Berapa suhu basal sebelum menstruasi?

Suhu basal sebelum menstruasi dapat memberikan jawaban atas kondisi wanita dan aktivitas hormonalnya. Oleh karena itu, untuk merencanakan kehidupan mereka, setiap wanita cerdas harus memahami fase-fase siklusnya dan mampu mengendalikan semua proses.

Pengaturan siklus pada wanita dan suhu basal

Wanita mana pun dapat berguna untuk membuat kalender menstruasinya atau diagram khusus dari siklusnya. Dengan demikian, Anda dapat mempelajari tubuh Anda, mencari tahu apa yang normal bagi Anda, dan memiliki manfaat untuk kesehatan Anda sendiri. Siklus menstruasi Anda pada prinsipnya dapat dibagi menjadi fase: fase steril preovulasi, fase subur dan fase steril pasca-vaskular. Anda dapat menentukan pada tahap apa Anda, mengamati tiga tingkat kelahiran dasar: suhu basal, cairan serviks dan posisi serviks.

Siklus menstruasi berada di bawah pengaruh langsung estrogen dan progesteron, dan tubuh melaporkan status hormon-hormon ini setiap hari. Estrogen mendominasi pada bagian pertama siklus; progesteron mendominasi yang terakhir. Hormon lain yang disebut luteinizing hormone (LH) adalah katalis yang menstimulasi ovarium untuk melepaskan sel telur. Ovulasi (pelepasan telur) terjadi sekali per siklus. Selama ovulasi, satu atau lebih telur diekskresikan. Telur bisa aktif selama 12-24 jam. Semua proses ini mempengaruhi suhu basal.

Wanita yang memiliki siklus menstruasi alami memiliki struktur suhu basal dua fase. Fase pertama siklus Anda memiliki suhu rendah, dan fase kedua siklus Anda memiliki suhu yang lebih tinggi.

Fase pertama disebut fase folikuler. Fase ini dimulai pada hari pertama menstruasi Anda setiap siklus dan berakhir saat Anda mengalami ovulasi. Setelah ovulasi, fase luteal. Setelah ovulasi, tubuh kuning (sisa-sisa folikel yang melepaskan telur dalam ovulasi) menghasilkan hormon yang merangsang panas, progesteron. Progesteron, diproduksi oleh membran kuning selama fase luteal Anda, meningkatkan suhu dasar tubuh Anda. Fungsi reproduksi utama progesteron dalam fase luteal adalah menyebabkan perubahan yang mempersiapkan lapisan rahim untuk implantasi telur yang dibuahi. Namun, progesteron juga menyebabkan peningkatan suhu tubuh setelah istirahat setelah ovulasi. Karena progesteron hanya disekresikan pada tingkat tinggi setelah ovulasi, adalah mungkin untuk menentukan ovulasi pada siang hari sebelum suhu naik ketika suhu diplot. Kisaran suhu bisa bervariasi dari wanita ke wanita, karena setiap orang itu unik. Jika tidak ada kehamilan, suhu Anda akan tetap tinggi selama 10-16 hari sampai tubuh kuning mengalami kemunduran. Pada saat ini, jika tidak ada kehamilan, tingkat progesteron menurun tajam, dan Anda mengalami menstruasi. Suhu Anda biasanya turun dan pada saat ini, meskipun tidak jarang memiliki suhu yang tidak stabil atau tinggi selama periode menstruasi Anda.

Tetapi harus diingat bahwa suhu basal adalah suhu tubuh Anda saat istirahat, tidak berubah oleh faktor lain. Ini dapat digunakan untuk mengkonfirmasi ovulasi secara tepercaya, karena progesteron, yang diproduksi hanya selama fase luteal, meningkatkan suhu dasar tubuh Anda.

Karakteristik suhu basal

Mengukur suhu tubuh Anda secara teratur dapat membantu Anda mengetahui kapan akan berovulasi. Biasanya ada penurunan suhu tepat sebelum ovulasi dan peningkatan tiba-tiba setelah itu.

Berapa suhu basal tubuh? Ini adalah nilai terendah dari suhu tubuh ketika diukur pada pagi hari setelah istirahat. Ini adalah nilai dasar, yang kemudian digunakan untuk membandingkan setiap kenaikan atau penurunan selama setiap bulan. Agar nilai-nilainya menjadi efektif, seorang wanita perlu mengukur suhunya sebelum dia bahkan bangun dari tempat tidur dan jika dia tidur setidaknya selama empat jam, dan lebih baik lagi. Sangat penting untuk mengukur suhunya sebelum makan, minum atau pergi ke kamar mandi dan sebelum melakukan aktivitas seksual - semua ini meningkatkan detak jantung dan, pada gilirannya, suhu tubuh dari tingkat semula.

Bagaimana cara mengukurnya? Termometer digital dapat lebih mudah digunakan daripada termometer raksa, dan penting untuk memiliki termometer yang mengukur Celsius, bukan Fahrenheit. Termometer suhu tubuh dasar yang dikembangkan khusus tersedia di apotek. Dalam hal akurasi (yang penting saat mengukur suhu tubuh basal), ada baiknya membeli termometer baru. Termometer dasar memberikan pembacaan suhu yang lebih akurat daripada termometer digital standar. Saat menggunakan termometer dasar, penting untuk mengikuti instruksi pabrik. Setiap desain sedikit berbeda dan untuk memastikan keakuratan, penting untuk mengikuti langkah-langkah dalam penggunaan yang benar.

Termometer harus ditempatkan di bawah lidah dan dibiarkan di sana sampai berbunyi. Jika Anda menggunakan termometer air raksa, itu harus dibiarkan selama tiga menit untuk mendapatkan pembacaan yang akurat.

Kapan mulai mengukur suhu dasar tubuh Anda? Pagi pertama dari siklus menstruasi, karena ini menunjukkan awal setiap siklus. Penting untuk memastikan bahwa nilainya akurat.

Bagaimana benar untuk mencatat suhu basal? Ambil nilai suhu yang diperoleh dan tandai X di lapangan di mana tanggal dan suhu berpotongan. Hubungkan setiap titik ke garis dan lihat apakah ada perubahan di bulan ketika garis naik atau turun. Seiring waktu, Anda mungkin akan melihat contoh derajat yang mencerminkan pola ovulasi Anda.

Untuk setiap bulan baru dan setiap siklus menstruasi, penting untuk memulai bagan baru. Untuk setiap hari dalam sebulan ketika Anda melakukan hubungan seksual, lingkari titik pada hari yang tepat atau letakkan simbol kecil yang mirip dengan tanda bintang (*) di bidang di bagian bawah diagram.

Ingat bahwa ini bukan pengukuran suhu individu, yang penting, tetapi juga gambaran perubahan antara paruh pertama dan kedua dari siklus. Sebagai aturan, pada paruh pertama (sebelum ovulasi) ada catatan suhu yang lebih rendah dan "percikan" yang lebih tinggi (setelah ovulasi) pada paruh kedua.

Apa perubahan suhu basal selama sebulan? Selama siklus menstruasi normal 28 hari, suhu tubuh normal adalah sekitar 36,5 ° C. Tepat sebelum ovulasi, suhu Anda kemungkinan akan turun menjadi 36,2 ° C. Ini normal untuk ini terjadi selama 13-14 hari-hari siklus. Kemudian, seperti Anda sedang berovulasi, suhu Anda akan meningkat, dan itu akan tumbuh hingga naik menjadi 37 ° C, di mana ia akan tetap sampai saat menstruasi.

Apa yang seharusnya menjadi suhu basal sebelum menstruasi? Norma dari nilai ini adalah individual. Tetapi rata-rata angka ini mencapai 37, dan kemudian secara bertahap menurun. Berapa hari sebelum bulan itu turunnya suhu basal? Sebagai aturan, selama 3-4 hari mungkin ada sedikit penurunan suhu, tetapi tidak lebih rendah dari 36,8. Suhu basal sehari sebelum bulanan turun sedikit menjadi 36,5, dan kemudian sebelum ovulasi mencapai angka terendah. Dengan demikian, bagan suhu basal sebelum suhu bulanan memiliki nilai konstan dan sedikit lebih rendah daripada setelah ovulasi. Suhu basal sebelum hari dan malam bulanan mungkin berbeda, tetapi nilai-nilai ini tidak signifikan.

Tetapi suhu basal dapat 36, 37, 38 sebelum bulanan, yang mungkin merupakan fitur individu atau mungkin mencerminkan adanya kondisi bersamaan pada seorang wanita.

Oleh karena itu, sebagai suatu peraturan, wanita perlu menentukan suhu tubuh basal utama selama tiga bulan atau lebih sebelum mereka melihat gambar yang dapat diprediksi. Butuh waktu untuk memperkuat kepercayaan pada kemampuan untuk memprediksi ovulasi atau menstruasi melalui perubahan suhu dan perubahan tubuh lainnya.

Faktor-faktor yang dapat mengganggu suhu pagi: demam, konsumsi alkohol per malam, kurang dari tiga jam tidur berturut-turut sebelum mengukur suhu, status tiroid.

Berapa perubahan suhu tubuh basal yang akurat? Preservasi suhu dasar tubuh bukanlah prediktor ovulasi yang akurat. Dalam banyak hal, itu lebih berguna sebagai alat untuk mengukur ovulasi setelah itu terjadi, daripada sebelumnya. Menyimpan catatan, dan kemudian menafsirkan gambaran kenaikan suhu dan jatuh akan membantu Anda mengetahui kapan periode waktu paling subur Anda kemungkinan besar. Tetapi ingat bahwa ini bukan jaminan bahwa Anda akan hamil, dan ada beberapa faktor yang perlu diratakan sebelum konsepsi. Tidak semua wanita meningkatkan suhu ketika mereka berovulasi dan, meskipun dianggap normal, ini bukan gambaran yang konsisten di antara semua wanita.

Peningkatan dan penurunan suhu basal sebelum menstruasi mungkin memiliki beberapa penyebab. Berapa suhu tubuh basal yang sangat rendah? Biasanya ada perbedaan kecil antara fase suhu rendah dan fase suhu tinggi: perbedaan ini 0,3-0,5 ℃, dan tingkat suhu basal biasanya dalam kisaran 36 hingga 37 ℃.

Jika Anda memiliki kurang dari 36,5 ℃ bahkan selama fase suhu tinggi, ini berarti Anda memiliki suhu tubuh basal yang rendah.

Suhu tubuh basal yang rendah dapat disebabkan oleh banyak penyebab, tetapi salah satu alasannya terkait dengan perubahan tingkat hormon. Karena hormon wanita mempengaruhi suhu, perubahan tingkat hormon yang disekresikan, selain stres, kelelahan yang terakumulasi atau kurang tidur, perubahan dalam diet dapat menyebabkan suhu tubuh yang rendah. Selain itu, diet yang tidak sehat yang tidak cukup menghangatkan tubuh atau memiliki makanan yang dapat mengurangi tingkat BBT Anda dan dengan demikian memperburuk sirkulasi darah adalah faktor yang dapat berkontribusi pada suhu tubuh basal yang rendah. Bahkan jika Anda baik-disesuaikan dengan masalah dan terus mempertahankan gaya hidup sehat, meningkatkan sekresi hormon dapat menyebabkan kelenjar tiroid atau organ reproduksi Anda akan berfungsi lebih lambat, dan akan memberikan kontribusi untuk suhu tubuh basal rendah. Dianjurkan agar Anda mengunjungi dokter dan memeriksa diri Anda sendiri jika Anda memiliki suhu tubuh basal yang rendah secara konstan untuk jangka waktu 3 hingga 4 minggu.

Suhu tubuh basal yang rendah dapat, dalam beberapa cara, dikoreksi dengan mengubah cara hidup. Memiliki jadwal rutin yang Anda ikuti dengan tidur yang cukup dan diet seimbang dapat membantu mengatur sekresi hormon dan meningkatkan suhu Anda. Temukan cara untuk membantu diri Anda mengatasi stres dan jangan biarkan itu menumpuk, karena stres dapat memengaruhi sekresi hormon.

Peningkatan suhu basal dapat menjadi latar belakang penyakit dan hipertermia sistem, jadi fakta ini perlu diperhitungkan dalam perubahan tersebut.

Suhu basal sebelum bulan dapat bervariasi, yang memungkinkan Anda untuk merencanakan urusan Anda dengan siklus yang tidak teratur. Tetapi Anda dapat mengevaluasi suhu basal hanya setelah analisis yang cermat dari grafik suhu yang dibangun setelah pengamatan Anda selama setidaknya tiga bulan berturut-turut.

[1], [2], [3]