapnya tentang sakit mental

[ 1 ]

Apa itu sakit mental?

Ini adalah kondisi mental yang tidak terkait dengan gangguan fungsi tubuh. Gangguan mental berujung pada rasa sakit mental. Lalu, mereka berkata, "Jiwaku sakit." Rasa sakit mental terjadi saat kita sangat khawatir dengan suatu kejadian atau orang yang dekat dengan kita.

Rasa sakit mental dapat menghantui seseorang ketika ide-idenya tidak sesuai dengan apa yang terjadi dalam kenyataan. Sebagian besar pengalaman kita yang menyebabkan depresi (sering kali berlangsung lama dan terus-menerus) muncul dari pola-pola yang terbentuk di otak kita, dan kenyataan sama sekali berbeda dari apa yang kita harapkan. Hal ini menyebabkan kekecewaan dan rasa sakit mental.

Bagaimana rasa sakit mental dialami?

Seseorang dapat mengalami sakit mental secara terbuka – dan ini bagus, karena emosi diekspresikan dan memudar seiring waktu. Atau seseorang mengalami sakit mental secara diam-diam, dan terkadang, saat menderita, tidak mau mengakuinya pada dirinya sendiri. Kemudian ia menghilangkan sakit mental dengan beberapa cara. Sakit mental dipindahkan dari perasaan sadar ke alam bawah sadar. Seseorang berpikir bahwa ia tidak lagi menderita, tetapi sebenarnya tidak demikian. Faktanya, ia menggunakan metode:

• penghindaran rasa sakit
• resistensi terhadap rasa sakit dengan mentransfernya ke alam bawah sadar

Jika seseorang lebih cenderung menunjukkan perasaan dan tindakannya, maka ia mulai mencari jalan keluar dari rasa sakit mentalnya, ia dapat berkonsultasi dengan kenalan, teman, atau mencari jalan keluar dengan menyingkirkan akar permasalahannya. Misalnya, rasa sakit mental disebabkan oleh hubungan dengan anak-anak - maka seseorang mencari cara untuk menemukan bahasa yang sama dengan mereka.

Cara menghindarnya adalah dengan tidak mengakui masalah tersebut, mengatakan bahwa semuanya baik-baik saja dan bahkan tidak mengakui pada dirinya sendiri bahwa hatinya sakit karena sesuatu. Maka rasa sakit mental itu tetap ada, tetapi masuk ke dalam bentuk implisit, bawah sadar, dan sangat sulit untuk menghilangkan keadaan ini, hal itu menyiksa seseorang lebih lama daripada pengakuan terbuka dan pembicaraan tentang masalah tersebut.

Rasa sakit mental yang tersembunyi

Rasa sakit seperti itu dapat berlangsung selama bertahun-tahun, mengubah karakter, tindakan, dan memengaruhi hubungannya dengan orang lain - saudara, kolega. Seseorang yang menderita sakit mental dapat mulai menarik orang-orang negatif ke dalam hidupnya, mengubah tingkat perkenalan atau menolak mereka sama sekali, berhenti berkomunikasi dengan orang lain.

Rasa sakit mental tidak memungkinkan seseorang untuk berkarya, bekerja dengan baik, dengan jiwa, bahkan mengubah karakter seseorang. Pada saat yang sama, ia bahkan mungkin tidak mengerti apa yang sedang terjadi padanya.

Beberapa situasi mungkin mengingatkan seseorang pada situasi yang menyebabkannya sakit hati bertahun-tahun yang lalu. Namun, seseorang yang telah memasukkan emosinya ke alam bawah sadar bertahun-tahun yang lalu mungkin menangis dan khawatir, tidak mengerti apa yang terjadi padanya, tepat setelah menonton adegan dari sebuah film.

Dalam kasus seperti itu, jika Anda sendiri tidak mampu mengatasi rasa sakit mental, Anda memerlukan bantuan psikiater, psikolog, atau sekadar orang terkasih yang dapat mendengarkan dan memahami Anda.

Sakit Mental oleh Edwin Shneidman

Psikolog Shneidman memberikan definisi berikut tentang sakit mental: "Sakit mental sama sekali tidak seperti sakit fisik atau jasmani. Sakit mental adalah pengalaman yang dirasakan seseorang sebagai individu. Sakit mental adalah sakit untuk diri manusia yang unik.

Rasa sakit mental muncul sebagai penderitaan, siksaan, kesedihan, kebingungan. Rasa sakit mental dihasilkan oleh kesedihan, kesepian, rasa bersalah, malu, penghinaan, ketakutan akan sesuatu yang tak terelakkan - kematian, penuaan, penyakit fisik."

Menurut Shneidman, penderitaan mental sama nyatanya bagi seseorang seperti kejadian nyata lainnya: “Ketika seseorang mengalami penderitaan mental, realitas introspektifnya tidak menimbulkan keraguan apa pun.”

Jangan biarkan rasa sakit mental itu kembali

Ada bukti ilmiah bahwa kita berada dalam keadaan depresi hanya seperempat jam, sisanya kita ciptakan sendiri rasa sakit mental kita, perpanjang dan perparah.

Oleh karena itu, penting untuk tidak membawa kembali rasa sakit mental itu. Kembalinya rasa sakit mental dipermudah oleh situasi serupa yang menyebabkan kondisi sakit mental itu. Setelah menemukan diri Anda dalam situasi buruk lagi, penting untuk meninggalkannya atau setidaknya bereaksi secara berbeda untuk menghindari terulangnya rasa sakit mental.

[ 2 ]

Bagaimana cara menghilangkan rasa sakit mental?

Untuk menghilangkan rasa sakit mental, salah satu caranya adalah dengan menghilangkan penyebabnya. Jika penyebab rasa sakit mental adalah perilaku seseorang, sikapnya terhadap Anda, konflik Anda dengan seseorang, maka Anda perlu menghilangkan penyebab tersebut, dan tidak mengolah emosi Anda dalam kaitannya dengan penyebab tersebut.

Misalnya, jika Anda memiliki masalah dengan atasan di tempat kerja yang menyebabkan Anda sakit hati, Anda harus memperbaiki hubungan Anda dengannya, bukan pada perasaan Anda tentang hal itu. Yaitu, menyingkirkan penyebab utama sakit hati tersebut: menemukan bahasa yang sama dengan atasan Anda atau mengundurkan diri - mungkin ini bukan jalan Anda.

Jika rasa sakit mental disebabkan oleh situasi yang tidak dapat diubah lagi (misalnya, kematian atau penyakit orang yang dicintai), ada baiknya Anda mengatasi emosi dan persepsi Anda terhadap realitas. Psikolog berpengalaman dapat membantu mengatasi hal ini jika Anda tidak dapat mengatasinya sendiri.

Bagaimana cara mengatasi sakit hati karena kehilangan seseorang atau sesuatu?

Sangat sulit. Rehabilitasi psikologis setelah kehilangan, misalnya, orang yang dicintai, memakan waktu enam bulan hingga satu tahun. Dan baru setelah itu Anda dapat mulai membangun hubungan cinta dengan orang lain, saran psikolog. Jika tidak, Anda akan terjebak dalam lingkaran yang sama dan melakukan kesalahan yang sama.

Untuk mengatasi rasa sakit emosional akibat kehilangan, pertama-tama Anda harus mengakui kepada diri sendiri bahwa situasi tersebut telah terjadi. Ini akan meringankan kondisi Anda, membuka jalan bagi rasa sakit. Kedua, Anda harus bertahan dalam periode rasa sakit, sadarkan diri. Jangan terburu-buru.

Lalu, Anda perlu membangun masa depan baru untuk diri Anda sendiri tanpa orang ini atau keadaan ini. Misalnya, tanpa orang yang Anda cintai atau pekerjaan favorit. Bangun semuanya secara terperinci sehingga Anda dapat membayangkan "apa dan bagaimana yang akan terjadi pada Anda saat ini berakhir." Paling sering, dunia nyata benar-benar menjadi apa yang Anda bangun untuk diri Anda sendiri dalam imajinasi Anda.

Jangan mencampuradukkan rasa sakit emosional dengan emosi lainnya

Rasa sakit mental sebenarnya dapat disembunyikan di balik topeng lain. Oleh karena itu, rasa sakit mental dapat disalahartikan, misalnya, dengan kemarahan, kebencian, kekecewaan. Artinya, sebenarnya Anda mengalami emosi lain, dan cara untuk menghilangkannya pun berbeda. Seorang psikolog atau psikoterapis akan membantu Anda memahami apa yang Anda alami dan cara melembutkan atau mengubah perasaan tersebut.

Bagaimana cara sederhana untuk menghilangkan rasa sakit mental?

Ada beberapa cara yang pertama-tama dapat meredakan rasa sakit mental, kemudian menghilangkannya sepenuhnya.

1. Temukan seseorang atau beberapa orang yang lebih buruk keadaannya daripada Anda. Dan mulailah peduli pada mereka. Artinya, Anda akan mengalihkan perhatian Anda ke objek lain dan tidak akan terlalu memikirkan pengalaman Anda. Mereka bisa saja anak-anak dari panti asuhan, seorang wanita tua dari rumah tetangga, anak kucing yang Anda ambil dari tempat penampungan.
2. Kuasai sistem pernapasan dalam dengan menarik napas panjang dan mengembuskan napas pendek. Pernapasan yang tepat akan membantu sel-sel tubuh pulih, sistem saraf akan diperkuat, dan seiring waktu, rasa sakit mental akan hilang.
3. Buatlah aturan untuk mengatakan sesuatu yang baik kepada setidaknya satu orang setiap hari. Emosi positif orang lain dapat ditularkan kepada Anda.
4. Tidurlah yang cukup, karena saat tidur banyak fungsi tubuh yang dipulihkan, termasuk fungsi sel saraf.
5. Hilangkan ketegangan otot. Saat kita khawatir, otot kita mengecil dan ketegangan otot muncul. Ketegangan ini dapat dihilangkan dengan menari, berolahraga, jogging, push-up, dan aktivitas fisik lainnya. Anda dapat berjalan kaki – setidaknya setengah jam sehari.
6. Daftarkan diri Anda untuk kursus pijat. Pijat juga dapat menghilangkan blok dan klem otot serta memberikan Anda suasana hati yang baik. Rasa sakit mental akan berkurang begitu Anda membiarkan hal positif masuk ke dalam jiwa Anda.