Bagaimana cara memilih sepatu yang tepat?

Kesehatan kaki seseorang bergantung pada seberapa tepat mereka memilih sepatu. Jika ujung sepatu sempit, tumit terlalu tinggi, dan sol dalam dibuat dengan tidak tepat, kaki yang paling sehat pun pada akhirnya akan berubah menjadi anggota tubuh yang rentan terhadap berbagai penyakit. Bagaimana cara memilih sepatu yang tepat?

[ 1 ]

Hal utama adalah menebak ukurannya

Untuk memilih sepatu sesuai ukuran, sebaiknya jarak antara ujung sepatu dengan ujung jempol kaki tidak kurang dari ukuran kuku jempol kaki yang sama.

Anda tidak boleh berkompromi dan memilih sepatu ketat, meskipun sepatu itu sangat cantik. Ini mengancam pembentukan kapalan, kalus, dan jagung. Seseorang membutuhkan sepatu yang lebih longgar untuk mengurangi beban pada jempol kaki, yang bergerak maju sekitar setengah sentimeter saat berjalan. Bagaimana cara memeriksa lebar sepatu?

Penting untuk memilih sepatu yang terbuat dari bahan yang bagus dan tipis, tetapi tahan lama. Kemudian, saat mengenakan sepatu atau sepatu bot, Anda dapat memeriksa sepatu untuk mengetahui apakah lebarnya sudah tepat.

Beginilah cara melakukannya. Kenakan sepatu dan usapkan jari-jari Anda dengan kuat di sepanjang sepatu dari kelingking ke tulang jempol kaki. Sepatu yang tepat harus sedikit berkerut di sepanjang garis sepatu. Jika ini tidak terjadi, Anda mungkin memilih sepatu yang terlalu ketat. Dan ini berisiko menimbulkan kapalan, kalus, deformasi kaki dan jari-jari kaki.

Kualitas sepatu

Alas sepatu harus dibuat dari bagian-bagian yang digabung. Bagian yang berada di ujung jari kaki harus lebih lebar daripada bagian yang berada di area tumit. Dengan demikian, sol dalam dan alas sepatu harus dibuat sesuai dengan bentuk kaki. Jika tidak, kaki akan lelah dan orang tersebut akan terserang penyakit yang bahkan tidak diduga sebelumnya. Oleh karena itu, Anda sebaiknya tidak menabung dan membeli sepatu murah, jika tidak uang tersebut harus dihabiskan untuk berobat di kemudian hari.

Kualitas bahan sepatu

Sepatu harus terbuat dari kulit atau kain alami agar kaki dapat bernapas. Kaki tidak akan pernah bisa bernapas dengan sepatu yang terbuat dari kulit imitasi. Hal ini menyebabkan peningkatan keringat dan efek mandi uap. Dan di lingkungan seperti itu, jamur cepat berkembang biak dan bakteri patogen berkembang biak.

Sebaiknya hindari hal ini, dan pilih juga kaus kaki yang terbuat dari kain alami. Kaus kaki sintetis sangat menekan kaki, menambah beban pada pembuluh darah, memperburuk dan memperlambat aliran darah.

Agar tidak menyebabkan keringat berlebih pada kaki, sebaiknya jangan membeli sepatu dengan sol karet. Sol karet juga menimbulkan efek sauna, sebaiknya pilih sol yang lebih kuat dan lebih alami, misalnya yang terbuat dari karet.

Memilih Sepatu Kets yang Tepat

Jika seseorang aktif berolahraga atau sekadar jogging, diperlukan sepatu olahraga yang nyaman. Sepatu ini harus terbuat dari bahan yang ramah lingkungan. Sol sepatu ini harus nyaman, terbuat dari karet, dan jika seseorang pergi ke pegunungan atau berolahraga di musim dingin, diperlukan sol antiselip.

Sepatu olahraga harus memiliki jahitan yang rapi, dan tidak boleh sobek ke dalam, agar tidak melukai kaki saat terjadi gesekan. Jika tidak, dapat terjadi kapalan, kalus, dan pengerasan. Jahitan sepatu harus diperkuat dengan baik sehingga tidak dapat terlepas.

Untuk menghindari lecet pada tumit saat berlari atau berolahraga, Anda memerlukan sepatu bot dengan tinggi sedang, tetapi tidak tinggi (di bagian tumit). Karena lecet pada tumit dapat menyebabkan radang tendon.

Jenis tali apa yang seharusnya ada pada sepatu olahraga?

Pertama, tali sepatu harus ada di sana. Tali sepatu memungkinkan Anda untuk membentuk kepenuhan kaki jika kaki membengkak atau menggembung, atau, sebaliknya, mengurangi kepenuhan ini jika kaki mengecil di punggung kaki.

Tali sepatu yang tepat tidak boleh terlalu ketat pada kaki, karena dapat mengganggu sirkulasi darah.

Sepatu ortopedi

Sepatu seperti itu tentu memiliki sistem peredam guncangan. Ketika seseorang berlari, bahkan dengan kecepatan lambat, beban pada kaki tiga kali lebih besar dari berat badan. Jika seseorang kelebihan berat badan, tempurung lutut dan tulang belakang mengalami beban yang sangat besar, jadi untuk menjaga kesehatan kaki, penting untuk menjaga berat badan tetap terkendali.

Anda dapat mengurangi beban pada tulang belakang dan tempurung lutut dengan membeli sepatu dengan sistem peredam guncangan. Dalam hal ini, lapisan udara didistribusikan di sepanjang sol. Kemudian sepatu menyerap guncangan dan benturan terhadap permukaan keras tempat seseorang berlari.

Lebih baik lagi jika sepatu tersebut dilengkapi bantalan berbahan viskoelastik di bawah sol dalam di area tumit.

Jika seseorang terus-menerus melakukan joging, demi kenyamanan, perlu memilih sepatu dengan sol dalam yang lentur. Sepatu seperti itu akan memungkinkan pelari bergerak bebas ke segala arah, kaki akan dinamis, dan tidak terpaku pada satu posisi.

Alas kaki untuk olahraga aktif

Jika sepatu dibutuhkan untuk olahraga yang mengharuskan seseorang terus-menerus melompat, berlari, dan umumnya bergerak aktif, misalnya saat bermain bola voli, basket, atau bola tangan, Anda perlu melindungi ligamen. Anda dapat melakukannya dengan bantuan sepatu jika Anda memilih model dengan fiksasi pergelangan kaki yang andal.

Ini akan memungkinkan Anda untuk melembutkan benturan kaki Anda pada permukaan yang keras, tetapi masih dapat bergerak bebas di seluruh area bermain.

Mudah untuk memeriksa sepatu seperti itu: Anda perlu menekuknya di bagian sol – sepatu harus tertekuk menjadi dua.

Jika seseorang bermain di taman bermain musim dingin yang terdapat area radang dingin, diperlukan sol yang lebih tebal, yang memiliki kelegaan dan sistem antiselip. Sol seperti itu memberikan mobilitas yang baik di lintasan dengan perubahan kelegaan - turunan dan tanjakan.

Sepatu untuk olahraga

Sepatu tidak boleh berat, tidak tebal, nama kedua alas kaki untuk aula adalah "ringan". Sepatu ini dirancang untuk gerakan cepat, jadi sol sepatu tersebut harus tipis, ringan, tetapi tahan lama, dan tidak terbuat dari karet.

Jika sepatu olahraga memiliki bagian belakang yang ortopedis dan dirancang dengan benar (lebih lebar di bagian ujung kaki, lebih sempit di bagian tumit) dan fiksasi tumit dengan sandaran yang nyaman, sepatu tersebut akan mengurangi beban pada sendi, ligamen, dan tendon. Sepatu tersebut juga akan melindungi tulang belakang dan tempurung lutut dari kelelahan dan cedera terkait. Bantalan pada sepatu olahraga untuk gerakan mudah dan cepat di pusat kebugaran harus berada di bagian tengah kaki dan di area tumit.

Dengan membeli sepatu yang nyaman, Anda memperpanjang umur kaki Anda dan meningkatkan kesehatannya selama bertahun-tahun yang akan datang.