Bagaimana cara meningkatkan hormon endorphin kebahagiaan?

Dilihat dari efek anestesi dan sedasi, endorfin dapat dianggap sebagai reaksi protektif terhadap faktor negatif (stres, nyeri). Tetapi endorfin juga berpartisipasi dalam penciptaan emosi dan perasaan positif, mengatur produksi hormon-hormon lain. Proses ini saling berhubungan, dan jika seseorang belajar untuk melihat indah dalam setiap detail, untuk menikmati kegiatan yang biasa, dia akan menjadi jauh lebih bahagia. Dan semua berkat endorfin.

Endorfin dan tawa

Pada efek tawa pada durasi kehidupan yang didengar oleh banyak orang, tetapi fakta bahwa itu tawa nyata meningkatkan tingkat endorfin dalam tubuh, tahu beberapa. Namun, ada kasus ketika orang mampu menyingkirkan penyakit keras menggunakan smehoterapii, yang menegaskan hubungan antara endorfin dan tulus tertawa ketika kita ingat bahwa endorfin hormon merangsang kekuatan internal tubuh untuk melawan penyakit.

Tapi pertanyaannya sekarang bukan tentang tawa buatan yang disengaja, yang digunakan para badut sirkus dalam pertunjukan mereka, bukan tentang senyuman buatan di wajah pesenam dan peseluncur, bukan tentang senyum sarkastik karyawan. Tingkat endorfin hanya bisa meningkatkan tawa atau senyum tulus. Bukan karena anak-anak kita terlihat lebih bahagia daripada kita, orang tua mereka, yang sudah lupa bagaimana tertawa dengan tulus dan menikmati hal-hal kecil.

Pertanyaan yang masuk akal mungkin muncul: bagaimana Anda bisa membuat diri Anda tertawa dengan tulus? Dan jangan memaksanya. Penting untuk tidak fokus pada poin negatif. Sebagai contoh, melihat transmisi yang lucu, seseorang harus mencoba membuang semua pikiran keras dan masalah yang terkumpul untuk sementara waktu, jangan mencoba menganalisis apa yang telah dikatakan dan tidak menemukan kesalahan dengan kata-kata. Penting untuk mencoba menangkap rasa lelucon yang jelas dan tersembunyi, yaitu. Memahaminya dan hanya tertawa, dan tidak mencari alasan untuk mengkritik para pembicara. Terganggu dari pikiran buruk dan tuning ke gelombang positif, kita, dengan demikian, memacu tubuh untuk menghasilkan lebih banyak hormon kebahagiaan.

Dan untuk senyuman yang tulus tidak perlu alasan khusus. Sudah cukup untuk mengamati anak-anak bermain atau hewan muda, dan banyak emosi positif, didukung oleh senyum sejati yang tercermin di mata seseorang, akan disediakan. Setelah menerjemahkan setelah pelatihan tersebut, lihatlah orang dan benda lain, adalah mungkin untuk berkomentar dengan terkejut bahwa Anda melihat mereka dalam cahaya yang benar-benar berbeda dibandingkan ketika kepala tenggelam dalam masalah dan pengalaman.

Dan itu tidak mengherankan, itu adalah pandangan yang sama sekali berbeda dari masalah yang telah menyengsarakan Anda. Luar biasa, Anda mulai berpikir lebih jernih dan menemukan jalan keluar di mana Anda tidak memperhatikannya sebelumnya. Apakah ini tidak terlihat dalam aksi endorfin, yang membuat aktivitas mental lebih produktif? Dan hanya sesuatu yang harus Anda tersenyum.

Ngomong-ngomong, apakah Anda tahu cara terbaik untuk bersenang-senang di pagi hari, daripada tersenyum kepada diri sendiri di cermin? Jika kita saling tersenyum satu sama lain, tidak akan ada kekurangan endorfin pada siapa pun.

[1], [2]

Hobi dan hormon

Apa itu hobi? Ini adalah aktivitas yang menyebabkan minat seseorang meningkat dan membawa kepuasan. Orang yang antusias mengalami banyak emosi positif dan mampu mengalihkan perhatiannya pada apa yang dekat dengannya, dengan senang hati. Hobi memungkinkan untuk menikmati tidak hanya hasil dari kegiatan, tetapi juga proses itu sendiri.

Terlibat dalam bisnis favorit dan mengalami emosi positif, seseorang meningkatkan tingkat endorfin, serotonin, dopamine, dan hormon lain yang bertanggung jawab untuk merasakan sukacita dan kepuasan. Jelas bahwa hobi orang yang berbeda bisa berbeda. Tetapi setelah mengalami kesenangan dari aktivitas tertentu, tubuh akan mengembangkan hormon kebahagiaan setiap kali seseorang akan melakukan apa yang dia sukai. Jadi, mencari pekerjaan untuk dirinya sendiri, seseorang akan merasa lebih bahagia.

Pengaruh hormon endorphin secara khusus menunjukkan dalam contoh menjahit. Merajut, menyulam, penciptaan hal-hal yang menarik dan diperlukan dengan tangan mereka sendiri melimpahkan apa yang biasa disebut sukacita penciptaan. Anda dapat membeli hal favorit Anda di toko (dan ini juga akan berkontribusi pada lonjakan sementara endorfin), tetapi sukacita akuisisi tidak bisa dibandingkan dengan perasaan bahwa pengalaman orang, mewujudkan ide dalam hidupnya sendiri. Dalam hal ini harmonis terjalin kebanggaan dan sukacita, damai sejahtera dan kepuasan batin, sehingga memiliki efek yang lebih tahan lama, dan melihat buah dari pekerjaan mereka, seorang pria untuk waktu yang lama akan merasakan efek endorfin.

Tetapi pengaruh menjahit pada pengembangan endorfin memiliki perangkapnya. Jika seseorang tidak menyukai apa yang dia lakukan, proses penciptaan tidak akan memberinya kesenangan. Sebaliknya, mungkin ada iritasi, yang tidak berkontribusi pada produksi hormon kebahagiaan. Sangat penting untuk menemukan pekerjaan yang akan menyenangkan, jika tidak, Anda dapat mengharapkan efek sebaliknya.

Endorfin dan kreativitas

Kreativitas adalah proses yang luar biasa, sangat aktif mempengaruhi perkembangan endorphin, karena memungkinkan Anda untuk menemukan diri sendiri dan menikmati diri sendiri dalam realisasi diri. Apa yang paling mengejutkan, bahkan orang-orang yang awalnya tidak merasa seperti berpartisipasi dalam proyek-proyek kreatif, terlibat dalam pekerjaan, tiba-tiba mulai mengalami kesenangan.

Pekerjaan kreatif menstimulasi otak, semua proses di dalamnya mulai terjadi pada tingkat yang lebih cepat, termasuk perkembangan neurotransmitter. Dan karena kreativitas dikaitkan dengan banyak emosi dan perasaan (kebanyakan positif), tubuh mulai menganggapnya sebagai sumber sukacita dan kesenangan yang panjang. Akhirnya, ketika proyek akan berakhir, para peserta mulai mengalami semacam euforia yang mirip dengan opium.

Selain itu, kreativitas adalah pelatihan yang sangat baik untuk pikiran dan cara mengembangkan kemampuan seseorang. Dan sebagai seorang atlet merasa perlu untuk pelatihan reguler, jadi orang yang kreatif tidak dapat melakukannya tanpa mereka. Setelah mengalami sukacita dari aktivitas aktif pikiran, tubuh akan terus mendesaknya. Jadi, akan ada ide baru, proyek baru, dan peluang tambahan untuk menaikkan tingkat endorfin.

By the way, banyak hobi dan kreativitas juga merupakan cara untuk mendapatkan uang. Dan jangan malu tentang hal itu. Uang diterima oleh semua orang (apa yang dapat Anda lakukan, jika Anda tidak dapat melakukannya tanpa mereka), dan sementara seseorang mengalami kesenangan nyata, bahkan jika dia tidak memikirkan perasaannya. Jadi mendapatkan uang juga dapat dianggap sebagai cara untuk meningkatkan kandungan endorfin dalam darah, dan kesempatan ini harus digunakan.

[3], [4]

Endorfin dan Olahraga

Karena kita telah disebutkan tentang atlet, masuk akal untuk memperhatikan fakta bahwa orang profesional yang terlibat dalam olahraga kurang rentan terhadap depresi, kurang rentan terhadap suasana hati buruk, tapi memiliki ketahanan fisik dan mental yang relatif tinggi. Secara kebetulan ini tidak disebut, yang berarti bahwa dalam tubuh atlet di bawah pengaruh zat pelatihan reguler yang memberikan sikap positif dikembangkan. Pada saat yang sama, terlepas dari pengerahan tenaga fisik yang besar, orang-orang ini merasa senang dan menikmati pelajaran. Ini jelas menunjukkan pengaruh hormon endorphin.

Tetapi jangan berpikir bahwa untuk menaikkan tingkat endorfin dalam darah, perlu untuk secara profesional terlibat dalam olahraga. Ini cukup untuk membuat olahraga menjadi hobi Anda, melakukannya sebagai amatir, atau setidaknya sekali sehari untuk melakukan satu set latihan tertentu atau menjalankan satu atau dua lingkaran di lapangan olahraga. Pertama Anda tidak dapat melihat perubahan khusus dalam kondisi Anda, tetapi seiring berjalannya waktu, kelas akan mulai membawa banyak kesenangan dan akan ada kebutuhan untuk mereka. Ini menunjukkan bahwa sebagai respons terhadap olahraga, tubuh mulai secara intensif menghasilkan endorfin, dan ia memiliki keinginan untuk melakukannya di masa depan.

Setiap aktivitas fisik, termasuk berjalan cepat di jarak yang layak, mengendarai sepeda, kebugaran, aerobik, adalah stres bagi tubuh kita. Tapi ini adalah tekanan yang berguna, yang menyebabkan pelepasan ke dalam darah zat yang berkontribusi pada pemeliharaan fungsi tubuh: mengurangi kepekaan terhadap rasa sakit dan meningkatkan daya tahan, memberikan muatan kelincahan dan meningkatkan suasana hati, yaitu. Mengaktifkan kekuatan internal tubuh. Di antara zat-zat ini, peran penting dimainkan oleh endorfin, yang membuat hidup jauh lebih menarik.

Tingkat endorfin juga tinggi di antara orang-orang yang terlibat dalam olahraga ekstrim. Risiko berkontribusi terhadap pelepasan tidak hanya adrenalin ke dalam darah, tetapi juga endorfin dalam menanggapi tidak ada bahaya yang mungkin untuk tubuh dan kebutuhan untuk mengisi kekuatan. Skydiving, mengendarai mobil, menyelam dan bahkan banyak atraksi dalam bentuk roller coaster dapat mengalahkan mood buruk dan depresi tidak lebih buruk daripada antidepresan apa pun. Dan tingkat endorfin dalam darah akan meningkat.

Saat berolahraga, penting untuk diingat bahwa aktivitas fisik yang berlebihan akan menghasilkan efek yang berlawanan. Ini tidak akan menjadi kelelahan yang menyenangkan, tetapi penurunan kekuatan sebagai akibat dari bekerja untuk dipakai. Preferensi harus diberikan pada olahraga permainan, berenang, berlari, tetapi bukan latihan kekuatan. Adalah penting bahwa kelas-kelas itu menyenangkan, jika tidak ada baiknya mengubah preferensi Anda.

[5],

Alam dan Hormon Kebahagiaan

Tidak ada kemungkinan untuk masuk olahraga? S oke. Produksi aktif endorfin diamati pada setiap beban fisik. Bekerja di kebun dan di kebun, aktivitas aktif untuk merawat hewan, membersihkan rumah, dll. Berkontribusi pada produksi hormon endorphin tidak kurang dari olahraga. Terutama berguna bekerja di udara segar, di tanah, di alam, setelah itu, bersama dengan kelelahan otot, Anda merasakan pemulihan batin, kejernihan pikiran dan euforia dari kemungkinan istirahat.

Tetapi sekali lagi, untuk mendapatkan lonjakan endorfin, tidak perlu bekerja di alam. Rekreasi luar ruangan selain masalah yang diserap oleh orang-orang dan kekhawatiran mereka sendiri sangat membantu untuk mengisi kekurangan endorfin. Komunikasi yang sangat dengan alam memberi kedamaian, berbatasan dengan euforia. Dan jika Anda berhasil mengamati hewan, burung, ikan di kolam, Anda mendapat muatan emosi positif, yang hanya dapat dibandingkan dengan melihat program lucu.

Terutama tingkat tinggi endorfin dapat diamati pada orang-orang yang lebih suka rekreasi aktif di alam bersama dengan anak-anak.

Hiburan dan suasana hati

Mari kita ingat, apa lagi yang bisa membuat kita bersemangat, kecuali menonton program lucu? Ya, hiburan apa pun yang disukai seseorang atau mengarah pada pemenuhan keinginan. Itu bisa pergi ke bioskop atau sirkus, menonton kartun, mengunjungi teater dan museum. Efeknya akan jauh lebih baik jika semua ini dilakukan tidak sendirian, tetapi dengan teman-teman.

Ya, ada untuk mengatakan, perusahaan besar teman-teman lama sering tidak memerlukan hiburan tambahan, komunikasi yang cukup bising, menyenangkan dan masa kecil yang lucu atau kenangan muda. Seringkali, bahkan tidak perlu merencanakan acara semacam itu, pertemuan teman yang tak terduga tidak memiliki efek yang kurang. Dan hiburan, sebagai cara untuk meningkatkan tingkat endorfin, perusahaan akan selalu menemukan, jika perlu.

Tidak ada kemungkinan untuk lebih sering bertemu dengan teman-teman? Cara yang baik untuk memprovokasi pelepasan hormon endorphin sendiri adalah menonton komedi dan mendengarkan musik. Jangan memberi preferensi pada karya yang suram. Lebih baik mendengarkan musik klasik, lagu anak-anak lama, menyukai lagu dari film - sesuatu yang akan memberi kesenangan, dan tidak menimbulkan kecemasan dan perasaan putus asa. Efek yang nyata dan cepat diberikan oleh karya-karya musik, mendengarkan yang membangkitkan kekaguman dan pengangkatan batin.

Adapun film di mana orang harus khawatir tentang pahlawan, mereka juga meningkatkan konsentrasi endorfin. Aksi mereka mirip dengan hiburan ekstrem, tetapi sedikit lebih lemah.

Ada metode menarik lainnya yang memungkinkan Anda untuk tidak menderita kekurangan endorfin. Dan dengan cara ini adalah tarian yang menggabungkan kekuatan gerakan, kemungkinan ekspresi diri dan suasana hati yang baik. Ini bukan tentang pengejaran profesional, meskipun jika ada keinginan dan kemampuan, lalu mengapa tidak? Tetapi sekarang kita berbicara tentang kemungkinan melalui gerakan untuk mengekspresikan perasaan mereka, yang membantu meringankan beban pikiran negatif. Anda dapat menari di lembaga khusus, klub disko, di rumah dalam kesendirian atau dengan teman-teman, di alam - ya di mana saja, jika ada keinginan seperti itu.

Nah, mereka yang tidak membantu saran kami, kami dapat menawarkan varian dengan belanja. Kami sekarang berbicara bukan tentang bisnis rutin dan membeli seperangkat produk standar, tetapi tentang makanan langka di meja Anda, pakaian baru yang bagus, dekorasi yang diinginkan dan hal-hal kecil lainnya yang jarang dibeli. Pembelian semacam itu lebih menyenangkan.

Jika Anda berpikir bahwa Anda secara pribadi tidak membutuhkan apa pun, buat kejutan yang menyenangkan untuk kegagalan kerabat. Tidak kurang menyenangkan memberi hadiah daripada menerimanya dari orang lain. Sudah proses memilih hadiah dan antisipasi reaksi untuk itu berkontribusi pada pelepasan endorphin yang bergejolak.

[6]

Istirahat dan hormon

Mungkin, banyak yang mencatat apa kenikmatan luar biasa yang Anda alami, berbaring di sofa setelah seharian bekerja keras, merilekskan semua otot tubuh. Ternyata perkembangan endorfin difasilitasi tidak hanya oleh aktivitas fisik, tetapi juga oleh istirahat yang benar dan berharga.

Ini bukan untuk apa-apa bahwa para ilmuwan sampai pada kesimpulan bahwa endorfin diproduksi secara alami saat tidur yang nyenyak. Setelah beristirahat di malam hari, kita mengalami gelombang kekuatan di pagi hari, di mana "tangan" dan endorfin melekat. Pagi naik dari tempat tidur merangsang pelepasan endorfin ke dalam aliran darah, sehingga orang yang beristirahat dengan baik merasa bersemangat, kejernihan pikiran, mampu memecahkan masalah yang tidak memiliki kekuatan millet dari malam hari. Tidak heran mereka mengatakan: pagi lebih bijaksana daripada malam hari.

Tidur merangsang produksi endorfin, tetapi ini tidak berarti bahwa Anda harus tidur terus-menerus untuk bahagia. Bersantai dan rileks juga membantu di alam. Tetapi Anda dapat mencoba untuk menipu tubuh Anda dan membuatnya menghasilkan hormon endorphins ketika kita menginginkannya, menerapkan praktik meditasi, melakukan yoga, menggunakan pijat santai. Kemampuan untuk bersantai adalah kualitas penting yang mendorong pandangan positif terhadap kehidupan, dan ini harus dipelajari.

Kebahagiaan dari matahari

Tidak ada rahasia bahwa dalam cuaca cerah suasana hati orang-orang juga sebagian besar cerah. Dan karena ini diamati dari hari ke hari di berbagai belahan dunia, tidak perlu berbicara tentang keacakan. Ternyata untuk produksi hormon sukacita dan kebahagiaan dalam tubuh bertanggung jawab untuk vitamin D, dan sumber utama dari vitamin langka ini adalah sinar matahari.

Jangan buru-buru jendela di cuaca cerah, biarkan matahari melakukan hal-nya dan memberi Anda suasana hati yang baik. Lebih baik lagi, beri diri Anda berjalan di jalan, pergi ke pantai di mana Anda dapat dan membeli, berjemur dan bermain bola, yang juga akan mempromosikan produksi hormon endorphin.

Jelas bahwa dengan aktivitas sinar matahari yang tinggi, Anda harus berhati-hati untuk tidak menyakiti diri sendiri. Tetapi vitamin D diproduksi di dalam tubuh tidak hanya ketika seseorang berada di matahari. Pilihan yang bagus adalah penumbra. Dan bahkan jika seseorang tidak bisa berada di bawah sinar matahari, beristirahat di tempat teduh di udara segar akan membantu untuk mengisi kekurangan endorfin dan memperkuat kesehatan mereka.

Sayangnya, matahari di langit tidak bisa dilihat sepanjang tahun. Tapi ketiadaan matahari bukanlah alasan untuk berkecil hati. Mengkonsumsi vitamin D dalam bentuk obat-obatan dapat mendukung sintesis hormon sukacita pada tingkat yang tinggi. Baca juga tentang obat - obatan lain yang meningkatkan tingkat endorfin.

Penggunaan pengalaman baru

Kesan baru apa pun, entah itu baik atau buruk, temukan respons dalam jiwa kita dan menyebabkan banyak emosi yang berbeda. Cobalah diversifikasi hidup Anda, cari emosi positif baru, dan segera perhatikan bagaimana sikap terhadapnya berubah menjadi lebih baik, bagaimana minat muncul, sikap terhadap orang menjadi lebih baik.

Di mana saya bisa mendapatkan tayangan baru? Paling baru dan menarik dapat dilihat saat bepergian. Negara-negara baru dan kota-kota, adat istiadat dan budaya lainnya memberikan goncangan yang baik ke tubuh sejumlah besar informasi menarik, memaksa otak untuk bekerja secara aktif dan merangsangnya untuk menghasilkan hormon yang bertanggung jawab atas emosi positif.

Jelas bahwa bepergian keliling negara dan benua tidak selalu mungkin, tetapi itu tidak perlu. Apakah Anda yakin bahwa Anda mengenal kota atau desa Anda dengan baik, mengunjungi semua tempat menarik, melihat semua pemandangan? Dan di kota berikutnya Anda juga tahu semua jalan, gang, dan tempat-tempat terpencil? Faktanya, ternyata kita belum melihat separuh dari apa yang bisa diberikan oleh tanda lahir kita. Bukankah sudah waktunya mengenal mereka lebih baik?

Sumber tayangan baru dapat dianggap sebagai pemutaran perdana film, pameran, produksi teater, buku-buku baru, program sains populer. Pengetahuan dan kesan baru mampu memberikan perubahan aktivitas. Apakah seseorang melarang mencoba berbagai olahraga dan kreativitas, mencari panggilannya di berbagai bidang?

Berita di TV juga dapat dianggap sebagai sumber informasi dan kesan baru, tetapi baru-baru ini mereka menjadi sumber negativitas, yang tidak berkontribusi meningkatkan level hormon endorphin. Orang-orang yang tidak sering memanjakan diri dengan menonton berita, terlihat lebih bahagia daripada mereka yang media setiap hari membuang seluruh beban masalah negara kita dan dunia.

Postur dan sukacita dalam hidup

Mungkin kita masing-masing telah memperhatikan bahwa orang murung yang tidak melihat kegembiraan dalam hidup dan jarang tersenyum, aneh membungkuk rendah untuk menurunkan kepala dan bahunya, seolah-olah seluruh mengecilnya tubuh mereka di bawah berat kesulitan hidup dan masalah. Tetapi berapa banyak yang bertanya-tanya apa penyebabnya, dan apa konsekuensinya.

Para ilmuwan percaya bahwa itu adalah postur yang salah, kebiasaan membungkuk dan salah memegang kepala yang mengarah pada fakta bahwa endorphin yang terakumulasi dalam tubuh tidak terburu-buru membawa aliran darah ke seluruh tubuh. Dan semua karena gangguan sirkulasi dangkal.

Seiring waktu, kurangnya endorfin mulai mempengaruhi suasana hati dan kesejahteraan seseorang, sehingga dia menjadi suram dan tidak bahagia, tidak ada yang menyenangkan dia, dan seiring waktu kebutuhan untuk menemukan sumber-sumber kebahagiaan ini menghilang.

Meluruskan punggung dan mengangkat kepalanya, seseorang memfasilitasi pergerakan darah melalui pembuluh darah, sementara gerakan aktif mendorong penyebaran hormon kebahagiaan dan suasana hati yang lebih baik. Jelas bahwa jika seseorang telah menjadi "buka" untuk waktu yang lama, ia harus mendidik ulang tubuhnya dan merangsangnya untuk mencari kebahagiaan dan sukacita. Tapi itu sepadan. Hidup benar-benar indah, jika Anda belajar melihat indah bahkan di tempat orang lain tidak melihatnya.

Seks, cinta, dan endorfin

Satu dapat berdebat tentang pengaruh hormon seks pada pengembangan sukacita, tetapi melawan apa keintiman seksual antara dua orang yang penuh kasih membawa kedua yang tak terkatakan kesenangan, dan puncak dari tindakan seksual menjadi orgasme - tingkat tertinggi kenikmatan mirip dengan euforia. Apakah ini tidak berbicara mendukung fakta bahwa selama seks ada pelepasan endorfin aktif ke dalam darah?

Hal lain, jika kontak seksual berarti kekerasan. Paksaan terhadap seks tidak menyebabkan seseorang memiliki perasaan lembut, dan tidak ada endorfin yang dapat dikatakan. Jadi bukan hanya tentang seks, tetapi tentang apa yang mendahuluinya: keinginan, gairah, daya tarik, rasa suka, cinta. Jumlah endorphin terbesar dilepaskan ke dalam darah orang-orang yang tertarik satu sama lain, didukung oleh perasaan. Dalam hal ini, seks dapat dianggap sebagai hubungan cinta, dan pengaruh endorfin dirasakan oleh mitra, baik selama kedekatan dan untuk beberapa waktu setelahnya. Jika seks untuk pasangan hanya merupakan cara untuk menikmati tanpa komitmen, endorfin berakhir dengan orgasme.

Harus dikatakan bahwa keadaan jatuh cinta dapat merangsang sintesis konstan hormon endorphin bahkan tanpa keintiman seksual. Pemikiran tentang masalah pemujaan, impian masa depan, belum lagi sentuhan, secara sempurna memacu perkembangan berbagai hormon sukacita. Jadi jatuh cinta dengan kesehatanmu.

Berbicara tentang cinta sejati, yang dianggap sebagai perwujudan perasaan yang lebih mendalam, perlu dipahami bahwa di dalamnya ada unsur cinta muda, itulah mengapa produksi endorfin tidak berhenti, mereka hanya memasukkan darah dalam jumlah yang lebih kecil. Tetapi level mereka akan lebih stabil, karena orang yang penuh kasih bahagia dalam segala hal dan secara positif melihat kehidupan. Setidaknya ketika sumber utama kegembiraannya adalah orang yang dicintai di sebelah.

Sukacita impian

Mungkin, tidak ada manusia di dunia yang tidak akan pernah memimpikan apapun. Lagipula, mimpi itu sangat indah. Mereka memungkinkan kita untuk secara mental mengunjungi tempat-tempat yang belum pernah kita kunjungi sebelumnya, untuk mengalami apa yang belum kita ketahui, untuk mendapatkan apa yang paling kita inginkan di dunia. Dan itu juga merupakan insentif untuk mengubah hasrat Anda menjadi kenyataan, dari mana seseorang mendapat lebih banyak kesenangan. Artinya, jika ada mimpi tertentu, maka harus ada tujuan untuk pelaksanaannya.

Harus dipahami bahwa keinginan yang tidak terpenuhi, pada akhirnya, tidak lagi membawa kegembiraan hanya dari impian penerapannya, yang menyebabkan perasaan yang berlawanan: kesal, marah, ketidakpuasan, ketidakamanan dalam kemampuan mereka. Tidak perlu menetapkan tujuan yang tidak mungkin tercapai. Lebih baik pergi ke mimpimu secara bertahap, selangkah demi selangkah membuat kemenangan baru, daripada kecewa, tidak mencapai tujuan dengan segera.

Namun di sisi lain, menetapkan diri Anda sendiri tujuan yang terlalu ringan, Anda hampir tidak bisa merasakan kegembiraan yang kuat untuk mencapainya. Ada yang namanya kesenangan mengatasi, yaitu seseorang dapat mengalami kebahagiaan sejati jika pencapaian tujuan tidak mudah baginya. Hanya dalam hal ini Anda perlu berbicara tentang pelepasan besar hormon endorphin ke dalam darah, yang memungkinkan Anda untuk merasa bahagia untuk waktu yang lama, bangga pada diri sendiri, merasa percaya diri dalam kemampuan Anda.

Namun kita akan kembali ke mimpi. Setiap pria memiliki impiannya sendiri. Seseorang mengalami kegembiraan dalam membeli barang yang diidam-idamkan (catatan belanja meningkatkan suasana hati), dan yang lain memiliki mimpi untuk menjadi presiden dan dia bersenang-senang dalam kontemplasi mental tentang dirinya dalam posisi ini. Apa pun itu, tetapi mereka berdua mendapatkan dosis endorfin. Tetapi dapatkah itu dibandingkan dalam kekuatannya dengan energi bahwa seorang wanita yang memimpikan seorang anak dan mengetahui tentang kehamilan yang akan datang?!

Pengembangan aktif endorphins dalam tubuh wanita hamil terjadi tidak hanya pada saat menerima berita yang menyenangkan, tetapi ketika ibu hamil, mengelus perutnya yang sedang tumbuh, berbicara dengan bayi, menyanyikan lagu untuknya, bermimpi tentang seperti apa anaknya, bagaimana dia akan mencintainya. Dan hati-hati. Harus dikatakan bahwa selama kehamilan, rendahnya tingkat endorfin akan menjadi pengecualian dari aturan. Karena itu, dalam 7-9 bulan seorang wanita tidak perlu khawatir tentang sumber tambahan emosi positif.

Berpikir senang

Apa pun yang dilakukan seseorang, jika dia tidak belajar mengendalikan pikirannya, akan sangat sulit baginya untuk menjadi bahagia. Perkembangan endorfin menyebabkan pikiran positif. Tetapi hidup tidak bisa menjadi liburan yang berkelanjutan. Kadang-kadang itu tidak membuat kita bahagia kejutan sama sekali, dan kita perlu belajar untuk tidak terbiasa dengan masalah, tetapi untuk mencoba melihat aspek positif mereka.

Orang-orang memiliki pepatah yang bijaksana: tidak akan ada kebahagiaan, tetapi kesialan membantu. Paling sering itu terjadi. Apa yang bagi kami masalah, pada kenyataannya, ternyata menjadi solusi untuk masalah lain, tidak kurang penting. Anda hanya perlu memahami ini dan menerimanya.

Penting untuk memahami bahwa pikiran negatif tidak pernah membantu membuat keputusan penting atau mengatasi bencana. Jadi Anda harus mengusir mereka, mengalihkan perhatian pada apa yang menyebabkan emosi yang berlawanan, dengan kata lain, untuk memikirkan yang baik. Dan sebenarnya itu jauh lebih dalam kehidupan.

Pemikiran tentang anak-anak kita, tentang mereka yang membutuhkan kita, merawat saudara kita yang lebih kecil - itulah yang kita butuhkan untuk menjaga pikiran kita. Kita perlu membuat rencana dan menerapkannya. Semua ini membantu merangsang produksi hormon endorfin, dan mereka akan menjaga suasana hati Anda yang baik.

Untuk menyesuaikan dengan hal positif yang perlu Anda pelajari, dan ini akan membantu:

• (hal-hal seperti menonton lukisan dengan gambar alam yang dapat Anda gantung di rumah, atau membaca buku-buku pengarang favorit Anda)
• beberapa jenis rasa (minyak atsiri untuk vanili, lavender, rosemary, pohon teh, peppermint sangat berguna untuk meningkatkan suasana hati), yang memberikan ketenangan jiwa dan ketenangan, mengurangi kecemasan,
• berlatih meditasi

Seluruh kebenaran tentang nutrisi dan perkembangan hormon bahagia

Tampaknya, apa yang tidak masuk akal, dan di sini hormon kebahagiaan untuk apa dan bagaimana kita makan. Faktanya, hubungan antara nutrisi dan produksi hormon ada, dan ini memungkinkan kita untuk memperbaiki situasi suasana hati dengan bantuan produk-produk tertentu.

Ingat apa yang sebenarnya muncul di benak Anda dari makan setelah stres yang dialami? Banyak yang akan mengatakan sesuatu yang manis, dan yang lain akan menentukan - coklat. Dan ini bukan kebetulan. Tubuh kita adalah mekanisme cerdas yang kompleks dan sekaligus tahu cara memperbaiki diri dan tahu cara melakukannya. Hanya perlu lebih sering mendengarkan sinyal-sinyalnya.

Dan sebenarnya, pilihan cokelat tidak berarti. Ini adalah favorit yang manis, yang membantu kita mengatasi tekanan, karena itu berkontribusi pada pengembangan endorfin tidak kurang dari tekanan itu sendiri. Untuk membuatnya lebih mudah bagi jiwa, dan warna-warna di sekitar gelap dan suram kembali menjadi cerah dan berwarna-warni, Anda tidak perlu mengkonsumsi cokelat dengan kilogram (ini bahkan berbahaya). Bukan kuantitas cokelat yang dimakan di sini yang penting, tetapi proses memakannya. Biasanya, beberapa potongan kecil dari makanan lezat yang terkenal cukup untuk dimasukkan ke dalam mulut seseorang satu per satu dan jangan terburu-buru untuk menelan, tetapi untuk menikmati rasa kesukaan, menekannya ke langit dan dengan demikian membuatnya meleleh. Bersama dengan cokelat akan meleleh dan pikiran sedih. Tetapi cokelat lebih baik menjadi gelap dengan kandungan cokelat yang tinggi.

Nah, sekarang dari yang manis kita akan beralih ke yang tajam. Hal ini diyakini bahwa hormon endorphin dilepaskan lebih aktif ketika menggunakan cabai dan varietas akut lainnya dari sayuran ini. Mereka semua mengandung zat tertentu - capsaicin, yang memiliki efek menjengkelkan pada reseptor saraf sensorik. Otak menerima sinyal dari mereka tentang "bahaya" dan merespon dengan peningkatan produksi endorfin. Ternyata para pecinta hidangan pedas tidak mengancam kurangnya endorfin. Namun, cara mendapatkan kebahagiaan dan kesenangan ini tidak cocok untuk mereka yang memiliki penyakit gastrointestinal inflamasi dan ulseratif.

Adapun herbal dan tumbuhan, para ilmuwan dari Timur merekomendasikan untuk memasukkan dalam makanan mereka ginseng, yang disebut akar kehidupan. Kemampuan tanaman ini untuk menghilangkan kelelahan fisik dan ketegangan saraf, memulihkan kekuatan, meningkatkan aktivitas mental, menyembuhkan banyak penyakit telah mendorong gagasan bahwa ginseng menunjukkan sifat penyembuhan seperti itu justru dengan merangsang produksi endorfin. Setelah semua, semua hal di atas adalah aneh untuk hormon bahagia ini.

Tetapi sekali lagi, penting tidak hanya apa yang kita makan, tetapi bagaimana kita melakukannya, bagaimana melayani hidangan. Untuk mempromosikan produksi hormon endorphin, makanan harus membawa kesenangan, yaitu. Seharusnya tidak hanya enak, tapi juga disajikan dengan indah. Dan bukan itu saja. Jika makanan ditelan dalam pelarian, tidak mungkin akan ada perubahan positif dalam tubuh. Makanan harus dinikmati perlahan, hati-hati mengunyah setiap bit dan berpikir pada saat ini tentang rasa dan daya tarik hidangan, dan bukan tentang masalah yang mendesak. Hanya dengan begitu tubuh akan mampu mengikat proses makan dengan kesenangan dan akan ingin menerima kesenangan ini lagi dan lagi.

By the way, seperti untuk daya tarik piring dan pengaturan meja. Proses menghias hidangan dan menempatkan keindahan ini di atas meja dapat disebut kreativitas, dan bagaimana setiap kreativitas itu akan berkontribusi pada sintesis endorfin. Dan kesenangan dari hasil akan menyebabkan pelepasan endorfin ke dalam darah. Sekarang perawatan mood Anda akan menjadi tugas hormon kegembiraan, dan mereka tahu pekerjaan mereka.