Bagaimana cara meningkatkan kadar dopamin?

Cara menaikkan kadar dopamin adalah masalah mendesak bagi orang yang menderita depresi, mood dan depresi yang buruk. Mari kita lihat apa itu dopamine dan bagaimana hal itu bisa diperbaiki.

Setiap dari kita memiliki hari-hari ketika mood rendah, tidak ada keinginan untuk berkomunikasi dengan orang lain, dan ada pandangan pesimis di masa depan. Alasan untuk kondisi ini adalah kekurangan hormon dopamin. Dopamin, seperti sejumlah hormon lainnya bisa diatur. Itu sekarang ada setiap kesempatan untuk mengatasi mood yang buruk.

Dopamin adalah zat yang bertanggung jawab atas keadaan psikoaktif, yaitu mood. Hormon ini mendukung fungsi otak dan jantung, memungkinkan Anda mengendalikan berat badan, namun yang terpenting - bertanggung jawab atas tingkat efisiensi. Tanpa hormon kebahagiaan, tubuh akan mengalami depresi dan kelelahan konstan, dan semua orang menderita kelebihan berat badan.

[1]

Gejala tingkat rendah dopamin

Gejala tingkat rendah dopamin menyebabkan konsekuensi serius. Kekurangan hormon ini adalah penyebab manifestasi negatif baik pada kondisi tubuh psikoanotis maupun kesehatan fisik. Gejala utama tingkat rendah dopamin mewujudkan dirinya sebagai:

• Obesitas dan masalah metabolik. 
• Depresi, apatis, mudah tersinggung. 
• Anhedonia, diabetes. 
• Gangguan dalam kerja sistem kardiovaskular. 
• Agresivitas patologis 
• Penyakit Parkinson dan dyskinesia. 
• Keletihan dan halusinasi kronis. 
• Berkurangnya keinginan seksual. 
• Giperkinesia dan demensia.

Kurangnya dopamin menyebabkan konsekuensi serius yang mempengaruhi kualitas hidup, baik pasien maupun orang lain. Tapi kekurangan dopamin selalu bisa terisi, hal terpenting saat bereaksi terhadap gejala yang termanifestasi.

Bagaimana cara meningkatkan kadar dopamin dengan cara alternatif?

Cara meningkatkan kadar dopamin dengan cara alternatif adalah masalah mendesak bagi orang yang kekurangan hormon ini. Mari kita lihat bagaimana cara meningkatkan dopamin dengan cara alternatif, obat mana yang secara efektif mempengaruhi kenaikan hormon kebahagiaan.

1. Produk dengan tirosin mensintesis hormon kesenangan, yaitu dopamin. Produk semacam itu meliputi beberapa buah dan beberapa sayuran (bit dan salad sayuran dengan dandelion dan nettles), makanan laut, makanan kaya protein, teh hijau dan ginseng.
2. Olahraga teratur adalah kunci untuk menjaga dopamin pada tingkat normal. Aktivitas fisik adalah kunci menuju suasana hati yang baik, kesehatan yang baik dan tubuh yang ramping dan ramping. Selain itu, olahraga merangsang produksi tidak hanya dopamin, tapi juga serotonin. Karena itu, jika Anda tersiksa oleh melankolis, larilah, naik sepeda atau jalan-jalan saja.
3. Berhubungan seks, yaitu keintiman fisik antara pria dan wanita adalah alternatif lain yang meningkatkan tingkat dopamin. Afinitas teratur adalah ikrar suasana hati yang baik, kesehatan yang baik dan kepercayaan diri.
4. Selain kedekatan fisik, perkembangan hormon dopamin dipengaruhi oleh cinta dan kasih sayang. Keadaan cinta, terutama jika perasaan ini saling menyebabkan jantung berdetak lebih sering, mengisi hidup dengan emosi dan kesan yang menyenangkan. Artinya, jatuh cinta adalah kesempatan besar untuk meningkatkan tingkat dopamin dan menjaga kesehatan seseorang.

Jika Anda mematuhi semua peraturan di atas, namun gejala kekurangan dopamin tidak hilang, maka mungkin untuk mengembangkan hormon dari salah satu dari faktor berikut:

• Merokok, alkohol dan narkoba adalah musuh terburuk tubuh manusia. Mereka hanya menghambat produksi normal dopamin, dan menciptakan kesan kepuasan yang salah, yang dengan sangat cepat berlalu. Karena sensasi inilah kebiasaan buruk itu adiktif dan sangat tergantung.
• Makanan yang tinggi lemak jenuh adalah alasan lain untuk dopamin rendah. Selain itu, produk semacam itu berdampak buruk pada kerja sistem kardiovaskular dan menyebabkan penyumbatan arteri dan vena. Ini juga berlaku untuk makanan yang mengandung gula tinggi.
• Seringkali konsumsi kopi menunda produksi dopamin. Kopi meningkatkan produksi serotonin, namun kafein, yang terkandung dalam minuman, mengurangi tingkat dopamin.

Kelebihan dopamin adalah penyebab koagulilitas darah dan mood lonjakan. Tingkat normal hormon kebahagiaan berpengaruh baik pada kerja ginjal, kesehatan keseluruhan dan keadaan emosional.

Produk yang meningkatkan kadar dopamin

Mengetahui produk yang meningkatkan kadar dopamine bisa membuat diet yang akan menjaga kesehatan dan mood pada tingkat tinggi. Produk yang merangsang hormon kebahagiaan - inilah cara termudah dan paling enak untuk menghibur dan memperbaiki keadaan emosional. Untuk produksi dopamin, produk dengan kandungan tirosin tinggi bertanggung jawab. Jadi, produk yang bertanggung jawab untuk tingkat dopamin dalam tubuh:

• Makanan laut - asam lemak omega-3, yang kaya akan makanan laut, berhubungan langsung dengan produksi dopamin.
• Telur - memiliki nilai tertentu, karena mengandung tirosin dalam jumlah banyak.
• Bit - sayur bertindak pada tubuh sebagai antidepresan, mengandung betaine dan dopamine.
• Kale (kubis) - membantu tubuh menghasilkan dopamin dan mengandung asam folat.
• Apel - mencegah degenerasi sel saraf dan meningkatkan tingkat hormon kebahagiaan.
• Pisang - buah ini mengandung asam amino tirosin, yang mensintesis dopamin. Meski memiliki kandungan kalori tinggi dari pisang, mereka meningkatkan mood dan memperbaiki keadaan emosional, mengatasi depresi.
• Stroberi adalah buah lain dengan kadar tirosin tinggi.
• Teh hijau adalah minuman sehat yang mempengaruhi keseluruhan tubuh, merangsang sistem kardiovaskular dan mempercepat produksi dopamin.

Obat yang meningkatkan kadar dopamin

Obat yang meningkatkan tingkat dopamin - ini adalah alat yang sangat baik untuk orang-orang yang menderita rendahnya kadar hormon kebahagiaan. Sebagai aturan, suplemen makanan yang aman bagi tubuh manusia berfungsi sebagai obat yang meningkatkan tingkat dopamin. Mari kita lihat obat utama yang meningkatkan kadar dopamin di tubuh.

• Phenylalanine adalah asam amino yang mengubah tirosin dan mensintesis menjadi dopamin.
• Tirosin adalah zat yang banyak ditemukan pada produk. Efek utama tirosin adalah berubah menjadi dopamin. Jadi, sediaan tirosin disintesis dari fenilalanin dan berubah menjadi hormon kebahagiaan.
• Ginkgo bilobate adalah persiapan herbal, meningkatkan aliran oksigen ke otak dan memastikan suplai darah normal. Obat ini meningkatkan tingkat dopamin dan meningkatkan transmisi normal impuls saraf.

Sangat sering, psikoterapis dan neuropatologis diresepkan untuk pasien yang menderita depresi antidepresan dan obat-obatan yang memperpanjang tingkat dopamin. Tapi diet yang benar dan lebih sehat, olahraga teratur adalah cara terbaik untuk meningkatkan tingkat dopamin dan mengembalikan keadaan psiko-emosional normal.

[2], [3], [4],

Herbal yang meningkatkan kadar dopamin

Herbal yang meningkatkan tingkat dopamin - sarana pengobatan alternatif yang membantu mengembalikan kerja tubuh normal dan membangun latar belakang emosional. Mari kita lihat ramuan yang paling sering digunakan untuk meningkatkan kadar dopamin.

• Ginkgo bilobate adalah tanaman yang memiliki komposisi kimia kompleks. Ginkgo mengandung dopamin dalam bentuknya yang murni, serta asparagin, bilobetin, timin, kalsium, fosfor dan zat lainnya.
• Jelatang - tanaman memiliki efek toning dan merangsang pada tubuh. Jelatang digunakan untuk membuat salad. Sela mengandung sejumlah besar dopamin, ini sangat dihargai karena memperbaiki kinerja sistem kardiovaskular dan merangsang granulasi jaringan yang terkena.
• Dandelion - memiliki efek diuretik, pencahar dan menenangkan pada tubuh. Seperti jelatang, dandelion dianjurkan untuk digunakan dalam salad atau untuk menyeduh dandelion kering di teh atau infus untuk meningkatkan tingkat dopamin.
• Ginseng adalah tanaman yang meningkatkan daya ingat dan penglihatan, menormalkan proses metabolisme, memperbaiki fungsi sistem kardiovaskular. Tapi yang terpenting, ginseng adalah sumber dopamin. Penggunaan teh sehari-hari dengan ginseng adalah cara terbaik untuk diisi dengan energi dan suasana hati yang positif sepanjang hari.

Bagaimana cara meningkatkan kadar dopamin? Gaya hidup sehat, nutrisi yang tepat dan sikap positif adalah aturan paling sederhana yang akan membantu mengembalikan produksi hormon kebahagiaan dan memperbaiki kondisi psiko-emosional. Penolakan kebiasaan buruk adalah jaminan bahwa depresi dan kegugupan tidak akan mengganggu Anda, karena tingkat dopamin akan normal.