^

Kesehatan

A
A
A

Peradangan pada saraf skiatik

 
, Editor medis
Terakhir ditinjau: 04.07.2025
 
Fact-checked
х

Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.

Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.

Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.

Peradangan saraf skiatik (sciatica) adalah penyakit yang terjadi akibat masalah pada tulang belakang dan terjepitnya akar saraf.

Mari kita lihat penyebab dan gejala penyakit ini, serta metode pengobatannya.

trusted-source[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Penyebab radang saraf sciatic

Penyebab radang saraf skiatik dikaitkan dengan munculnya herniasi diskus. Namun, hipotermia yang tampaknya sederhana pun dapat menyebabkan proses peradangan. Ada banyak penyebab radang saraf skiatik, mari kita lihat yang utama:

  • Trauma pada ujung saraf tulang belakang.
  • Cedera saat lahir dan lesi lain pada tulang belakang dan sakrum.
  • Penyakit ginekologi dan akar saraf terjepit.
  • Artritis, tumor, diabetes.
  • Penyakit tulang belakang.
  • Lesi toksik dan virus pada saraf skiatik.

Hanya metode diagnostik yang dapat menentukan penyebab penyakit secara akurat. Karena ada banyak penyakit yang memiliki gejala serupa.

trusted-source[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Gejala radang saraf sciatic

Skiatika adalah penyakit yang menyerang saraf terbesar dalam tubuh manusia. Penyakit ini disebut skiatika dan bermanifestasi dalam bentuk sensasi nyeri di punggung bawah, daerah tengkuk atau bokong, yang memengaruhi seluruh bagian belakang paha, kaki, dan tulang kering. Gejala nyeri dapat memengaruhi satu kaki atau keduanya. Pada beberapa pasien, penyakit ini tidak memiliki gejala yang jelas, tetapi pada yang lain, penyakit ini menghilangkan kemampuan untuk tidur, berdiri, dan bahkan duduk secara normal.

Gejala radang saraf skiatik sering kali disalahartikan dengan penyakit lain. Gejala awal penyakit ini adalah sensasi nyeri. Nyeri dapat terjadi pada satu sisi atau dua sisi. Dalam beberapa kasus, alih-alih nyeri, muncul sensasi terbakar, kesemutan, dan mati rasa di area saraf skiatik di sakrum dan punggung bawah. Gejala umum radang saraf skiatik, yang terjadi pada hampir semua pasien, adalah nyeri pada ekstremitas bawah dan gangguan aktivitas motorik.

Gejalanya bisa berbeda-beda lokasi dan tingkat keparahannya. Rasa sakitnya bisa seperti ditusuk-tusuk, ditarik, atau ditusuk-tusuk. Ciri lain dari linu panggul adalah serangan rasa sakit sementara, yang bergantian dengan gejala nyeri yang melemah sementara. Rasa sakitnya bersifat menurun, terlokalisasi di daerah pinggang dan menjalar lebih rendah, hingga ke ujung jari. Terkadang rasa sakitnya begitu tajam sehingga hampir melumpuhkan pasien. Setiap gerakan selama serangan peradangan menyebabkan rasa sakit yang menusuk dan bahkan kram.

Nyeri akibat peradangan saraf skiatik

Rasa sakit akibat radang saraf skiatik paling sering muncul di satu sisi. Rasa sakitnya bisa tumpul, konstan, atau nyeri. Terkadang rasa sakitnya menjadi tajam dan membakar. Namun, paling sering rasa sakitnya bersifat paroksismal, terkadang menjalar ke bokong, punggung, dan kaki. Rasa sakitnya memburuk saat bergerak, tertawa, batuk, dan bersin. Rasa sakit akibat radang saraf skiatik menyebabkan kelemahan otot dan mati rasa pada anggota badan.

Hampir mustahil untuk menjalani kehidupan normal dengan diagnosis linu panggul. Itulah sebabnya, pada gejala pertama penyakit ini, perlu mencari pertolongan medis, dan tidak menunggu sampai penyakit tersebut menjadi patologis. Ingatlah bahwa diagnosis dan pengobatan yang tepat waktu akan meredakan nyeri inflamasi dan kejang otot.

Suhu pada peradangan saraf skiatik

Demam disertai radang saraf skiatik merupakan gejala umum penyakit ini. Demam muncul dengan latar belakang nyeri otot, kejang, dan kelemahan umum. Nyeri akibat radang saraf skiatik sering terlokalisasi di satu sisi, oleh karena itu, bila disertai demam, akan menyebabkan kesemutan dan bahkan kemerahan pada area tubuh yang terkena.

Banyak pasien, ketika demam dan gejala linu panggul muncul, mulai mengobati diri sendiri dan mencoba menurunkan suhu. Namun, hal ini tidak menghilangkan penyebab gejala ini. Oleh karena itu, ketika demam dan gejala linu panggul muncul, perlu untuk mencari bantuan medis. Dokter akan meresepkan obat penghilang rasa sakit dan obat antiinflamasi yang secara efektif akan mengurangi suhu dan membantu dalam pengobatan peradangan.

Formulir

Peradangan saraf skiatik selama kehamilan

Peradangan saraf skiatik selama kehamilan terjadi karena rahim secara bertahap membesar dan mulai menekan organ dalam. Rahim juga dapat menekan saraf skiatik yang berada di daerah pinggang. Jika hal ini terjadi, ibu hamil akan merasakan nyeri di bagian punggung dan kaki.

Selama trimester ketiga kehamilan, bayi aktif membalikkan badan dan ini dapat menyebabkan saraf skiatik terjepit dan menimbulkan nyeri hebat. Sifat nyeri bergantung pada gerakan bayi. Artinya, nyeri dapat bersifat konstan dan memburuk, atau muncul sementara. Pada banyak wanita, gejala skiatika bertahan selama 2-3 bulan setelah melahirkan.

Hal yang paling tidak mengenakkan adalah bahwa dengan radang saraf skiatik selama kehamilan, perlu untuk memilih pengobatan yang paling aman, tetapi pada saat yang sama efektif. Dengan demikian, terapi medis tradisional dengan penggunaan obat penghilang rasa sakit harus ditinggalkan. Perawatan dilakukan dengan bantuan senam dan latihan terapi yang aman. Ini memungkinkan Anda untuk mengembalikan tonus otot dan meredakan gejala linu panggul.

trusted-source[ 8 ]

Diagnostik radang saraf sciatic

Skiatika sangat sulit didiagnosis. Karena proses peradangan dapat terjadi dalam 2-3 serangan dalam setahun. Peradangan saraf skiatik disebut radikulitis lumbosakral dan memengaruhi daerah lumbosakral.

Diagnosis radang saraf skiatik dimulai dengan mempelajari gejala penyakitnya. Sangat sering, gejala skiatika tertukar dengan penyakit lain yang memiliki gejala serupa. Diagnosis dimulai dengan pemeriksaan klinis dan neurologis serta penggunaan metode penelitian perangkat keras dan instrumental.

Pemeriksaan neurologis klinis adalah penentuan tingkat sensitivitas penyakit. Untuk melakukan ini, pasien diminta melakukan beberapa latihan sederhana. Jadi, jika Anda mengangkat kaki dari posisi horizontal, Anda akan merasakan nyeri di tulang belakang lumbosakral. Jika Anda menurunkan kaki, nyerinya mereda (diagnostik ini disebut tes Lasegue). Selain latihan, dokter memiliki sejumlah tes diagnostik serupa yang memungkinkan Anda menentukan penyakit secara akurat. Hal ini diperlukan tidak hanya untuk mendiagnosis penyakit, tetapi juga untuk menentukan penyebab peradangan saraf skiatik. Karena pengobatan yang efektif hanya mungkin dilakukan jika penyebab lesi saraf skiatik ditentukan.

trusted-source[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Siapa yang harus dihubungi?

Pengobatan radang saraf sciatic

Membantu mengatasi radang saraf skiatik

Bantuan pemulihan saraf skiatik adalah serangkaian metode yang digunakan untuk meringankan gejala penyakit. Sangat sulit untuk meringankan gejala penyakit dan menghilangkan rasa sakit tanpa pengetahuan dan keterampilan tertentu. Namun, ada beberapa pilihan bantuan yang dapat digunakan sebagai pengobatan lini pertama untuk radang saraf skiatik. Mari kita lihat bantuan darurat untuk radang saraf skiatik.

  • Pasien harus dibaringkan tengkurap di atas permukaan yang keras dan datar, dengan guling atau bantal kecil di bawah dadanya. Tutupi pasien dengan selimut hangat di atasnya, tetapi jangan sampai menekan punggungnya atau tersangkut di antara kedua kakinya.
  • Dilarang keras menggunakan bantal pemanas, kompres atau apapun yang dapat memicu pembengkakan pada area yang meradang di punggung bawah, kaki atau bokong.
  • Anda perlu segera memanggil ambulans atau berkonsultasi dengan ahli saraf. Dokter akan meresepkan obat yang akan meredakan gejala nyeri dan memungkinkan Anda pergi ke rumah sakit untuk mendiagnosis penyakit dan menentukan penyebab terjadinya.

Dilarang mengonsumsi obat-obatan, melakukan pijat, dan "prosedur perawatan" lainnya sendiri. Karena hal ini dapat memperburuk kondisi pasien, menimbulkan reaksi alergi, menyebabkan kulit terbakar (bila menggunakan kompres hangat berbahan alkohol) atau pembengkakan pada area yang terkena. Bagaimana cara meredakan radang saraf skiatik?

Cara meredakan radang saraf skiatik merupakan masalah yang sangat mendesak dan menarik minat semua orang yang pernah mengalami penyakit ini. Kami menawarkan rekomendasi dasar yang akan membantu menghilangkan proses peradangan.

  • Pada gejala awal nyeri di punggung, kaki, atau bokong, perlu untuk membatasi aktivitas fisik dan tidak melakukan gerakan tiba-tiba, karena ini dapat memperburuk penyakit. Namun, mengikuti anjuran ini memberi peluang bahwa peradangan akan mereda.
  • Jika nyeri tidak kunjung hilang setelah mengikuti petunjuk di atas, sebaiknya Anda mencari pertolongan medis. Karena kemungkinan proses peradangan disebabkan oleh terjepitnya diskus intervertebralis, dan hanya dokter yang dapat menyembuhkan diskus yang terjepit, yaitu mengembalikan diskus ke tempatnya.
  • Dilarang keras memijat dan mengompres dengan air hangat serta mengolesi salep penghangat tanpa seizin dokter. Tindakan tersebut akan menyebabkan saraf yang meradang membengkak dan rasa sakitnya bertambah parah.

Satu-satunya solusi yang tepat untuk peradangan saraf skiatik adalah memastikan istirahat total dan mencari bantuan medis.

Pengobatan radang saraf skiatik diresepkan oleh ahli saraf dan hanya setelah diagnosis penyakit yang lengkap dan studi gejala. Ada banyak pilihan pengobatan dan seringkali saling bertentangan. Aturan utama pengobatan adalah istirahat total, yaitu penolakan aktivitas fisik. Ini akan mengurangi iritasi dan radang akar saraf. Aturan pengobatan lainnya adalah penolakan total terhadap kompres dan prosedur pemanasan, karena ini dapat menyebabkan pembengkakan dan hanya memperburuk penyakit.

Metode pengobatan seperti terapi vakum, terapi manual, dan metode refleks (akupunktur) menunjukkan efisiensi yang tinggi. Namun, metode konservatif tidak selalu efektif, dan dalam kasus ini, pengobatan medis dan pembedahan menjadi pilihan. Mari kita pertimbangkan algoritma dasar untuk mengobati linu panggul.

  • Kepatuhan terhadap aturan - pembatasan aktivitas fisik dan latihan.
  • Perawatan konservatif dan fisioterapi – terapi manual, pijat, akupunktur.
  • Fisioterapi – membantu memulihkan fungsi saraf yang rusak dan mempercepat proses pemulihan.
  • Perawatan obat – mengonsumsi obat antiperadangan, vitamin, menggunakan salep dan gel yang menghilangkan rasa sakit.
  • Metode pengobatan bedah – digunakan jika metode di atas gagal memberikan hasil. Digunakan untuk kelainan patologis pada organ panggul.

Perawatan Obat

Pengobatan dengan obat untuk radang saraf skiatik melibatkan penggunaan obat yang menghilangkan gejala nyeri dan mempercepat pengobatan proses peradangan. Pengobatan dengan obat yang paling populer adalah dengan mengonsumsi antidepresan. Obat-obatan tersebut membantu untuk rileks (relevan bagi orang yang menderita insomnia). Antidepresan yang kuat membantu meringankan gejala nyeri. Namun, obat-obatan tersebut digunakan sebagai terapi tambahan.

Dalam pengobatan linu panggul, obat-obatan seperti "Ortofen", "Ibuprofen", "Diklofenak" dikonsumsi - obat-obatan tersebut meredakan nyeri dan meningkatkan proses pengobatan. Linu panggul perlu diobati secara komprehensif. Dengan demikian, terapi obat akan menghilangkan gejala untuk sementara, tetapi nyeri akan segera kembali dan menjadi lebih kuat. Perawatan yang kompleks melibatkan terapi obat dan latihan terapeutik yang bertujuan untuk memulihkan aktivitas motorik.

Obat

Dokter meresepkan obat untuk pemulihan saraf skiatik berdasarkan gejala penyakit, hasil diagnosis, dan perjalanan penyakit. Mari kita lihat obat non-steroid paling populer yang memiliki efek anti-inflamasi.

  • Tersedia tanpa resep: Ibuprofen, Ketoprofen, Aspirin, Naproxen, Advil, Orudis dan lainnya.
  • Hanya tersedia dengan resep: Motrin, Volterene, Seractil, Anaprox dan lainnya.

Mengonsumsi obat ini efektif meredakan peradangan. Dianjurkan untuk mengonsumsinya sebelum atau sesudah makan, karena mengonsumsinya saat makan memperlambat kerja zat aktif yang terkandung dalam obat. Perlu diperhatikan bahwa penggunaan obat antiradang secara teratur meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan penyakit gastrointestinal. Oleh karena itu, mengonsumsi obat dalam jangka panjang tidak dianjurkan.

Obat lain yang digunakan dalam pengobatan skiatika yang dijelaskan di atas dengan tablet adalah penghambat atau inhibitor. Obat-obatan tersebut melindungi tubuh dari efek samping obat antiinflamasi nonsteroid dan meningkatkan efektivitasnya, termasuk Prilosec, Lansoprazole, Nexium. Tidak disarankan untuk mengonsumsi obat tanpa resep dokter, karena dapat menyebabkan efek samping yang tidak dapat dipulihkan.

Obat penghilang rasa sakit

Obat pereda nyeri untuk radang saraf skiatik membantu meningkatkan kesejahteraan pasien dan meredakan nyeri secara efektif. Mari kita lihat jenis-jenis utama obat pereda nyeri yang digunakan untuk radang saraf skiatik.

Obat pereda nyeri opioid adalah obat kimia yang menyebabkan ketidakpekaan terhadap rasa sakit dan pingsan. Obat-obatan tersebut tergolong narkotika, dan penggunaannya dilarang tanpa izin medis. Obat pereda nyeri yang paling umum adalah Morfin, Perkadon, Vicodin, Kodein, dan lainnya. Obat-obatan ini efektif tetapi hanya sebentar meredakan nyeri. Ada plester pereda nyeri yang digunakan untuk mengobati linu panggul. Plester kulit tersebut mengandung obat opioid, tetapi dalam jumlah sedikit.

Efek samping utama dari obat-obatan yang dijelaskan di atas adalah mual, muntah, paranoia, kecemasan, kegelisahan, dan lain-lain. Selain itu, mengonsumsi obat-obatan tersebut dapat menyebabkan kecanduan, sehingga tidak disarankan untuk mengonsumsinya dalam jangka panjang.

Pengobatan dengan suntikan

Pengobatan radang saraf skiatik dengan suntikan merupakan cara yang efektif untuk meredakan nyeri dan menyembuhkan penyakit. Secara umum diterima bahwa pengobatan dengan suntikan merupakan tindakan yang ekstrem namun efektif yang membantu mengatasi eksaserbasi penyakit yang tajam. Suntikan untuk radang saraf skiatik dilakukan sedekat mungkin dengan lokasi lesi, menggunakan metode pungsi lumbal. Metode ini secara lokal memengaruhi saraf yang meradang, yang meningkatkan efektivitas pengobatan.

Obat antiinflamasi steroid yang diresepkan oleh dokter digunakan untuk suntikan. Pengobatan dengan suntikan mengurangi efek samping obat dan menunjukkan hasil yang tinggi. Dosis dan jumlah suntikan diresepkan oleh dokter setelah diagnosis dan pemeriksaan gejala penyakit.

Blokade

Blokade untuk radang saraf skiatik merupakan salah satu bentuk pengobatan dengan obat-obatan. Blokade dilakukan untuk mengurangi gejala nyeri dan meningkatkan pengobatan. Dasar dari blokade adalah penghentian sementara sensitivitas saraf dan perubahan fungsi ujung saraf lainnya. Blokade dilakukan dengan menggunakan anestesi. Nama kedua dari blokade adalah blok analgesik; blokade novocaine adalah yang paling sering digunakan.

Blok saraf skiatik adalah jenis penghilang rasa sakit yang terjadi karena sensitivitas ujung saraf. Blok ini tidak menimbulkan komplikasi bagi tubuh dan merupakan suntikan intramuskular. Keuntungan blok ini jelas - efektivitas pengobatan, ketersediaan, dan biaya yang wajar.

trusted-source[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Salep

Salep untuk radang saraf skiatik adalah pengobatan yang efektif untuk meredakan nyeri dan memiliki efek menguntungkan pada proses peradangan. Salep yang paling populer dan aman untuk digosok adalah "Finalgon". Ketika dioleskan ke kulit, salep ini memiliki efek analgesik dan antiinflamasi. Pengobatan dengan salep dikombinasikan dengan tindakan terapeutik lainnya (senam, terapi obat, suntikan). Salep "Viprosal" adalah obat yang berbahan dasar racun lebah. Salep ini menghangatkan area yang terkena dengan sempurna, meredakan nyeri, dan melawan peradangan.

Tidak disarankan untuk menggunakan salep untuk tujuan pengobatan sendiri. Karena salep dapat menyebabkan reaksi alergi - dermatitis kulit, ruam, pembengkakan. Obat ini diresepkan oleh dokter dan memberikan rekomendasi tentang dosis dan penggunaan yang benar.

Obat tradisional

Pengobatan tradisional untuk radang saraf skiatik adalah metode pengobatan tradisional yang memungkinkan Anda menghilangkan rasa sakit dengan cepat dan efektif. Namun, keuntungan utama dari metode pengobatan tradisional adalah obat-obatan yang digunakan tersedia untuk semua orang. Mari kita lihat beberapa metode pengobatan dengan pengobatan tradisional.

  • Kompres penyembuhan yang terbuat dari tepung – ambil tepung gandum hitam dan uleni hingga menjadi adonan kental. Letakkan adonan roti pipih di area yang sakit dan bungkus dengan polietilen dan selimut hangat selama beberapa jam.
  • Mandi obat – membantu mengatasi serangan radang saraf skiatik. Dalam bak mandi dengan air hangat, Anda perlu meletakkan kain kasa dengan lobak parut halus. Prosedur air harus dilakukan selama 14-20 hari untuk mendapatkan hasil yang efektif.
  • Perawatan dengan parafin (lilin) - lilin yang dicairkan dioleskan dalam lapisan tipis ke area yang terkena. Setidaknya 30 lapisan lilin harus dioleskan dalam satu prosedur. Perawatan dilakukan dengan jeda setelah setiap tiga prosedur.

Pengobatan tradisional untuk mengobati radang saraf skiatik hanya efektif jika penyakitnya masih dalam tahap awal dan tidak memiliki manifestasi akut. Metode pengobatan tersebut direkomendasikan untuk digunakan dalam kombinasi dengan pengobatan obat dan fisioterapi.

trusted-source[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Pijat

Pijat untuk radang saraf skiatik merupakan salah satu cara untuk merelaksasikan otot dan meredakan nyeri. Pijat diawali dengan memijat daerah lumbosakral punggung, yaitu sendi lutut, bokong, dan paha. Selama pemijatan, pasien harus dalam posisi horizontal, sebaiknya di permukaan yang keras. Mari kita lihat tahapan-tahapan pijat untuk pengobatan skiatik.

  • Bokong, punggung bawah, tulang ekor - pijat dan usap dengan lembut untuk menghangatkan otot. Saat memijat area ini, disarankan untuk menggunakan salep dan gel obat.
  • Bagian belakang paha dan tulang kering - pijat dengan gerakan menggosok dan membelai. Sangat penting untuk tidak menekan jaringan otot, agar tidak menimbulkan serangan nyeri.
  • Pijatan diakhiri dengan memijat titik-titik nyeri saraf skiatik. Area tepi bawah sakrum, area antara tulang ekor dan ilium, fossa gluteal, dan paha dipijat.

Pijat efektif membantu mengobati radang saraf skiatik pada setiap tahap perkembangan. Namun pijat bukanlah obat mujarab, sehingga digunakan sebagai terapi tambahan.

Olahraga senam

Senam untuk radang saraf skiatik merupakan serangkaian latihan yang dapat mengurangi intensitas nyeri dan memperbaiki kondisi pasien yang menderita skiatik.

Manfaat senam untuk linu panggul adalah meningkatkan aliran darah ke bagian yang sakit dan bertindak sebagai analgesik alami yang aman. Mari kita lihat prosedur senam utama untuk mengobati linu panggul.

  • Posisi - berbaring - berbaring telentang, tarik lutut ke dada dan jepit bokong dengan tangan. Usahakan untuk tetap dalam posisi ini setidaknya selama 30-40 detik. Latihan harus dilakukan dalam sepuluh langkah.
  • Posisi - duduk - duduk di lantai dan regangkan kaki, angkat lengan setinggi bahu dan rentangkan ke samping. Tangan harus digerakkan ke belakang dan usahakan untuk menyatukan tulang belikat. Senam dilakukan secara perlahan dalam lima hingga enam pendekatan.
  • Posisi - berdiri - kaki dibuka selebar bahu, tangan kiri meraih kaki kanan, tangan kanan meraih kaki kiri, secara bergantian. Selama latihan, Anda perlu membungkuk dengan baik dan mencoba menyentuh lantai. Latihan senam ini meningkatkan aliran darah ke otot-otot lengan, perut, dan kaki.

Disarankan untuk melakukan latihan di bawah pengawasan fisioterapis, karena nyeri akut dapat terjadi selama senam dan perawatan medis darurat akan diperlukan. Senam memiliki efek positif pada seluruh tubuh dan harus dilakukan secara teratur.

Latihan

Latihan untuk radang saraf skiatik merupakan bagian dari kompleks senam terapeutik. Latihan ini ditujukan untuk merelaksasikan otot dan menghilangkan rasa sakit. Olahraga teratur merangsang aliran darah ke bagian yang sakit dan mempercepat pengobatan skiatika. Kami menawarkan latihan yang paling populer.

  • Berbaringlah di lantai dan tarik lutut ke dada. Jaga tubuh tetap lurus dan turunkan lutut secara bergantian ke kiri dan kanan. Perhatikan bahwa lutut harus saling menempel.
  • Posisi - berbaring tengkurap, lengan ditekuk di siku, telapak tangan menempel di lantai. Cobalah untuk menahan posisi plank, regangkan punggung sebisa mungkin.
  • Berbaring telentang dan tekuk lutut. Tekan punggung ke lantai dan kencangkan otot punggung. Kencangkan dan rilekskan otot secara bergantian. Latihan ini akan efektif meredakan nyeri akut dan merelaksasikan otot punggung.

Peradangan saraf skiatik merupakan penyakit yang sangat tidak menyenangkan yang menyerang daerah lumbosakral. Pengobatannya membutuhkan banyak waktu dan tenaga, sehingga lebih mudah untuk mencegah penyakit ini. Sebagai tindakan pencegahan, kami sarankan untuk memantau postur tubuh, melakukan pemanasan dan olahraga pagi secara teratur, tidur hanya di tempat tidur yang keras dan menghindari furnitur yang empuk, tidak membawa atau mengangkat benda berat. Pada gejala awal penyakit ini, lebih baik mencari pertolongan medis dan menjalani prosedur pencegahan.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.