Cair dan elektrolit
Asupan cairan sebelum, selama dan setelah aktivitas fisik adalah praktik umum untuk mengoptimalkan indikator dan melindungi kesehatan. Bahkan dehidrasi ringan dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatasi aktivitas fisik, terutama bila dilakukan di bawah suhu tinggi. Bagian ini berfokus pada konsekuensi praktis mengkonsumsi cairan dalam jumlah cukup selama latihan dan signifikansinya untuk fungsi fisiologis dan kinerja atletik. Hal ini akan memungkinkan untuk merumuskan rekomendasi praktis untuk pemulihan likuid.