Diet sehat mampu masing-masing
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Ada anggapan bahwa makanan sehat tentu makanan mahal dan itu terlalu sulit untuk orang berpenghasilan rendah dan menengah. Namun, ini tidak terjadi. Tidak perlu makan lobster, udang dan kaviar menjadi sehat. Ternyata diet sehat bisa membiayai setiap orang, karena Anda tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk ini.
ILIVE menyajikan daftar makanan termurah yang, meski harganya murah, sangat sehat.
Oatmeal
Oatmeal kaya akan avenanthramide, antioksidan yang melindungi jantung. Ini sangat mengurangi tingkat kolesterol dan memiliki sifat antimikroba, yang sangat penting selama musim dingin.
Kacang
Panaskan dan sosis lipat sebelum kacang dan kacang lentil, yang, tidak seperti produk daging, mengandung sedikit lemak, tapi juga mengandung protein nabati. Segelas kacang bisa memberi 17 gram serat. Juga, tanaman polongan mengandung kalsium, magnesium dan potassium, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2.
Bawang putih
Bawang putih mengandung lebih dari 70 zat tumbuhan aktif, termasuk allicin, yang menurut penelitian dapat menurunkan tekanan darah tinggi sebanyak 30 divisi. Penggunaan bawang putih secara teratur mengurangi risiko terkena kanker.
Cabe rawit
Jika Anda menyukai sensasi tersebut, maka bertemanlah dengan api cabe rawit, yang mencakup capsaicin, yang melawan kolesterol jahat dan membantu melawan berat badan, dan memperbaiki proses metabolisme dalam tubuh.
[3]
Seledri
Seledri mengandung vitamin C dan A, asam folat, potassium dan serat, dan phthalides adalah ester beranggota lima yang membantu menurunkan kolesterol. Selain itu, seledri adalah asisten yang baik dalam pencegahan penyakit kanker, karena tindakan ester dari asam o-hydroxycinnamic - coumarins.
[4]
Tomat
Tomat adalah sumber lycopene paling umum, antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari penyakit jantung dan kanker payudara.
Bawang
Terlepas dari kenyataan bahwa bawang tidak disukai untuk rasa tertentu, sangat bermanfaat dan meningkatkan imunitas. Dianjurkan untuk menggunakannya untuk pilek, dan bahkan untuk penyakit onkologis. Quercetin, bagian dari bawang merah, membantu mencegah reaksi alergi dan mengurangi gula darah .