Penyebab kelaparan setelah makan

Rasa lapar dianggap cukup alami alami, menunjukkan bahwa kita harus menambahkan energi dan nutrisi ke tubuh. Kami makan untuk memberi energi pada organ dan sistem kami, sehingga tubuh dapat sepenuhnya bekerja dan memenuhi fungsi vitalnya.

Para ahli menganalisis nutrisi manusia selama beberapa abad dan sampai pada kesimpulan bahwa di masa lalu orang-orang sudah jenuh dengan makanan yang jauh lebih sedikit daripada sekarang. Dulu ada pemisahan tiga kali sehari dengan benar: sarapan pagi, makan siang dan makan malam wajib dilakukan, saat seluruh keluarga berkumpul di meja makan. Makanan ringan, kecuali untuk minum teh, tidak diterima.

Apa yang kita miliki sekarang? Kelimpahan dan variasi semua jenis makanan secara harfiah ada di setiap langkah: tidak hanya di toko bahan makanan dan pasar, tapi juga warung sederhana di jalanan, kafe dan restoran, kios dengan kue kering segar, warung dengan shawarma dan chebureks, dll. Makanan bisa dipesan tanpa harus pergi Dari rumah, dan tidak harus berdiri di dapur dekat kompor, menyiapkan makan malam keluarga. Jarang yang hari ini menganut tradisi makan keluarga: makanan ringan dalam pelarian, lalu permen, lalu keripik, lalu kue kering ... Orang biasa mengunyah sesuatu.

Selain itu, irama kehidupan telah berubah: banyak tekanan, pengalaman, kurang waktu untuk makan normal. Peran penting dimainkan oleh produksi makanan: praktis di mana-mana, aditif khusus yang merangsang nafsu makan ditambahkan ke orang tersebut, sehingga orang tersebut ingin makan produk yang lezat lagi dan lagi, terlepas dari kenyataan bahwa tubuh hanya membutuhkan sebagian kecil makanan agar jenuh. Semua ini adalah trik dari produsen, yang melakukan segalanya untuk membuat produknya membeli dalam jumlah banyak dan sesering mungkin. Dalam situasi seperti itu, perlu adanya kemauan besi untuk meninggalkan asupan konstan yang tidak terlalu berguna dan berlebihan untuk makanan tubuh.

Akibat dari alasan ini - kerakusan, beratnya perut setelah makan, rasa kenyal perut dan rasa bersalah karena kelebihan makanan yang dimakan.

Alasan rasa lapar setelah makan malam yang nampaknya cukup banyak. Mari kita pertimbangkan yang utama.

[1]

Mengapa rasanya lapar setelah makan?

Penyebab "pit of the stomach" beragam, dan setiap orang memiliki alasan sendiri untuk fenomena ini. Seseorang makan banyak untuk menstabilkan perasaan yang berbeda dalam diri mereka. Apa penyebab paling umum?

• Masa sebelum ovulasi atau menstruasi, kehamilan. Periode ini ditandai dengan kurangnya hormon tertentu dalam tubuh, yang bertanggung jawab atas kenyamanan spiritual, mood dan nafsu makan kita. Pada saat ini, wanita tersebut tertarik pada permen: tidak makan produk yang diperlukan dan diinginkan, makan akan dianggap inferior, seolah ada sesuatu dalam tubuh yang tidak cukup. Jika seorang wanita tidak mendapatkan apa yang dia inginkan, dia menjadi mudah tersinggung, bahkan terlalu banyak. Namun, setiap orang merasakan sindrom ini dengan cara yang berbeda. Perasaan jenuh yang tidak mencukupi bisa berlangsung beberapa hari: seorang wanita mengambil makanan, namun tanpa kehadiran produk "benar" tidak bisa mencapai rasa kenyang. Tidak ada cara untuk "menipu" tubuh dengan produk lain yang tidak bekerja. Apa yang bisa menjadi solusi untuk memecahkan masalah dan tidak membahayakan tubuh? Dari manisan memilih produk alami: marshmallow, selai jeruk, dark chocolate, karamel dan buah segar, smoothie berry, madu dengan keju cottage, dll. Jangan lupa minum cukup air.
• Situasi yang penuh tekanan dan stres. Ini mungkin merupakan faktor yang paling sering terjadi dalam pengembangan rasa lapar yang terus-menerus. Banyak dari kita, marah atau marah, lari ke kulkas untuk menenangkan diri dengan makanan lezat. Tapi, bahkan setelah makan situasi seperti ini, kita terus-menerus meregang, lalu untuk permen, lalu untuk cokelat. Mengapa? Ya, karena masalah yang menyebabkan stres, dan tetap tak terselesaikan! Para ahli menganjurkan agar dalam kasus tersebut, jangan sampai ke kulkas, tapi ke apotek untuk menenangkan. Anda juga bisa berjalan-jalan di udara segar, dan lebih baik di taman atau di hutan - sangat menenangkan (hanya tidak makan makanan dengan Anda). Bahkan ada metode yang serupa penurunan berat badan adalah: jika pasien terkena stres dan karena ini tidak dapat menempel diet tertentu (terus-menerus rusak), kemudian bersamaan dengan "Slimming" diet dia diresepkan teh menenangkan herbal, makanan dengan kandungan tinggi "kesenangan hormon" dopamine dan serotonin, serta bantuan seorang psikolog.
• Beban untuk tubuh: untuk pikiran dan tubuh. Dengan beban fisik, semuanya jelas - kita menghabiskan energi dan kita perlu mengembalikannya. Karena apa? Dengan mengorbankan makanan. Banyak orang tahu betapa pentingnya untuk mematuhi nutrisi penuh dengan latihan dan olahraga aktif. Pekerjaan mental juga membutuhkan jumlah glukosa yang cukup. Tapi kesulitannya adalah orang yang bekerja secara mental, sering kali melupakan makanan berikutnya, atau, yang lebih buruk lagi, menyerapnya secara tidak sadar: menarik hati ke hati, menatap layar monitor dengan mantap. Menggali komputer atau pekerjaan penting lainnya, otak hanya memikirkan tugas yang ada, dan tidak memperhatikan penyerapan makanan manusia secara simultan. Akibatnya, otak tidak menerima sinyal yang penuh, dan kita terus makan tanpa henti. Bahkan ketika, dalam kondisi makan malam normal, kita pasti sudah puas lama. Kesimpulan: makan hanya di meja makan, atau hanya benar-benar berangkat dari tempat kerja tanpa melanjutkan selama makan untuk menyelesaikan laporan atau membuat presentasi. Untuk alasan yang sama, tidak disarankan membaca koran atau menonton TV sambil makan.
• Diet konstan dan ketat. Setuju bahwa wanita jarang memilih diet untuk menurunkan berat badan, yang memberikan penurunan berat badan yang lambat: misalnya 1-2 kg per minggu. Lagi pula, saya ingin menurunkan berat badan berlebih dan segera! Kami memilih makanan yang memerlukan pembatasan gizi yang tinggi, penolakan total makanan favorit Anda, penggunaan hanya satu lini produk (yang disebut "mono-diet"). Mengapa semua ini cepat atau lambat? Untuk penampilan perasaan terus-menerus kelaparan dan pikiran obsesif untuk makan, akhirnya, apa yang ada di bawah larangan tersebut. Apa hasilnya: Kami baik makan makanan diet diperbolehkan dalam jumlah yang ekstrim, dan tidak bisa memuaskan mereka kelaparan atau istirahat pada "buah terlarang" dan juga memakannya dalam jumlah besar, kram perut, karena "begitu lama ingin itu Sekarang tubuh, bosan dengan harapan, ingin makan ini untuk penggunaan masa depan. " Setelah melakukan pendekatan terhadap nutrisi, kita mendapatkan dua konsekuensi yang tidak diinginkan: kita memecah dan kembali dengan susah payah kilogram yang hilang dan menyesuaikan tubuh kita dengan fakta bahwa beberapa produk mungkin kekurangan pasokan, dan karena itu harus ditimbun. Kegagalan yang sering terjadi dan "berbahaya" dipastikan setelah ini. Kesimpulan: jangan memilih diet "cepat" dan lapar, dan jika Anda tidak tahu bagaimana Anda bisa makan semuanya dan menurunkan berat badan, carilah bantuan dari ahli gizi yang memadai.
• Dysbacteriosis di usus. Tampaknya, apa hubungan antara usus dan perasaan lapar terus-menerus? Jawabannya sederhana: dengan dysbacteriosis di dalam tubuh, komponen makanan tidak bisa sepenuhnya diserap. Massa makanan yang dicerna secara tidak memadai mengembara di usus, dan produk fermentasi diserap melalui dinding usus ke dalam aliran darah. Akibatnya, tubuh menerima lebih sedikit zat yang diperlukan untuk itu, dan juga mengalami toksin, yang mengganggu proses metabolisme normal. Jika Anda sering mengalami masalah dengan buang air besar (sembelit diganti dengan diare), terjadi peningkatan pembentukan gas, rasa lapar setelah makan, kelelahan, kemerosotan kulit, rambut dan kuku, maka Anda harus mengembalikan mikroflora usus. Makan sayuran segar, buah-buahan dan sayuran, dan tentu saja produk susu asam - tapi baru segar, tidak lebih dari tiga hari dari tanggal produksi. Minum banyak air bersih.
• Infestasi Glistovye Parasit usus juga bisa memancing kelaparan setelah makan. Mereka tidak membiarkan zat bermanfaat dari makanan masuk ke aliran darah, yang menyebabkan tubuh kekurangan zat paling penting yang terpaksa diminta, menyebabkan seseorang merasa lapar.
• Penyakit sistem endokrin - diabetes, hipertiroidisme. Alasan ini membutuhkan saran khusus. Pengobatan sendiri tidak pantas di sini.
• Kurangnya beberapa zat penting dalam tubuh. Alasan ini juga merupakan karakteristik orang-orang yang mematuhi diet terbatas dan terlalu ketat, atau hanya "lupa" makan sepanjang hari.

Jika tubuh Anda membutuhkan sesuatu yang asin, itu tidak selalu berarti Anda hamil. Anda bisa memiliki kekurangan natrium klorida dalam tubuh, jika Anda, misalnya, lama "duduk" dengan diet bebas garam. Yield, atau ikan air tawar Great Salt tidak perlu makan botol acar dalam satu duduk - pertama, itu adalah beban besar pada ginjal, dan kedua, sejumlah besar garam akan menunda cairan dalam tubuh, maka Anda akan menjadi bun bengkak besar dan Kalah yang hilang akan kembali dalam bentuk akumulasi cairan. Ambil garam laut kristal kecil dan tahan di mulut sampai benar-benar larut, dan keinginan akan garam akan berlalu.

Jika Anda menginginkan makanan asam - ini adalah tanda kekurangan magnesium dalam tubuh. Jangan terburu-buru makan segala sesuatu untuk mencari produk yang tepat: gigit biji, kacang, masak sup kacang atau kacang.

Untuk makanan berlemak (chebureks goreng, bacon, sandwich dengan banyak mentega) "menarik" dengan kekurangan kalsium. Usahakan untuk tidak tergoda oleh makanan berlemak, lebih baik bersandar pada yogurt dan yogurt, susu, keju cottage, keju alam.

Keinginan untuk permen adalah ketergantungan yang umum, bisa mengindikasikan kekurangan kromium, fosfor atau belerang. Apa yang harus saya lakukan? Mengisi kembali kekurangan buah segar, sayuran, buah kering.

Dalam beberapa kasus, kelaparan disebabkan oleh kekurangan vitamin B, yang ditemukan pada telur, daging putih, kacang-kacangan, hati, dll.

Kaji situasi yang tercantum di atas dan pilih di antara mereka yang lebih dekat dengan Anda. Mematuhi rekomendasi di atas, dan perasaan lapar yang terus berlanjut setelah makan akan menghentikan Anda untuk mengejar.