Bagaimana cara memperbaiki lordosis lumbal?

Lordosis lumbal adalah kelengkungan fisiologis alami tulang belakang, yang dianggap sebagai lengkungan ke depan. Namun, dalam kondisi tertentu, lengkungan tersebut bisa berlebihan. Kemudian, hal itu menjadi tampak patologis dan dianggap sebagai patologi absolut yang memerlukan perawatan wajib.

Lordosis lumbal (perlu segera dicatat - jika kita berbicara tentang lordosis sebagai patologi, dengan kelengkungan tulang belakang yang berlebihan) hanya dapat diperbaiki dengan bantuan latihan fisik. Seorang dokter atau instruktur terapi fisik, atau terapis yoga akan membantu Anda memilih latihan yang tepat. Perlu juga dicatat bahwa berenang dan berbagai prosedur hydromassage banyak digunakan untuk pengobatan, karena air membantu merilekskan area yang tegang, mengencangkan area yang rileks.

Hanya pendekatan yang komprehensif, serta kepatuhan pada prinsip keteraturan dan pelatihan sistematis, yang akan menyelesaikan masalah secara efektif. Pelatihan harian harus mencakup latihan pernapasan, relaksasi, dan praktik meditasi.

Pelurusan lordosis lumbal

Meluruskan lordosis merupakan pekerjaan yang cukup serius dan melelahkan yang membutuhkan latihan teratur dan sistematis. Terutama jika menyangkut tulang belakang lumbar. Hanya dengan melakukan latihan fisik secara teratur, berlatih dengan benar, mematuhi rutinitas harian dan aturan berdiri, duduk di meja, Anda dapat mencapai hasil yang diinginkan. Jika Anda berlatih secara tidak teratur, dengan pegangan, tidak hanya tidak akan ada hasil, tetapi kondisinya bahkan dapat memburuk.

Selain terapi latihan, pengobatan dilakukan dengan pemosisian, koreksi tulang belakang lumbar, pengobatan menggunakan postur, dan tempat tidur gips. Pengobatan konservatif umumnya cukup, tetapi dalam kasus yang jarang terjadi, pengobatan bedah dapat digunakan (terutama diperlukan untuk patologi bawaan). Pengobatan bedah digunakan jika diagnosis terlambat, jika pengobatan konservatif tidak berhasil, dan juga jika lordosis menyebabkan kelainan bentuk tubuh yang jelas, berkembang. Tidak disarankan untuk melakukan operasi sebelum usia 4-5 tahun.

Latihan khusus yang ditujukan untuk melatih cakram intervertebralis, otot-otot yang terletak di antara tulang belakang dan sepanjang tulang belakang itu sendiri penting. Ada kompleks seperti itu dalam yoga, misalnya, senam khusus untuk tulang belakang. Bahkan ada satu bagian terapi yoga - yoga tulang belakang.

Perawatan fisioterapi

Metode fisioterapi telah banyak digunakan untuk pengobatan lordosis lumbal. Namun, metode ini jarang digunakan sebagai metode independen. Metode ini hanya digunakan sebagai sarana tambahan, melengkapi aktivitas motorik, latihan terapi, pijat. Tentu saja, salah satu metode pengaruh fisioterapi yang paling penting adalah ultrasound, arus mikro, gelombang dengan panjang yang berbeda. Elektroforesis, krioprosedur, prosedur termal, prosedur listrik memiliki efek positif.

Semua prosedur ini direkomendasikan untuk diselingi dengan sesi pijat dan terapi manual. Terapi fisik dan latihan yoga dapat dilakukan secara mandiri dan di bawah bimbingan seorang instruktur. Disarankan untuk melakukannya setiap hari secara mandiri, dengan kecepatan Anda sendiri, dan beberapa kali di bawah bimbingan seorang instruktur, yang akan memantau kebenaran latihan, dan juga memilih kecepatan dan pola latihan yang optimal.

Peran penting diberikan pada pijat refleksi segmental, refleksiologi, akupuntur, pijat titik (shiatsu), impak vertebra (pijat vertebra dan cakram intervertebralis), pijat visceral (pijat organ dalam melalui dinding perut). Prosedur relaksasi juga penting, misalnya aromaterapi, terapi suara, terapi musik, meditasi, praktik relaksasi dengan musik klasik, suara alam. Metode yang cukup efektif adalah akupuntur, apiterapi (pengobatan dengan sengatan lebah), hirudoterapi (pengobatan dengan lintah).

[ 1 ], [ 2 ]

Terapi fisik

Terapi kultur fisik telah banyak digunakan untuk mengobati lordosis. Dianjurkan untuk berolahraga setiap hari minimal 40 menit sehari secara mandiri, di rumah, dan sekitar 1-2 kali seminggu untuk menghadiri kelas dengan instruktur terapi fisik. Ia akan memeriksa seberapa benar latihan dilakukan, dan menyesuaikan rejimen latihan jika perlu. Latihan juga harus dipilih oleh dokter terapi fisik, berdasarkan karakteristik individu pasien, tingkat keparahan penyakit, dan bagaimana responsnya terhadap terapi. Durasi terapi rata-rata minimal enam bulan, tetapi setelah itu Anda juga perlu berolahraga secara teratur, karena lordosis dapat kembali lagi jika Anda tidak menjaga aktivitas fisik pada tingkat yang tinggi.

Biasanya, kompleks khusus dipilih, yang akan berisi latihan yang ditujukan untuk menyelaraskan tulang belakang, serta otot-otot di sekitarnya. Penting juga untuk melatih latissimus dorsi, otot-otot dada, karena mereka menjaga simetri tubuh dan memastikan postur yang benar. Diperlukan pendekatan yang komprehensif, yang akan mencakup latihan untuk semua kelompok otot, serta posisi dan pose khusus, berjalan, yang dengannya postur yang benar dipertahankan dan diperbaiki. Pijat atau pijat sendiri harus dilakukan secara paralel dengan latihan. Lebih baik melakukan ini segera setelah latihan, ketika otot-otot masih dalam pemanasan maksimal.

Latihan korektif khusus berperan penting, yang dirancang untuk menormalkan kondisi tulang belakang, sistem otot-ligamen, serta mengoreksi dan menghilangkan berbagai cacat. Selain itu, latihan ini memengaruhi sistem psikomotorik, menormalkan tidak hanya kondisi fisik, tetapi juga kondisi mental, psikosomatis.

Sesi terapi latihan harus diselenggarakan sesuai dengan aturan dan prinsip dasar latihan. Pertama, diperlukan keteraturan dan sistematisitas latihan. Sebaiknya latihan dilakukan setiap hari, atau setidaknya dua hari sekali. Dianjurkan juga untuk melakukan latihan pada waktu yang hampir bersamaan. Latihan akan lebih efektif jika dilakukan di pagi hari, sekitar 1,5-2 jam setelah bangun tidur.

Kedua, penting untuk mengganti latihan secara berkala agar tidak terjadi kecanduan. Penting untuk melatih semua kelompok otot.

Ketiga, perlu mengikuti struktur kelas tertentu. Pertama, harus ada bagian pengantar dengan latihan paling sederhana yang ditujukan untuk pemanasan. Latihan ini akan membantu Anda melakukan pemanasan, mempersiapkan diri untuk latihan yang lebih intensif, mengatur pernapasan dan sistem saraf. Kemudian, tibalah bagian utama, yang harus mencakup latihan intensif yang ditujukan pada semua kelompok otot, menghilangkan cacat utama, mempertahankan dan mengembangkan postur tubuh yang benar. Pada akhirnya, bagian terakhir penting, yang akan membantu menghilangkan stres, mengendurkan otot, meredakan ketegangan, dan merasakan efek latihan.

Senam untuk lordosis lumbal

Inti dari latihan senam adalah memungkinkan Anda untuk memperbaiki postur tubuh, menghilangkan cacat perkembangan fisik, dan melatih tidak hanya otot Anda, tetapi juga ligamen, tulang, dan tendon Anda. Ini juga merupakan cara pencegahan yang efektif dan cara untuk mengkonsolidasikan hasil yang dicapai sebelumnya. Seringkali, terapi latihan diresepkan terlebih dahulu, yang menghilangkan patologi utama yang terlihat, dan kemudian senam, yang mengkonsolidasikan hasilnya dan memungkinkan Anda untuk menghindari kekambuhan. Dengan lordosis lumbal, latihan korektif khusus, serta latihan peregangan dan relaksasi, paling efektif. Latihan aktif dan pasif digabungkan. Tempat sentral diberikan pada latihan perkembangan umum yang menormalkan kondisi umum tubuh, meningkatkan indikator ketahanan, daya tahan, kekuatan, dan kecepatannya.

Latihan pernapasan menjadi pusat perhatian. Berkat kelompok latihan inilah darah dipenuhi oksigen, dan aktivitas fisik menjadi mungkin. Latihan dapat bersifat statis dan dinamis. Tempat terpisah ditempati oleh latihan untuk koordinasi, pengembangan kekuatan, kecepatan. Latihan keseimbangan perlu disertakan, karena latihan ini melatih alat vestibular, postur tubuh yang benar.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Latihan untuk lordosis lumbal

Dengan lordosis lumbal, Anda dapat melakukan berbagai macam latihan. Latihan yang ditujukan untuk melatih punggung bawah, latissimus dorsi, otot-otot yang terletak di sepanjang tulang belakang dan di antara ruas tulang belakang akan sangat efektif. Latihan yang melatih tulang belakang leher dan dada juga digunakan, karena dengan memengaruhi lordosis dan kifosis lainnya, kita juga mengoreksi daerah tulang belakang.

• Posisi awal.

Disarankan untuk memulai dengan latihan peregangan. Berbaringlah di permukaan yang keras, setenang dan serileks mungkin. Cobalah untuk menutup mata, lepaskan semua pikiran, rasakan relaksasi di seluruh tubuh Anda, terutama di tulang belakang Anda. Bayangkan seseorang mulai meregangkan kita dengan kuat (satu orang menarik kita ke atas dengan lengan, yang lain - ke bawah dengan kaki). Ini meregangkan dan meluruskan setiap ruas tulang belakang. Rasakan bagaimana tulang belakang Anda meregang, menjadi lebih panjang, lebih kenyal. Ini adalah posisi awal. Kita akan melakukannya setelah setiap latihan dilakukan, dan mengakhiri latihan dengan itu. Untuk memastikan efektivitas latihan yang tinggi, disarankan untuk melakukannya kurang dari 5 menit pada setiap pendekatan.

• Latihan No. 1.

Berbaringlah tengkurap. Lengan direntangkan ke depan sehingga siku menutupi telinga. Kedua tangan dibuka selebar bahu, telapak tangan saling berhadapan. Kemudian turunkan telapak tangan ke lantai, tarik lengan perlahan ke arah tubuh sehingga telapak tangan sejajar dengan telinga. Sambil menarik napas, angkat kepala perlahan ke atas, regangkan kepala ke arah langit-langit, lalu tahan pada posisi setinggi mungkin selama mungkin. Jangan lupa bernapas dengan teratur. Lengan harus rileks sebisa mungkin, tetapi pada saat yang sama, Anda harus merasakan sedikit ketegangan di area tulang belikat. Lebih tepatnya, tulang belikat harus berusaha saling mendekat sebanyak mungkin, saling berdekatan.

Setelah mulai turun, hembuskan napas sedalam mungkin. Turunkan tulang belikat, lengkungkan punggung, lalu rentangkan lengan ke depan dengan lembut, ke posisi awal saat Anda melakukan latihan. Cobalah untuk meregangkan tulang belakang sebisa mungkin di belakang tangan. Setelah mencapai posisi awal, turunkan kepala perlahan ke lantai. Putar kepala ke telinga kanan, rileks sebisa mungkin, dan istirahat. Kemudian putar ke telinga kiri, dan istirahat. Tetaplah pada posisi awal setidaknya selama 5 menit.

• Latihan No. 2.

Genggam kedua tangan di belakang kepala (di leher). Berbaringlah tengkurap. Pada hitungan ke-1, angkat kepala dan lengan (jangan terlalu tinggi, cukup angkat dada sedikit dari lantai). Pada hitungan ke-2, angkat kepala dan lengan setinggi mungkin. Pada hitungan ke-3-4-5, tahan di titik tertinggi. Pada hitungan ke-6, turunkan tubuh ke posisi rendah sedang. Pada hitungan ke-7, turunkan tubuh sepenuhnya ke lantai. Pada hitungan ke-8-9-10, istirahat. Ulangi latihan ini 10-20 kali.

• Latihan No. 3.

Kita ambil posisi yang dijelaskan dalam latihan sebelumnya (tangan di belakang kepala dalam posisi terkunci). Kita naik pada hitungan 1 ke posisi tengah, sedikit mengangkat tulang dada dari lantai. Pada hitungan 2 - kita pergi ke titik tertinggi. Kita menahan tubuh pada titik ini sebanyak mungkin. Kita keluar saat kita tidak bisa lagi menahannya. Anda harus keluar melalui posisi tengah. Kita ulangi latihan ini 10 kali. Kita mencoba menambah waktu menahan pose statis dengan setiap pendekatan.

• Latihan No. 4.

Posisi awal – berdiri. Berdirilah dengan punggung menempel ke dinding. Lengan di sepanjang tubuh. Kepala, bahu, punggung, bokong, dan kaki harus ditekan ke dinding sebanyak mungkin. Tangan ke bawah. Tubuh harus serileks mungkin. Berdirilah dalam posisi ini setidaknya selama 5 menit. Pada setiap latihan, tingkatkan durasi latihan selama 3-5 menit, secara bertahap tingkatkan durasinya menjadi 1 jam. Selama latihan, usahakan agar daerah pinggang ditekan ke dinding sebanyak mungkin, sehingga tidak mungkin untuk menjepit tangan di antara dinding dan punggung di daerah pinggang. Selain itu, jangan lupakan pernapasan: ambil napas sedalam mungkin dan hembuskan napas sedalam mungkin.

Berjoget

Salah satu metode paling efektif untuk mengobati penyakit tulang belakang adalah yoga, karena yoga berfokus pada tulang belakang sebagai poros utama tubuh, yang dilalui aliran utama energi dan kekuatan hidup. Bahkan ada bagian yoga terpisah untuk tulang belakang, yang seluruh latihannya ditujukan untuk melatih tulang belakang.

Disarankan untuk memulai kelas yoga dengan bernapas melalui tulang belakang. Latihan pernapasan khusus digunakan untuk ini. Anda harus duduk senyaman mungkin. Jika memungkinkan, lebih baik mengambil pose "Teratai", jika tidak - posisi apa pun yang nyaman dengan kaki disilangkan. Kami mencoba untuk rileks sebanyak mungkin dalam posisi ini. Tujuannya adalah relaksasi, dan bukan keinginan untuk mengambil pose tertentu. Kami duduk, memejamkan mata, rileks. Kami mencoba untuk menghilangkan semua pikiran dari kepala kami dan merasakan keadaan hening, menikmatinya. Kami meletakkan tangan kami di lutut.

Kemudian kita mulai memantau pernapasan kita. Kita mencoba bernapas sehingga saat kita menarik napas, perut bergerak maju dengan lancar dan terisi udara sebanyak mungkin. Kemudian kita secara bertahap mengisi dada, paru-paru, dan tulang selangka dengan udara. Kita menghembuskan napas dalam urutan terbalik: kita menurunkan tulang belikat (tulang selangka), lalu menyempitkan dada, dan menurunkan perut. Ini adalah pernapasan yoga penuh. Kita mencoba bernapas seperti ini setidaknya selama 5 menit.

Kemudian, tutup lubang hidung kiri dengan satu tangan dan mulailah bernapas melalui sisi kiri. Bayangkan bagaimana, saat Anda menarik napas, udara bersih masuk ke dalam diri kita, melewati paru-paru, sepanjang tulang belakang dan mengisi seluruh sisi kiri dengan oksigen bersih dan energi cahaya. Saat Anda mengembuskan napas, bayangkan bagaimana kotoran, racun, karbon dioksida, penyakit, dan semua hal negatif dikumpulkan dari seluruh tubuh. Saat Anda mengembuskan napas, semua ini keluar, naik dari bagian bawah tulang belakang ke bagian paling atas. Kemudian, kita melakukan latihan serupa untuk sisi kanan, menutup lubang hidung kanan dengan tangan kanan. Setidaknya 3 menit untuk setiap sisi, setelah itu kita beralih ke latihan berikutnya.

Sinkronkan kedua sisi. Tarik napas melalui lubang hidung kanan, hembuskan melalui lubang hidung kiri. Pekerjaan internal harus tetap sama. Bayangkan bagaimana, saat menghirup, kita dipenuhi dengan oksigen murni, energi yang masuk melalui sisi kanan. Melalui sisi kiri, dengan hembusan napas, semua hal negatif, energi negatif meninggalkan kita.

Kita berganti sisi dan melakukan latihan serupa dalam bayangan cermin (tarik napas lewat sisi kiri, hembuskan napas lewat sisi kanan).

Kemudian kita bayangkan bahwa oksigen dan energi positif menembus tubuh kita melalui kedua sisi. Energi tersebut didistribusikan ke seluruh tubuh (dengan menghirup). Dengan mengembuskan napas, energi negatif, racun, dan limbah meninggalkan kita melalui pusat tulang belakang.

Kemudian kita duduk, meletakkan tangan di lutut lagi. Kita bernapas dalam irama yang biasa, karena itu nyaman. Kita mencoba mendengarkan perasaan kita, untuk melacak apakah ada perubahan yang terjadi pada tubuh.

Setelah ini, kita beralih ke melakukan asana. Kita menurunkan diri kita sejauh mungkin ke depan, hanya membulatkan punggung kita. Kita membungkuk ke depan sebanyak mungkin, mencoba menyentuh lantai dengan kepala kita (mahkota). Kita meletakkan tangan kita ke belakang, menyilangkannya di punggung bawah kita. Kita mencoba untuk rileks dalam posisi ini dan duduk selama yang kita inginkan, selama itu nyaman. Di pintu keluar, kita secara bertahap mengangkat kepala kita, lalu meluruskan dada kita, lalu punggung bawah kita. Kita kembali ke pose dengan kaki bersilang, membuka mata kita, perlahan-lahan berdiri dan beralih ke bagian utama latihan, yang akan mencakup latihan dasar yang ditujukan langsung untuk melatih otot-otot punggung dan punggung bawah. Di bawah ini adalah daftar latihan statis (asana) dan kompleks dinamis yang direkomendasikan untuk dilakukan untuk menghilangkan lordosis lumbal.

Kompleks dinamis:

1. Surya Namaskar
2. Mata Kelahiran Kembali
3. Sphinx
4. Batang Berlian
5. Kompleks latihan "Buaya"
6. Senam bersama
7. Kaia Styrus

Asana:

1. Tadasana
2. Ardha Cakrasana
3. Padahastasana
4. Bhunjangasana
5. Paschimottanasana
6. Bahasa Inggris Shalasana
7. Trikonasana
8. Halasana
9. Matsyasana
10. Mayurasana

Disarankan untuk mengakhiri latihan dengan latihan relaksasi, sedikit meditasi, dan konsentrasi. Latihan seperti Shavasana dan Trataka sangat ideal untuk ini.

Pijat untuk lordosis lumbal

Teknik pijat utama adalah membelai dan menggetarkan. Selama minggu pertama, teknik ini digunakan secara eksklusif, selama minggu kedua, teknik meremas ringan di permukaan ditambahkan, kemudian menggosok, dan terakhir, teknik meremas. Durasi rata-rata pijat harus 15-20 menit. Penting untuk memijat area di sepanjang tulang belakang, area di antara setiap ruas tulang belakang. Dianjurkan untuk menjalani pijat dalam beberapa sesi (15-20 sesi setiap dua hari), kemudian istirahat selama 2-3 bulan, kemudian kursus berulang. Dianjurkan untuk mengulang 3-4 kursus berturut-turut. Minyak pijat penghangat harus digunakan selama pijat.

[ 6 ]

Korset dan perban untuk lordosis lumbal

Dalam kasus lordosis lumbal, korset khusus dapat direkomendasikan, yang bertujuan untuk menjaga kondisi tulang belakang dan rangka otot yang optimal. Korset ini hanya boleh dikenakan jika diresepkan oleh dokter, karena korset ini memberikan fiksasi tulang belakang yang andal. Korset ini mungkin tidak diperlukan jika terjadi penyelarasan tulang belakang yang tajam dan intensif, karena korset, sebaliknya, dapat memperbaiki tulang belakang pada posisi tertentu dan mencegah pergerakannya, termasuk ke arah penyelarasan. Biasanya diresepkan tergantung pada sudut kelengkungan yang ditunjukkan oleh sinar-X, serta tergantung pada metode perawatan lain yang digunakan.

Perban ditujukan untuk meringankan beban daerah pinggang, sehingga lordosis menjadi normal. Perban harus dikenakan sesuai anjuran dokter, karena ketepatan perawatan tersebut ditentukan tidak hanya oleh kebutuhan pasien saat ini, tetapi juga oleh data uji fungsional, studi instrumental, dan kemajuan terapi yang digunakan. Perban juga tidak boleh dikenakan secara teratur, tetapi sesuai dengan rejimen perawatan yang dipilih secara individual.

Perban dianggap semata-mata sebagai alat bantu, namun tanpanya, perawatan dan pemeliharaan penuh kondisi normal tidak mungkin dilakukan. Perban semacam itu wajib dikenakan pada periode pascaoperasi dan selama kehamilan.

[ 7 ], [ 8 ]

Pengobatan lordosis lumbal menurut Bubnovsky

Perawatan menurut Bubnovsky adalah metode pengobatan lordosis lumbal, yang dilakukan sesuai dengan metode penulis Dr. Bubnovsky. Perawatan dilakukan di klinik swasta yang dinamai menurut namanya. Cabang-cabang klinik ini berlokasi di seluruh Rusia, departemen pusatnya adalah pusat yang berlokasi di Nizhny Novgorod, Distrik Federal Volga. Penulis tidak mengungkapkan semua detail dan nuansa metodenya, tetapi jika Anda percaya ulasannya, perawatannya sangat efektif. Dokter memiliki pendidikan kedokteran dan mengkhususkan diri dalam vertebrologi. Dasar perawatannya adalah penggunaan terapi posisi, terapi latihan, senam, yoga, prosedur air, teknik manual, osteopati, dan teknik vertebrologi yang efektif. Jika perlu, perban dan korset, kinesiotaping diresepkan. Terapi obat jarang digunakan, tetapi tidak dikecualikan.

Hiperekstensi dengan lordosis lumbal

Hiperestesia berarti pembulatan punggung, yang terjadi dengan latar belakang lordosis lumbal. Dianjurkan untuk melakukan sejumlah latihan yang ditujukan pada kelompok otot tertentu. Ada banyak pilihan untuk melakukan latihan tersebut. Mari kita pertimbangkan latihan yang paling efektif untuk hiperekstensi.

Pada varian pertama, latihan dilakukan secara dinamis. Perlu diperhatikan bahwa beban utama harus diarahkan terutama ke pinggul, bokong, dan otot-otot yang memanjangkan tulang belakang. Punggung harus dibulatkan sebanyak mungkin (yaitu, hiperekstensi harus terbentuk). Titik bawah harus menjadi tempat utama pembulatan punggung. Sebaliknya, pada titik atas, hiperekstensi otot harus terbentuk. Selain itu, inersia dan beban tambahan dapat digunakan. Tetapi harus diperhatikan bahwa varian ini sangat traumatis, dan di sini seluruh tulang belakang, serta cincin fibrosa, ligamen, dan tendon tulang belakang dan kaki, berpartisipasi dalam latihan. Kerugian dari metode ini adalah tulang belakang kehilangan stabilitas, dan karenanya, tulang belakang seiring waktu memperoleh kecenderungan untuk bergeser. Osteochondrosis intensif berkembang. Perlu diperhatikan bahwa kerusakan yang terjadi pada tulang belakang tidak dapat dipulihkan.

Pilihan kedua untuk melakukan latihan kompleks ini menyiratkan bahwa tulang belakang harus melakukan gerakan seperti gelombang. Perlu juga diperhatikan bahwa ada banyak risiko di sini, khususnya, tulang belakang dapat bergeser tepat pada saat melakukan latihan. Perlu diperhatikan bahwa jika latihan dilakukan dengan beban tambahan, risiko cedera meningkat.

Pilihan yang paling aman adalah yang menggunakan penyangga. Ketinggian penyangga harus setinggi lipatan tulang hyoid. Dalam hal ini, sejumlah kelompok otot bersifat dinamis, dan beberapa bersifat statis. Bokong dan bagian belakang paha bersifat dinamis, sedangkan ekstensor punggung bersifat statis. Tidak ada hiperekstensi tulang belakang dalam pilihan ini. Tubuh hanya diangkat ke bidang pinggul, sedangkan pada titik terendah tidak ada pembulatan punggung sama sekali. Lekuk alami tulang belakang dipertahankan di seluruh rentang. Penting bahwa pilihan untuk melakukan latihan ini dipantau oleh pelatih, karena diperlukan pandangan dan penilaian kebenaran pelaksanaan dari luar.

[ 9 ], [ 10 ]

Obat tradisional

Perawatan ini memerlukan latihan terapeutik. Semua prosedur air, berenang, hidroterapi memiliki efek positif. Obat tradisional juga digunakan dengan baik, yang dapat digunakan sebagai kompres, mandi obat, lotion pada area lordosis lumbal. Prosedur semacam itu membantu meredakan nyeri, mengendurkan otot, dan mengencangkan area atonik.

• Resep No. 1.

Tambahkan 30 gram chamomile, sweet clover, akar marshmallow, mallow, dan biji rami ke dalam alkohol biasa (500 ml). Diamkan selama 30 menit. Gunakan sebagai tapal pada daerah pinggang.

• Resep No. 2.

Untuk menyiapkan infus, ambil satu sendok makan aspen, burdock, elecampane, maple, kuncup pinus, kulit pohon willow, asparagus, tuangkan sekitar 500 ml cognac. Semua ini diinfuskan setidaknya selama 3-4 hari, digunakan untuk lotion.

• Resep No. 3.

Ambil bagian yang sama dari linden berbentuk sabit, blackberry, bugleweed, eucalyptus, tansy, horsetail, dan Bidens yang dibagi menjadi tiga bagian. Ambil sekitar 2-3 sendok makan masing-masing komponen, biarkan selama minimal 5 hari, gunakan sebagai kompres, pengobatannya adalah 28 hari.

• Resep No. 4.

Vodka atau alkohol murni digunakan sebagai bahan dasar. Kemudian satu sendok makan tunas pohon birch, knotweed, kutu kayu, mint, stroberi liar, sawi putih, dan blackthorn ditambahkan. Campur, lalu sisihkan dan biarkan meresap.

• Resep No. 5.

Tambahkan satu sendok makan kacang tanah, kacang kedelai, zaitun, alpukat, dan artichoke ke dalam alkohol biasa (500 ml). Gunakan sebagai kompres.

• Resep No. 6.

Untuk menyiapkan balsem, ambil satu sendok makan salsify, minyak biji kapas, kurma, buah ara, kismis, anggur, tuangkan alkohol atau vodka (500 ml). Gunakan sebagai kompres, dan Anda juga bisa minum sepertiga gelas dua kali sehari.

• Resep No. 7.

Ambil buah prem, pir kering, delima, blueberry, sawi putih, seledri dengan perbandingan yang sama. Tuang 500 ml alkohol ke atas semua bahan ini, tambahkan 50 ml madu cair. Rendam selama minimal 5 hari, gunakan sebagai tapal selama 28 hari.

• Resep No.8.

Vodka atau alkohol murni (500 ml) digunakan sebagai bahan dasar. Kemudian ditambahkan sekitar satu sendok makan bahan-bahan berikut: bayam, daun bit, sawi, lobak, mullein, asparagus, daun bit, marigold rawa. Campur, biarkan selama sehari, lalu oleskan pada lordosis lumbal dalam bentuk lotion, kompres, dan juga minum setengah gelas per hari.

• Resep No. 9.

Ambil madu sebagai bahan dasar. Tambahkan satu sendok makan bubur kesemek, rutabaga, akar peterseli, selada air, kayu asam, cranberry, jarum pinus, larch, semanggi, jelatang, jelatang, lobak, dan shepherd's purse. Campur semuanya hingga halus. Larutkan satu sendok makan produk dalam 5 liter air panas, tambahkan ke dalam bak mandi, kukus selama 15-20 menit.

• Resep No. 10.

Mentega digunakan sebagai bahan dasar untuk menyiapkan ramuan untuk mandi berendam. Mentega dicairkan dan dipanaskan hingga hangat. 2 ml ekstrak pekat dari komponen tanaman berikut dituangkan ke dalam minyak yang dihasilkan: pisang raja, quinoa, ekor kuda, kuncup dan bunga linden, daun birch, tunas kacang polong. Satu sendok makan ditambahkan ke dalam bak per 5 liter air, dan mandi selama 10-15 menit.

Resep No. 11.

Ambil krim tubuh apa saja. Tambahkan satu sendok makan air atau infus alkohol dari lungwort, bunga kentang, dodder, duckweed, dan tapak dara. Campur semuanya hingga halus dan tambahkan ke dalam bak mandi selama mandi terapi.

• Resep No. 12.

Minyak zaitun atau bahan dasar lemak lainnya digunakan sebagai bahan dasar untuk menyiapkan ramuan untuk mandi berendam. Panaskan hingga hangat. Lebih baik menggunakan air. 2 ml ekstrak pekat dari komponen tanaman berikut dituangkan ke dalam minyak yang dihasilkan: buah semangka liar yang matang, celandine besar, henbane hitam. Tambahkan 2 sendok makan campuran ke dalam bak mandi untuk 2-3 liter air.

• Resep No. 13.

Ambil madu sebagai bahan dasar. Tambahkan satu sendok makan bubur kesemek, rutabaga, akar peterseli, selada air, kayu asam, cranberry, jarum pinus, larch, semanggi, jelatang, jelatang, lobak, dan shepherd's purse. Campur semuanya hingga halus. Larutkan satu sendok makan produk dalam 5 liter air panas, tambahkan ke dalam bak mandi, kukus selama 15-20 menit.

• Resep No. 14.

Mentega digunakan sebagai bahan dasar untuk menyiapkan ramuan untuk mandi berendam. Mentega dicairkan dan dipanaskan hingga hangat. 2 ml ekstrak pekat dari komponen tanaman berikut dituangkan ke dalam minyak yang dihasilkan: pisang raja, quinoa, ekor kuda, kuncup dan bunga linden, daun birch, tunas kacang polong. Satu sendok makan ditambahkan ke dalam bak per 5 liter air, dan mandi selama 10-15 menit.

• Resep No. 15.

Ambil krim tubuh apa saja. Tambahkan satu sendok makan air atau infus alkohol dari lungwort, bunga kentang, dodder, duckweed, dan tapak dara. Campur semuanya hingga halus dan tambahkan ke dalam bak mandi selama mandi terapi.

• Resep No. 16.

Minyak zaitun atau bahan dasar lemak lainnya digunakan sebagai bahan dasar untuk menyiapkan ramuan untuk mandi berendam. Panaskan hingga hangat. Lebih baik menggunakan air. 2 ml ekstrak pekat dari komponen tanaman berikut dituangkan ke dalam minyak yang dihasilkan: buah semangka liar yang matang, celandine besar, henbane hitam. Tambahkan 2 sendok makan campuran ke dalam bak mandi untuk 2-3 liter air.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Perawatan bedah

Metode perawatan bedah sangat jarang digunakan. Pada dasarnya, lordosis merespons pengobatan tradisional dengan baik. Pengecualiannya adalah berbagai patologi diskus intervertebralis, hernia, saraf terjepit, dan cedera sumsum tulang belakang. Dalam kasus lain, latihan fisik dan pijat digunakan sebagai cara utama perawatan, pencegahan, dan pemantapan hasilnya.

[ 14 ], [ 15 ]