Gaya Hidup dan Wasir

Dalam beberapa dekade terakhir kebanyakan orang tidak banyak duduk. Di pagi hari kami duduk saat sarapan, lalu kami sampai di kursi mobil favorit Anda, yang sudah lama sekali macet, dan di kantor kami duduk di depan komputer. Dari tempat kerja kita pergi lagi dengan mobil, dan akhirnya, di malam hari, di rumah, setelah makan malam, kita suka menjatuhkan sofa untuk menonton TV. Jadi setiap hari ... Dan kemudian mengeluh tentang ketidaknyamanannya, Anda tahu di mana ... Di klinik, dokter menggosok tangannya, berseru: "Dan Anda memiliki wasir, sayang, wasir ..." Bagaimana cara hidup mempengaruhi terjadinya wasir?

[1], [2], [3]

Penyebab wasir adalah cara hidup

Memang, penyebab utama wasir, menurut ahli medis dari sebuah klinik khusus di Cleveland, adalah gaya hidup yang tidak banyak, dan hanya dalam versi yang lebih kecil - kelebihan berat badan, stres, makanan pedas dan merokok. Sebagai gejala wasir, ada juga iritasi dan edema menyakitkan dari anus vena juga karena kekurangan serat dan cairan.

Jika seseorang memiliki defisit makanan dengan serat yang tidak larut, tinja berkurang dalam volume, sementara usus sangat sulit untuk melepaskan isinya. Jika ini berulang berkali-kali, ini akan menyebabkan tekanan tinggi di pembuluh darah, yang kemudian menyebabkan pembentukan kerucut wasir. Cara terbaik untuk mencegah wasir adalah makanan kaya serat. Demikian kata John Lee, seorang ahli gastroenterologi, seorang profesor di University of California, yang mengatakan: "Jika Anda cukup makan serat, Anda akan memiliki tinja yang tidak praktis, lembut dan mudah keluar yang akan mengurangi tekanan pada rektum dan berisiko wasir yang meradang.

Sarapan sederhana dan sehat

Dari sini berikut sebuah kesimpulan sederhana: jika kita meninggalkan gaya hidup yang tidak banyak, kita perlu fokus pada nutrisi yang tepat. Misalnya, pria yang harus menghabiskan banyak waktu mengendarai mobilnya bisa makan seperti ini

Sarapan pagi: masukkan segelas oatmeal ke dalam mangkuk, tuangkan 2 gelas air hangat dalam semalam, dan tambahkan 1 sendok makan vanila atau yogurt lainnya, 1 sendok makan madu, 2 siung kupas dan 2 irisan apel mentah di pagi hari. Bahan ini cukup untuk 4 porsi, cukup untuk orang yang memiliki selera makan terbesar.

Ini berguna - ada apel, aprikot, jeruk, pir dan buah beri, semua ini adalah buah dengan serat tinggi. Dan dalam melon mengandung serat khusus, yang berguna untuk pencegahan wasir. Melewati saluran pencernaan, melon menyerap air, membengkak dan membantu keluar dari kursi dengan cepat dan tanpa stres. Dianjurkan untuk makan kismis untuk camilan, rasanya enak dan bermanfaat sekaligus.

Jangan lupakan sayuran, mereka juga melindungi terhadap perkembangan wasir. Fokusnya adalah pada brokoli, jagung, artichoke, kacang polong, kacang dan kacang lentil. Sereal, terutama jelai, atau dedak gandum juga kaya akan serat. Tapi makanan gemuk sebaiknya tidak dikonsumsi. Cobalah untuk mengecualikan dari makanan Anda daging berlemak, produk susu berlemak dan roti berkalori tinggi.

Produk apa yang harus saya hindari?

Perubahan gaya hidup sederhana berarti menghindari makanan tertentu yang bisa memperparah wasir yang ada atau menyebabkan perkembangan wasir. Beberapa makanan yang harus Anda hindari meliputi makanan olahan dan makanan cepat saji, makanan berserat rendah seperti daging, keju, es krim, minuman yang mengandung kafein dan minuman beralkohol, dan makanan tinggi lemak dan gula. .

Akhirnya, kondisi penting - Anda tidak bisa mengkonsumsi terlalu banyak alkohol. Alkohol cenderung mengeringkan tubuh. Dalam kondisi dehidrasi, tubuh tidak dapat secara efektif menghilangkan kehilangan jaringan dan pembengkakan. Konsumsi berlebihan alkohol pasti bisa menyebabkan wasir.

Pentingnya air dalam cara hidup yang benar

Jika Anda mempraktikkan makanan tinggi serat, penting untuk meningkatkan asupan air. Meski diet dengan kandungan serat tinggi menghilangkan sembelit, jika Anda tidak meningkatkan asupan air, justru bisa menyebabkan konstipasi dan kaku. Biasanya, Anda harus minum lebih dari delapan gelas air setiap hari.

Dan menghabiskan setidaknya 10-15 menit sehari untuk berolahraga, atau meluangkan waktu untuk latihan aerobik, pergi ke kolam renang. Bahkan setengah jam latihan 2 kali seminggu bisa menjadi obat yang sangat baik untuk wasir.

Hindari duduk atau berdiri untuk waktu yang lama

Lakukan ini sebagai bagian dari rutinitas harian Anda, hindari duduk atau berdiri untuk jangka waktu yang lama. Hal ini bisa memberi tekanan tambahan pada pembuluh darah, yang bisa mengiritasi daerah wasir Anda atau menyebabkan kondisi untuk perkembangan wasir.

Jika pekerjaan rutin Anda melibatkan banyak duduk di bagian bawah ruangan, Anda pasti harus beristirahat sejenak untuk berjalan kaki singkat.

[4],

Kurangi stres

Bekerja untuk menjaga gaya hidup sehat Anda bekerja untuk menghilangkan atau mengurangi stres sebanyak mungkin, bahkan jika mengharuskan Anda untuk menjalani terapi atau konseling. Stres memainkan peran penting dalam kesehatan dan kesejahteraan Anda dan dapat menyebabkan wasir atau memperburuk gejala hemoroid yang ada.

Ubah kebiasaan buang air besar Anda

Usahakan untuk tidak menunda buang air besar saat Anda merasa ingin pergi ke toilet, karena ini menimbulkan ketegangan yang berlebihan pada pembuluh darah dan urat nadi Anda. Biasakan pergi ke toilet saat Anda merasakannya.

[5]

Hindari pekerjaan berat yang berlebihan (Heavy Lifting)

Kerja keras untuk jangka waktu yang lama dapat menyebabkan iritasi pada wasir yang ada atau memprovokasi wasir terhadap perkembangan. Jika pekerjaan Anda membutuhkan banyak tekanan, Anda dapat mempertimbangkan pekerjaan lain yang berbeda atau memastikan bahwa Anda memiliki selang waktu antara periode kerja keras.

Perubahan gaya hidup sederhana penting jika Anda akan pulih dengan benar setelah merawat wasir atau mencegah wasir secara keseluruhan. Ini jauh lebih mudah - untuk membuat beberapa perubahan sederhana dalam gaya hidup, daripada menderita rasa sakit dan ketidaknyamanan dari wasir atau menjalani operasi.

[6]

Latihan fisik rutin untuk mengendalikan sembelit

Olahraga menyebabkan makanan bergerak melalui saluran pencernaan lebih cepat. Duduk atau berdiri untuk waktu yang lama, seseorang mendapat nada otot yang buruk, postur tubuh yang buruk dan bisa mendapat tekanan besar pada pembuluh darah rektum. Jika Anda kelebihan berat badan, ini hanya menambah masalah.

Nada otot yang baik membuatnya lebih mudah untuk menghilangkannya. Dan, tentu saja, saat Anda berolahraga dan makan dengan benar, ada baiknya menurunkan berat badan ekstra itu. Cobalah berjalan selama 20 menit, 4-5 kali seminggu, dan Anda akan melihat perbedaannya.

Angkat besi menyebabkan wasir

Ketika seseorang terlibat dalam angkat besi, tubuh memberikan terlalu banyak tekanan pada usus besar. Jika terlalu banyak penekanan ditempatkan pada usus besar, usus besar keluar dari tubuh, menyebabkan wasir eksternal. Selain itu, buruknya kinerja sistem kardiovaskular menyebabkan dehidrasi pada tubuh dan menyebabkan wasir. Seperti minyak untuk mesin, air diperlukan untuk pencernaan yang tepat. Tanpa air yang cukup, jaringan menjadi jengkel, retakan muncul di anus, dan dengan demikian wasir timbul.

Pelajari cara mengangkat beban dengan benar

Pengangkatan beban yang salah bisa melukai punggung dan membuat buang air besar terasa sakit. Cara yang benar untuk mengangkat sesuatu, terutama benda berat, adalah, pertama, untuk menekuk lutut Anda. Dengan demikian, spin tidak akan mengalami kelebihan beban yang begitu besar. Selain itu, penting untuk bernapas dengan benar saat mengangkatnya. Buang napas saat Anda mengangkat beban, hirup begitu Anda melepaskan benda itu. Sekali lagi, ini mengurangi tekanan berlebih dari punggung bawah dan vena dubur.

Perubahan gaya hidup membutuhkan usaha. Jika usaha ini tidak mudah bagi Anda, gantilah diri Anda dengan seringnya pengingat akan semua kesenangan yang akan Anda nikmati, menyingkirkan wasir dan mencegah kekambuhannya. Perawatan rumah sederhana Anda untuk wasir bisa menjadi sebuah penyelamatan. Perubahan gaya hidup sangat diperlukan untuk menghindari wasir.

Menggunakan perawatan rumah

1. Anda bisa meredakan nyeri ringan, pembengkakan dan pembengkakan wasir dengan bantuan perawatan di rumah. Seringkali perawatan ini diperlukan seseorang untuk meringankan penderitaan pada waktu yang tepat.
2. Gunakan krim dari wasir atau supositoria yang mengandung hidrokortison, atau gunakan tampon yang mengandung witch hazel atau anestesi.
3. Oleskan secara teratur pemandian hangat atau bak mandi tanpa lengan. Rendam daerah anus dalam air hangat 10 sampai 15 menit dua sampai tiga kali sehari. Setelah mandi duduk, pergilah ke toilet.
4. Jaga agar daerah anus tetap bersih. Mandi (sebaiknya) atau mandi setiap hari untuk membersihkan kulit di sekitar anus dengan air hangat. Sabun tidak perlu dan hanya bisa memperburuk masalah. Perlahan keringkan area anus dengan pengering rambut atau kertas lembut setelah mandi.
5. Jangan gunakan kertas toilet kering. Untuk membantu menjaga daerah anus tetap bersih setelah buang air besar, gunakan lap basah atau kertas toilet basah yang tidak mengandung perasa atau alkohol.
6. Terapkan dinginnya. Oleskan bungkus es atau kompres dingin ke daerah anus untuk mengurangi pembengkakan.
7. Ambil obat penghilang rasa sakit secara oral. Anda bisa menggunakan acetaminophen (Tylenol, dll.), Aspirin atau ibuprofen (Advil, Motrin, antibiotik lainnya) untuk sementara membantu meredakan ketidaknyamanan wasir.

Dengan prosedur ini, gejala wasir sering hilang dalam beberapa hari. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda tidak merasa lega selama beberapa hari atau lebih awal jika Anda menderita sakit atau pendarahan hebat.