Kembali perawatan

Kembali perawatan harus dimulai dengan fakta bahwa Anda pertama kali harus bertemu dengan seorang ahli vertebrologi, fisioterapis, operator manual, chiropractor atau osteopath yang akan memberikan diagnosis yang akurat dan menentukan strategi pengobatan. Namun perawatan lebih lanjut dari punggung tergantung pada Anda. Banyak praktisi mampu menghilangkan kompresi kompleks segmen vertebral dengan sangat baik, namun usaha mereka tidak akan dapat membebaskan Anda dari masalah ini. Anda harus membantu diri Anda sendiri - dan melakukannya dengan percaya diri. Bahkan terapis-penyihir yang "bermain" di tulang belakang, sebagai pianis-virtuoso, bisa memperbaiki hanya aspek masalah Anda, yang bisa ditangani. Anda hanya bisa menghilangkan kompresi kolom tulang belakang Anda dan mendapatkan kembali kontrol hanya pada otot yang Anda bisa.

Seorang terapis yang tidak mengambil pembantu pasien tidak mungkin mencapai kesuksesan jangka panjang. Sebagian besar pasien akan senang untuk berpartisipasi dalam penyembuhan mereka sendiri jika mereka tahu bagaimana melakukannya. Cepat mencubit di satu tempat, lalu di tempat lain, dan kemudian permintaan untuk datang lagi dalam beberapa minggu - jadi Anda hampir tidak bisa mencapai sesuatu jika di antara sesi seseorang tidak akan bekerja sendiri. Periode pemulihan bisa sangat singkat jika dibandingkan dengan periode penghancuran, namun masih memerlukan waktu. Ini adalah perawatan yang panjang dari belakang, yang harus maju, dimulai dari saat masalah dihentikan dan semua proses dibalik. Sebuah kesal yang telah berkembang selama ini tidak dapat segera disembuhkan, terutama jika faktor yang menyebabkannya (misalnya, gravitasi dan keanehan manusia) tidak berubah.

Pertama-tama Anda perlu menghilangkan kompresi tulang belakang. Tidak ada yang akan melakukan ini untuk Anda. Anda mungkin juga perlu menghilangkan kontraktur jaringan lunak punggung. Tidak ada yang akan melakukan ini untuk Anda. Anda harus mengembalikan kekuatan otot yang lemah. Tidak ada yang akan melakukan ini untuk Anda. Jadi, dengan pengecualian melepaskan segmen vertebra dengan tangan Anda, yang hampir tidak pernah Anda dapatkan, sisa pekerjaan memulihkan kesehatan Anda lakukan sendiri. Dan ingatlah bahwa Anda memiliki keuntungan besar - intuisi dan sensasi batin yang membimbing Anda dari dalam.

Hal utama dalam pengobatan sendiri adalah meminimalkan kontraksi dari link yang terluka dan mengembalikan mobilitas ke dalamnya. Hal ini dapat dicapai dengan meregangkan tulang belakang, di mana segmen terputus, dan kemudian Anda dapat melanjutkan. Mengurangi kompresi vertikal memungkinkan disk menjadi jenuh dengan air dan menjadi lebih elastis. Jadi, ia merasakan guncangan lebih baik dan kurang traumatis, dan juga melindungi permukaan artikular sendi melengkung dari interaksi yang berlebihan. Ini bertindak sebagai pendukung di mana segmen miring, sementara otot punggung yang dalam mengendalikan kemiringan vertebra ke depan, menariknya kembali seperti kuda dengan tali kekang; sementara semuanya ditarik di bawah sudut yang paling menguntungkan bagi mereka. Ketika disk diratakan, gerakan reciprocating ini menurun, dan keseluruhan sistem gagal. Ada ketegangan dan akhirnya sakit. Oleh karena itu, pemulihan disk adalah prioritas utama Anda. Kunci pengobatan jauh lebih mudah ditemukan, jika Anda tahu penyebab penyakitnya.

Pengobatan punggung untuk masalah dengan tulang belakang melibatkan melakukan beberapa latihan sederhana dalam urutan tertentu, dan sama sekali tidak beragamnya. Dan karena meremas segmen ini adalah kelainan awal yang melibatkan semua yang lain, metode pengobatan utama sama dalam semua kasus, bahkan pada kasus yang paling rumit sekalipun. Yang paling efektif adalah latihan yang sama: menarik lutut ke dada; berguling di belakang; berjongkok; penggunaan blok untuk punggung, bola tenis dan bantal dorsal; Bersandar ke depan dari posisi rawan, menguatkan otot-otot pers perut; Tonjolan normal dan diagonal dengan sentuhan jari kaki; memutar diagonal pada posisi telentang; Lereng kasus dari tepi meja.

Namun, Anda harus ingat bahwa perawatan punggung dan setiap kelainan harus dilanjutkan pada tingkat tertentu. Anda harus benar-benar mematuhi rezim, sementara pada saat yang sama menyesuaikannya sesuai dengan perasaan Anda. Anda perlu mencapai keseimbangan antara kepatuhan terhadap rezim dan istirahat. Bertindaklah, tapi jangan memaksakan kejadian. Ketat saja persyaratannya, tapi usahakan jangan sampai mengganggu punggung Anda. Perawatan punggung mencoba menyesuaikan diri dengan kondisi Anda.

Biarkan insting Anda membimbing Anda. Mungkin terkadang Anda akan membebani punggung Anda, tapi ingat bahwa rasa sakit hanyalah sinyal tertekan, dan orang lebih sering tidak takut pada apa yang harus mereka takuti. Mereka overprotect kesehatan mereka dan siap untuk melakukan sesuatu untuk mencegah rasa sakit dan "dinding" itu di belakang.

Sensasi yang tidak menyenangkan segera dihilangkan dengan usaha sederhana yang memaksa otot-otot di sekitar tempat sakit untuk rileks. Hal ini bisa dilakukan kapan saja: di jalan-jalan, menunggu lift atau saat menebarkan tempat tidur. Segera setelah Anda merasa memiliki kejang otot, berkonsentrasilah pada melonggarkan otot. Ini akan menjadi tonggak penting dalam perang melawan penyakit ini.

Paling sering pengobatan sendiri tidak efektif saat Anda berusaha terlalu keras untuk menyingkirkan rasa sakit. Mungkin Anda tidak cukup tenang atau gigih; atau, sebaliknya, terlalu tegas dan cenderung menuju pemulihan yang cepat.

Hal utama dalam proses pengobatan sendiri adalah melangkah maju, tenang, tapi dengan sengaja; tanpa timidity berlebihan, dan tidak terlalu agresif. Cukup selangkah demi selangkah, pergi ke tujuan Anda, dengan cepat bereaksi terhadap semua hal yang terjadi.

Jangan putus asa: pada tahap tertentu, dengan satu atau lain cara, setiap orang mematikan jalan yang lurus menuju pemulihan. Tampaknya bagi Anda bahwa ini adalah jalan ke mana-mana, bahwa jika Anda melakukan segalanya dengan benar, seharusnya tidak ada rasa sakit. Hari ini Anda merasa lebih frustrasi dari kemarin, Anda merasa sakit, sakit.

Tenanglah dan tunggu badai. Lakukan segala sesuatu yang mungkin untuk menghindari kepanikan. Bagian belakang hanya marah dengan aturan permainan yang baru, dan sangat penting untuk tidak menyerah. Hal ini diperlukan untuk mengurangi beban selama beberapa hari, namun dalam hal apapun tidak berhenti. Ingat bahwa jalan hanya mengarah ke satu sisi - ke depan. Setelah mencapai sumber masalah, sangat penting untuk terus bergerak, sehingga pada akhirnya Anda harus lebih dari bangga saat lautan yang mengamuk menenangkan diri.

Anda tidak akan mencapai tujuan jika Anda berhenti di tengah jalan. Anda akan merasa bahwa semua tindakan yang Anda lakukan hanya memperburuk kondisi Anda. Anda memprovokasi akar penyebab keseluruhan masalah dan menyebabkan respons marah yang berlangsung selama beberapa minggu atau bahkan berbulan-bulan, namun, setelah diselamatkan, Anda tidak sampai di final dan tidak melihat adanya peningkatan yang nyata.

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

Kembali perawatan dan istirahat

Terkadang sakit punggung sangat kuat sehingga Anda tidak bisa memulai latihan. Dalam kasus ini, yang terbaik adalah berbaring di tempat tidur dan minum obat.
Untuk menahan istirahat di tempat tidur, sebagai aturan, tidak mudah. Orang mengalami kesulitan beradaptasi dengan perubahan dalam kehidupan mereka, dan sepertinya selalu ada cara yang lebih mudah. Tapi sekarang Anda hanya harus beristirahat. Selain itu, untuk melakukan apa pun tidak perlu diobati dengan segala kerendahan hati, tanpa kesal, jika tidak semua ini tidak akan memberi Anda keuntungan.

Dengan peradangan parah setelah melakukan latihan, Anda mungkin lagi mengalami rasa sakit yang meniru yang asli. Pada fase kronis penyakit ini, rasa sakit yang meningkat cukup dapat ditoleransi, namun dengan peradangan akut pada segmen, nampaknya perawatan telah menjadi jauh lebih buruk untuk Anda. Istirahat di tempat tidur, membuat istirahat panjang antara latihan sulit, memungkinkan punggung pulih, setelah itu Anda dapat melanjutkan terapi.

Bila Anda berbohong, tulang belakang tidak berkontraksi di bawah pengaruh gravitasi dan pelepasan segmen vertebra dimulai. Ini adalah langkah pertama yang menyebabkan berkurangnya rasa sakit. Dalam posisi horizontal, metabolisme tidak hanya pada link yang bermasalah normal, tapi kejang otot juga melemah. Saat otot rileks, nyeri melemah, dan sirkulasi darah dipulihkan. Produk beracun dari proses peradangan secara alami dikeluarkan dari ujung saraf, dan rasa sakit menjadi tidak stabil. Hal ini hanya diperlukan untuk menghilangkan kejang pelindung, karena proses pemulihan akan segera mulai menguat.

[7], [8], [9],

Bagaimana cara menjaga istirahat

Permukaan tempat Anda berbaring harus horisontal dan sejajar (sofa untuk tujuan ini tidak sesuai). Anda bisa bangun untuk mandi dan berganti pakaian, tapi setelah itu Anda perlu segera kembali tidur dan tetap di sana, mungkin beberapa hari.

Tempatkan satu bantal di bawah kepala Anda, maksimal dua. Jangan membangun gunung dari mereka, karena yang belakang sangat ditekuk. Jika Anda merasa tidak nyaman bahkan berbaring, tinggalkan satu bantal di bawah kepala Anda dan letakkan beberapa di bawah kaki bagian bawah untuk menjaga kaki Anda tegak lurus ke tubuh Anda. Jadi Anda menghilangkan kompresi di daerah lumbosakral.

Bahkan di tempat tidur, usahakan bersikap seaktif mungkin. Jangan terbengkalai, ini bertentangan dengan tugas kita. Jadilah santai dan cukup aktif, tapi jangan lupa bahwa bagian belakang harus tetap dalam posisi horizontal. Dari waktu ke waktu cobalah untuk melakukan latihan yang dijelaskan di bawah ini. Beristirahatlah di posisi di mana Anda merasa paling nyaman (meski ada pose yang menjadi tidak nyaman jika Anda berbaring terlalu lama dan Anda harus mengubahnya). Tempatkan jangkauan semua yang Anda butuhkan: telepon, buku, dan beberapa produk. Punggung Anda membutuhkan waktu dan kedamaian, jadi berhenti dari permainan dan nikmati sisanya.

Meningkatnya perlu sangat hati-hati. Untuk melakukan ini, Anda harus pindah ke tepi tempat tidur dan menggantung kaki Anda. Muncul ke samping, mendorong dari tempat tidur dengan kedua tangan dan menarik perut Anda. Saat tubuh mengambil posisi vertikal, kaki akan jatuh ke lantai sendiri. Jangan bangun lebih dari dua atau tiga kali sehari.

Kembali pengobatan dengan obat-obatan

Kita masih belum suka minum pil, seperti berbaring di tempat tidur. Orang tidak mau masuk game yang tak pernah bisa diakhiri. Tapi jika tempat tidur mengembalikan Anda dari kehidupan yang kacau, yang dikendalikan oleh rasa sakit, maka obat tersebut akan memberi Anda kesempatan untuk mengubah gagasan Anda tentang punggung Anda sendiri. Satu hal adalah bahwa Anda akhirnya menyerah dan mulai minum pil, membebaskan Anda dari kepatuhan yang ketat terhadap prinsip hidup Anda sebelumnya yang tak tergoyahkan. Obat-obatan, terutama pelemas otot, membantu membersihkan medan perang dan menciptakan pengobatan baru sendiri. Setelah menerima istirahat yang diinginkan dari rasa sakit, Anda memikirkan masalah Anda (dan ini sangat penting), yaitu berkat persiapan, fondasi sikap baru terhadap diri sendiri, lebih tenang dan terkonsentrasi, terbaring. Obat-obatan yang diresepkan dengan benar dikombinasikan dengan latihan fisik - inilah yang Anda butuhkan untuk mengatasi semua kesulitan secara memadai.

Seorang dokter dapat memberi resep tiga jenis obat: obat penghilang rasa sakit, obat antiinflamasi non steroid dan pelemas otot.

[10], [11], [12], [13], [14], [15], [16], [17], [18]

Obat penghilang rasa sakit dan obat antiinflamasi non steroid

Pilihan obat penghilang rasa sakit dan obat antiinflamasi harus didiskusikan dengan dokter Anda. Dia tahu sifat obat dan karakteristik obat yang berbeda dan, menurut riwayat medis Anda, akan mengambil yang optimal untuk Anda. Pengobatan punggung mengejar satu tujuan - untuk menghilangkan rasa sakit, sehingga lebih kuat obat penghilang rasa sakit, lebih baik, tapi bawa hanya dalam waktu singkat dan di bawah pengawasan dokter. Tablet diminum tiga kali sehari (pagi, siang dan malam) untuk menghilangkan rasa sakit sepanjang hari. (Ada banyak pembunuh rasa sakit yang dijual, bagaimanapun, ingatlah bahwa produk berbasis kodein dapat menyebabkan konstipasi, yang hanya akan memperparah rasa sakit di punggung.)

Obat antiinflamasi nonsteroid juga diproduksi dengan berbagai nama, misalnya: Naproxen, Voltaren, dan lain-lain. Peran mereka adalah secara aktif menekan proses inflamasi, yang merupakan sumber utama rasa sakit. Meramalkan, mereka membiarkan menormalisasi pekerjaan struktur yang terkena dampak, namun yang lebih penting, berkat mereka, Anda mendapat kesempatan untuk beralih ke metode pengobatan yang lebih hebat. Mengambil obat antiinflamasi non steroid harus sangat hati-hati, karena mengganggu usus dan menyebabkan mual. Bawa mereka dengan makanan untuk meminimalkan efek samping.

Latihan fisik mengiritasi jaringan sampai batas tertentu. Semua gerakan, dimana segmen mendapatkan kembali mobilitas, membawanya ke batas kemungkinannya dan memicu respons inflamasi. Semua perawatan di punggung dirancang sedemikian rupa sehingga mempengaruhi hubungan bermasalah secara artifisial, menyebabkannya masuk ke dalam darah. Pengobatan dikurangi menjadi gerakan yang bertujuan, yang, tidak seperti tindakan biasa, tidak akan merugikan Anda. Tapi karena ini, sendi bisa membengkak, apalagi saat sudah meradang. Jika Anda tidak hati-hati, Anda berisiko menimbulkan reaksi tajam dalam menanggapi serangan mekanis.

Terkadang respons tubuh ini bisa begitu kuat sehingga sepertinya perawatan memburuk kondisi Anda. Biasanya, bahkan setelah eksaserbasi yang paling serius akhirnya menjadi lebih mudah, meski tidak menghibur Anda saat Anda sangat sakit hati. Hal ini diperlukan untuk mencoba dan meyakinkan diri Anda bahwa tujuan Anda membenarkan cara dan Anda harus menanggung semua siksaan ini demi apa. Jika saja Anda selama eksaserbasi semacam itu tidak menggerakkan otot spasm (dan di sini dia benar-benar bisa menjadi lebih buruk), maka tingkat respons terhadap pengobatan akan berbanding lurus dengan perbaikan selanjutnya. Apalagi, pada tahap ini rasa sakit di punggung harus dianggap sebagai tanda yang menguntungkan. Seiring waktu, Anda akan menyadari bahwa rasa sakit yang disebabkan oleh respons terhadap pengobatan secara kualitatif berbeda dan berbeda secara mendasar dari pengalaman sebelumnya.

Taktik terbaik adalah awalnya mengurangi rasa sakit seminimal mungkin; untuk menghentikannya di root dan mengganggu lingkaran setan. Oleh karena itu, masuk akal untuk minum obat terlebih dahulu, mengetahui bahwa pengobatan tersebut entah bagaimana akan menyebabkan reaksi. Sebelum Anda memulai latihan, lindungi punggung Anda dengan rompi antipeluru yang anti nyeri. Bila kondisi Anda normal, Anda hanya berhenti minum obat dan hidup tanpa rasa sakit dan tanpa pil.

Relaksan otot

Terkadang, karena berbagai alasan, otot bisa lepas kendali dan ini hanya memperburuk situasi. Proses peradangan telah berlangsung sejauh ini sehingga kontraksi otot defensif hanyalah salah satu manifestasi dari reaksi yang terus meningkat. Kejang otot adalah fenomena yang benar-benar alami, jika pada saat bersamaan Anda tidak mengalami rasa sakit. Namun, kekuatan reaksi kejang pada tingkat radang sendi yang sama pada orang yang berbeda mungkin berbeda. Hal ini tergantung pada banyak faktor, tidak sedikit pada kualitas pribadi seseorang, juga karena ada tidaknya tekanan emosional lainnya dalam hidupnya, beberapa di antaranya dapat dikubur jauh di alam bawah sadar.

Tidak berlebihan untuk mengatakan bahwa kejang otot itu sendiri mampu mengubah ketidaknyamanan ringan menjadi sebuah tragedi. Hal ini dapat memaksa struktur lain untuk bergeser sedemikian rupa hingga punggung menjadi tidak dapat disembuhkan. Kejang otot adalah faktor yang sama sekali tidak dapat diprediksi untuk nyeri punggung. Ini bisa berlanjut tanpa batas waktu, bahkan ketika penyebab asli yang menyebabkannya telah lama dihilangkan. Dengan kata lain, seluruh reaksi inflamasi rantai sering diadakan hanya di atasnya. Otot spasmodik terasa sakit sendiri (seperti otot konvulsi), namun kompresi konstan juga mencegah sirkulasi normal di seluruh area yang terkena. Rasa sakit timbul karena otot terlalu tegang terlalu lama, dan karena kekurangan oksigen.

Kejang otot menyebabkan kegelisahan seseorang, keputusasaan atau bahkan depresi, dan ini cukup membuat lingkaran setan berakhir - itulah sebabnya Anda memerlukan pelemas otot. Pelemahan ketegangan otot, bahkan jika disebabkan oleh bahan kimia, memecah hubungan antara rasa sakit dan respons rasa sakit dan menciptakan kondisi optimal untuk proses pemulihan.

Oleh karena itu, perawatan punggung melibatkan penggunaan pelemas otot, yang melemahkan kejang apapun, terlepas dari apakah itu disebabkan oleh sebab emosional atau organik. Diazepam bekerja paling baik (juga dikenal dengan nama Seduxen, Valium), obat penenang yang memiliki sifat relaksan otot, meskipun memiliki kekurangannya.

Bila Anda tidak dapat bergerak tanpa serangan rasa sakit segera, Valium melemaskan otot-ototnya (walaupun karena itu, aktivitas mental sebagian terhambat). Obat ini sangat adiktif, bisa juga menumpuk di dalam tubuh, jadi ambillah hanya di bawah pengawasan dokter yang ketat. Saat Anda menarik punggung dan rasa sakit pertama di kaki Anda, kadang-kadang cukup untuk minum satu tablet Valium dan tidur lebih awal untuk menyelesaikannya.

Untuk nyeri akut, dosisnya harus cukup besar sehingga menyebabkan kantuk. Cara terbaik adalah minum 5 mg 3 kali sehari (pagi, siang dan malam). Karena tindakan obatnya, Anda ingin tidur, Anda akan merasa rileks, semua struktur di punggungnya yang menyakitkan akhirnya bisa dilepaskan dan rileks. Saat serangan lewat, Anda tidak mungkin mengingat urutan kejadian akhir-akhir ini. Begitu mobilitas mulai pulih, dan rasa sakit berhenti, pengobatan bisa dihentikan.

Mungkin terjadi bahwa Anda kehilangan kendali atas proses pemulihan untuk sementara waktu, dan Anda akan merasa bahwa perawatan di belakang tidak meyakinkan. Perbaikan tiba-tiba berhenti, meski sebelumnya semuanya berjalan cukup lancar; Anda benar-benar mengalami serangan rasa sakit yang parah. Anda tercakup dalam keputusasaan dan kurang percaya diri. Anda tidak mengerti apa yang terjadi, dan takut untuk melanjutkan. Tapi jika Anda berhenti, pertimbangkan bahwa penyakit itu telah memenangkan Anda.