Latihan mata untuk anak-anak

Organ-organ penglihatan sangat rentan selama masa kanak-kanak, karena mereka terus berkembang. Selain itu, mata secara teratur mengalami banyak ketegangan: membaca, menonton TV, tinggal lama di depan monitor komputer, serta penyakit menular, cedera dan sebagainya. Jadi bagaimana cara melindungi anak dari kemungkinan gangguan penglihatan? Untuk tujuan ini, para ahli menawarkan latihan mata khusus untuk anak-anak: mereka dilakukan baik untuk mencegah penyakit dan mengobatinya.

Indikasi

Sebelum memulai latihan mata praktis, anak-anak harus mengunjungi dokter mata dan membuat diagnosis. Ini diperlukan untuk menentukan jenis gangguan. Dokter juga memiliki hak untuk meresepkan latihan tertentu, dengan mempertimbangkan tidak hanya indikasi, tetapi juga kontraindikasi. Anda tidak dapat berlatih latihan mata dalam kasus-kasus berikut:

• Dalam enam bulan setelah intervensi bedah pada organ penglihatan;
• Untuk detasemen retina;
• Untuk derajat miopia yang parah;
• Dengan peningkatan tekanan intraokular.

Latihan mata ditunjukkan:

• Untuk menstabilkan sistem saraf;
• Untuk meningkatkan aktivitas otak;
• Untuk meringankan tekanan pada saraf optik;
• Untuk mencegah gangguan penglihatan.

Kebutuhan akan senam sangat mendesak:

• Pada tahap awal gangguan akomodatif;
• Setelah ketegangan mata yang berkepanjangan, setelah overload saraf optik;
• Dengan penggunaan komputer biasa;
• Ketika ada kecenderungan genetik terhadap gangguan penglihatan.

Lamanya

Latihan untuk mata, serta senam untuk bagian tubuh lainnya, harus dilakukan secara teratur, sesuai dengan semua rekomendasi dan untuk waktu yang lama. Jika latihan dilakukan secara kekacauan, secara berkala beristirahat, tidak ada gunanya menghitung hasil positif apa pun.

Latihan mata untuk anak-anak dirancang untuk berlatih, meningkatkan nada otot mata. Gangguan apa pun - bahkan selama satu atau dua hari - dapat membawa semua upaya yang dihabiskan lebih awal untuk sia-sia.

Frekuensi

Latihan mata untuk anak-anak disarankan untuk diulang setiap hari - Anda dapat melakukannya di pagi hari atau di tengah hari. Setiap sesi harus bertahan setidaknya enam atau delapan menit jika itu adalah anak sekolah, dan sekitar 2 menit jika itu adalah anak prasekolah.

Jika anak pergi ke sekolah atau bekerja berjam-jam di komputer, latihan harus dilakukan sebelum dan sesudah beban visual, secara optimal - tiga kali sehari.

Deskripsi latihan

Latihan mata dasar untuk anak-anak prasekolah dan usia sekolah dilakukan dalam posisi yang nyaman: anak dapat duduk di kursi atau di atas tikar. Hal utama adalah bahwa kolom tulang belakang harus diluruskan, karena penting untuk mempertahankan postur selama senam. Kompleks ini terdiri dari lima latihan dasar:

1. Setelah inhalasi yang dalam dan lambat, tatapan diarahkan ke area antarbrow, berlama-lama di daerah ini selama tiga hingga empat detik. Kembali ke posisi awal juga dilakukan dengan inhalasi lambat, setelah itu mata tertutup. Setiap hari, durasi retensi tatapan harus ditingkatkan beberapa detik, hingga satu menit atau lebih.
2. Di latar belakang inhalasi yang dalam, lihat ujung hidung, tahan selama beberapa detik dan pada pernafasan kembali ke posisi awal. Tutup kelopak mata selama beberapa detik.
3. Dengan inhalasi, perlahan-lahan berbalik mata ke kanan sejauh mungkin. Tanpa penundaan, buang napas dan kembali ke posisi awal. Ulangi latihan di sisi kiri juga. Setelah beberapa hari, jumlah pendekatan meningkat.
4. Terhadap latar belakang inhalasi, lihat sudut kanan atas dan kembali ke posisi awal tanpa penundaan. Dengan penampilan inhalasi berikutnya di sudut kiri bawah dan kembali ke posisi awal. Kemudian ulangi latihan, melihat di sudut kiri atas dan kanan bawah. Seiring waktu, jumlah pendekatan meningkat. Setelah setiap siklus, tutup mata selama beberapa detik.
5. Dengan inhalasi mengarahkan pandangan ke bawah, lalu perlahan-lahan angkat mata, bergerak searah jarum jam ke titik tertinggi (secara konvensional - 12 jam). Kemudian dengan pernafasan ikuti searah jarum jam ke "tanda" 6 jam. Tutup mata selama beberapa detik dan kemudian ulangi latihan berlawanan arah jarum jam.

Latihan Mata untuk Strabismus pada Anak-anak

Latihan strabismus membantu menstabilkan fungsi otot mata. Akibatnya, menjadi lebih mudah bagi bola mata untuk mengasumsikan posisi yang benar relatif terhadap sumbu medial. Tidak ada latihan tunggal untuk menghilangkan strabismus: latihan mata dibagi menjadi beberapa kompleks, tergantung pada bentuk strabismus.

• Dalam strabismus konvergen (murid "melihat" di jembatan hidung) membantu berolahraga, yang perlu untuk menyiapkan masker kardus, seperti topeng karnaval. Buat sendiri: Lubang untuk mata harus kecil, sekitar 1 cm. Topeng seperti itu dikenakan oleh anak pada setiap jenis penglihatan - misalnya, saat menonton TV. Latihan terdiri dari membuat gerakan tertentu dengan bola mata. Ini bisa berupa angka, huruf, yang harus "menarik" di udara. Kepala dan leher seharusnya tidak bergerak.
• Dalam strabismus yang berbeda, pasien muda itu berdiri tegak, dengan punggung lurus, tinju diperpanjang di depannya dengan jari-jari indeks yang diluruskan. Anak itu melihat jari dan secara bertahap memindahkannya ke ujung hidungnya sendiri, lalu kembali ke posisi awal. Kemudian, setelah istirahat beberapa detik, latihan diulang, tetapi dengan tangan lainnya. Selain itu, anak-anak dengan strabismus yang berbeda direkomendasikan saat membaca atau menonton TV selama 15 menit pertama untuk dilihat, menutupi mata yang sehat. Dengan cara ini dimungkinkan untuk menstabilkan nada visual dan mengurangi ketegangan otot.

Latihan Mata untuk Astigmatisme pada Anak-anak

Latihan untuk astigmatisme harus dipraktikkan secara teratur, lebih disukai di pagi hari, di ruangan yang cukup cerah. Sebelum berlatih, perlu untuk menghilangkan kacamata atau lensa, jika ada.

Latihan untuk anak-anak adalah sebagai berikut:

1. Anak itu memutar mata terlebih dahulu ke satu sisi, lalu ke sisi lain, lalu naik dan turun, kanan dan kiri. Pada akhirnya, ia membawa mata ke jembatan hidung. Dianjurkan untuk mengulangi latihan mata ini tiga kali sehari, tanpa terburu-buru.
2. Anak itu mengangkat mata sangat ke atas, seolah-olah meregangkan otot, lalu memperbaiki posisi ini selama sekitar sepuluh detik. Mengulangi latihan dengan menggerakkan mata ke bawah, ke kiri dan kanan, serta dalam arah diagonal.
3. Pasien ditempatkan di dekat jendela dan diminta untuk mengalihkan pandangannya dari benda dekat ke yang jauh. Kemudian jari tangan ditempatkan 35 cm dari mata, yang harus ditatap selama beberapa detik dan kemudian beralih ke objek yang lebih jauh.
4. Pasien muda itu mengulurkan tangannya di depannya dan menatap ujung jari, perlahan-lahan membawa tangan ke hidung dan menariknya lagi, terus melihat jari-jari tanpa gangguan.
5. Beberapa kali sehari Anda perlu berkedip sering kali, lalu - tutup kelopak mata Anda selama sepuluh detik.

Latihan Mata untuk Rabsuan pada Anak-anak

Latihan mata apa yang cocok untuk rabun jauh?

1. Duduklah senyaman mungkin sehingga otot-ototnya rileks. Tatapannya diarahkan lurus di depan Anda. Kemudian kepala harus berbelok ke kanan, secara bersamaan mentransfer tatapan dan kembali ke posisi awal. Latihan diulangi hingga sepuluh kali ke kiri dan kanan.
2. Anak itu duduk di kursi dengan tangan kanannya terangkat setinggi mata. Tangan kanan "menggambar" lingkaran virtual (searah jarum jam), secara bersamaan menggerakkan pandangan. Ulangi latihan 7-8 kali.

Anak-anak yang dapat membaca dengan lancar harus mencoba menyerap teks dalam font sekecil mungkin - sedikit tekanan visual diperlukan untuk mengembalikan penglihatan.

Latihan Mata untuk Amblyopia pada Anak-anak

Sindrom "mata malas", meskipun membutuhkan pengamatan ophthalmologis yang konstan, tidak ada harapan. Perawatan sindrom dilakukan dengan beberapa metode, termasuk serangkaian latihan khusus untuk mata. Misalnya, latihan seperti itu dapat membantu:

1. Sosok sederhana apa pun, seperti lingkaran atau persegi, digambar di atas kertas. Mata sehat pasien tertutup. Menggunakan hanya mata "malas", pasien harus menggambar sosok yang sama di sebelahnya.
2. Anak itu duduk lima meter dari lampu meja atau lampu lantai, dan gambar apa pun ditempatkan di dekat lampu. Anak harus melihat cahaya selama beberapa detik dan kemudian pada gambar.
3. Mereka mengambil dua gambar yang berbeda dan menempatkannya sedemikian rupa sehingga ketika melihat salah satu dari mereka, gambar kedua dapat dilihat dari samping. Anak itu memfokuskan pandangannya pada satu atau gambar lainnya pada gilirannya.

Latihan seperti itu efektif pada tahap awal pengembangan amblyopia. Dalam kasus yang lebih parah, penggunaan metode perangkat keras atau bahkan intervensi bedah diperlukan.

Latihan Mata Avetisov untuk Anak-anak

Latihan yang dikembangkan oleh Profesor Avetisov memberikan beberapa efek pada organ penglihatan sekaligus. Ini termasuk peningkatan akomodasi, penguatan otot-otot okulomotor, penghapusan ketegangan dan kelelahan.

Latihan Avetisov dilakukan secara perlahan, dimulai dengan pendekatan 3-4, dengan peningkatan bertahap hingga 10-12 pendekatan. Senam mencakup tiga kompleks:

1. Kompleks pertama bertujuan untuk meningkatkan aliran darah dan mempercepat sirkulasi cairan di bola mata. Latihan dilakukan dalam posisi duduk:

• Jepit mata mereka ke arah beberapa detik, lalu buka dengan tajam kelopak mata mereka, ulangi beberapa kali;
• Berkedip sering selama 15 detik, lalu tutup mata mereka untuk jumlah waktu yang sama, ulangi beberapa kali;
• Dengan mata tertutup, pijat kelopak mata dengan lembut dengan jari Anda selama sekitar satu menit;
• Tiga jari tangan dengan ringan menekan bola mata selama beberapa detik, ulangi beberapa kali.

2. Kompleks kedua menjamin penguatan bertahap dari otot-otot oculomotor. Kepala tidak boleh bergerak selama latihan:

• Posisi awal - bagian belakang lurus, anak terlihat lurus ke depan, perlahan-lahan mengangkat mata ke atas dan perlahan-lahan menurunkannya;
• Dalam posisi yang sama tampak kiri dan kanan;
• Menggerakkan matanya secara diagonal satu arah dan yang lain;
• Memutar matanya searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.

3. Kompleks ketiga meningkatkan dan memperkuat akomodasi. Latihan dilakukan dalam posisi berdiri:

• Rentangkan tangan di depan Anda, letakkan ibu jari sekitar tiga puluh sentimeter dari hidung Anda sendiri, lihatlah selama beberapa detik, lalu lihatlah, dan beberapa kali;
• Seperti pada latihan pertama, lihat ibu jari yang diperpanjang, perlahan-lahan membawanya lebih dekat ke ujung hidung, sampai efek "penggandaan" terjadi.

Latihan mata untuk anak-anak menurut metode ini hanya cocok untuk pencegahan, atau untuk koreksi gangguan penglihatan kecil. Latihan harus dipraktikkan secara teratur, karena hanya dalam kasus ini kita dapat berbicara tentang efektivitas pengobatan.

Latihan konvergensi mata untuk anak-anak

Kelemahan konvergensi didiagnosis pada sekitar 15% anak-anak. Gangguan ini terdiri dari berkurangnya kemampuan mata untuk menahan konvergensi.

Kompleks latihan yang ditujukan untuk memperbaiki pelanggaran semacam itu terdiri dari tiga tahap:

1. Koreksi cacat visual fungsional:

• Tutup mata mereka dengan erat, rileks, gerakkan mata terbuka mereka masuk dan keluar dari jam tangan;
• Dengan cepat menggerakkan mata mereka secara horizontal dan vertikal;
• Mengepal mata mereka dan membukanya dengan cepat;
• Lihatlah bahu kanan, berkonsentrasi, berkedip beberapa kali dan ulangi dengan sisi kiri;
• Menutupi mata mereka dengan telapak tangan mereka, rileks;
• Berkedip intens selama setengah menit;
• Terlihat jauh dan dekat, bergantian beberapa kali.

2. Pencegahan dan menghilangkan kejang otot:

• Duduk tegak, tangan diletakkan di belakang kepala, tarik napas, siku terpisah, dan telapak tangan menempel dengan kuat ke kepala; Buang napas - kembali ke posisi awal;
• Angkat bahu ke atas setinggi mungkin, lalu turunkan dan rileks, beberapa kali;
• Luruskan dengan kuat bagian belakang, mencoba menghubungkan bahu, kembali ke posisi awal, rileks, ulangi lagi;
• Mengepal dan melepaskan bagian belakang kursi dengan tangan mereka;
• Perlahan-lahan leher mereka ke satu sisi atau yang lain;
• Perlahan-lahan menggelengkan kepala mereka ke satu bahu dan yang lainnya;
• Mengepal mata mereka dan membukanya dengan tajam (ulangi beberapa kali);
• Pijat kelopak mata tertutup dengan ujung jari selama ½-1 menit;
• Putar mata mereka, tampak vertikal dan horizontal, tanpa menoleh;
• Tutup mata mereka pada napas dan buka mereka saat menghembuskan napas.

3. Memperkuat otot mata:

• Memegang pensil di tangan mereka, melihat ujungnya, membuat gerakan ke arah yang berbeda;
• Berdiri dengan punggung mereka ke dinding dan dengan cepat memindahkan pandangan mereka dari salah satu sudut ruangan ke yang lain;
• Menjaga tangan mereka di pinggang mereka, berbalik dengan tajam ke kiri dan kanan, menggerakkan pandangan mereka ke arah gerakan;
• Lihatlah sumber cahaya terang selama beberapa detik dan kemudian tutupi mata mereka dengan telapak tangan mereka;
• Jepit mata mereka dengan erat dan buka dengan tajam, lalu berkedip dengan cepat selama lima belas detik;
• Pijat kelopak mata ringan dalam gerakan melingkar dengan ujung jari Anda.

Latihan untuk menghilangkan kelelahan mata untuk anak-anak

Latihan yang meringankan kelelahan disarankan untuk diulang setiap hari!

1. Anak itu berdiri di tengah ruangan, meletakkan lengan di sepanjang tubuh. Mengangkat bahu sebanyak mungkin, menahannya, menggerakkan mereka kembali ke belakang sebanyak mungkin dan kembali ke posisi awal. Melakukan gerakan bahu yang intensif dalam lingkaran, mengulangi setidaknya sepuluh kali.
2. Anak melakukan latihan seperti pada langkah 1, tetapi di arah yang berlawanan. Mengulangi setidaknya sepuluh kali.
3. Bawa dagu di dekat dada, rilekskan otot-otot leher. Kemudian mengangkat kepala dan menggerakkannya sejauh mungkin. Mengulangi latihan hingga 8-10 kali.
4. Anak itu duduk, membawa dagu dekat ke dada, lalu secara bertahap memutar kepala ke kiri, ke belakang, dan kembali ke posisi awal. Mengulangi gerakan hingga 8-10 kali ke sisi kiri, kemudian jumlah yang sama ke sisi kanan.
5. Anak itu duduk, menjaga kepala tetap lurus, memutar leher ke kiri sebanyak mungkin, kembali ke posisi awal. Mengulangi latihan, tetapi di sisi kanan. Melakukan 6-8 pengulangan.

Latihan Mata untuk Anak-anak

Latihan mata untuk anak-anak di bawah usia empat tahun dilakukan dalam bentuk permainan. Setiap latihan memakan waktu sekitar 2 menit dan harus diulang setidaknya tiga kali sehari.

1. Anak itu harus menutup matanya dan membukanya pada hitungan tiga. Tujuannya adalah relaksasi maksimum setelah ketegangan otot kelopak mata maksimum.
2. Bayi itu harus sering berkedip matanya, seperti sayap kupu-kupu. Kemudian istirahat hingga sepuluh detik. Tujuannya adalah untuk meningkatkan sirkulasi mikro.
3. Latihan, yang disertai dengan ketaatan ritme, adalah lagu ayat yang disebut, yang ada beberapa. Anak-anak menyukai latihan seperti itu, mereka melakukannya dengan mudah dan senang. Misalnya:

Pesawat terbang, terbang,

Naik naik turun turun,

Kami memiliki sayap di sebelah kiri,

Ada satu di sebelah kanan juga,

Di bawah adalah laut, dalam,

Di atas adalah burung, tinggi,

Menggelengkan kepalamu

Dan kami terbang pulang.

Selama latihan mata, anak itu melihat ke atas dan ke bawah, kanan dan kiri tanpa memalingkan kepala. Di antara gerakan, tutup mata Anda selama 1-2 detik. Bantu bayi Anda dengan contoh Anda.

Latihan Mata untuk Anak-anak dalam Sajak

Satu ke kiri, satu di sebelah kanan,

Yang ketiga naik, keempat ke bawah.

Ini seperti menggambar lingkaran lurus,

Ini seperti sketsa matahari.

Kita akan terlihat lebih jauh, lebih dekat,

Untuk melatih mata Anda,

Setelah itu, turun serendah yang Anda bisa,

Kemudian di mana Anda tidak bisa mencapai.

Mata kita perlu istirahat:

Kami akan memberi mereka pijatan.

Dan sekarang kami lebih baik

Tonton pemandangan di luar jendela.

Latihan mata

Ulangi setiap jam.

Jangan malas untuk dieksekusi,

Untuk meningkatkan penglihatan Anda.

Kami melihat ke kanan, ke kiri

Dan mereka menjalankannya dalam lingkaran,

Berkedip, berkedip, berkedip,

Ini menjadi lebih baik - lihatlah!

Bisakah Anda melihat hidung Anda?

Bisakah Anda melihat dahi Anda?

Gambarlah matahari dengan mata,

Sekarang tutup matamu.

Ambil napas dalam-dalam,

Dan saat menghembuskan napas, berkedip.

Latihan yang bagus

Dan sehat!

Kami berlari di jalan

Dan lihat sekeliling.

Baik ke belakang dan ke depan,

Kanan, kiri, belok.

Ada dua bakiak di kakinya,

Dan ada awan di langit.

Angin mengeras daun

Dan mengelilingi jalan.

Aku menutup mataku - gelap,

Ketika saya membukanya, itu sudah ringan.

Berkedip, mengedipkan mata,

Menyipit dan tertidur.

Dan kiri dan kanan,

Jauh dan dekat,

Kami melihat telapak tangan kami

Dan rendah di kaki,

Berbalik, melihat sekeliling,

Mereka menggelengkan kepala,

Mata kita berguling

Dan tertutup seperti yang mereka lakukan di awal.

Perubahan yang terjadi di tubuh

Masalah penglihatan pada anak-anak dapat diselesaikan jika mereka terdeteksi dalam waktu dan semua tindakan preventif dan terapeutik diterapkan. Bagaimanapun, mata adalah sistem organisme anak yang agak sensitif dan rapuh, yang secara teratur mengalami kelebihan beban yang parah.

Agar otot mata berfungsi dengan baik, Anda harus melakukan sejumlah latihan untuk rileks dan memperkuatnya. Relaksasi meningkatkan penglihatan secara umum, dan pelatihan membantu mata untuk melihat benda pada jarak yang berbeda dengan lebih baik.

Latihan mata untuk anak-anak telah membuktikan diri, terutama pada tahap awal penyakit dan sebagai tindakan pencegahan. Spesialis telah mengembangkan, menguji dan mencoba dalam praktiknya beberapa kompleks terapeutik yang bertujuan menghilangkan berbagai gangguan mata. Latihan dapat dilakukan tidak hanya di lembaga khusus, tetapi juga dalam kondisi rumah biasa.