Pencegahan menopause setelah usia 40 tahun

Tidak mungkin untuk mencegah timbulnya menopause, tetapi seorang wanita dapat mengurangi keparahan gejala tidak menyenangkan yang menyertai kondisi ini dengan menjaga kesehatannya sendiri terlebih dahulu.

Pencegahan menopause melibatkan gaya hidup aktif dan mengikuti pola makan sehat. Anda juga harus melakukan berbagai latihan untuk menjaga bentuk tubuh yang baik. Langkah-langkah ini akan membantu meningkatkan kesejahteraan dan kesehatan Anda, dan akan menjadi pencegahan yang efektif terhadap gejala-gejala menopause yang tidak menyenangkan.

Obat untuk pencegahan menopause dini

Karena menopause terjadi akibat memudarnya fungsi ovarium (faktor utamanya adalah penurunan produksi hormon seks wanita estrogen), obat-obatan yang diresepkan untuk mencegah menopause dini biasanya mengandung estrogen. Obat-obatan ini memiliki kekhususannya sendiri - dosis hormon harus dipilih sesuai dengan usia wanita, dan aturan minum obat tergantung pada apakah pasien terus mengalami menstruasi.

Terapi HRT selama menopause selalu mencakup hormon tambahan lainnya, yaitu progesteron. Komponen ini diperlukan untuk memberikan perlindungan pada rahim dari paparan estrogen yang berlebihan.

Paling sering, obat-obatan berikut diresepkan dalam kasus seperti itu: Divina, Angelique, Ovestin, dan sebagai tambahan Femoston dan Divisek.

Pencegahan osteoporosis selama menopause

Komponen yang sangat penting dari pencegahan osteoporosis adalah aktivitas fisik (dan harus dibatasi). Latihan yang paling bermanfaat adalah berenang, berjalan, dan bermain game. Pada saat yang sama, berlari jarak jauh, melompat, dan melakukan latihan kekuatan tidak dianjurkan, karena latihan tersebut sangat membebani sistem rangka. Selain itu, Anda perlu berhenti merokok, karena merokok mengganggu penyerapan kalsium.

Penting juga untuk mengikuti diet - makan makanan yang mengandung banyak kalsium (seperti susu dan produk susu lainnya) dan vitamin D (ada banyak zat ini dalam telur dan ikan berlemak).

Untuk menjaga kadar vitamin D dan kalsium yang diperlukan dalam tubuh, Anda perlu mengonsumsi obat-obatan yang mengandung zat-zat ini, seperti Kalsium D3 Nycomed, Kalsium Upsavit, dan juga Natecal D3 dan lainnya.

Sediaan kalsium dikontraindikasikan hanya jika pasien mengalami hiperkalsiuria atau hiperkalsemia. Dalam kasus lain, obat-obatan diresepkan dalam dosis maksimum 600 mg (dikonversi menjadi kalsium murni (biasanya dosis ini terkandung dalam 1 tablet)) per dosis. Tablet harus diminum bersama makanan, karena ketika mengonsumsi obat kalsium saat perut kosong, ada risiko batu ginjal. Pada saat yang sama, penelitian telah menunjukkan bahwa dengan penggunaan obat kalsium yang benar, komplikasi seperti itu tidak terjadi. Regimen standar untuk minum obat adalah 2-3 kali sehari.

Pencegahan menopause setelah usia 40 tahun

Pencegahan menopause setelah usia 40 tahun mencakup beberapa aturan yang harus diikuti.

Pertama, Anda perlu mengontrol berat badan dengan sangat hati-hati, menjaganya pada tingkat yang optimal untuk tubuh Anda. Ini dapat dilakukan dengan bantuan diet sedang - dengan konsumsi lemak hewani yang terbatas, dan juga garam dengan karbohidrat dan minuman beralkohol.

Sangat dilarang untuk membiarkan fluktuasi berat badan yang tiba-tiba, baik turun maupun naik. Penting juga untuk menormalkan fungsi usus – untuk ini, Anda harus mengonsumsi buah-buahan kering (seperti kismis dan aprikot kering dengan prem).

Selain itu, prosedur medis berikut juga wajib dilakukan:

• pemeriksaan ginekologi;
• melakukan tes apusan;
• menjalani prosedur USG untuk mengetahui kondisi organ sistem reproduksi.

Semua prosedur ini harus dilakukan terlepas dari apakah seorang wanita memiliki manifestasi sindrom klimakterik.

Penting juga untuk rutin melakukan latihan terapi, senam, jalan kaki (sekitar setengah jam sehari, 5 kali seminggu). Selain itu, minimal 2 kali setahun melakukan perawatan pijat.