Takut ketinggian

Apa nama takut ketinggian? Ketakutan panik akan tingginya disebut acrophobia. Di satu sisi, naluri bertahan hidup benar-benar melindungi Anda dari bahaya jatuh dan putus. Mengapa beberapa orang mendapat naungan yang menyakitkan?

Ketakutan muncul bahkan di ketinggian rendah, ada perasaan bahwa ada sesuatu yang mendorong Anda, menarik Anda ke bawah dan tidak ingin melepaskannya.

Dan ketakutan Anda akan ketinggian adalah fobia? Gejala utama acrophobia adalah: 

• pusing; 
• meningkat berkeringat; 
• peningkatan air liur; 
• ada mual; 
• Denyut nadi menjadi langka;
• suhu menurun; 
• pekerjaan saluran pencernaan diaktifkan.

Untuk memahami ketakutan Anda akan ketinggian - fobia atau tidak, Anda tidak perlu mendaki Gunung Everest. Ketakutan akan kemakmuran menjadi penyakit saat Anda ngeri saat menaiki tangga beberapa tangga atau di atas kursi. Fobia cenderung meningkat seiring berjalannya waktu, sehingga pada akhirnya Anda menjadi takut akan ketakutan. Anda akan disiksa oleh pemikiran kemungkinan munculnya rasa takut.

[1], [2],

Penyebab takut ketinggian

Ketakutan akan ketinggian, penyebab kemunculannya tidak hanya bersifat mental. Jika Anda memiliki gangguan rasa keseimbangan, kecenderungan untuk neurosis, maka Anda berisiko. Ekuilibrium tubuh manusia dimungkinkan karena adanya kerja yang terkoordinasi dengan baik dari aparatus vestibular, organ visual, otak tengah dan otak kecil. Pada perbedaan citra optik dan sinyal dari aparatus vestibular, berbagai informasi memasuki otak, yang penuh dengan kegagalan. Salah satu pelanggaran ini adalah ketakutan akan ketinggian. Seseorang bahkan tidak bisa menebak adanya fobia sampai dia berada pada ketinggian dan tidak sepenuhnya merasa pusing. Dalam posisi berdiri, rasa takut ketinggian lebih akut daripada duduk atau berbaring. Memutar kepala ke arah yang berbeda hanya mengintensifkan acrophobia. Menurut para ahli, seseorang mampu "menangkap" dengan sekilas objek yang akan mengurangi kecemasan. "Jangkar harapan" ini harus ditempatkan tidak lebih dari 25 meter dari Anda, agar memiliki efek yang diharapkan.

[3]

Bagaimana menyingkirkan rasa takut ketinggian?

Perasaan ketakutan alami diperlukan untuk mempertahankan diri dan bertahan dalam kondisi ekstrim. Tapi dengan ketakutan yang telah menjadi fobia yang mengubah hidup Anda menjadi mimpi buruk, Anda perlu berkelahi. Bagaimana menyingkirkan rasa takut ketinggian? Sebelum berbicara dengan terapis, cobalah untuk mengatasi acrophobia sendiri: 

• Kesadaran akan ketakutan akan memberi rasa kontrol atas situasi. Akui pada diri sendiri bahwa takut memanjat bangku, pergi ke balkon, tidak normal. Lakukan sedikit usaha pada diri sendiri, dukung mereka dengan akal sehat. Jangan segera lari melompat dengan parasut, yang bisa menyebabkan histeria lebih banyak lagi; 
• membiasakan diri dengan tinggi perlahan, langkah demi langkah menaklukkan puncak kecil Anda. Mulailah dengan tinggi badan, yang tidak nampak tidak nyaman, dan bangunlah. Untuk mendukung Anda bisa melibatkan seorang kerabat atau kenalan; 
• visualisasi membawa buah yang menguntungkan - bayangkan imajinasi Anda dalam proses pendakian Anda secara terperinci, rasakan diri Anda berani. Bayangkan bagaimana Anda berdiri di tepi tebing, lihat di kapal selam, parasut. Dengan cara ini akan membantu bergerak dari fantasi ke tindakan; 
• Kendalikan kepanikan di tanganmu sendiri. Belajarlah untuk rileks, belajar teknik untuk menghalangi rasa takut akan ketinggian dan menerapkan keterampilan Anda pada saat-saat ketakutan; 
• berlatih di video game di mana mungkin untuk melarikan diri dari pengejar dengan helikopter, melompat dari ketinggian, dll; 
• Jika semua metode tidak berhasil, kunjungi spesialis. Psikolog akan menemukan alasan fobia Anda, memberikan rekomendasi tentang cara untuk rileks dan cepat tenang di bawah tekanan. Jika Anda memiliki masalah dengan peralatan vestibular tanpa intervensi medis, Anda tidak dapat melakukannya.

Penyembuhan takut ketinggian

Ketakutan ketinggian dapat disesuaikan dengan pengobatan non-obat, bahkan pada orang-orang yang telah fobia selama bertahun-tahun. Ketakutan akan ketinggian, perawatannya menjadi mungkin berkat metode kognitif-perilaku, yang banyak diketahui dan berhasil digunakan di Eropa selama lebih dari 25 tahun. Inti dari terapi adalah mengajarkan kontrol diri pasien terhadap kesadaran mental dan fisik. Pada saat bersamaan, ketakutan diblokir pada tingkat hormon.

Pengobatan rasa takut tinggi terbagi dalam beberapa tahap: 

1. pelatihan teknik relaksasi, kontrol psikofisik (tanpa penggunaan antidepresan); 
2. Pekerjaan praktis di ketinggian rendah, ditemani oleh dokter (misalnya balkon 3 lantai). Tujuannya adalah provokasi rasa takut. Jika seorang pasien menolak untuk mengunjungi ketinggian karena ketakutan yang kuat, mungkin saja menggunakan virtual reality; 
3. Mengaktifkan rasa takut ketinggian, pasien menerapkan pengetahuan yang didapat sampai tingkat ketidaknyamanan hilang tanpa jejak. Setelah itu, tinggi badan meningkat, dan teknologinya bekerja dalam urutan yang sama.

Efek terapeutik dicapai dengan cukup cepat. Manusia kembali ke kehidupan normal dengan kesadaran penuh akan superioritasnya terhadap fobia.

Bagaimana mengatasi rasa takut ketinggian?

Bagaimana mengatasi rasa takut ketinggian, saat ketakutan benar-benar mengendalikan hidup Anda? Seharusnya tidak ditunda dengan solusi dari masalah serupa, yang mencegah hidup, bekerja, menghibur. Apakah Anda terus membatasi diri? Lalu tips ini untukmu: 

• urutkan dengan dirimu sendiri. Jika rasa takut ketinggian muncul di lantai 30 gedung pencakar langit - ini cukup normal dan bahkan perlu. Tapi bila Anda menemukan keringat dingin pada ketinggian 50 cm, perlu dipikirkan; 
• jangan hindari ketinggian Seringkali hanya benturan dengan ketakutan seseorang akan membantunya mengatasi. Analisis ketidaknyamanan Anda. Bagilah ketakutan menjadi bagian-bagian komponennya, sehingga mengurangi dan meniadakannya; 
• Bayangkan gambar yang paling mengerikan di kepala dengan ketinggian, gambar semua detail ke detail terkecil (goyangan jembatan di jurang, dll). Dihadapkan dengan takut dahi di dahi, pikirkan apa yang sebenarnya membuatmu takut. Pengalaman emosional seperti itu dapat menyelamatkan Anda dari ketakutan akan ketinggian; 
• belajar memperlakukan rasa takut secara berbeda. Menyadari bahwa itu ada di belakangnya, Anda akan belajar bagaimana cara melawannya.

Dalam perang melawan rasa takut akan ketinggian, Anda perlu memotivasi diri sendiri. Misalnya, Anda bosan membatasi diri dan ingin menjalani kehidupan yang penuh. Seseorang segera memutuskan tindakan kardinal: melompat dengan parasut, dengan bungee, pelajaran mendaki gunung, memanjat dinding. Tentu Anda perlu memperingatkan instruktur tentang fobia Anda. Dia akan membantu memulai pada ketinggian dimana ketidaknyamanan tidak muncul. Pelatihan di aula akan memberi kepercayaan tambahan pada kemampuan mereka. Bagaimanapun, hanya aktivitas dan determinasi Anda yang bergantung pada kemenangan atas fobia. Belajar menjadi terganggu - anggap dirimu sebagai pacar yang baik, jika kamu adalah pria dan sebaliknya. Dalam kasus tarsus dan parasut, "kelompok pendukung" dari teman atau saudara sangat dibutuhkan.

Seorang psikolog diperlakukan dalam kasus ketika: 

• hasil yang cepat diperlukan; 
• Anda perlu bantuan 100% karena takut ketinggian; 
• tidak punya teman yang bisa membantu; 
• tidak mau, jangan terlibat dalam pengobatan sendiri dan "kepentingan pribadi".

Ingat, takut ketinggian tidak ditekan oleh obat-obatan terlarang. Selain efek samping pada tingkat fisik, tidak mungkin memprediksi perubahan mental saat mengonsumsi obat.

Interpretasi mimpi: takut ketinggian

Jika dalam mimpi Anda merasa takut tinggi badan, maka untuk menafsirkan mimpinya, ambillah mimpi: rasa takut ketinggian bisa menunjukkan suasana pesimis Anda, masalah secara harfiah mengikat Anda. Cadangan diri Anda - Anda harus menaklukkan ketinggian baru dalam hidup Anda.

Ketakutan akan ketinggian dalam mimpi bisa menjadi jalan di mana alam bawah sadar mencoba menunjukkan kepada Anda situasi kehidupan di mana Anda bisa mendapatkan kepuasan emosional yang diinginkan di ambang bahaya. Tidur berarti Anda sedang menunggu pengalaman tentang kejadian yang akan datang. Pikiran bawah sadar Anda memperingatkan Anda tentang masalah yang akan datang.

Kenapa kamu takut ketinggian? Mimpi semacam itu terpaksa berhenti, untuk menganalisis korespondensi dunia batin dan manifestasi eksternal dalam bentuk tindakan. Anda merasa bahwa waktunya telah tiba untuk perubahan, tapi menolaknya secara internal. Perubahan yang telah datang ke hidup Anda setelah mimpi seperti itu, sebagai aturan, menjadi lebih baik.

Jatuh dari ketinggian dalam mimpi dalam kehidupan nyata menunjukkan bahwa Anda bisa terjebak oleh rintangan, yang diatasi akan membawa kesuksesan bagi Anda. Tak ternilai bayangan seperti mimpi hanya saat jatuh dengan luka tubuh. Hal itu bisa membawa konflik pada saudara, teman, rekan kerja.

Ketakutan akan ketinggian dalam mimpi berarti berakhirnya periode ketidakpastian dan perubahan yang menguntungkan. Jika dalam mimpi Anda berdiri tegak dan mengalami ketakutan, ini adalah kesempatan untuk menunjukkan kepedulian terhadap anggota keluarga.