Senam pernafasan terapeutik untuk bronkitis obstruktif dan akut kronis pada orang dewasa dan anak-anak

Dalam proses inflamasi mukosa bronkial, dokter menganjurkan agar pasien mereka melakukan latihan pernapasan. Mereka mengaktifkan proses drainase di pohon bronkial, berkontribusi pada penghapusan sekumpulan sekresi kental yang lebih cepat, eliminasi batuk dan normalisasi respirasi. Berkat senam pernafasan, perubahan atrofi pada mukosa bronkus melambat, normalisasi dan pemulihan strukturnya berlangsung, dan ventilasi paru meningkat.

Agar senam pernafasan tidak membutuhkan gym dan peralatan apapun, bahkan untuk mengalokasikan waktu secara khusus tidak perlu dilakukan. Latihan untuk menormalkan pernapasan bisa dilakukan kapan saja - untuk jalan-jalan, sambil santai, berbaring di tempat tidur sebelum tidur atau bangun di pagi hari.

Indikasi untuk prosedur ini

Pilih latihan untuk melatih sistem pernapasan sebaiknya dengan dokter yang merawat. Dianjurkan untuk memulai pelatihan di bawah bimbingan fisioterapis, dan saat latihan dan teknik pelaksanaannya berhasil, Anda dapat melanjutkan latihan sendiri.

Bronkitis obstruktif kronis  adalah penyakit pernafasan yang paling umum. Obstruksi (obstruksi parsial atau lengkap bronki) dapat memperparah dan bronkitis akut. Dengan demikian ada dispnea ekspirasi, inhalasi dan pernafasan tidak selaras, yang menyebabkan kelelahan dan kelelahan otot pernafasan. Latihan pernafasan dengan bronkitis obstruktif meliputi latihan yang membantu membersihkan bronkus dari akumulasi lendir, memperluas lumen dan mengembalikan selaput lendir. Kegigihan pasien dan kinerja rutin latihan pernapasan berkontribusi untuk memperbaiki patensi aliran udara dan mencegah pengembangan sejumlah komplikasi yang mungkin terjadi (pneumonia, pleuritis, emphysema).

Pernapasan berjerawat untuk bronkitis kronis diresepkan dalam kompleks tindakan terapeutik untuk memperkuat otot-otot pernapasan; pemulihan fungsi drainase pohon bronkial dan perbaikan ventilasi; normalisasi volume peredaran darah pada sistem inflow ke ventrikel yang terkena; menghilangkan (mengurangi) dyspnea dan memperbaiki keseluruhan kondisi pasien.

Seringkali, bronkitis dipersulit oleh pneumonia. Dalam kasus ini, sesuai dengan kondisi umum pasien yang memuaskan dan nilai suhu subfebrile, latihan pernapasan dapat direkomendasikan mulai hari pertama pengobatan. Gimnastik pernapasan dengan bronkitis dan pneumonia meningkatkan eksitasi inspirasi (mengatur inhalasi) dan ekspirasi (mengatur pernafasan) pusat pernafasan, meningkatkan koordinasi penghembusan, pertukaran gas dan ventilasi inspirasi. Kinerja latihan pernapasan menciptakan latar belakang yang optimal untuk terapi medis, ini memiliki efek menguntungkan pada keseluruhan nada tubuh pasien dan memperbaiki keadaan psikologisnya, yang pada gilirannya berkontribusi pada pemulihan dan involusi perubahan atrofi dan degeneratif yang cepat pada bronkus dan parenkim paru-paru.

Pernafasan pernapasan untuk bronkitis akut diresepkan pada terapi antibiotik hari kedua atau ketiga, saat kondisi pasien stabil dan suhu turun. Selama minggu pertama pengobatan, latihan pernapasan statis dilakukan (jika pasien dianjurkan untuk beristirahat), kemudian pergi ke dinamis bersamaan dengan latihan pijat dan latihan peningkatan kesehatan dari latihan fisioterapi. Latihan pernapasan diresepkan untuk mengurangi proses inflamasi, menormalkan aliran darah dan getah bening di pembuluh darah dan kapiler dari sistem pernafasan; restorasi drainase normal aliran udara (perilaku, pemanasan, pelembab dan pemurnian); meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah penyakit kronis dan komplikasi.

Pernafasan pernafasan sebenarnya terjadi pada  bronkitis alergi. Dalam kasus bentuk penyakit kronis, perannya adalah pencegahan - mencegah komplikasi, memperkuat pertahanan tubuh. Selain itu, karena latihan pernapasan, otot punggung dan dada diperkuat, ada respirasi jaringan yang lebih aktif, yang mencegah munculnya dispnea. Penderita alergi dianjurkan untuk menguasai metode K.P. Buteyko, yang memungkinkan untuk menghentikan serangan batuk alergi tanpa menggunakan obat-obatan dan untuk memindahkan penyakit ke fase remisi jangka panjang, praktis - untuk pulih.

Latihan pernafasan dengan trakeitis dan bronkitis bisa menterjemahkan batuk kering (gatal), karakteristik penyakit pada saluran pernapasan bagian atas dalam kategori "basah", memudahkan ekskresi dahak. Pada saat yang sama, selaput lendir saluran pernapasan disterilkan dan redaman proses peradangan secara signifikan lebih cepat.

Ada banyak teknik untuk melakukan latihan koreksi pernapasan, hampir semuanya bisa dilakukan dengan bronkitis, pneumonia dan penyakit pernafasan lainnya. Mereka tidak efektif hanya dalam kasus kelainan organik, dan patologi fungsional dapat dikenai koreksi dengan cara alami, bersamaan dengan keadaan normal organisme secara keseluruhan.

Indikasi untuk melakukan olahraga pernafasan - bronkitis dari semua bentuk dan berbagai genesis, dipersulit oleh pneumonia, gagal jantung, penyakit paru obstruktif kronik, penyakit saluran pernapasan bagian atas. Biasanya latihan pernafasan tidak dikontraindikasikan untuk wanita hamil dan hipertensi, mereka dapat dilakukan oleh orang-orang yang pernah terkena serangan jantung dan stroke. Mereka memungkinkan Anda menyingkirkan neurosis, depresi, kelelahan kronis, sakit kepala dan penyakit lainnya. Namun, metode ini juga memiliki sejumlah kontraindikasi, kebanyakan bersifat sementara, namun konsultasi medis harus mendahului awal kelas.

Lakukan latihan pernapasan dengan bronkitis bisa dengan anak-anak dari usia tiga sampai empat tahun, batas pembatas atas tidak ada.

[1]

Teknik senam pernafasan dengan bronkitis

Pernapasan berjerawat untuk bronkitis kronis, yang diajukan oleh penulis yang berbeda, agak berbeda dalam tekniknya.

Perlu dengan hati-hati mempelajari serangkaian latihan yang diusulkan, untuk melatih teknik pernapasan saat melakukan hampir otomatis dan sebaiknya dengan instruktur.

Misalnya saat melakukan latihan pernafasan menurut rekomendasi Strelnikova berikut ini:

1. penulis merekomendasikan untuk berolahraga, pertama-tama inspirasi - harus aktif, berumur pendek, sebanding dengan kapas di tangan; Saat melakukan itu, seseorang tidak perlu menghirup banyak udara, "membengkak", pasti alami;
2. nafas ditarik sedemikian rupa sehingga lubang hidung tertutup, pundak harus diturunkan;

• Satu napas dalam pengobatan bronkitis dilakukan melalui hidung, berikutnya - melalui mulut dan kemudian pada gilirannya (bila dihirup oleh mulut - hidung tidak ikut serta sebaliknya);
• Pernafasan terjadi secara alami dan pasif setiap saat setelah menghirup, sangat diharapkan untuk menghembuskan napas dengan mulut tanpa suara, tanpa menunda, tapi juga tidak merangsangnya;
• Pergerakan dalam rangkaian latihan ini dilakukan pada inspirasi.

Jika tidak ada rekomendasi lain, Anda dapat menggunakan teknik ini sebagai dasar untuk melakukan kompleksitas senam pernafasan yang berbeda.

Latihan senam pernafasan dengan bronkitis bisa meredakan serangan batuk tanpa menggunakan obat. Hal ini dilakukan sebagai berikut: saat menyerang, Anda perlu menarik napas dalam-dalam dan kemudian menghembuskan napas, lalu tahan napas untuk sementara. Latihan ini bisa diulang empat atau lima kali berturut-turut, ini juga membantu dalam serangan batuk alergi.

Jika bronkus terhambat karena penyempitan dan kemundurannya (obstruksi), seseorang dapat melakukan latihan sederhana seperti menghembuskan nafas dengan resistansi. Untuk ini, perlu menuangkan air ke dalam mangkuk, panci atau wadah nyaman lainnya, ambil tabung koktail dan masukkan ke dalam air. Tarik napas lebih dalam, hembuskan ke dalam air melalui tabung. Latihan ini bisa dilakukan beberapa kali sehari, durasi satu pelajaran sekitar seperempat jam. Dengan kesenangan dan ketertarikan yang anak-anak lakukan.

Bangun di pagi hari tanpa bangun dari tempat tidur, dengan bronkitis obstruktif, Anda bisa melakukan latihan pernapasan diafragma, yang meningkatkan kepergian akumulasi dahak untuk malam hari. Lepaskan bantal dan selimut, berbaring telentang - tarik napas dalam-dalam dan hembuskan dengan kencang, sambil maksimal menarik perut, otot-otot pers perut. Kemudian lagi, sangat menghirup perut, merasakan bagaimana hal itu menonjol, lalu, menarik perut, beberapa kali batuk.

Pernafasan pernapasan pada bronkitis untuk pasien dewasa dapat mencakup latihan sederhana yang biasanya menarik nafas, pernafasan harus mudah dan tidak disengaja:

• tarik napas melalui lubang hidungnya yang sedikit dikompres, buang napas melalui mulut;
• tarik napas melalui lubang hidung sebelah kiri, memegang jari kanan, hembuskan napas melalui kanan, pegang bagian kiri, bergantian setiap sisi sisi inspirasi dan pernafasan;
• untuk menghirup dengan bibir terentang ke dalam tabung, menghirup hidungnya;
• untuk menghirup melalui sudut mulut, bibir terkompresi ketat di tengah;
• tarik napas melalui sudut kanan mulut, lalu melalui kiri.

Anda bisa melatih pernapasan masuk dan keluar, meniup balon atau mainan tiup.

Pernapasan Pernafasan Strelnikova dengan bronkitis  dianggap salah satu yang paling efektif. Di kompleks ini, inspirasi diafragma paksa digunakan, di mana udara dipenuhi dengan bagian lobar yang lebih rendah di paru-paru, pertukaran gas meningkat di saluran udara paru-paru dan, akibatnya, darah jenuh dengan oksigen. Aliran udara menghirup otot-otot dari seluruh sistem pernafasan, dan dengan pernafasan yang disengaja, ligamen suara dipijat.

Latihan kompleks ini dirancang sedemikian rupa sehingga hampir semua kelompok otot tubuh terlibat dalam pekerjaan, akibatnya, oksigenasi jaringan diaktifkan, mobilitas dan efisiensi organ dan sistem meningkat, fungsi yang terganggu dipulihkan, khususnya drainase, terganggu pada bronkitis. Ada involusi proses perekat dan degeneratif, kelengkungan tulang dada dan tulang belakang.

Perkembangan inspirasi nasal yang cepat dan aktif, dasar untuk latihan ini, mengembalikan pernapasan normal dengan hidung dalam waktu yang cukup singkat, dan setelah tiga bulan berlatih menggunakan metode Strelnikova, stereotip pernapasan dinamis baru dikembangkan dan menjadi familiar.

Penggunaan latihan dalam teknik ini untuk pengobatan bronkitis menghilangkan obstruksi bronkial, mengurangi dahak dan mikroflora patogen, memperbaiki mukosa bronkus yang rusak akibat proses atrofi, dan meningkatkan sifat proteksinya.

Pasien dengan diagnosis bronkitis harus melakukan latihan lengkap dua kali sehari setidaknya dua atau tiga minggu. Serangan batuk yang dimulai selama sesi dihentikan sebagai berikut: kepala harus ditekuk tanpa menegang otot leher, tangan harus ditempatkan di perut dari atas dan di bawah pusar, mendorong mereka naik turun setiap kali dengan keinginan untuk batuk, dan Anda perlu batuk di kaki Anda.

Pada awalnya, siklus empat, delapan atau 16 napas dilakukan, interval antara waktu istirahat dibuat selama tiga sampai empat detik. Kontrak mengeksekusi sebanyak nafas-gerakan, sesuai dengan kemampuan pasien, tidak menyebabkan kelelahan dan meningkatkan kesehatan. Dalam kasus dyspnoea, pusing, pasien perlu istirahat sejenak untuk istirahat dan kembali ke sesi yang terganggu. Kontrol ketepatan kinerja elemen senam pernafasan seyogyanya instruktur-metodologi, setidaknya pada tahap awal pelatihan.

Pasien dengan kesehatan yang buruk sebaiknya melakukan latihan bohong terlebih dahulu, perlu melakukan kompleks dari awal sampai akhir, namun mengurangi jumlah pengulangan dan, dengan demikian, saat pelaksanaannya.

Kecepatan gerakan mengingatkan pada sebuah pawai militer, sebuah catatan kelipatan delapan dan hanya dibuat di dalam pikiran. Untuk sebagian besar latihan, setiap posisi awal sesuai, yang memungkinkan untuk mempertimbangkan kondisi dan kemungkinan pasien. Bergantung pada ini, laju pelaksanaan setiap etude pernafasan, yang ditunjukkan di bawah, dapat disesuaikan.

Mulai latihan dengan bronkitis dianjurkan dengan pemanasan:

1. Pasien mengambil posisi awal yang mudah. Ini harus diluruskan, tangan diletakkan di sepanjang tubuh dan ditekuk pada sendi siku, harus tetap sepanjang waktu dalam satu posisi. Bagian belakang tangan diputar ke arah tubuh. Dengan cepat dan mengisap isak-desakan di udara, sambil mengepalkan tinjunya, melepaskannya - dengan sewenang-wenang menghembuskan nafas.

Menggambar di udara empat kali, dianjurkan beristirahat sejenak dan terus berlanjut. Pasien yang lebih keras memperpanjang siklus latihan menjadi delapan, 16 atau 32 pengulangan. Jumlah siklus yang disarankan adalah pengulangan 24x4, pengulangan 12x8, pengulangan 3 × 32.

2. Posisi serupa - lurus ke atas, tekan jari-jari yang dikompres ke tinju ke perut pada tingkat pinggang. Dengan cepat dan mengisap mengisap udara, pada saat bersamaan, dorong jari terkompresi dari tubuh sendiri, lepaskan dan julurkan jari. Pundak bahu harus kencang, lengan diluruskan. Dengan pernafasan paksa, jari-jari tangan kembali terjepit ke tinju dan masuk ke pinggang (tidak perlu mengangkat lengan di atas tangan).

Jumlah siklus yang disarankan: pengulangan 12 × 8, pengulangan 6 × 16, pengulangan 3 × 32.

3. Berdiri tegak, tegak. Lengan diletakkan di sepanjang tubuh, ditekuk pada siku di sudut kanan, kedua kaki agak terpisah (kira-kira panjang kaki) dan berdiri di atas kaki penuh mereka dalam proses eksekusi, tidak melihat ke atas dari lantai. Etude adalah sesuatu seperti perilaku kucing, berburu burung.

Sedikit duduk, dengan cepat dan mengisap mengisap udara, sekaligus berbelok ke kanan, sambil menyambar gerakan tangannya. Buang napas sewenang-wenang, kaki lurus, dan cermin semua tindakan - balik ke sisi kiri.

Berbalik, Anda tidak perlu melepaskan tangan dari tubuh, jagalah punggung lurus (hanya bagian atas tubuh yang mengarah ke pinggang).

Jumlah siklus yang disarankan: 12 × 8 pengulangan.

4. Posisi awal - berdiri pada ketinggian penuh atau duduk di kursi: meluruskan, lengan menggantung dengan bebas, kaki terletak satu sama lain pada jarak yang sama dengan, kira-kira, panjang kaki, torso sedikit miring ke depan. Dengan tajam dan mengisap mengisap udara, pada saat yang bersamaan - memiringkan badan ke bawah, seolah menggembungkan roda mobil, secara opsional menghembuskan nafas - untuk bangkit. Otot leher harus rileks.

Pasien dengan trauma kraniocerebral dan vertebralis, radikulitis, arteri, hipertensi serebral atau okular, osteochondrosis, urolitiasis, rabun dekat parah dianjurkan untuk miring tanpa fanatisme sebaik kemampuan dan kemampuannya.

Jumlah siklus yang disarankan: 12 × 8 pengulangan.

5. Sketsa ini dianggap paling efektif dalam kompleks. Namun, tidak semua pasien disarankan dari pelatihan pertama untuk melanjutkan pelaksanaannya. Ketika semua sketsa pernapasan lainnya telah berhasil, mereka mulai mempelajari latihan ini (sekitar seminggu setelah latihan dimulai). Terutama hati-hati harus dilakukan untuk orang dengan iskemia miokard, anomali kongenital dalam pengembangan otot jantung, dan memiliki riwayat infark miokard.

Dari posisi awal: luruskan, letakkan lengan yang ditekuk pada sendi siku di tingkat korset bahu dengan jumbai satu sama lain (huruf T). Dengan cepat dan berisik menarik udara, sekaligus mengirim tangan sejajar satu sama lain dan memeluk diri mereka sendiri di bahu. Dalam posisi ini, satu tangan akan lebih tinggi dari yang lain, tidak masalah mana yang di atas. Dalam tugas ini, posisi tangan tidak boleh diubah. Otot lengan terasa rileks, dalam pelukan lengan berbentuk segitiga. Selama pernafasan pasif, mereka tidak diencerkan secara luas di sisi, dan saat mereka menyimpang, diperoleh persegi.

Jumlah siklus yang disarankan: 12 × 8 pengulangan.

6. Komponen ini adalah kombinasi dari dua yang sebelumnya: Luruskan, lengan menggantung bebas ke bawah, kaki-kaki itu berada pada jarak yang sama dengan, kira-kira, panjang kaki. Dengan cepat dan mengisap keras-keras di udara, pada saat bersamaan sedikit membungkuk ke depan, tangan meraih lutut, tapi di bawah tingkat mereka tidak akan turun. Secara spontan menghirup keluar, dan segera, setelah membungkuk sedikit di pinggang, mengisap udara dengan inhalasi pendek, sekaligus membungkus lengannya di bahunya. Ulangi tanpa henti tujuh kali lagi.

Dalam kasus cedera atau osteochondrosis tulang belakang, perpindahan cakram antara tulang belakang, melakukan tugas ini, kurangi amplitudo gerakan di kedua arah dengan sedikit kecenderungan.

Jumlah siklus yang disarankan: 12 × 8 pengulangan.

7. Luruskan, lengan menggantung bebas ke bawah, kaki terletak satu sama lain pada jarak yang sama dengan, kira-kira, panjang kaki. Dengan cepat dan mengisap mengisap udara, pada saat bersamaan menoleh ke bahu kanan, menghembuskan nafas dan sekali lagi, dengan tajam dan mengisap mengisap udara, sekaligus menoleh ke bahu kiri. Gerakan dari sisi ke sisi dilakukan tanpa henti, otot leher terasa rileks.

Jumlah siklus yang disarankan: 12 × 8 pengulangan.

8. Dari posisi yang sama, dengan cepat dan mengisap mengisap udara, pada saat bersamaan, kami memiringkan kepala ke bahu kanan, menghembuskan napas, lalu menarik udara dengan cara yang sama ke kiri. Pada saat yang sama, bahu diturunkan dan tak tergoyahkan. Kepala bergerak dengan lancar. Dengan sangat hati-hati, pasien setelah menderita luka kraniocerebral, menderita hipertensi dari berbagai genesis, sakit kepala kronis, osteochondrosis serviks dan toraks, epilepsi.

Jumlah siklus yang disarankan: 12 × 8 pengulangan.

9. Ini dibuat dari posisi awal yang sama: dengan cepat dan mengisap isak-isak di udara, satu per satu Anda perlu melihat kaki Anda, tarik keluar mulut Anda dengan lembut, kemudian dengan cara yang sama seperti di udara, pada saat bersamaan angkat kepala ke langit-langit. Gerakannya halus, tanpa henti, otot leher rileks. Tindakan pencegahan serupa dengan latihan sebelumnya.

Jika, selama latihan ketujuh, kedelapan dan kesembilan, pusing terjadi, mereka tampil duduk, tapi latihan tidak berhenti. Seiring waktu, ketidaknyamanan akan berlalu.

Jumlah siklus yang disarankan: 12 × 8 pengulangan.

10. Posisi start berdiri, melangkah maju dengan kaki kanan. Berat badan merata pada kedua kaki. Untuk mentransfernya ke kaki kanan, kiri, sedikit membungkuk, jaga agar tubuh dalam posisi seimbang. Dengan cepat dan mengisap isak-desakan di udara, satu saat untuk duduk sedikit di kaki kanan, sembarangan menghirup mulut dan pada saat bersamaan mentransfer berat badan kembali ke kaki kiri, yang kita luruskan. Yang tepat saat ini sedikit tertekuk dan menyentuh lantai untuk menjaga keseimbangan. Tarik sebentar ke udara dan sedikit jongkok di kaki kiri. Squats harus bermunculan dan dangkal. Tanpa henti, 32 gerakan inspirasi dilakukan, setelah itu posisi kaki berubah.

Jumlah siklus yang disarankan: pengulangan 6 × 32.

11. Berdiri tegak tinggi, meluruskan, lengan menggantung bebas ke bawah, kaki terletak satu sama lain pada jarak yang sama dengan, kira-kira, panjang kaki. Untuk melangkah dengan kaki kiri dengan mengangkat pinggul tinggi (ke tingkat perut), dengan cepat dan mengisap isap di udara, sesaat berjongkok sedikit di kaki kanan. Mulai posisi dan pernafasan alami. Segera melangkah dengan kaki kanan setinggi, serentak, tarik tajam ke udara dengan hidung, berjongkok di sebelah kiri. Mulai posisi dan pernafasan alami. Tubuh terus sepanjang waktu lurus.

Setiap langkah bisa disertai ayunan tangan bebas dari siku ke pinggang pada levelnya.

Pasien setelah cedera pada tungkai bawah, infark miokard, dengan urolitiasis dan anomali kongenital perkembangan otot jantung, wanita pada trimester III kehamilan sebaiknya tidak menarik paha saat diangkat ke tingkat perut, cukup hanya untuk mengangkatnya. Dengan adanya proses patologis (varises, thrombophlebitis) atau luka traumatis pada tungkai bawah, posisi awal duduk atau terbaring di belakang.

Jumlah siklus yang disarankan: 12 × 8 pengulangan.

12. Dari posisi yang sama: dengan cepat dan ribut di udara, bersamaan dengan langkah mundur dengan tumpang tindih - coba sentuh tumit kaki kanan ke pantat di sisi yang sama, pada saat bersamaan, sedikit berjongkok di kaki kiri. Dengan sewenang-wenang menghembuskan napas, kembali ke posisi awal dan segera melakukan pengulangan, melangkah dengan cara yang sama seperti kaki kiri.

Selain itu, Anda bisa bekerja dengan tangan Anda, membuat tapal dengan tangan di tingkat pinggang.

Pasien dengan varises dari ekstremitas bawah (trombi) memerlukan konsultasi dokter bukan subjek kemungkinan melakukan tugas ini.

Jumlah siklus yang disarankan: 12 × 8 pengulangan.

13. Tahap akhir untuk bronkitis harus dilakukan latihan # 4 dan # 5 dengan asupan udara yang bergantian dengan hidung dan mulut (16 napas hidung dan tanpa gangguan - sama melalui mulut). Lalu istirahat tiga lima detik untuk istirahat.

Jumlah siklus yang disarankan: pengulangan 3 × 32.

Rangkaian latihan ini dapat digunakan sebagai senam bernafas terapeutik untuk bronkitis untuk anak-anak di atas usia tiga sampai empat tahun (bila mereka dapat mengulangi semua gerakan dengan benar untuk orang dewasa).

Perlu dicatat bahwa pada perawatan pemula menurut teknik Strelnikova ada kemungkinan sedikit pusing, yang biasanya berakhir pada akhir latihan. Dengan pusing yang kuat, Anda perlu melakukan kompleks pelatihan dalam posisi duduk, beristirahat selama lima sampai sepuluh detik, beristirahat setiap gerakan empat napas.

Setelah mencapai efek terapeutik yang memuaskan, Anda tidak perlu berhenti latihan pernapasan, karena jika tidak, durasi pengampunan tidak dijamin.

Latihan pernafasan dengan bronkitis di Buteyko  adalah cara yang tidak berkhasiat, yang memungkinkan untuk mencegah dan menghentikan serangan akut, dan juga untuk menyingkirkan penyakit kronis. Metode awalnya dikembangkan untuk pengobatan asma bronkial. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa ia dapat membantu dengan berbagai penyakit lain, khususnya, bronkitis. Metode untuk menunda pernapasan dapat berhenti batuk, menghilangkan manifestasi alergi pernafasan, gagal napas dan aritmia. Pengobatan untuk metode ini dapat dilakukan baik untuk orang dewasa maupun anak-anak, namun wajib setelah pemeriksaan dengan pengangkatan dokter dan di bawah pengawasan instruktur-metodologi yang mengetahui pengetahuan dan keterampilan melakukan senam pernafasan.

Jalannya perawatan pastinya harus didahului dengan pengujian (deep-breathing test), yang berakibat pada kesimpulan bahwa penyakit ini disebabkan oleh pernapasan dalam dan bisa dikoreksi dengan menggunakan metode yang dikembangkan oleh K.P. Buteyko. Jika tidak, penggunaan metode pengobatan ini tidak diperbolehkan. Sampel pada kedalaman pernapasan dapat dilakukan secara independen sebagai berikut: untuk menyiapkan stopwatch, lebih mudah duduk, meletakkan tangan Anda di lutut dan meratakan punggung Anda, membuat napas teratur, melemaskan otot perut Anda - pernafasan akan terjadi tanpa disengaja. Bersamaan menahan nafas Anda dan perhatikan data stopwatch. Selama penundaan bernafas, jangan awasi detik-detik berlari, lebih baik fokus pada hal lain atau tutup mata Anda. Jangan bernafas sampai saat ketika diafragma bergerak dan otot-otot leher dan leher terasa secara spontan, rasanya seperti dorong di tenggorokan. Pada titik ini, perlu untuk merekam stopwatch dan dalam ritme biasa untuk terus bernafas. Kemudian ukur sendiri denyut nadi (Anda bisa melakukan ini sebelum mengukur jeda kontrol).

Hasilnya dievaluasi sebagai berikut:

• Pada orang sehat dengan denyut nadi tidak lebih dari 70 denyut per menit, retensi retensi pernafasan melebihi 40 detik;
• Pada tahap pertama penyakit, jeda kontrol di kisaran 20-40 detik pada detak jantung sekitar 80 denyut per menit;
• pada detik - jeda kontrol dalam waktu 10-20 detik pada denyut nadi sekitar 90 denyut / menit;
• Jika periode jeda yang mungkin dalam napas kurang dari 10 detik, ini sesuai dengan penyakit yang terbengkalai.

Kedalaman pernapasan diukur berulang kali, dan indeks konstan mengindikasikan keadaan stabil.

Latihan senam pernafasan ditujukan untuk menghilangkan pernapasan dalam-hati, yaitu hiperventilasi kronis paru-paru, yang merupakan penyebab banyak kondisi patologis tubuh. Hasil pernapasan dalam adalah asupan oksigen dalam jumlah berlebihan ke paru-paru, yang berkontribusi terhadap kerugian karbon dioksida yang besar. Hiperventilasi jangka panjang memprovokasi penyempitan bronkus dan pembuluh arteri yang membawa oksigen ke berbagai organ dan jaringan. Ada kekurangan oksigennya, semua jenis proses metabolisme dilanggar, reaksi alergi terjadi dan kecenderungan penyakit katarrhal muncul. Dengan bronkitis, penurunan kedalaman pernapasan memudahkan pemisahan sekresi mukosa bronkus (sputum) yang mudah, menjadi tidak perlu bagi tubuh dan berhenti diproduksi.

Pernafasan pernapasan dengan metode Buteyko hanya digunakan dengan adanya gejala dan serangan penyakit. Implementasinya didasarkan pada prinsip-prinsip berikut: pernapasan normal tidak diperbaiki; Jika tes menunjukkan pernapasan dalam, maka itu akan mulai berkurang dengan bantuan pelatihan tahap demi tahap saat istirahat dan selama aktivitas fisik; Pelatihan harus diberikan setidaknya tiga jam sehari, dengan waktu kedalaman pernapasan mulai berkurang dan tanpa latihan; pernapasan ditunda hanya setelah penghembusan; Selama latihan, pasien harus memantau kedalaman inspirasinya (untuk menciptakan perasaan sedikit kekurangan udara). Saat melakukan latihan pernafasan pasien menyimpan catatan harian pengamatan kondisinya. Kelas hanya dilakukan pada saat perut kosong, pernapasan hanya diperlukan dengan hidung dan tidak mendengkur.

Penurunan bertahap dalam kedalaman pernapasan dicapai saat melakukan rangkaian latihan berikut.

Pernapasan superfisial: ulangi urutan sepuluh kali - tarik napas selama lima detik, buang napas (5 detik) dan jeda lima detik (saat ini cobalah untuk rileks sebanyak mungkin).

Pernapasan perut dan dada: sepuluh kali untuk mengulang urutan - bernafas dalam waktu 7,5 detik, durasi pernafasan yang sama, jeda lima detik.

Untuk membuat satu kali pijat titik hidung selama jeda pernapasan terbesar.

Sepuluh kali untuk bernafas lubang hidung sebelah kanan, memegang kiri, lalu pergi.

Sepuluh kali untuk mengulang: dengan napas penuh (7,5 s), tarik ke dalam perut, hembuskan napas sebanyak mungkin, rileks otot perut (7,5 s), jeda lima detik.

Hiperventilasi paru-paru - dalam satu menit membuat 12 inhalasi dan pernafasan terdalam (masing-masing menghirup dan menghembuskan napas membutuhkan waktu lima detik).

Tanpa istirahat, sedapat mungkin maksimal menahan nafas pada pernafasan maksimal dilakukan.

Kemudian yang disebut pernapasan dilakukan sesuai kadar:

• I (satu menit) - dilakukan pada kecepatan empat siklus pernapasan per menit: inhalasi-pernafasan-jeda (selama 5 detik);
• II (dua menit) - dilakukan pada kecepatan tiga siklus pernapasan per menit: pernapasan-jeda-napas-jeda (selama 5 detik);
• III (tiga menit) - dilakukan pada kecepatan dua siklus pernapasan per menit: nafas-jeda-napas (selama 7,5 detik), jeda (5 detik);
• IV (empat menit) - napas-pause-exhalation-jeda (selama 10 detik secara bertahap meningkat menjadi 15 detik).

Satu kali maksimal menahan napas saat menghirup, lalu buang napas.

Maksimum tahan nafas Anda, setiap posisi dieksekusi dari tiga sampai sepuluh kali: duduk, saat berjalan di tempat, jongkok.

Kompleks berakhir dengan pernapasan dangkal: duduk dalam posisi yang nyaman dan, rileks, bernapas dalam-dalam, sedikit demi sedikit mengurangi volume udara yang dihirup dan dihembuskan sampai nafas menjadi tidak terlihat sama sekali. Waktu sekitar tiga sampai sepuluh menit.

Pada pasien yang melakukan olahraga pernafasan sesuai metode K.P. Buteyko, setelah beberapa saat, dari dua minggu sampai dua bulan, muncul sebuah reaksi pembersihan - eksaserbasi sementara dengan peningkatan pemisahan sekresi bronkus, peningkatan suhu tubuh, munculnya rasa sakit. Gejala penyakit bersamaan bisa memburuk. Ini dianggap pertanda baik, berbicara tentang normalisasi proses metabolisme dan kemungkinan pemulihan.

Frekuensi eksekusi pada awalnya - di pagi hari dan di malam hari. Dengan jeda kontrol yang meningkat, instruktur dapat merevisi mode pelatihan, mengurangi frekuensi dan meningkatkan durasi.

Jadi, untuk melakukan latihan pernapasan dengan metode Buteyko diinginkan di bawah pengawasan spesialis dan resep dokter. Tapi Anda bisa menerima beberapa nasihatnya: kadang-kadang cukup untuk berhenti bernapas dengan mulut dan batuk. Bahkan ini bisa memberi hasil yang menakjubkan.

Anda harus selalu berusaha bernafas hanya dengan hidung, meski nampaknya tidak mungkin pada awalnya. Tubuh akan mulai terbiasa dengan tipe pernapasan fisiologis normal.

Kemudian Anda bisa mencoba untuk tingkat dan mengurangi kedalaman pernapasan, mencoba untuk rileks. Pergilah dari dalam untuk bernafas lebih dangkal, hanya melihat reaksi tubuh Anda.

Hal utama dalam kasus ini - bagaimanapun juga tidak membiarkan kekurangan udara yang kuat. Sebuah pertanda baik moderasi dalam hal ini adalah kurangnya kebutuhan untuk "bernafas" setelah mengikuti kelas.

Latihan pernafasan yogi dengan bronkitis  (paranoma) juga bisa sangat efektif, bisa dilakukan di rumah. Hal utama adalah mencoba untuk tidak terlalu banyak makan dan tidak merasakan ketidaknyamanan.

Latihan "Pernapasan Pembersihan" dapat dilakukan dengan posisi berdiri, duduk atau berbaring: nafas dalam ditarik di perut, maka Anda perlu menghembuskan udara secara terpisah, mendorongnya dengan diafragma, masing-masing porsi harus kurang dari yang sebelumnya. Buang napas dengan mulut, bibir harus dilipat dengan huruf "O", tidak tegang, seolah meniup lilin dengan ukuran lebih kecil. Dengan kadaluarsa, harus ada perasaan lega.

"Napas bernapas super." Hal ini diperlukan untuk menghirup dalam dan mengeluarkan napas dalam-dalam sebanyak tujuh kali. Kemudian delapan kali melakukan latihan sebelumnya dengan melakukan penyesuaian berikut: hembuskan napas melalui bibir yang dikompres dengan kuat, tersentak kuat, tegang otot diafragma dan otot dada.

Pernapasan dinamis dilakukan dari posisi teratai (bisa juga dari sukhasana yang disederhanakan atau duduk di tumit) dan mencakup latihan yang rumit:

• telapak tangan berlutut, lakukan 10 napas dalam-dalam dan isap melalui hidung, maka inspirasi dalam hidung yang dalam secara maksimal membuka dada, rileks sabuk bahu (bahu diturunkan) dan mencoba menghirup udara sebanyak mungkin; Saat menghembuskan nafas santai, membulatkan punggung dan kepala ke bawah (Anda bisa melakukan sampai 20 kali);
• Dari posisi yang sama kita melakukan rotasi oleh tubuh: membungkuk ke depan - bernafas, bersandar mundur - menghembuskan napas; Ada lima rotasi dalam satu arah dan lima di sisi lain;
• duduk di pose yang sama, tarik napas sebanyak mungkin untuk membungkuk, menghubungkan tulang belikat dan meregangkan toraks; pada pernafasan - kemiringan ke bawah, bahu lurus melurus; usahakan melakukan gerakan dengan lancar, bergelombang (ulangi kira-kira 8 kali).

Dianjurkan untuk mulai berlatih latihan pernapasan yoga di bawah bimbingan seorang instruktur.

Dengan anak dengan bronkitis, Anda dapat mempelajari latihan berikut ini:

• tawarkan anak itu untuk memerankan gagak: duduk di kursi atau berdiri, tarik napas, angkat kedua tangan Anda melalui sisi atas, menghembuskan napas dengan teriakan "K-ah-ah-rr!" untuk menjatuhkan tangan Anda juga melalui sisinya (ulangi lima kali);
• bermain dengan bayi di kumbang: duduk di kursi, tangan di pinggang, menarik napas, memutar tubuh ke kiri dan menarik lengan kiri ke belakang, kembali ke posisi semula, bernapas di udara dengan dengungan; ulangi latihan di sisi kanan (lima kali di setiap arah);
• Anda bisa mengajak anak untuk menghirup udara melalui tabung koktail, dan hembuskan dengan hidungnya;
• Anak-anak juga senang meniup balon.

Anda bisa memikirkan latihan lain dengan suara berdengung dan mendesis, lagu harus diucapkan dengan pernafasan dan dengan suara nyaring. Menurut waktu kerja dengan anak harus memakan waktu sekitar sepuluh menit.

Kontraindikasi terhadap prosedur

Pada bronkitis akut, senam pernafasan dimulai pada hari kedua atau ketiga setelah dimulainya terapi obat karena tidak adanya demam tinggi dan gejala keracunan akut lainnya. Hal ini dikontraindikasikan pada komplikasi berikut: kegagalan pernafasan pada kelas III, pneumonia absolut, status asma, pleuris dengan akumulasi cairan, dahak dengan darah yang besar, atelektasis lengkap paru-paru.

Pada bronkitis kronis, senam pernafasan tidak dianjurkan selama periode eksaserbasi, dengan penyakit bersamaan yang terdepresiasi, khususnya, hipertensi, dengan kecenderungan mengalami perdarahan, disertai demam dan kanker akut.

Selain itu, latihan pernapasan menurut teknik Strelnikova dikontraindikasikan pada kasus trauma kraniocerebral dan trauma tulang belakang, tromboflebitis akut, bentuk osteochondrosis parah pada tulang belakang serviks atau toraks.

Semua kontraindikasi ini relatif, dengan perbaikan kondisi pasien, dokter dapat meresepkan latihan pernapasan. Satu-satunya kontraindikasi mutlak adalah keterbelakangan mental atau penyakit jiwa, yang tidak memungkinkan memahami esensi metode ini.

Yoga, apalagi, dikontraindikasikan pada orang-orang yang memiliki prostesis buatan, karena bisa menyebabkan penolakan mereka.

[2], [3]

Konsekuensi setelah prosedur

Pekerjaan senam pernapasan di bronkitis, tunduk pada kontraindikasi, memiliki konsekuensi positif. Banyak pasien dengan bronkitis kronis percaya bahwa mereka mencapai remisi jangka panjang hanya karena latihan pernapasan, karena pengobatan obat jangka panjang tidak memberikan hasil yang mengesankan.

Metode K.P. Buteyko menyebabkan komentar kritis dari dokter yang percaya bahwa mengoreksi pernapasan dapat menyebabkan hilangnya otomatisasi pusat pernafasan, dan ini mengancam hasil fatal akibat penghentian pernapasan lengkap. Namun, sampai saat ini kasus tersebut belum diketahui. Ada bukti bahwa setelah latihan aktif dan jangka panjang dalam penghapusan pernapasan dalam jangka panjang, pasien mengalami penurunan tingkat pernapasan eksternal, khususnya, kapasitas paru-paru. Penulis sendiri percaya bahwa berbahaya untuk mengendalikan amplitudo dan durasi gerakan pernafasan, dalam tekniknya kedalaman pernapasan berkurang hanya dengan relaksasi. Orang sehat umumnya sebaiknya tidak menggunakan teknik ini sebagai preventif. Oleh karena itu, metode Buteyko hanya bisa digunakan untuk tujuan dan di bawah pengawasan spesialis.

Komplikasi setelah prosedur senam pernafasan dikaitkan dengan perilaku pekerjaan yang tidak benar oleh orang yang tidak kompeten atau praktik independen pasien dan mengabaikan kontraindikasi.

Tentu saja, untuk mengembang bola, lakukan latihan sederhana (hembuskan melalui tabung ke dalam air, hirup dan hembuskan secara bergantian lubang hidung sebelah kiri dan kanan, dan sejenisnya) dan Anda bisa sendiri. Namun, latihan di rumah tidak boleh lama, menyebabkan ketidaknyamanan (sakit kepala, pusing, keinginan untuk menarik napas).

Dan penggunaan teknik Strelnikova, Buteyko, dan yogi India memerlukan kontrol instruktur, setidaknya pada tahap awal kelas. Praktik independen bisa jadi tidak berguna dan bahkan berbahaya bagi tubuh.

[4], [5], [6], [7]

Periksalah prosedurnya

Tidak ada perawatan khusus setelah melakukan latihan pernapasan.

[8]