Negara manik

Semakin Anda tahu tentang penyakit ini, semakin efisien Anda akan bisa mengatasinya. Ada banyak cara untuk mengenali negara manik ini dan menghadapinya dengan lebih cepat:

• Belajar mengenali tanda-tanda pertama dan mulailah perawatan intensif segera.
• Tuliskan apa yang Anda rasakan setiap hari pada saat bersamaan.
• Minum obat ketat seperti yang diperintahkan oleh dokter Anda.
• Hindari kafein, alkohol dan obat-obatan terlarang.
• Pergilah berolahraga, perhatikan diet Anda, tidur nyenyak, tetap berpegang pada rutinitas sehari-hari yang mapan. Semua metode ini akan membantu menghindari perubahan suasana hati yang kecil, yang menyebabkan serangan mania.
• Buat rencana terlebih dahulu, yang membantu orang dekat dengan Anda dapat membantu Anda saat terjadi serangan.

[1], [2], [3], [4], [5]

Bagaimana keadaan manic?

Salah satu momen terpenting dalam perang melawan mania adalah pengakuan akan tanda-tanda pertamanya. Mungkin, dalam kasus Anda, tanda-tanda ini akan sangat individual, namun pada sebagian besar pasien, keteraturan tertentu akan diamati. Jika Anda belajar mengenali kondisi manik, Anda akan mendapat kesempatan untuk memulai perawatan lebih awal daripada menyelamatkan diri dari arus yang lebih berat. Langkah pertama untuk ini akan menjadi buku harian di mana Anda akan mencatat mood Anda setiap hari.

Buku harian seperti itu akan membantu Anda mempelajari suasana hati Anda dan dengan demikian melihat keadaan manik. Mulailah buku harian Anda dengan fakta bahwa setiap hari pada saat yang sama bertanya kepada diri sendiri: Bagaimana perasaan saya selama hari ini? Untuk menilai mood, gunakan skala - dari -5 (depresi) sampai +5 (keadaan maniak), dimana 0 akan berarti norma. Jika Anda memiliki perasaan baru atau tidak biasa, tulislah. Jangan lupa untuk mencatat situasi atau kejadian yang penuh tekanan yang membuat kekacauan pada jadwal hari Anda yang biasa. Sudahkah kamu minum obatnya? Apakah Anda tidur malam itu, apakah Anda makan dengan baik, apakah latihan pagi hari Anda seperti biasa atau mungkin minum alkohol? Menuliskan hal-hal seperti itu, Anda bisa melihat apa yang menyebabkan Anda mengubah mood Anda, yang mengarah ke mania. Dengan demikian, Anda akan memiliki kesempatan untuk menghindari faktor-faktor ini di masa depan.

Sambil menyimpan buku harian mood, biarkan kerabat dan teman juga memberi tahu Anda, tentang sedikit perubahan dalam mood atau perilaku Anda.

Biasanya keadaan manic dimanifestasikan oleh tanda-tanda berikut:

• Berkurangnya kebutuhan tidur.
• Aktivitas meningkat.
• Perasaan bahagia, mudah tersinggung atau bersemangat.
• Menggambar rencana yang tidak realistis atau konsentrasi berlebihan pada pencapaian tujuan.
• Meningkatnya pikiran dan pikiran yang mengembara.
• Percaya akan pentingnya orangnya yang berlebihan.
• Meningkatnya banyak bicara.

Mengapa perlu mengendalikan keadaan manik?

Kebanyakan orang dengan kondisi manik mengonsumsi obat setiap hari, seringkali ini adalah obat-obatan, yang disebut penstabil mood. Tapi, meski begini, orang-orang ini masih bisa terjadi episode mania atau depresi. Jika Anda mengembangkan kondisi manik, Anda akan memerlukan obat lain untuk mengurangi gejalanya sampai hilang sama sekali. Pada saat yang sama, sangat penting bahwa Anda menghubungi dokter segera setelah Anda melihat gejala mania. Ini akan membantu Anda mengatasi serangan dengan cepat, dan mencegahnya meningkat menjadi patologi yang lebih serius.

Banyak orang di awal episode merasa senang. Lagipula, tidak setiap hari kita merasa di atas, percaya diri, energik dan generator ide baru. Perasaan ini bisa menyebabkan Anda berpikir bahwa Anda tidak lagi membutuhkan obat-obatan. Pada saat seperti itulah, sangat penting bagi Anda untuk memiliki kelompok pendukung yang tahu bagaimana membantu Anda. Berkat dukungan dari saudara dan teman, Anda bisa terus mematuhi pengobatan.

Pengobatan dini akan memungkinkan Anda mengatasi terlebih dahulu dengan konsekuensi serangan - dengan demikian, Anda akan menghindari pengaruh destruktifnya terhadap hidup Anda. Menghindari perilaku impulsif dan sering sembrono, Anda akan menyelamatkan diri dari konsekuensi serangan yang lebih serius. Misalnya, pemborosan sejumlah besar uang, seks bebas dan mengemudi tanpa ceroboh bisa menimbulkan konsekuensi buruk tidak hanya bagi Anda, tapi juga orang-orang yang mencintai Anda. Oleh karena itu, mengetahui tanda-tanda pertama serangan mania akan membantu Anda menghindari masalah ini.

Bagaimana cara mengontrol keadaan manik?

Meski cara terbaik untuk memerangi gangguan bipolar adalah mencegah serangan mania, hal ini tidak selalu bisa diraih. Namun, Anda bisa belajar mengenali faktor-faktor yang mempengaruhi keadaan manik dan mencoba menghindarinya. Salah satu cara terbaik untuk mencapainya adalah dengan tetap mengikuti jadwal yang jelas dan memantau kualitas tidur Anda.

• Menempel jadwal tidur yang ditetapkan. Anda harus tidur di malam hari dan bangun di pagi hari pada waktu bersamaan. Perubahan pada bagan ini akan menyebabkan perubahan pada tubuh dan, karenanya, dapat menyebabkan perubahan mood, yang hanya akan memperkuat gejala Anda.
• Tetap berpegang pada rutinitas sehari-hari. Rencanakan hari Anda dengan jelas. Misalnya, makan pada saat yang sama, berolahraga atau aktivitas fisik lainnya sebagai bagian dari hari Anda, dan cobalah melakukan latihan santai atau bermeditasi sebelum tidur.
• Tetapkan tujuan yang dapat dicapai. Jika Anda menetapkan tujuan yang tidak dapat diraih dan akan mencoba yang terbaik untuk mencapainya, itu bisa menyebabkan serangan manik. Lakukan segalanya untuk mengatasi penyakit Anda, tapi juga bersiaplah untuk kemungkinan kambuh.
• Hindari alkohol dan narkoba. Anda bisa tergoda oleh alkohol atau obat-obatan untuk meringankan keadaan manik. Tapi ini tidak akan membantu Anda, tapi justru memperburuk jalannya penyakit ini. Bahkan sejumlah kecil dari mereka dapat mempengaruhi tidur, mood atau berinteraksi dengan obat-obatan.
• Mintalah bantuan dari teman dan saudara. Terkadang, untuk bertahan dalam serangan mania, Anda memerlukan bantuan kerabat atau teman, terutama jika Anda kehilangan kemampuan untuk membedakan dunia nyata dari keadaan psikis maniak (fenomenal). Kehadiran rencana aksi yang sudah diatur sebelumnya selama penyerangan akan memungkinkan saudara dan teman untuk memberikan bantuan yang diperlukan.
• Cobalah mengurangi stres di rumah dan di tempat kerja. Anda harus berusaha bersekolah atau bekerja seperti biasanya. Sudah pasti bagus melakukan pekerjaannya dengan baik, tapi untuk menghindari serangan mania dalam kasus Anda lebih penting. Jika situasi stres di tempat kerja, di sekolah atau di rumah membuat masalah bagi Anda, maka dalam kasus ini Anda harus mengunjungi psikoterapi. Ini akan membantu Anda mengatasi stres.
• Belajar mengenali tanda-tanda pertama dari serangan baru mania. Salah satu metode yang paling efektif untuk mencegah serangan mania adalah mengenali gejala pertamanya.
• Jangan berhenti minum obat. Merasa baik dan berada dalam euforia selama serangan mania, Anda mungkin berpikir bahwa Anda tidak lagi memerlukan perawatan. Namun, untuk menghindari konsekuensi mania yang tidak diinginkan dan tidak menyenangkan, jangan biarkan diri Anda melakukan ini. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang pengobatan atau tentang efek samping obat, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda. Jangan pernah berhenti minum dan tidak mengubah dosis obat sendiri.

Setelah belajar melawan dan mengendalikan keadaan manik, Anda bisa menjalani kehidupan yang sehat dan memuaskan.

Kapan ke dokter jika ada kondisi manik?

Jika Anda memiliki pertanyaan setelah membaca informasi ini. Ambil informasi ini dengan Anda untuk menemui dokter. Jika Anda tertarik pada beberapa tempat di artikel tersebut, pilih mereka menggunakan spidol.

Pastikan untuk memberi tahu dokter Anda bahwa Anda memperhatikan adanya perubahan dalam perilaku Anda. Diskusikan dengan dokter tentang faktor-faktor yang mungkin menyebabkan keadaan manik pada Anda, dan tanyakan kepadanya bagaimana hal itu dapat dihindari.