Senam higienis dan terapeutik
Terakhir ditinjau: 19.10.2021
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Pagi hari senam higienis dan senam terapeutik.
Pagi senam higienis yang berlangsung 5-15 menit ini memiliki nilai kesehatan yang besar dan termasuk latihan senam sederhana dan pernapasan, serta latihan relaksasi. Tugas utama senam higiene pagi hari adalah aktivasi proses fisiologis, peningkatan nada umum, terciptanya suasana hati yang ceria. Senam ini (tergantung keadaan kesehatan) dihabiskan di rumah, di departemen rumah sakit, departemen rehabilitasi, sanatorium.
Semangat terapeutik adalah bentuk utama dari pendidikan fisik terapeutik, biasanya dilakukan sekali sehari, namun jika perlu untuk meningkatkan aktivitas fisik, juga memungkinkan melakukan latihan sendiri. Latihan individu dalam fisioterapi biasanya dilakukan dengan rasa sakit yang relatif parah. Kelas kelompok (yang paling umum) biasanya digunakan di departemen rehabilitasi, sanatorium dan rumah peristirahatan. Kelas senam independen dilakukan di rumah setelah dikeluarkan dari departemen rumah sakit atau di departemen
Latihan latihan yang benar dengan senam medis menyediakan distribusi aktivitas fisik sesuai dengan kurva fisiologis optimal - respons tubuh terhadap latihan fisik di seluruh kelas. Dalam prosedur senam kuratif, distribusi beban fisik dapat ditunjukkan oleh kurva multi-vertex. Untuk memperhitungkan beban fisik, daftarkan denyut nadi, laju pernafasan, tekanan darah.
[Tiga periode senam terapeutik
- Periode pendahuluan (15-25% dari waktu) adalah persiapan organisme untuk peningkatan beban. Terapkan latihan senam dan pernapasan yang paling sederhana.
- Periode utama (sampai 70% dari waktu) adalah penerapan metode senam kuratif secara pribadi.
- Periode akhir (15% dari waktu) adalah penurunan aktivitas fisik secara bertahap. Lakukan latihan senam sederhana, lebih sering untuk sendi kecil, serta latihan pernapasan, elemen latihan autogenik dikombinasikan dengan relaksasi.
Modus gerakan adalah kondisi yang diperlukan untuk efektivitas senam terapeutik. Rezim aktif, jenuh dengan berbagai gerakan, membuat tuntutan tinggi pada tubuh pasien. Sisanya dan rezim beban dihitung secara terpisah untuk pasien yang kelelahan, terlalu banyak bekerja, memulihkan pasien. Pasien yang mematuhi rejim ini harus benar-benar mengurangi beban, menyingkirkan rangsangan yang tidak perlu dan menciptakan kondisi untuk istirahat pasif.